Před začátkem koučinku jsem se stravovala nahodile, někdy jsem jedla zbytečně mnoho (až do přejedení), pak jsem měla výčitky a snažila se jídlo omezovat. Pořád jsem měla pocit, že nikdy nebudu moc jíst tak, jak bych potřebovala. Na jídlo jsem myslela neustále. Cvičila jsem celkem pravidelně, ale myslela jsem, že je potřeba zařadit více kardia a běhu. Posilovala jsem, ale s menšími váhami. Díky osobnímu koučinku nyní vím, co vyhovuje mému tělu, jak kombinovat silové tréninky s jiným pohybem, vyzkoušela jsem si několik rutin a našla tu svoji. Koučka mě motivovala zvýšit váhy při posilování a já jsem v tom našla zalíbení. Dále jsem se stabilizovala co se týče jídla, od kontroly tabulkovým systémem k intuitivnímu stravování jsem se dostala na množství jídla, které mně vyhovuje a které moje tělo potřebuje, bez ohledu na to, kolik sní ostatní. Nemám tím pádem potřebu se s někým porovnávat, ani s náhodnými jídelníčky v ženských časopisech. :-) Od začátku mě koučka podporovala a motivovala. Pokud jsem měla pocit, že se mi něco nepovedlo, tak mě dokázala uklidnit a já jsem si uvědomila, že nikdo nemůže být dokonalý a pořád 100% ve všem. Během koučinku jsem absolvovala i redukci. Ale chtěla bych říct, že i když primárním cílem, se kterým jsem šla do programu, bylo zhubnout, tak postupně jsem zjistila, že tím se vlastně všechny problémy nevyřeší. Mnohem důležitější bylo najít cestu ke svému tělu, a to se mi povedlo. Sice mám téměř stejnou váhu jako na začátku, ale postava se velmi změnila. Jde to vidět na cm, na oblečení i na fotkách. Nikdy bych dřív nevěřila, že můžu mít definovaný pas, silové tréninky krásně zformují postavu do přesýpacích hodin. Jsem ráda i za proces redukce, protože byl řízený a já jsem si mohla uvědomit, co je pro mě reálné a co není. Takže koučink končím spokojená a sebevědomá, to je nejdůležitější. Naučila jsem se, že konzistence a plán jsou nejdůležitější. Že život není ohraničená několikatýdenní výzva, ale nekončící proces s množstvím omezujících faktorů, kdy není potřeba být dokonalý, ale vytrvat. Díky koučinku se dokážu povznést nad všechny dietní vrtochy kolem a jsem opravdu ohledně svého těla spokojenější, ale hlavně vnitřně spokojená a nepotřebuji se pořád nešťastně s něčím porovnávat. A i když třeba někdy mám ve cvičení pauzu, tak vím, že se vrátím a všechno bude fajn. Našla jsem si takovou kombinaci pohybu, která mi dělá dobře na duši i na těle a těším se na každý další týden. Doporučila bych koučink se Strong beauty všem holkám (a ženám), které mají pocit, že už se ve světe nekonečných diet, cvičení, informací a nesmyslů ztratily, protože můžou najít zase cestu samy k sobě, kterou už pak neopustí. Děkuji moc za všechno.

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Neměla jsem rovnováhu v množství makroživin. Nyní vím jaké množství jídla mé tělo potřebuje a kolik pohybu je úměrné k mé mu příjmu. Podpory od koučky se mi dostávalo větší než jsem očekávala. Když jsem měla slabou chvíli nebo se neudržela a přejedla se, vždy mě podržela a pomohla postavit se zpět na nohy. S výsledky jsem spokojená. Získala jsem rovnováhu ve stravě a navrátila tělu přirozený hormonální cyklus. Naučila jsem se nevzdávat a bojovat za své cíle. Naslouchat svému tělu a dát mu co potřebuje. Program bych každému s radostí doporučila!:)

Před zahájením koučinku bylo moje stravování nedostatečné, cvičila jsem, ale neřešila jsem moc, jak dlouho. Jedla jsem relativně zdravě, ale málo. Koučink mi rozhodně pomohl! Řeším i hormonální nerovnováhu, o které se mnou Marti hodně mluvila a navedla mě na správnou cestu. Cvičení jsem si hodně oblíbila i díky plánu, že jsem měla jasně stanovené, co a jak, což mi vyhovuje. Podpory od mojí koučky se mi dostávalo obrovské. V tomhle nemohu Marti nic vytknout, byla jsem velmi spokojená a určitě ještě budu. Nakonec se mi v průběhu spolupráce cíl trošku změnil, a to z hubnutí na udržení toho, co mám, čehož jsem vlastně i dosáhla a budu dál pokračovat. Naučila jsem se věnovat sama sobě. Našla jsem to, co mi svědčí, pochopila jsem to, co je cítit se dobře a energicky. Marti mě nasměrovala i k dobrým lidem ohledně mé hormonální rovnováhy. Odnáším si především fajn pocit, spoustu vědomostí a především spokojenost. Potkala jsem moc fajn člověka: Marti, což je vlastně asi ta nejdůležitější věc. Rozhodně bych koučink doporučila! Komukoliv i bez nějakého konkrétního cíle.

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

Před začátkem programu jsem jedla nedostatečně, škrtila jsem příjem kalorií, cvičila kardio téměř každý den. Problémy jsem měla s váhou, která nešla dolů i přes hodně kardia a málo jídla. Následovalo přejídání, výčitky a další hromada kardia, která stejně nevedla nikam. Program mi pomohl v disciplíně, věděla jsem, že se budu muset měřit, fotit a vážit a už jen vědomí toho, mě motivovalo. Sám před sebou se člověk vždy nějak obhájí nebo vymluví, když nemá progres, ale před koučem ne ne. Od mé koučky se mi dostalo pochvaly za splnění plánu, "pokárání" za nedodržení a rady k tomu, aby se to již příště neopakovalo. Zpočátku jsme začaly reverzkou, abych měla dobrý výchozí bod pro dietu, i přes zvyšující přísun kalorií jsem hubla, následně v dietě se taky podařilo něco shodit a být spokojená. Následovala zase reverzka a tam já hodně polevila a zase nabrala, byla jsem i nemocná, necvičila a hodně jedla. Ale díky programu jsem se naučila nehroutit se z toho, když něco pokazim. Vždycky se dá začít znovu. Koučka ti může předat všechny rady, jak na to, ale nakonec stejně ty musíš jít na ten trénink a poctivě jíst, protože nikdo jinej to za tebe neudělá. A i když já jsem aktuálně téměř na totožné váze jako na začátku, nevzdávám to. Vím, co dělat, aby to šlo zase správným směrem:) Fitness program bych doporučila bych ho všem, kdo si neví rady, potřebují popostrčit, motivovat, potřebují nad sebou mít dohled.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem cvičila každý den, dělala jsem hodně kardia, někdy jsem si dávala jeden den volna - nepřišly žádné výsledky. Stravovala jsem se málo, bála jsem se jídla, nevěděla jsem, kolik toho můžu a co vůbec můžu jíst. Byly dny, kdy jsem se byla schopná přejíst např. čokolády, protože jsem si toho hodně zakazovala a taky třeba z naštvaní, že se mi nedaří zhubnout.

Program mi dává opravdu hodně jídla. Vím, kolik toho můžu, že můžu i to, co jsem si zakazovala. Přejídání už se nedostavuje. A když přece někdy mám chuť na více oříšků, tak si je dám a uberu další den. Koučka mě podporuje opravdu na 100%. Radí mi i ze svých zkušeností. Opravdu je tady pro mě.

Nejsem ještě na 100% spokojená, protože mám nějakou představu své vysněné postavy, na kterou jsem ještě nedosáhla. Vím, že je to běh na dlouhou trať. Ale jsem šťastná za to, že vím, jak se stravovat a jak často a co mám cvičit. Naučila jsem se co mám jíst a co můžu jíst.

Na 10000000000% bych vás doporučila 😊.

Předtím, než jsem do Fitness programu zapojila jsem se stravovala špatně, i když jsem myslela, že je to správně, vyřazovala jsem z meho jídelníčku spoustu potravin, sacharidy jsem omezovala až moc, trávila jsem hodiny a hodiny ve fitku a byla jsem neustále unavená a bez výsledků. Díky programu teď vím, že mé tělo potřebuje palivo=spoustu jídla, že sacharidy jsou potřeba. Teď už vím, jak správně jíst a cvičit :) Juli byla ochotná mi vždy poradit. Chápala, když jsem dělala chyby, vše mi vysvětlila, tak abych to chápala :) Za 8 týdnů s Juli se mi podařilo začít mít ráda sebe a své tělo, nějaké to kilo a cm jsou pryč a i s tím, že to jde poznat . Zbavila jsem se záchvatového přejídání, únavy, výčitek svědomí. Díky fitness koučinku jsem se naučila novému zdravému životnímu stylu, který neni chvilkový a dá se udržovat:)

Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem slečnám, které chtějí se sebou něco dělat a vykročit správným směrem. :)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dost nepravidelně a hlavně málo s ohledem na potřeby mého těla. Nad stravou jsem přemýšlela řekla bych až moc a občas mě přepadávalo i záchvatové přejídání. Navíc jsem porodila tři krásné děti v posledních pěti letech (mezi každým 2 roky). Tudíž moje tělo dostalo zabrat i takto, každé těhotenství bylo +25kg. Cvičení jsem do té doby pravidelně neprovozovala žádné, občas nějaká procházka a tím to končilo. Díky osobnímu koučinku jsem k jídlu získala trošku jiný přístup, nemusím hladovět, víceméně mohu jíst vše. Přestaly chutě na sladké, které si občas dám, ale stačí mi kousek a nemusím to do sebe prát pod tlakem a tím, že moje tělo je dostatečně vyživené a nemá potřebu nic ukládat, tak to ani nedělá. Není problém jet na týden na dovolenou a tam se stravovat trošku mimo plán, když po návratu se zase vrátím ke svému, tělo si s tím krásně poradí. Takže jsem se vlastně naučila mít ráda své tělo, dopřát mu kvalitní stravu, palivo. Nikdy jsem neměla problém sníst cokoliv, jen jsem trošku potřebovala inspiraci. jak si jídlo připravovat a toho se mi také dostalo. Takže ve zkratce, naučila jsem se pracovat s jídlem a ne nad ním stále přemýšlet, zda si to můžu dát či ne, zda můžu přílohy, nebo ne atd. Jsem maximálně spokojená a moje tělo taky. V cvičení tedy ještě trosku moje nastavení mysli pokulhává, jelikož kila šla dolů i bez striktního dodržování pravidelných silových tréninku. Ale určitě je potřeba je zapojit je do běžného života, abych si trošku to tělo zpevnila a zformovala. S Ivet jsem spokojená, co jsem potřebovala, toho si mi vždy dostalo. Můj cíl byl ještě o krapítek vyšší, než kterého jsem zatím dosáhla, ale to vůbec nevadí, budu pokračovat dál i bez vedení a uvidíme, kam se ještě dostanu. Nicméně jsem spokojená i s tím, kam jsme to dotáhli spolu teď. Kdybych více dodržovala tréninky a aktivitu, tak si myslím, že bych se tam dostala. Všechno závisí jen na mě. Odnáším si jiný přístup k jídlu a více informací o jídle, což je pro mě zásadní. Jídlo je základ a není potřeba s ním bojovat, ale využívat ho. Určitě bych koučink doporučila komukoliv, kdo by měl zájem. Mně tento způsob maximálně vyhovoval.

