V dnešní moderní době sociálních sítí, kdy na nás informace koukají ze všech světových stran, je snadné propadnout doporučení, jak zhubnout, které je postavené na lžích a nemá absolutně nic společného se zdravým životním stylem. Možná ses s nějakým takovým mýtem v minulosti setkala, ať už cíleně při hledání informací, jak zredukovat přebytečná kila na váze, nebo ses s nimi setkala náhodou při prohlížení sociálních sítí a sledování profilů influencerek. Nicméně divily bychom se, kdyby tomu tak nebylo, protože takových informací je opravdu nespočet. V první řadě je třeba připomenout, že flexibilní stravování opravdu funguje a žádná dieta, která Ti nakazuje jíst pouze určitou skupinu potravin, fungovat nebude. Jedná se o výraznou restrikci, která Tvému tělu rozhodně nepomůže. Mimo to, status influencerky s desetitisíci sledujících nutně neznamená, že je daná osoba kompetentní k tomu, aby Ti dávala rady ohledně zdravého životního stylu a redukování hmotnosti. Nezapomínej, jakou sílu mají v dnešní době reklamy všeho druhu. Influencerka se také musí něčím živit a osobu výdělečně činnou na Instagramu živí spolupráce, které navážou s různými firmami. Bohužel ne každý svou práci dělá srdcem a chce Ti pomoci. Často jsou tedy právě tyto spolupráce součástí velkých dietních chyb a mýtů, kterými Tě následně daná osoba krmí.
zdroj Shutterstock
Nejčastěji se nachytají začátečníci. Pokud jsi i Ty začátečnice, určitě není v pořádku uvěřit doporučení na desítky různých spalovačů. Většinou ještě se slevovým kódem, kterým opět jen plníš něčí kasičku, ale svému tělu tím neprospěješ. Je v pořádku používat produkty, které fungují a jsou vytvářené s respektem a láskou k lidskému tělu. Všeobecně jsou ale suplementy pouhou třešničkou na dortu a není nutné si je do začátku kupovat. Jako spalovač Ti mnohem lépe poslouží kvalitní káva, zelený čaj, nebo třeba koření – např. skořice nebo chilli. Více užitku za méně peněz. 🙂
zdroj Shutterstock
Diety sestavené bez dostatečného množství všech makroživin jsou také velice kontraproduktivní. Dokonce mohou být nebezpečné. Jako příklad uvedeme vyřazení tuků ze stravy na dlouhodobé bázi. To může u žen vyvolat hormonální nerovnováhu a ztrátu menstruačního cyklu. Nikdy nezapomínej, že zdraví máme jen jedno a je tím nejdůležitějším v životě každé z nás. Proto je potřeba si jej střežit a starat se o něj. Starat se o své tělo nejen zvenčí, ale především uvnitř. Nevyřazuj proto ŽÁDNOU skupinu potravin, ať už ten článek, ve kterém psali, že zhubneš zázračně 5 kg týdně, vypadal jakkoliv důvěryhodně. Nebyl. 🙂
zdroj Shutterstock
Jaro je tu a k němu se zase váže jiná dietní chyba. Velký jarní detox. Určitě ses s ním již někdy setkala. Možná jsi i určitý detox na vlastní kůži vyzkoušela. Pravdou je, že se jedná většinou opět jen o další extrém, kterým své tělo budeš ničit. Většina detoxů docílí toho, že své tělo odvodníš, rozhodí Tvůj trávicí systém a rozhodně tím tuk nezhubneš. Ano, na váze se Ti může objevit nižší číslo, to ale nebude trvat dlouho, pokud se nebudeš věnovat svému zdraví tak, jak jak bys měla, a to správnou stravou a dostatečnou mírou pohybu.
Nejíst po 17:00, vyřadit z jídelníčku pečivo a celkově sacharidy, pak ještě ideálně vyřadit ze stravy tuky a nasadit jarní detox v podobě celerové šťávy, postava do plavek je hotová za pár týdnů. Znělo Ti toto jako správný a funkční scénář? Tak doufáme, že Ti řádky výše otevřely oči a jsi připravena své tělo ctít a starat se o něj jako o opravdový chrám s péčí, láskou a rozumem. A jak tedy docílit zdravého pozvolného hubnutí bez zbytečných restrikcí? Zkus mít na paměti jednoduchou rovnici – příjem vs. výdej. Pod slovem “příjem” se ukrývá kalorická hodnota, kterou za den přijmeš. Pod slovem “výdej” je pohybová aktivita a kalorie, které za den spálíš. Pokud je Tvým cílem zhubnout, měla bys být v kalorickém deficitu, nikoliv jíst pod svůj bazální metabolismus, ani se naopak přejídat. Pod pohybovou aktivitu se řadí ne jen cílený trénink, ale i přirozený výdej, jakým je např. ten nejzdravější pohyb pro lidské tělo – chůze. I při běžných činnostech spaluješ kalorie, třeba takový jarní úklid je tedy ve výsledku rozhodně efektivnější a zdravější než nějaký jarní detox. 😛
zdroj Shutterstock
Pokud bys chtěla inspiraci na tréninky do fitka nebo na doma, k tomu týdenní inspiraci zdravých a vyvážených receptů, které jsou sestavené na základě flexibilního stravování (žádné vyřazování potravin z jídelníčku) a navíc podporu na Tvé cestě zdravým životním stylem, jsme tu pro Tebe a rády Tě přivítáme v naší členské aplikaci ZDE.
Budeme se na Tebe těšit a přejeme krásné dny! 🙂