Před začátkem programu se Strong beauty jsem se stravovala hrozně... Jedla jsem přes den málo a často jsem pak večer projížděla lednici. Díky Fitness programu jsem se ale naučila jsem se nebát jíst dostatečně tak, abych neměla hlad a hlavně pak chuť večer mlsat. Marci je úžasná a celou dobu mě podporovala a radila mi. Ve výsledku jsem zhubla pár kilo, do budoucna zvládnu snad i víc. Protože teď už vím, jak si správně rozvrhnout jídlo a nedržet hladovku. 😀 Určitě bych Fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Než jsem vstoupila do spolupráce tak jsem se stravovala převážně zdravěji s občasným hřešením, ale Domi mě naučila jídlo brát jinak než jen jako středobod vesmíru. Díky ní jsem se naučila jíst převážně intuitivně. Problémy byl: nedostatečný příjem a špatná skladba jídel během dne.

Naučila jsem se, že jídlo si člověk může užívat a ne ho pořád do nekonečna řešit. Hlavně mě naučila pořádně makat a užívat si to a furt se netrápit váhou a jídlem.

Podpora od Domi byla skvělá. Vždy mě vyslechla, poradila a pomohla vyřešit moje aktuální trable.

S výsledky jsem určitě spokojená. Jsem ráda, že jsem dosáhla psychické pohody, naučila se pořádně jíst a cvičit.

Také jsem se naučila vážit si sama sebe, nehroutit se z každého kg navíc. A hlavně, že jídlo není to v životě nejdůležitější.

Program bych určitě doporučila :-).

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se málo. V podstatě jsem úplně vyřadila sacharidy. Cvičila jsem 3 krát týdně. A ani přes to jsem nedokázala zhubnout. Týdny jsem držela stravu, ale poté to už tělo nevydrželo a následovalo přejídání, a tak stále dokola.

Pomohl mi velice zásadně. Zjistila jsem,že i sacharidy ve vhodném množství jsou pro tělo dokonce hodně důležité, zjistila jsem jak správně jist, abych shodila, ale i abych si váhu udržela.

Moje koučka mě neuvěřitelně po celou dobu programu podporovala, dokonce mužů říct, že mi i zvedla sebevědomí, přestala jsem se tolik podceňovat. Je to jeden úžasný, pozitivní, motivující člověk.

I když jsem nedosáhla stanoveného cíle, tudíž ubrat cca 7 kg, tak jsem zjistila jak se stravovat tak, abych byla spokojena a zdravá. Abych si váhu uměla udržet a také vím, jak ta kila shodit. Všech těchto poznatků si hodně vážím. Nejsem spokojena pouze s tím, že jsem díky sobě program nedotáhla až do konce.

Naučila jsem se v podstatě vše, co jsem potřebovala. Jak zdravě kila shodit a jak si váhu udržet. A že jsem vůbec pochopila, jak se zdravě stravovat (kolik čeho, apod.).

Fitness program bych všem doporučila na 1000000000% ♥️. Děkuji za vše.

Před zahájením koučinku jsem cvičila sporadicky a jedla jsem málo. Hlavně diety, které k ničemu nevedly. Jojo efekt, hlad, bez energie. Osobní koučink mi pomáhá hodně. Informace a rozvržení celého procesu přesně pro mne. Dostává se mi motivace a vysvětlení, proč vlastně je důležité jíst správně. Se svou koučkou vše řešíme, na dotazy odpovídá rychle a jasně. Zatím si myslím, že jsem ještě na začátku a čeká mě dlouhá cesta. Ale vše jde podle plánu. Naučila jsem se pít vodu. Hodně vody. Je na mě vidět už po krátké době úbytek váhy a lepší pleť. Tak se mne všichni ptají, jak to dělám. Koučink jsem už doporučila i své kamarádce.

Spolupráce s Domčou mi od základu změnila život. V době, kdy jsem s tímto koučinkem začínala, mě ani nenapadlo, jak velké dopady na můj život to bude mít. Po pár měsících se mi nejen změnila váha, ale i pohled na jídlo, pohyb i moje tělo. Naučila jsem se brát jídlo jako nástroj k dosažení svých cílů, a ne jako posedlost. A miluji tabulkový systém :) To je prostě dokonalost sama! Žádné počítání kalorií, zdlouhavé zadávání jídla do kalorických tabulek, nebo přemýšlení, co si tedy můžu dát, aby se mi to vešlo do maker. Strava je pestrá, můžu jíst téměř vše, sama si vybírám, na co mám chuť a hlavně mě to stojí navíc jen naprosté minimum času. Obohatila jsem svůj jídelníček o nová jídla, například o rostlinné mléko a avokádo, a už si bez toho ani neumím představit život. Domča je mi úžasnou oporou, bez ní by mi ani tabulkový systém k ničemu nebyl. Dává mi motivaci, oporu, chuť jít dál. Radí mi, pomáhá, vše mi vysvětlí s úžasnou péčí a trpělivostí. A proto všem, kteří přemýšlí, zda-li je pro ně tato cesta vhodná, ji z vřele doporučuji.

Stravování před začátkem programu jsem si hlídala zapisováním do kalorických tabulek. Snažila jsem se jíst zdravě, ale kaloricky nedostatečně. V důsledku toho jsem se začala záchvatovitě přejídat.

V programu mi Domi nastavila dostatečný příjem pro stabilizaci a nyní nemám nutkání se přejídat. Nerozděluju potraviny na dobré a špatné. Jím vše na co mám chuť, pouze si hlídám množství. Vím, že není dobrý přehnaný perfekcionismus v hlídání kalorií.

Od mé koučky se mi dostává úžasné podpory a pochopení. Když jsem řešila problém s jídlem styděla jsem se za to. Nikomu blízkému jsem o tom neřekla a připadala jsem si na vše sama. Psychická podpora je v programu velmi důležitá. V rámci programu jsem dosáhla pro mě úžasných výsledků.

Po psychické stránce se cítím skvěle. Cítím větší volnost ve stravě. Nejsem na sebe tolik přísná.

Zlepšila jsem vztah k sobě samotné. Vím, že dlouhodobá práce přinese výsledky. Zlepšilo se mi trávení. A v neposlední řadě jsem dosáhla výsledků i na své postavě. Zhubla jsem cca 7 kg a opět se vejdu do oblečení, do kterého jsem se asi rok nedostala. Díky spolupráci jsem se naučila, že není zdravé mít nastavenou mysl na: buď všechno, nebo nic.

Program bych doporučila všem, kdo si přeje zlepšit postavu a naučit se zdravě jíst, cvičit.

Před zahájením fitness programu jsem se začala více zaměřovat na sebelásku, seberozvoj a více se zajímat o zdravý životní styl. Chtěla jsem se naučit stravovat zdravější a dlouhodobě udržitelnou formou. Myslela jsem si, že jím dostatečně (což mi hned Marťa vyvrátila), jedla jsem ale nevyváženě a nevěděla jsem, jak to spravit. Zkoušela jsem i jídelníčky na míru, ale vadilo mi, že musím jíst přesně ty věci, které mám napsané pořád do kola a myslím si, že to byl důvod, proč mi to nikdy dlouho nevydrželo. Cvičila jsem spíše nárazově, podle videí na internetu, hlavně jen na spodní část těla. Jsem naprosto nadšená, protože mi teď přijde, že pořád jen jím a přitom mi jdou centimetry pěkně dolů. Myslím si, že jsem si díky fitness programu našla svou ideální formu stravování, která mi vyhovuje, chutná, můžu si dát na co mám chuť a dovedu si představit, že bych se takto stravovala i po ukončení programu. Dostává se mi obrovské podpory, která mě vždy namotivuje pokračovat. Moje koučka mi všechno vysvětlí, poradí, rychle odpovídá na mé dotazy. Za 4 týdny jsem zhubla skoro 2 kg a stáhla se o 21 cm. Jsem nadmíru spokojená, vůbec jsem to nečekala a hlavně jsem si nemyslela, že to půjde tak snadno. Díky této spolupráci jsem se naučila lépe se orientovat v potravinách a výživových hodnotách pro moje tělo. Také se mi podařilo zvýšit svůj pitný režim na dvojnásobek a pravidelně cvičit - sice kratší dobu, ale efektivněji. Našla jsem způsob, jak být důslednější, mít silnější vůli a poctivě dodržovat stravovacích i tréninkový plán. A to i ve dny, kdy se mi zrovna cvičit nechce. Vřele bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Během tří měsíců s Domčou, jsem se konečně a poprvé v životě naučila správně a kvalitně stravovat. Neměla jsem představu kolik jídla denně potřebuji a jak asi tak vypadá normální porce a tak jsem spíš nejedla a k vaření jsem měla odpor. Ze začátku mi tedy přišlo, že jídla co mi Domča naložila je až moc a nemohu to nikdy sníst, také jslem jen oběd jedla skoro hodinu, než jsem ho spořádala. Ale věřila jsem Domče, že ví, co dělá a postupně už mi porce nepřišly vůbec obrovské a i čas jedení se mi zkracoval. A co bylo na tom všem nejdůležitější, že jsem se cítila skvěle, měla jsem spoustu energie a nepřepadaly mě žádné chutě na "prasárničky".
Určitě bych tedy Domči koučink doporučila, ať už pro její hodnou a lidskou povahu. Tak proto, že rady a informace, která vám dá, použijete i po skončení programu a můžete dále pokračovat s trochou snahy úplně sami a není to jen nějaká "dieta" na chvíli.

Před zahájením spolupráce s Katy jsem byla dlouhodobě v kalorickém deficitu a jela jsem na hranice svých fyzických sil, byla jsem dost vyčerpaná a hodně rychle jsem se unavila, jindy naopak šla prudce energie nahoru, prostě velké výkyvy, i na náladě to bylo znát, síla na tréninku ubývala...

Přestala jsem se bát navyšovat jídlo a díky dodržování plánu jsem pomalu získávala důvěru ve vlastní tělo a jeho moudrost.

Každý týden jsem se těšila na zpětnou vazbu od Katy, kdykoli jsem měla nějaké problémy nebo pochyby, obavy, cítila jsem, že mě vyslechla a dala mi vždy krásnou zpětnou vazbu, která mi pomohla a uklidnila mě, ujistila, že jdu správně za cílem, který jsem si stanovila.

Vzrostla mi síla, energie je spíš konstantní, vzrostla mi svalová hmota i tuk, cítím se zdravější a hlavně mnohem sebevědomější a silnější (nejen fyzicky). Naučila jsem se cvičit ve fitku, většinu cviků zvládám s dobrou technikou, troufám si tvrdit :-) A hlavně jsem si srovnala priority. Někde v pozadí mám pořád to přání, s kterým jsem částečně vstupovala do spolupráce - vypadat super. Akorát se mi už změnilo to, co to vlastně znamená :-) Radši budu mít pár kg navíc, než být na nízké váze a mít postavu jak 12 letá holka, bez energie na cokoli. Teď je pro mě nejvíc důležité, že se cítím dobře, vrátila se mi MS a jsem zdravá a spokojená.

Díky fitness koučinku jsem se naučila poslouchat své tělo a dbát především o své zdraví a celkovou spokojenost v životě. Tréninky pro mě jsou hodně důležité, ale není to alfa omega mého života, jako dřív, jídlo mě taky pořád baví, ale není to priorita. Dneska si užívám život mnohem víc, protože tělo už nestrádá a umím se o něj mnohem lépe starat. A hlavně, stravu a pohyb řeším teď pro radost a pro zdraví, ne proto, že bych z nějakého důvodu musela, ale protože chci :-)

Rozhodně bych fitness program doporučila i dalším! :-) Za mě by bylo fajn do budoucna, kdyby to nějak šlo zrealizovat, aby holky měly možnost v nějakém termínu se vidět s koučkou osobně, u tréninku, aby se ujistily v technice provedení cviků. Jinak za mě naprosto super ve všech ohledech! :-)

Před začátkem programu, jsem se stravovala zdravě, hlídala jsem si, co jím a v jakém množství. Ale jedla jsem hodně málo, bála jsem se, že při větším množstvím jídla přiberu.

Díky koučce Katy nyní vím, že se většího množství jídla nemusím vůbec bát. Můžu jíst teď tolik kalorií, že je skoro nemožné pociťovat hlad, mám spoustu energie, dobrou náladu a hlavně se krásně na vyšším příjmu udržuju.

Jak jsem jednou Katy psala, přišlo mi někdy, že je to spíš můj psycholog :D. Je opravdu vidět, že se o své klienty zajímá a není to jen tak na oko kvůli té finanční částce, jako to spoustu trenérů dělá. Kdykoliv jsem měla s něčím problém, mohla jsem se na Katy obrátit, vždycky mi obratem odpověděla a poradila. Skvělý přístup, nemůžu být spokojenější.

Největší plus vidím v zrychlení metabolismu, což byl hlavní důvod, proč jsem spolupráci chtěla začít. Celkově mi přijde, že jsem více zpevněnější, silnější, nemůžu si stěžovat, jsem spokojená.

Díky spolupráci jsem se přestala bát většího množství jídla, naopak začala jsem si ho užívat a konečně jsem pochopila, že na to abych vypadala dobře a být štíhlá, nepotřebuju držet žádné drastické diety a jet hodiny a hodiny kardia ve fitku.

Za svůj život už jsem pár trenérů vyzkoušela, ale spolupráce s Katy mi sedla že všech nejvíc a rozhodně jí nelituji a všem vřele doporučuji.

Před vstupem do programu jsem jedla nedostatečně. Svůj příjem jsem podhodnocovala. Některé dny jsem to nevydržela, protože jsem měla velký hlad, tak jsem se najedla více a pak přišly výčitky a další dny zase ubrání jídla.

Fitness program mi pomáhá najít zdravou cestu ke stravování. Pomáhá mi nakopnout zpátky metabolismus, správně a dostatečně se stravovat a správně cvičit.

Moje koučka Domi je úžasná. Neustále mě podporuje a motivuje a vždy odpoví na mé dotazy co nejrychleji a nejlépe.

Mám za sebou 4 týdny programu a už teď na své postavě vidím nějaké změny. Nejsou nijak velké, ale přijdu si zpevněnější, hlavně to vidím na zadku :D. Ale také celkově. Nedělám hodiny kardia, ale pod vedením Domi správně posiluji, takže postava se pomalinku začíná formovat. Co se týče psychiky, jsou velké změny. Protože nikdy by mě nenapadlo, že můžu mít tak velké porce. Nebo že můžu odpoledne svačit. Dříve jsem se vlastně stravovala třikrát denně, a to dost chudě. Večeří byl většinou zeleninový salát a nějaká ta bílkovina. Ale samozřejmě jsem šla spát s velkým hladem. Teď usínám se spokojeným, najedeným břichem :D.

Naučila jsem se, že žádné jídlo není špatné. Ale špatné je jeho množství. Konkrétně si myslet, že čím méně budu jíst, tím lepší to pro mé tělo bude. Naučila jsem se jíst množství jídla takové, aby moje tělo správně fungovalo a energii využilo v trénincích.

Program bych doporučila všem, kdo už chtějí jednou pro vždy skončit s neustálím kolotočem nejedení a přejídání.

Před fitness programem jsem se stravovala hrozně chaoticky. Záměrně jsem se vyhýbala sacharidovým potravinám a snažila se jíst “zdravě”, ale trápily mě hrozné chutě na sladké, kterým jsem vždycky po pár dnech podlehla a začala nehorázně "prasit". A tak to bylo pořád dokola.

Fitness program mi pomáhá k nastavení správného režimu a rovnováhy v jídle. Začala jsem jíst přílohy, v ničem se neomezuji a různé sušenky a čokoládky mi leží už 2 měsíce v šuplíku a mě to nechává naprosto chladnou :). Mám mnohem víc energie a cítím se celkově spokojenější.

Od mé koučky se mi dostává maximální podpory. Renča je skvělá a mám pocit jako by měla snad šestý smysl, vždycky dokáže povzbudit, když to člověk nejvíc potřebuje.

Zatím jsem dosáhla snížení váhy a ubylo i pár centimetrů, zlepšila se mi fyzička a mám mnohem víc energie. S výsledky a programem jsem maximálně spokojená. Díky fitness koučinku jsem se naučila vytvořit si takový režim a jídelníček, který dokážu dlouhodobě dodržovat dál, aniž bych měla pocit nějakého omezování, prostě jím co mi vyhovuje a na co mám zrovna chuť. Rozhodně mohu dál doporučit.

Pre programom som sa stravovala zdravo, pocitala som si kcal ale moj prijem bol dlhodobo nizky a podhodnoteny, pretoze som sa bala jest viac aby som nepribrala.

Program mi pomohol nebat sa jedla a naucila som sa ze nemusim hladovat a trapit svoje telo nizkym prijmom ale mozem papat dostatok a aj napriek tomu sa pekne udrzovat a nepriberat.

Domi je skvela! Vzdy mi vsetko objasni, uistuje sa ci sme sa pochopili a ci je vsetko jasne a vzdy mi na vsetko odpovie a vysvetli a je velka podpora a jej slova v reporte ma vzdy povzbudia a dodaju mi dalsiu motivaciu a len si potvrdim ze som si vybrala dobre.

Dosiahla som to, ze som sa konecne po 3 rokoch dostala z deficitu a teraz som sa dostala na prijem ktory som dlhodobo nemala odkedy si pocitam kcal a cvicim co uz su nejake 3 roky a aj napriek vyssiemu prijmu sa pekne udrziavam co je pre mna prekvapenie pretoze som si myslela ze ked budem tolko papat budem priberat rychlo ale nie je tomu tak.

Naucila som sa ze jedlo nie je zlo a ked dam telu dostatok kvalitnych zivin tak sa mi odvdaci dobrou naladou, velkou davkou energie a celkovo vsetko funguje ako ma aj sa citim dobre.

Doporucila by som program kazdemu kto sa toci v zacarovanom kruhu cvicenia, jedla a strachu z jedla a nevie uz ako dalej tak tu urcite najde riesenie a pomoc. A samozrejme skvely pristup.

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

Před začátkem spolupráce s koučkou ve Strong beauty mě trápilo záchvatovité přejídání, stres z kalorických tabulek, ač jsem znala základy zdravého stravování, tak jsem se v tom tzv. “plácala” a nevěděla jsem, jak dál, zkrátka jsem potřebovala nakopnout a motivovat. Povedlo se mi zmírnit až skoro vymizet přejídání. Hodně mi pomohly gramáže makroživin, ze začátku příjemné zapisování do vaší tabulky. Dnes už to mám v oku a u přesto pokračuji dál. Moje koučka mě vždy vyslechla, poradila, vysvětlila a hlavně podpořila. A nadále motivovala. Myslím, že za 3 měsíce se mi podařily hezké výsledky. Samozřejmě musím pokračovat dál. Určitě bych koučink doporučila.

Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!

Před zahájením fitness programu jsem byla v kolotoči odpírání si, nízkého kalorického příjmu a posléze i úpadku morálky, když jsem dlouhodobě neviděla žádné výsledky. Od Marci jsem dostala jasný jídelníček, který mi ale nechává poměrně volnou ruku, při dodržení množství živin, takže si můžu připravit jídla, která mi chutnají, jen si hlídám množství. Rozhodně jsem omezila tuky, které jsou mojí slabostí. Marci se mi vždy snažila vyjít vstříc a hledala pro mě schůdné varianty. Je velice pozitivní a příjemná. Během programu se mi výrazně zmenšilo bříško, což jsem chtěla, když jsem do programu vstoupila. Nyní zvládám hlídat si jídelníček, ale necítit se přitom o nic ochuzená. Fitness program bych doporučila i třeba své kamarádce.

Než jsem vstoupila do fitness programu, tak jsem jsem se asi 2 měsíce předtím upravila jídelníček na zdravější potraviny. Nepočítala jsem ale žádnou váhu nebo gramy potravin a tak. Dokonce jsem si odpírala věci, o kterých jsem si myslela, že nejsou správné, což se pak ukázalo jako opak.

Cvičila jsem jsem nárazově, ale jinak se snažím být aktivní člověk, co se rád hýbe. Ovšem v posilování jsem se nebyla jistá. Chtěla jsem být silnější a taky zpevnit tělo, ale nevěděla jsem jak na to.

Fitness program mi rozhodně pomohl s tím, že jsem se měla na koho obrátit! A zeptat se na jakýkoliv dotaz!
Co se týče jídla, pokud se člověk rozhodne něco změnit je tady spousta strašáků, o kterých se dočtete na internetu, nebo se doslechne apod. Není tedy nic lepšího a jednoduššího než mít někoho, na koho se lze obrátit a zeptat se :). Já se konečně naučila vařit oblíbená jídla a rozdělit si je přesně tak, jak je potřeba. Dříve jsem jen skládala potraviny k sobě, teď vařím pokrmy a užívám si to! :)

A co se týče cvičení, konečně jsem dostala návod na komplexní trénink celého těla. Rozložený na části těla a potom na celé tělo. Hlavně to jsou cviky, které můžu cvičit doma nebo i v posilovně. Když jsem dřív šla do posilovny, nevěděla jsem co cvičit, aby trénink dával smysl. Takže ve shrnutí, konečně vím jak si rozřadit jídlo tak, abych svému tělu dopřávala všechny potřebné živiny, potraviny a konečně vím, jak cvičit celé tělo rozložené do několika tréninků.

To co jsem od programu očekávala se mi splnilo!! :) Domča je úžasná koučka. I když jsme spolu spolupracovali jen měsíc, byla neskutečně praktická a dokázala si poradit s moji situací úžasně. Bohužel i za tu krátkou dobu jsem tam měla nějaké výkyvy, ale pro nastartování nového životního stylu mi byla Domča neskutečnou oporou. Veškeré moje otázky uměla zodpovědět a taky mi poradit přesně na míru a naučit mě vše, na co jsem se ptala. Podporu a pochopení Domča plnila na 110%!! :)

I když jsem za svůj program nedosáhla extra viditelných výsledků na váze nebo v centimetrech, dosáhla jsem toho že jsem se po stravování a cvičení cítila dobře. Pochopila jsem, že je potřeba jíst víc než jsem si myslela a že je potřeba opravdu rozvrhnout to co jím, protože pokud to neudělám moje tělo se necítí dobře a pak od něj nemůžu očekávat, že bude i vše dobře zvládat.

Moje výsledky jsou hlavně vnitřní a psychické a jsem s nimi nad míru spokojena! :)

Program už jsem i doporučila a několikrát!! :) Všichni kolem mě věděli, že jsem se do programu přihlásila a já to pořád jen vychvalovala. když zjistili že jsem na dietě a pak viděli, jaká jídla jím, nechápali a sami se mě ptali do čeho že jsem se to pustila. Takže jsem doporučila a určitě ještě doporučovat budu!! :). Celému vašemu týmu - každému jednomu z vás, kdo na tomto projektu pracuje moc děkuju, že pomáháte všem, kteří se rozhodnou mít se rádi a rozhodnou si nechat si poradit! :) Děkuju! :)

Než jsem do koučinku vstoupila, stravovala jsem se relativně zdravě, ale nedostatečně. Hodně jsem cvičila, jedla 5x denně, ale výsledky tomu neodpovídaly. Ivet mi důsledně vše krok po kroku vysvětlila a postupně jsme navýšily příjem, přidaly více silových tréninků a zlepšily výkon při cvičení. Každý týden jsme přidávaly nové věci a já si na vše postupně zvykala. Navíc mi pomohla i s emočním jezením, uvědomit si, co a proč dělám za chyby a jak se tomu vyhnout. Ivet byla naprosto nejlepší koučka. Je to přesně ten typ ženy, který Vám dokáže pomoci a vyslechne za každé situace a vždy si ví rady tak, aby Vás zase nakopla na sobě víc a víc makat. Škoda, že nebydlíme blíž, hned bych ji pozvala na kafe. :-) Na kg jsem téměř nic nezhubla, ALE! I přesto rozhodně koučink doporučuji. Má cesta bude ještě na delší dobu, je vidět progres v cm/obvodech, což je větší úspěch, než číslo na váze. A hlavně nehladovím. Takže je potřeba tomu ještě dát čas a nevzdávat to. To tělo (ani mysl) prostě nejde přechytračit a chce to více trpělivost a laskavosti k sobě samé.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídla se bát nemusím a že jídlo je prostě palivo, na které se moc těším. Neodpírám si, jen více přemýšlím co kdy jak a proč a rozhodně více jím. Přestala jsem si zakazovat věci, což mne hodně osvobodilo. Naučila se hromadu nových receptů a hlavně začala si více vážit sebe a svého těla ať už je jakékoliv, za což jsem upřímně vděčná.

No jasněěě, co by ne, hned!

Na složení jídelníčku jsem se začala zaměřovat již před programem. Objevila jsem totiž Katy YouTube kanál a byla jsem nadšená, jaké výsledky a pestrý jídelníček má i jako veganka. Stala se mojí inspirací a postupně jsem tak od ní okoukávala:). Avšak makra a jejich správné nastavení pro mě bylo naprostou neznámou, proto jsem se ráda svěřila do jejích rukou. Byla jsem však v situaci, kdy jsem neměla úplně nastavený nějaký řád, kterého bych se držela a systematicky se tak přibližovala ke svému cíli. Což byla redukce tuku, protože jsem nebyla se svojí váhou spokojená a zároveň se mi nedařilo i při cvičení s ní pohnout. Cvičení jsem měla nastavené 2x týdně a to jenom v doprovodu trenéra, protože sama jsem se cvičit styděla.

Naprosto mi sedí nastolený systém a řád. I když se ne každý týden všechno povede, tak ale mám plán, kterého se můžu držet a který mi osobně dává pocit, že někam směřuji. A i když nedělám závratné pokroky, krok po kroku se postupně tomu cíli přibližuji. Jsem teď opravdu moc spokojená, protože i když jsem v redukci, tak mám jídla dost a k tomu ještě cítím pokroky v oblasti síly. Nemám pocit, že teď bych byla v drastické dietě, kde se musím omezovat a pak nejspíše brzy sklouznu k nějakému "cheatu". Takhle mi to přijde přirozené a udržitelné.

Od mé koučky se mi dostává naprosto maximální podpory. A to i ve chvíli, kdy jsem spadla do největší krize, že jsem raději ani týdenní report nevyplnila. Vždy pro mě má jenom pochopení a podporu a raduje se z každého malého pokroku snad více než já:D. Moc oceňuji individuální přístup, který poměřuje jenom podle mě samotné.

Jsem spokojená, neboť jsem zatím dosáhla úbytku váhy. Také jsem si osvojila základy pravidelného a stabilního stravovacího režimu - nepopadají mě záchvaty "žravosti"! Když cítím, že si potřebuji něco sem tam navíc dát, tak si dám, nemám výčitky, ale hlavně už je to málokdy a stačí mi jenom omezené množství. A i tak nemám potřebu se tláskat sušenkami, ale dám si něco kvalitního. A to je mega úspěch:). Navíc jsem se naučila sama chodit cvičit do fitka, a to je pro mě asi největší úspěch a vítězství nad sebou samotnou.

Naučila jsem se vytrvalosti a systematičnosti (jeden špatný den (i jeden týden) nepokazí několikaměsíční konzistentnost) - pravidelnosti ve cvičení, a to i doma. Dále také dodržovat pitný režim, protože by mě nikdy nenapadlo, že zvládnu denně 3 litry - a ono to jde :-).

Rozhodně program doporučuji i dále! Hlavně teď, v době karantény jsem maximálně ocenila, že mi program umožnil na sobě dál pracovat i z pohodlí domova.

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

Teď už vím, že jsem před programem rozhodně jedla málo. Měla jsem v hlavě zafixováno, že když budu málo jíst = zhubnu. Když budu hodně jíst = přiberu. Nehubla jsem a přibírala. Takže tohle se moc neosvědčilo :D. Bylo to takhle pár let, až jednoho dne už jsem toho měla dost a řekla si, že potřebuju od někoho pomoct ukázat směr. Taky jsem dělala strašně moc kardia. Celkově hodně pohybu a málo jídla. Zatím musím hodně pracovat se svou hlavou. Občas rozpoznávám staré vzorce a snažím se si to v hlavě přehodit na nové myšlení. Víc jídla -> víc síly -> víc energie -> spokojenost. Domča je úžasná. Zrovna dneska jsem jí vyflusla všechny své pochybnosti a vzorce. Krásně mi vysvětlila, jak tělo funguje, podpořila mě, namotivovala. Vysvětlila, že není dobré srovnávat se s ostatními, že je třeba zaměřit se na sebe a na svůj cíl a tomu se věnovat. Takže za mě naprostá spokojenost. A změny, no... Vizuálně to moc vidět zatím nejde, ale cítím, že se v těle něco děje. Přijde mi, že se formují svaly, i když mám tělíčko pořád ještě obalené tukem, tak je to v procesu. Myslím, že výsledky na sebe dlouho nenechají čekat. Občas jsem psychicky nahoře, občas dole. Ale výkyvy už nejsou tak časté jako dřív. Naučila jsem se, že je důležité věřit ve svůj cíl a vizi. Že málo jídla a hodně kardia neznamená, že člověk bude hubený. Že tělo potřebuje z něčeho čerpat, potřebuje energii. Taky jsem se naučila, že člověk nemusí trávit v posilovně 2 hodiny, ale stačí hodinka využitá naplno. To je neskutečný přínos. Rozhodně doporučuji i dalším!!!

Před zahájením spolupráce s koučkou Marci jsem jedla málo zeleniny a ovoce, poměrně dost tučného jídla a stravovala jsem se velmi nepravidelně. V koučinku jsem se naučila pravidelnosti a zlepšila si orientaci v jednotlivých potravinách, sním teď velké množství a moje strava je pestrá. Marci je moc milá, šikovná a rozhodne dokáže dodat motivaci... Redukce váhy i cm je znatelná, cítím se lépe při cvičení a celkově jsem spokojená. Zvládám teď jíst 5-6x denně, což je pro moje tělo lepší. A také připravovat si jídlo dopředu a díky tomu už nemám potřebu pak “vymetat” lednici ☺️ Koučink Strong beauty bych určitě doporučila!

Před osobním koučinkem jsem se stravovala podle tabulkového systému SB, ale pár měsíců s výkyvy a "hřešením" hlavně o víkendech. Můj problém je hlavně v tom vydržet a stravovat se správně a nemít chutě. Osobní koučink mi pomáhá v tom uvědomit si správné nastavení, že jídlo není nepřítel, pravidelnost, pestrost v jídle, nejvíce ale v tom držet se cíle... Od mé koučky se mi dostává skvělé podpory a pochopení, vždy se těším na její odpověď a co nového nás čeká v dalším týdnu. Zatím jsem nedosáhla nějakých extra výsledků, ale cítím, že moje tělo je na tom fyzicky i psychické lépe. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila pravidelnosti v jídle, využít energii z jídla k pohybu a že tato cesta vede správným směrem. Osobní koučink bych doporučila i svým kamarádkám.

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

Dříve jsem se stravovala hodně chaoticky, nárazově a celkově málo. Měla jsem problémy se záchvatovitým přejídáním, s emočním jezením a výčitkami po něm. Necvičila jsem téměř vůbec. Díky osobnímu koučinku jsem se nebála to změnit a to zásadně. Koučka pro mě byla velkou oporou, která mě motivovala, vše mi vysvětlovala, učila mě zdravý vztah k jídlu, ke svému tělu a pohybu. Učila mě nevinit se za nezdar, netrestat se a naopak najít reálné řešení a jít dál. Velký posun také vnímám v tom, že jsem si utvořila návyk se hýbat a našli jsme pro mě v tuto dobu nejvhodnější pohyb, který mě baví. S koučkou jsem byla velmi spokojená! Marci mě učila být k sobě lidská a reálná, mohla jsem se jí na cokoli zeptat, vždy hledala řešení, které mi v dané chvíli pomůže, a našla ho spolu se mnou. Nevzdala to se mnou a tím mě učila nevzdat to sama se sebou, byla velmi trpělivá, laskavá, povzbuzovala mě a zároveň hlídala, abychom si stanovily reálný, splnitelný cíl. Jak už jsem psala, velký pokrok vnímám v tom, že jsem našla vztah k pohybu a podobu, která mi nyní vyhovuje. Pro mě byl velký objev a pokrok v tom, že jsem si našla udržovací míru jídla tak, abych do těla dostala vše, co potřebuji, včetně jídel, které mám ráda a mohla jsem si i rozumně zamlsat a zároveň nemusela hladovět, trestat se, když jsem někdy ujela. Také jsem se naučila si jídlo rozumně plánovat, rozložit do celého dne a mého způsobu života. Pro mě byl objev, že existuje pro můj životní styl způsob, jak správně jíst, pochutnat si, nehladově a bonusem bylo, že jsem i pár kilo zhubla, ale nedávala jsem si to jako primární cíl, což pro mě byla velká úleva a vlastně poprvé v životě nová věc, ve které bych ráda pokračovala. Vím, jak si sobě na míru skládat jídlo tak, aby mě zasytilo, chutnalo mi a zároveň mi prospívalo. Také vím, že se nemusím trestat, když někdy ujedu, ale můžu se vrátit do rovnováhy, zvednout se a jít dál, že se nic neděje. A v neposlední řadě mám radost z pohybu a chuť ho dodržovat dál a radost ze spolupráce a splněného cíle. Určitě bych koučink doporučila! Líbí se mi na něm ten individuální přístup, ta škála možností, jak opravdu najít optimální řešení, ten profesionální a zároveň lidský a velmi přátelský přístup. Jsem maximálně spokojená! Děkuji, Marci i týme Strong beauty!

Před zahájením koučinku jsem se snažila stravovat zdravě a vyváženě, ale neměla jsem představu o tom, jaké množství jídla můžu přijmout. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jak správně a vyváženě jíst. Začala jsem cvičit doma a posléze i v posilovně. Naučila jsem se pravidelnosti v pohybu a získala zdravý vztah k jídlu. Dosáhla jsem vyváženosti v jídle a pohybu. Změnila jsem hodně životní styl. Ráda se hýbu a pochutnám si bez výčitek na dobrém jídle. Podpora mojí koučky byla nadstandartní, dokázala odhadnout, kam dále člověka vést a motivovat. Pracovala s vysokou empatií. Dávala mi neustále nové cíle a naučila mě spoustu věcí. S výsledky jsem spokojená. Změna postavy, životní styl. Lepší pohoda a vyrovnanost. Naučila jsem se stravovat, sportovat, mám dobrý vztah k jídlu a pohybu a také k sama sobě. Dokážu se brát taková, jaká jsem a mít ráda sama sebe. Osobní koučink bych doporučila i dalším!

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

Před začátkem koučinku jsem se snažila jíst málo a sama si nastavit nějaký režim, ale nevěděla jsem, jak na to, takže se výsledky nedostavovaly. Cvičení jsem volila spíše silové bez kardia, kde jsem také viděla velké mezery a důvody, proč se mi nedaří zhubnout. Osobní koučink mě naučil, jak správně jíst a v jakém množství si můžu dovolit potraviny, které mám ráda. A také mi ukázal, jak vlastně rozložit cvičení a že mlsat se dá i bez výčitek... Koučka byla perfektní, vždy tu pro mě byla a dokázala odpovědět na vše, co jsem potřebovala a trápilo mě. Byla pro mě velkou podporou. Za dobu spolupráce jsem dosáhla toho, že konečně vím, jak správně jíst, pít, cvičit a nebát si dát porci něčeho dobrého. Bonusem bylo to, že jsem klesla s váhou, v centimetrech a zpevnila si tělo. Naučila jsem se na sebe nebýt tolik přísná ohledně jídla a mít ráda své tělo. Určitě bych koučink doporučila a již doporučuji. ❤️ Ivet byla perfektní.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala hodně “chaoticky”. Moje jídlo ani cvičení nemělo žádný řád. V programu mi pomáhá, že mám nad sebou profíka Marťu! Marťa je totiž skvělá. Vždycky tu pro mne je, ochotná mi poradit v kteroukoliv hodinu. Progres jde pomalu (což je asi dobře), nicméně jsem spokojená, MOC. Naučila jsem se lépe stravovat, mimo jiné jsem se odnaučila používat polotovary a zařazovat více celistvých potravin. Na 100% bych doporučila fitness koučink i dalším, kdo o něm uvažují!

Pred začiatkom programu som sa stravovala viacmenej vyvážene, ale môj jedálniček neobsahoval všetky potrebné živiny. Chvíľu som sa stravovala dobre a potom prišli dní kedy som mala potrebu zjesť všetko čo som videla.

Program mi pomohol ukázať že nemusím hladovať a tírať sa dietami. Reni je super koučka ale aj žena. Mohla som jej napísať čokoľvek ma trápilo a vždy našla riešenie a pochopenie k môjmu problému. Pomohla mi naučiť sa papať vyvážené a nehladovať pri Tom. Je úžasná ♥️ Ďakujem.

Zatiaľ som schudla 3kg a nabrala svalovú hmotu. Tuk šiel takisto troška dole a určite chcem v tomto režime pokračovať aj naďalej. Naučila som sa vnímať svoje telo, svoje potreby. Vyskladať si super jedla na celý deň a radovať sa s nich a necitit vinu z toho keď niečo zjem lebo som si doteraz myslela že to pôjde len ťažkými diétami ale opak je pravdou.

Určite odporúčam aj ďalej.

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

Předtím, než jsem se přihlásila do Fitness programu Strong Beauty, jsem se stravovala dle svého úsudku - měla jsem pocit, že jím dostatečně. Když se ale na můj jídelníček podívala Juli, zjistila jsem, že jím málo. Juli mi na začátek naordinovala reverzní dietu, při které jsem srovnala funkce metabolismu, a přes osobní pocit, že se přecpávám, jsem začala téměř okamžitě hubnout.

Díky vašemu Fitness programu dnes vím, že tělo potřebuje vyvážené poměry bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny - dokážu se v tom orientovat a připravovat si jídlo tak, aby mému tělu prospívalo.

Juli je anděl! :-) Její přátelský přístup byl podložen empatií, zkušenostmi a především odbornou znalostí! Nemám jedinou věc, která by se dala vytknout! Prostě hodnotím = 1*.

Váha šla razantně dolů, stejně jako míry. Postava se i díky cvičení zformovala do krásnějších tvarů. Místo velikosti 44-46 oblékám v současné době 38-40, a to je prostě radost!

Naučila jsem se určité disciplíně ve stravování, našla lásku ke cvičení, ale především mi to přineslo spokojenost samé se sebou, a to jdou pak všechny věci lépe od ruky!

Doporučila bych určitě dál a dělám to! :-) Váš program je výborný! VELICE DĚKUJI ZA VEŠKEROU PODPORU A RADY - MOC JSTE MI POMOHLY!!! :-)

Pred zahájením koučingu som jedla málo a mala som večer chute vyjedať. Za posledné dva roky som začala priberať. Túžila som sa dať do poriadku, dostať sa na svoju pôvodnú váhu a cítiť sa dobre vo svojom vlastnom tele a hlave. Chcela som so dokopať aj k cvičeniu doma. Začínala som s výzvou v 10/2021. Už počas výzvy som pochopila, že bude potrebné sa zveriť aj do koučingu, pretože som túžila schudnúť. A hlavne aby bola moja strava prispôsobená na môj život, ktorý žijem. Dostala som odpovede na otázky, ktoré som napísala Ivet. Ja mám rada zdôvodnenie aj prečo napr. niečo mám jesť a prečo nie, aby som tomu rozumela. Komunikovaly sme spolu výlučne mailom. Nakoniec je fajn, že informácie mám uvedené v mailoch a viem sa k nim vracať spätne. Túžila som dať do poriadku do mojich narodenín, čo sa mi aj podarilo. S výsledkami som spokojná, teší ma, že som redukovala najmä objem/obvod v cm paradoxne. Aj keď mi váha išla prvé dva mesiace minimálne dole. Išla som dole najmä z cm. Najviac sa mi podarilo vďaka doporučeniam od Ivet redukovať v 3. mesiaci spolupráce. Sama na sebe som vnímala, že reálne som mala menej tuku na tele, a aj objemy v cm išli najviac dole. Naučila som to, čom som očakávala –⁠ koľko čoho môžem zjesť a byť v kľude, aj keď prídu víkendy mimo domu a mimo svojich zabehnutých štandardov. Ivet mi napísala aj doporučenia, ako pokračovať už sama, čo sa týka množstva stravy a cvičenia. Najpodstatnejšie pre mňa je množstvo jedla, ktoré si môžem dovoliť zjesť. Jem viacej, ako pred spoluprácou v Strongbeauty. A môžem byť v pohode a nestresovať, čo a koľko toho zjem. Dokopala som sa aj do cvičenia –⁠ to bolo tiež moji zámerom. Aj keď stále je pre mňa výzvou cvičiť, resp. si zorganizovať deň tak, aby som si to mohla dovoliť. Ale to už je o mne a mojom nastavení, ako si to zorganizujem. So Strongbeauty aplikáciou pokračujem aj naďalej. Určite by som doporučila koučing i aplikaciu. Som veľmi rada, keď si dnes obliekam veci z predošlého leta a cítim, že netlačia tak, ako tomu bolo pred rokom. :-D Ďakujem za to, že sa lepšie cítim sama so sebou. Mám po 40tke a toto je pre mňa dôležité.

Před osobním koučinkem jsem prošla keto dietami, sacharidovými vlnami a pod. Úbytek váhy byl vždy rychlý, ale zase šla rychle zpátky. Měla jsem problém s pravidelností ve stravě, nikdy jsem nic nevydržela déle než měsíc a to doprovázela úplná demotivace a ztráta chuti cokoliv dělat. Před koučinkem jsem dva roky moc necvičila a nejedla jsem dobře. Osobní koučink mi pomohl pravidelně reportovat změny, které se projevily díky skvěle nastavenému režimu a tréninku. Každý týden posílat své fotky a vyplňovat míry bylo velmi motivující, člověka to drželo se pořád snažit. Také oceňuji velmi flexibilní reakce koučky, zpětná vazba, rady, tipy, obrovská podpora –⁠ to byly hlavní aspekty, které mi dříve chyběly. Vyřešil se problém, "co" mám cvičit a "jak a kolik" mám jíst, aby to bylo dostatečné a abych hubla. Od Ivet jsem vždy dostala konstruktivní zpětnou vazbu, která mě vždy podpořila, cítila jsem z ní pochopení, a zároveň motivaci a tendenci mě posunout dál. Pomohla mi nastavit režim, pomohla mi makat tak, abych to vydržela dlouhodobě, naučila mě lépe přemýšlet o jídle a o svém těle. Zhubla jsem 10 kg tím, že jsem 3x týdně cvičila a dodržovala nějaké základní živiny, které jsem měla za den jíst. Zhubla jsem asi 58 cm celkově, což je neskutečné číslo! A hlavní –⁠ žila jsem. Jedla jsem zdravě, ale neomezovala jsem oblíbené potraviny, občas jsem měla "refeed", kdy se tělo nakoplo a pořád šla váha dolu. Mám radost, že odešla velká část tuku a vody. Jsem s výsledky moc spokojená hlavně proto, že přišly postupně. Ještě mám co zlepšovat a určitě chci ještě zhubnout pár kilo vzhledem ke své výšce, ale takhle bych ráda chvíli zůstala a upevnila své návyky a váhu. Naučila jsem se uvědomovat si potřeby těla, jaký je vliv hormonů a menstruace, že je spánek důležitý a že množství a skladba potravy je důležitější, než mít co nejnižší příjem. Také jsem se naučila, že dobře poskládaný pravidelný trénink s dostatkem odpočinku úplně stačí, že není potřeba 6x týdně cvičit. Také jsem se naučila více chodit a hýbat se přes den. Osobní koučink bych doporučila, za mě je to jedna z nejlepších investic v poměru "cena/výkon". Mám v plánu pokračovat dlouhodobě, je to pro mě obrovsky motivační a líbí se mi celý koncept Strong beauty.

Před programem jsem si prošla Rp strength programem, Zone diet,...

Ovšem nikdy jsem to nedokázala udržet. Mívala jsem hlad a velké výkyvy nálad.

Nyní jím více v rovnováze. Tato spolupráce byla skvělá. Nyní se už nebojím jídla, jím větší porce a celkově umím volit vhodné kombinace potravin.

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale můj jídelníček byl nedostatečný a nerovnoměrně rozložený. Občas přicházelo ZP.

Navýšením množství jídla se výrazně snížil počet dní se ZP. Marti byla super. Cokoli jsem potřebovala, ihned odepisovala Ustálil se mi režim jídla a naučila jsem se, že ze sacharidů nemusím hned nutně přibrat.

Určitě bych program doporučila i dále.

Toto není má první zkušenost s koučkou Marťou, takže jsem se stravovala podle vytvořeného návyku z předchozí spolupráce. Osobní koučink mi vyhovuje jako forma kontroly a nástroj k dosažení cílů. Sama k sobě nejsem vždy objektivní a některé věci bych řešila jinak a nedala tělu prostor. Několikrát se již ukázalo, že vytrvat a nespěchat na sebe se vyplácí. Marťa je naprosto skvělá, vše vysvětlí a poradí, pokud je potřeba. Zlepšuji se ve fitku, zpevňuji se. Mým cílem ale dlouhodobější spolupráce a dlouhodobě udržitelné výsledky. Disciplína. Ráda doporučím koučink i své kamarádce, ráda doporučuji službu, která mi vyhovuje. :-)

https://www.strongbeauty.cz/dotaznik-behem-spoluprace/

Díky vedení Jůlinky jsem zvládla období vánočních svátků a odstartování nového roku. Juli mě vedla, koučovala, dávala rady a hlavně psychicky pomáhala dva měsíce. Díky těmto společným chvílím jsem si uvědomila, co je pro mě v životě důležité. Přehodnotila jsem hodnoty v mém životě. Za podpory Juli jsem ty změny i realizovala. Takže Jůlinka není jen skvělá poradkyně přes výživu, ale hlavně má i srdíčko na pravém místě. Dokáže naslouchat, motivovat, podporovat. Za ty dva měsíce jsme se snažily dát do pohody můj rozhozený metabolismus a taky i moji důvěru k sobě samé.
Děkuji, Juli, že jsem Tě pomohla poznat! Jsi člověk na pravém místě. A to co děláte s holkama je úžasný. Fandím vám a přeji vám hodně štěstí.

Před zahájením Fitness programu jsem vařila zdravá jídla, ale byl toho nedostatek, přepadávali mě chutě na všechno možné a kolikrát se to bohužel nedalo ovládnout. Koučink mi pomohl v uvědomění si, že se nemusím bát jíst a že když je tělo napapané, nemá potřebu ukládat na horší časy. Vymizely neovladatelné chutě, mám více energie. Marci byla úplně skvělá, uměla podpořit, pochválit, nakopnout. Když jsem něco nevěděla, ihned jsem dostala odpověď a bylo mi vše vysvětleno. Na váhu jsem zhubla cca 1,5 kg, ale na centimetrech cca 20 cm! Nastartoval se mi metabolismus, tělo začalo makat a najednou mu nevadilo, když jsem si dala něco mimo plán – tělo to umí krásně zpracovat. Vím, že se už nemám bát jíst!!! Rozhodně bych Fitness program doporučila i těm, kdo o něm uvažují! :-)

Před koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Jedla jsem až večer, celý den jsem neměla potřebu. Pohyb jsem neměla vůbec začleněný. Měla jsem problémy s přejídáním a neukojitelnými chutěmi na sladké, slané, kyselé. Má váha se postupně stále zvyšovala. Cítila jsem se vyčerpaná. Nyní stavy přejídání nemám, navíc se učím sestavovat si správně jídelníček, což je fantastické. Největší benefit koučinku je vlastně to, že jím. :D Podpora od mé koučky je maximální, Marťa je báječná a jsem vděčná, že se naše cesty střetly a že mám tu čest být její svěřenkyní. Jsem jí vděčná za to, že mi ukázala tu správnou a lehce udržitelnou cestu, jak poznat své potřeby. Za 4 týdny spolupráce jsem se zmenšila o 24,5 cm a snížila váhu o krásných 4,8 kg. Což je super! Jsem naprosto spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídlo není nic špatného, ba naopak. :) Osobní koučink bych doporučila na 100%.

Fitness coaching po 4 týdnech prozatím naprosto plní má očekávání :). S přístupem své koučky jsem spokojená, Domča je skvělá. Je sice příliš brzo na hodnocení nějakého velkého pokroku. ale v hlavě jsem opravdu klidná, takže minimálně to je můj posun. Podle toho, jak to půjde dál bych v budoucnu případně ráda prodloužila :). Materiály a informace, které jsem ke spolupráci dostala, jsou skvělé a i v této oblasti jsem velmi spokojená :).

Před fitness programem jsem se podle mě nestravovala nějak nezdravě. Chtěla jsem změnit jídelníček, tak jsem omezila klasické fastfoody, sladké, no prostě co mi přišlo nezdravé a začala jsem jíst více zdravějších potravin (ovoce, zelenina, celozrnné pečivo,...). Problém byly porce, které byly na mě moc malé, i když mě přišly akorát a i s nimi jsem se najedla dosyta. To i se sportováním vedlo k tomu, že jsem hodně zhubla a pak už to nebylo hezké.

Program mi pomáhá nabírat zdravou tukovou hmotu, ale i svaly, které jsem vždy chtěla mít a teď se už opravdu začínají trochu rýsovat. S Domčou i postupně navyšujeme potraviny, abych si zvykla na větší porce. Domča mě maximálně podporuje, hlavně psychicky a díky ní se těším na další výsledky víc a víc.

Zatím jsem už přibrala pár kilo včetně i podle mě nějaké té tukové hmoty, ale i svaly, ze kterých mám největší radost a hodlám v tom pokračovat! Naučila jsem se pracovat s potravinami- abych sacharidy kombinovala vždy s tukem nebo bílkovinou, snažím se i si seskládat jídlo tak, abych tam měla sacharidy, bílkoviny ale i tuky. A zjišťuji, po jakém jídle mám více či méně energie, která jídla jsou na mě těžší,...

A další zkušenost jsou určitě nové recepty a potraviny, které jsem se naučila jíst denně a nedokážu si bez nich představit den.

Určitě doporučuji všem dalším ženám!!!! Jsem si jistá že koučky pomůžou komukoliv, s čímkoliv. Ať už je cíl hubnutí, přibírání svalů nebo tuků, nebo se chtějí jen vyrýsovat.

Protože jsem potřebovala pomoci uzdravit tělo, zmatené mnoha pokusy upravit stravu s cílem redukovat tuk, které již na nic nereagovalo, oslovila jsem strongbeauty tým, konkrétně koučku Juli. Popsala jsem jí jak se stravuji, jak cvičím a celkově jak žiji a ona okamžitě věděla, kde dělám chybu a ukázala mi směr, kterým kráčet. Přestože jsem stále na začátku cesty, cítím se mnohem lépe, tuk pomalu odchází, já jím spousty jídla, na které jsem dříve ani nepomyslela, mám dostatek energie a vstávám s chutí a odpočatá, ne jako dříve, kdy jsem šla spát unavená a vstávala unavená. Juli mohu vřele doporučit, neboť kromě toho, že je profesionálka na svém místě, je milá, vlídná a plná porozumění.

Dříve jsem se už snažila jíst zdravěji, počítala jsem kalorie, ale stále jsem se plácala na jednom místě a dost často jsem měla chutě. Co se týče cvičení, tak předtím téměř žádné nebylo. Díky Fitness programu jsem se naučila mít lepší přístup k jídlu a tréninky mě moc baví. Moje koučka byla naprosto skvělá. Jsem spokojená. Za 8 týdnů jsem zhubla 1,5 kg a přes 20 cm na mírách po celém těle, pro někoho to moc není, ale pro mě to je skvělý start. Naučila jsem se poslouchat své tělo, ne vždy je člověk 100% v dobré náladě, kondici, ale přesto se můžeme snažit vydat ze sebe to nejlepší. Určitě bych Fitness program doporučila.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nevyváženě. Program mi ukázal, že je možné jíst dostatečně a nehladovět. Podpora koučky byla dostatečná a velmi empatická. Výsledky jsou přiměřené. Zjistila jsem, že není třeba počítat kalorie a být přitom zdravá a mít dostatek energie. Fitness program bych doporučila.

Pred fitness programom som sa stravovala nevyvážene, moja strava nebola vobec pestrá. Buď som bola vyhladovana, alebo som zjedla viac. Taktiež som sa cítila unavená a začala som priberať. Čo sa týka pohybu, cvičiť som začala od januára, aby som si zlepšila kondíciu. Fintess program mi pomohol pochopiť, že strava môže byt pestrá a to množstvo má tiež prekvapilo, takze už nemusím hladovať a začínam sa cítiť skvele a plna energie. Domi je ústretová a milá, vie vždy poradiť a podporiť, som veľmi rada, že je mojou kouckou. Zatiaľ ide všetko veľmi dobre a a je to vidieť to aj na cm. Som celkovo veľmi spokojná. Zmenil sa mi pohľad na stravovanie a som rada, že som celkovo zmenila svoj životný štýl a venujem čas sebe. Určite bysom fitness program odporučila.

Už aj pred začatím spolupráce som veľmi dobre ovládala zásady správnej životosprávy a tak isto aj tréningov. Prešla som si rôznymi trénermi a stravovacími prístupmi. Mojim hlavným problémom bol dlhodobý nízky kalorický príjem (1200 max 1300kcal) a najmä problém v hlave toto množstvo navýšiť, i keď som veľmi dobre vedela o reverznej diéte a teoreticky ovládala jej princípy a fungovanie.

Fitness program jasne splnil to, čo som očakávala, a to bolo, že som potrebovala mať nad sebou v rámci zvyšovania kalorického príjmu dohľad poznať, že všetko funguje a je tak, ako má byť. A Domi mi bola po celú dobu maximálnu podporou. Veľká spokojnosť.

Vďaka programu se mi dostalo zvýšenie kapacity metabolizmu, ozdravenie tela i duše, prechod z 1200 kcal na krásných 2095 kcal a to ešte nekončíme!

Ako som už spomenula vyššie zásady správnej výživy a tak isto aj počítanie makier som ovládala už aj predtým, avšak odnášam si omnoho VIAC -- a to že jedla sa NAOZAJ netreba báť a NIE kalorický deficit nie je dlhodobým riešením.

Fitness program by som určite bez rozmýšlania odporúčila a pre ostatných.

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem ani páru o tom, kolik bych měla jíst a jaký poměr by makra měly mít. Tyto pokusy mě pak opakovaně přestávaly bavit, když se mi nedařilo hubnout.

Domi mě naučila, že jeden přešlap nezničí celý progres, jak správně jíst a hlavně jíst dostatečně. Nikdy bych totiž nevěřila, že nebudu přibírat na příjmu okolo 2300 kcal :).

Domi je skvělá koučka, vždycky podpoří a všechno vysvětlí, moc ráda s ní spolupracuji :).

Dlouho jsem byla v "udržovací" fázi, kde jsem se naučila, jak se správně stravovat a v jakém množství a vytvořila jsem si takový svůj režim. Momentálně jsem už cca měsíc v redukci a s výsledky jsem zatím moc spokojená, protože se mi konečně s pomocí Domi daří dosahovat cílů, které se mi před programem samotné nedařily :).

Naučila jsem se, jak se stravovat a vytvořila jsem si zdravé návyky jako třeba dodržování pitného režimu :).

Určitě bych program doporučila dál.:-)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně a jedla jen, pokud jsem měla hlad. Celé dny jsem byla unavená, smutná a necítila jsem se dobře ve svém těla a cítila jsem, že potřebuji změnu. Naučila jsem se pravidelně stravovat a nečekat na jídlo až v případě, že mám hlad. Našla jsem spoustu nových, kvalitních a chuťově dobrých surovin. Díky tomu se zlepšila i má psychika a sebevědomí. Koučka Ivet byla skvělá, i když byl nějaký týden horší, tak mi vždy stála oporou a snažila se mi vysvětlit, co příště udělat jinak, abych se vyvarovala stejných chyb. Skvělý člověk s velkou empatií. V rámci svého koučinku jsem shodila šest kilo a šedesát dva centimetrů, ale čísla pro mě nejsou důležitá. Pro mě je důležité to, jak se cítím a vypadám. Zpevnila se mi postava a psychika a to je pro mě to nejvíc. Jsem s výsledky moc spokojená. Naučila jsem se pravidelně a kvalitně stravovat. Tato spolupráce mi také ukázala, že dieta není trápení se hlady, ale naopak konzumace velkého množství kvalitního jídla. Také mi to ukázalo to, že když si dám jednou za čas pizzu nebo kebab, tak mi to nezkazí mé výsledky a můžu si jednou za čas dopřát prakticky cokoliv. Koučink Strong beauty bych určitě doporučila i své kamarádce.

Před zahájením Fitness programu jsem jedla dost málo, myslela jsem si, že tímto způsobem zhubnu. Nevěděla jsem, že to tak není. Taky jsem nejedla celistvé potraviny, spíše polotovary, pečivo, hodně sladkostí. Navíc jsem byla i emoční jedlík. Díky Fitness programu jsem se naučila k jídlu přistupovat zcela odlišně. Už ho nevidím jako něco, po čem určitě přiberu, ale jako něco, co mému tělu dodá sílu, aby zvládalo tréninky a celodenní aktivity. Umím si v obchodě vybrat ty správné potraviny, které jsou výživné, a ne jen náhražky a nezdravé věci. Přešly mě i z velké části chutě na sladké a na sacharidové potraviny jako je pizza. Emoce už nezaháním čokoládou, protože už na ni chuť prostě nemám. Ivet je skvělá, dokáže poradit, povzbudit, je chápavá a přísná, což jsem přesně potřebovala, abych se někam dostala. Konečně se mi podařilo zhubnout, cítím se mnohem líp. Teď zvládám jíst vyváženěji, zdravě a přitom chutně a dávat svému tělu to, co doopravdy potřebuje, tolik, kolik toho potřebuje. Nebojím se jíst víc, než jsem byla zvyklá, protože to předtím mému tělu nestačilo. A taky si umím zacvičit během kratší doby, ale přesto pořádně. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

Před zahájením koučinku jsem jedla jednoznačně málo a hodně nevyváženě. Doháněla jsem to sladkým, které miluju, ale čeho je moc, toho je příliš. Téměř nic jsem nepila, kolem 0,5 l čehokoli a hodně kávy. Nějak jsem se po porodu nemohla dostat do správného rytmu a hodně jsem se odbývala. Pak dva dny zase jenom zelenina a maso, jakože zdravě, a třetí den už jsem to doháněla, čím se dalo a co bylo po ruce. Díky koučinku jsem zjistila, že jím málo, že můžu jíst všechno, jen to dobře poskládat, že voda je základ a že když sním svíčkovou, tak se svět nezboří a není třeba se trestat. Marci byla skvělá, přes všechny mé peripetie a zdravotní obtíže jsme to zvládly, vždycky mě nakopla, nekritizovala, měla pochopení a hned zjistila, že potřebuji změny zařazovat postupně a byla neskutečně trpělivá. Upřímně jsem měla na začátku velké oči, chtěla jsem dát dolů 10 kg a spoustu cm za krátkou dobu. Nicméně s Marci, která mě pořád hnala kupředu, jsem zjistila, že i když se mi zdály pokroky malé a pomalé, tak je to správná cesta - daly jsme dolů dohromady asi 26 cm, z toho 10 cm přes boky a 6 cm přes stehna. Jsem spokojená, ale pokračuji dál. Jako přínos hodnotím to, že se orientuji ve správném složení jídla, netrestám sama sebe a hrdost, že jsem to zvládla a že to jde. Úplně naprosto určitě bych koučink se Strong beauty doporučila.

Předtím než jsem do programu vstoupila jsem se stravovala dost striktně a nyní již vím, že i velice málo vzhledem k mému cíli, kterým bylo a zůstává zdravé a silné tělo. Ztráta menstruace a ztráta chuti do cvičení byl můj největší problém. Díky fitness programu se již žádného jídla či potraviny nebojím, opět cvičím na pohodu a s chutí a mé tělo se pomalinku začíná dávat do pořádku i po zdravotní stránce. Juli je skvělá koučka je úžasný člověk, motivátor a podpora ve chvílích, kdy to člověk potřebuje. Výsledky nejsou nijak moc viditelné, avšak sama cítím signály, že tělo se dává do pořádku a mysl je v pohodě. Díky spolupráci jsem se naučila zacházet se svým tělem tak, jak potřebuje a být k sama k sobě upřímná. Zároveň jsem pochopila alespoň částečně, jak tělo funguje a že někdy je práce, úsilí, snahy a obětavost na 110% spíše na škodu. Fitness program bych určitě každému doporučila:)

Před začátkem programu jsem se stravovala zdravě a to již dlouhodobě, také jsem aktivně cvičila. Bohužel jsem díky zdravotním problémům měla z jídla strach a přešlo to až v kontrolovanou posedlost jíst 100% zdravě a málo. V minulosti jsem měla i problém jíst. Nikdy jsem neměla vysoký apetit, ale dokázala jsem i nejíst, nemívala jsem hlad. Každopádně mi vadilo, že i vzhledem k dlouhodobě aktivnímu posilování nevidím výsledky, jaké bych chtěla.

Díky tomuto programu jsem nyní více v klidu a jídlo neřeším. Zapisuji, to ano, tréninky mám taky na pravidelné bázi, ale jsem mnohem více flexibilní a jednoduše to až tak tolik nehrotím a výsledky jsou neuvěřitelné. Jím tak 2x více, vypadám a cítím se fit jak nikdy.

Domi je naprosto úžasná a pozitivní. Myslím, že je velice empatická a dokáže slečnám, včetně mě maximálně porozumět a tak je i individuálně podpořit.

Jak jsem již psala, jím tak 2x více. Né že bych po tom nějak toužila, nemám moc potřebu jíst a netrpím hladem, ale díky většímu příjmu konečně vidím výsledky tréninků. Jsem se svou postavou momentálně nejvíc spokojená, co jsem kdy byla. Čekala jsem, že budu muset dodržovat striktní a náročnou dietu, a nakonec jím více flexibilně a mnohem mnohem více sacharidů než jsem byla zvyklá.

Díky spolupráci vidím vše úplně jinak. Teď nevnímám jídlo jako trest, ale užívám si ho. Nemám strach z toho , že mi jakékoliv jídlo zničí progres a naopak i to méně zdravé vnímám jako palivo. Jsem mnohem více v klidu a nestresuji se. Někdy je pro mě sice těžké tolik toho sníst, ale snažím se a baví mě si hrát s denním příjmem, abych měla vše vyplněné. Samozřejmě jsem měla a mám dny, kdy se cítím hrozně, nebo mě to nebaví zapisovat a řešit. Na druhou stranu radši budu řešit to, že se mi nad tím nechce přemýšlet než to, že jídlo je zlé a ničí mě. Toto teď už neřeším a jsem v pohodě, ikdyž mám třeba pauzu od cvičení protože se necítím dobře, nebo si hold ujedu na nějaké té mlsce. Jednoduše vím, že vše je v pořádku a taky bude :)

Pokud by kdokoliv z mého okolí uvažoval o změně životního stylu, nebo nějakém fitness programu, určitě bych doporučila Strong beauty.

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

Před programem jsem se stravovala dost podobně, jako teď, akorát jsem jedla více ovoce a méně zeleniny a daleko míň jsem pila. Nyní si hlídám pitný režim a dostatečné množství zeleniny. Díky tabulce mám o všem přehled. Zatím jsem s programem maximálně spokojená. Už jsem dosáhla snížení váhy i úbytku cm. Když jsem zařadila pohyb, tak váha trochu i vyskočila nahoru, ale Ivet mi vše vysvětlila, proč tomu tak je a že je vše v pořádku. S výsledky jsem prozatím spokojená. Naučila jsem se hlídat si příjem tekutin a že lidský organismus je složitý mechanismus, který se nedá jen tak oblbnout. Určitě bych fitness program doporučila i dál.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala sice pravidelně, zdravě, ale jednotvárně. Měla jsem problém se správným množstvím a nastavením makroživin. Nyní jím pestře, zakomponovala jsem luštěniny a oblíbila si je, vyhovuje mi, že vím, že jím správně. Spolupráce s koučkou nám jde skvěle!!! Každý týden se těším na její slova podpory a motivace. I když já mám pocit, že se za týden moc nezměnilo, ona vždycky dokáže úspěchy najít a vyzdvihnout. :) Jsem maximálně spokojená. Cítím se skvěle a o to mi šlo. Určitě jsem se naučila vařit pestřejší jídla. Rozhodně bych koučink doporučila.

Myslela jsem si, že dříve jsem se stravovala dobře, ale přitom jsem jedla strašně málo 😇 Moje koučka mi pomáhá navyšovat příjem, jím mnohem víc, mám mnohem víc síly a díky tomu se cítím lip😇 Naprosto úžasná podpora, Marťa je skvělá, jsem fakt ráda, že jsem se konečně rozhodla a šla do toho😇 Rozhodně jsem spokojená, zatím jsme ve fázi reverzní diety a já si díky tomu královsky papám😁 Díky Martě jsem se naučila hlavně pořádně jíst a určitě to stálo za to. Koučink bych rozhodně doporučila.

Pred začatím fitness programu som sa stravovala, och veľmi zlé, jedla som málo zeleniny a asi ešte menej bielkovín. Taktiež som jedla veľa už spracovaných a nekvalitných potravín. Fitness programi mi pomohol uvedomiť si moje zle strávovanie, ktoré mi až do začiatku koucinku prišlo úplne normálne. Marti je úplne skvelá. Aj keď sa mi týždeň úplne nepodarí na 100%, nevidí v tom nič zlé, vždy ma podporí a poriadne má namotivuje do ďalšieho týždňa. Zatiaľ mám dole 3 kg a niečo cez 20 cm z mier. Zatiaľ som sa naučila rozvrhnúť a vopred si naplánovať jednotlivé chody jedál počas dňa tak, aby obsahovali všetky potrebné živiny. Samozrejme by som odporučila fitness program aj kamarátke, bez akéhokoľvek zaváhania. ♥️❤️

Před Fitness jsem se stravovala poměrně zdravě, ale s jiným příjmem kalorií. Měla jsem nadváhu 2-3 kg které mi nešly shodit i přes kardio a taneční tréninky.

Fitness mi pomáhá snižovat váhu, jsem štíhlejší a nyní mám 28 cm a 2,3 kg váhy dole.

Od Martiny mám maximální podporu, je naprosto úžasná, a budu s ní trénovat i nadále. Vyhovujeme mi, že chápe, jaké mám potřeby vzhledem k mému věku a vše se mi snaží upravit na míru.

Ono upravit postavu v 25 nebo v 54 letech je velký rozdíl a je vidět, že se mi to s její pomocí konečně daří.

Díky Fitness. koučinku jsem se naučila hlídat příjem kalorií, vážit si jídlo a dodržovat příjmy sacharidů, bílkovin, zeleniny a pitného režimu. Rovněž jsem se naučila správné technice cvičení.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila celému našemu tanečnímu klubu.

Před tím, než jsem začala s koučinkem, jsem se stravovala špatně. Vůbec jsem neuměla dobře jíst. Byla jsem převážně na sacharidech, protože jsem od malička nechtěla jíst maso a neuměla jsem ty bílkoviny zakomponovat do jídelníčku. Marci mě naučila správně jíst a hlavně mě naučila, že tohle není dieta, ale zdravý životní styl, bez kterého už nechci být🙂. Marci je naprosto úžasná. Jsem jí za vše vděčná. Vždy mě podpořila a hnala kupředu. Když mi bylo zle, tak její videa mě vždy nakopla. S výsledky jsem maximálně spokojená🙂. Jsou ještě větší, než jsem kdy očekávala. Naučila jsem se správně jíst a žít zdravý životní styl. Vnitřně vím, že ukončení koučinku je pro mě teď v pořádku, že jsem připravená jít tou cestou dál už sama. Strong beauty doporučuji všem už od začátku spolupráce a budu doporučovat i nadále.

Před zahájením koučinku jsem si nedokázala udržet motivaci v průběhu celého dne, ani ve cvičení, ani v jídelníčku. Vždy jsem dodržovala režim během dne, ale večer vždy přišla chvíle, kdy jsem měla jen samé výmluvy a chutě. Stravování podle tabulky mě baví a přijde mi jednoduché oproti ostatním možnostem, které jsem kdysi zkusila. Jídla jsou velmi rozmanitá a přes den toho sním hodně, a pak večer s plným žaludkem nemám potřebu lovit čokoládky a další zbytečnosti. Marťa je skvělá. Vždy se těším na report. Dříve jsem se ve svých snahách potýkala pouze s větami typu: ,,Proč teda tolik jíš, když chceš zhubnout?", anebo: ,,Jestli chceš zhubnout, tak začni pořádně makat!" Marťa umí poradit a pochválit i sebemenší snahu a to je pro mě hrozně příjemnej pocit, který mě vede kupředu. Cm dole, váha klesá, bez hladovění, stále motivovaná,... Naučila jsem se hlavně na sebe nespěchat. Užívat si vše, co dělám. Dříve jsem cvičila jen proto, že jsem si myslela, že mě to dovede k hubené postavě. Momentálně cvičím pro své zdraví, pro svou sílu a pro dobrej pocit. A vím, že si nemusím odpírat oblíbené pečivo. Koučink bych určitě doporučila!!!!!!

Celý život jsem se stravovala velmi nezdravě, a ačkoli jsem byla vždycky hubená, pomalu jsem se začala obalovat tukem, hlavně některé partie. Byla jsem celá rozměklá a nepevná, i když jsem stále působila hubeně. Pak přišla taková špatná životní situace, při které jsem sice hodně zhubla, ale jelikož jsem měla problém jíst, zhubla jsem i svaly, které jsem už i tak měla bídné. Tak jsem si řekla a dost musím se sebou něco dělat.

Fitness program mi pomáhá hodně. Naučil mně jak zdravě jíst, jak mít dostatek jídla a nehladovět a přitom nepřibírat tuky. Jak si sama skládat jídelníček a jíst to co mám ráda, aniž bych musela držet nějaké předepsané jídla, na které nemám vůbec chuť nebo je nemám ráda. Prostě svoboda v jídle a přitom mít výsledky a cítit se dobře. A v neposlední řadě také cvičení, nastavený super tréninkový plán podle toho, jak mi to vyhovuje. Necvičit jen tak něco, ale mít v tom pevný, daný řád podle kterého jedu. To mi moc vyhovuje.

Moje koučka Katy je super, když mám nějaké pochybnosti nebo "splín" vždycky mně podpoří a povzbudí a to mi moc pomáhá, hned se cítím lépe. Poradí, když něco nevím. Je to taková moje jistota, když potřebuji pomoct.🌺 A hlavně díky ní jsem se začala zajímat o zdravý životní styl a zjistila, že to není tak složité jak to vypadá.

Jelikož můj cíl je přibrat svaly a celkově zformovat postavu budou výsledky trvat dýl, než kdybych chtěla jen zhubnout. Ale už teď vidím pevnější tělo, hlavně zadek, který jsem měla jak sulc.😀 Takže já jsem spokojená a jedu dál ať jsou výsledky ještě lepší. Navíc mně to baví a nemusím se do ničeho nutit. Ještě bych chtěla říct, že už nejsem nejmladší, ale nevzdávám se a chci si dokázat, že věk je jen číslo a že všechno jde, když se chce.

Diky fitness koučinku jsem se naučila zdravě a dobře jíst, ale taky pít, protože pití byl můj problém. Strašně málo jsem pila za den jsem nevypila ani litr tekutin. Pochopila jsem spoustu věcí ohledně stravy a i cvičení a pochopila jsem, co jsem dělala špatně.

Každopádně bych fitness program doporučila všem ženám, které se sebou chtějí začít něco dělat a neví, jak na to. Ale i těm, které už začaly, ale nejsou si jisté, jestli to dělají správně nebo nevidí výsledky, jaké by si představovaly. Prostě všem, co chtějí žít zdravěji a cítit se dobře.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Od malička jsem neměla, co se jídla týče, žádný režim. Doma bylo zvykem, že se jí, když je chuť. Snídaně/oběd/večeře se nedodržovalo. Toto jsem si nesla i do dospělosti a dopracovala se k 92 kilům. Po psychicky náročném období jsem začala velmi hubnout, hladověla jsem. Cca 2 roky jsem se udržovala na váze 75 kilo, ale chtěla jsem znovu hubnout, tak jsem opět přestala jíst... Následovalo kolečko jedno jídlo denně, a pak záchvatovité přejídání se. A tohle byla fáze, kdy jsem se dostala k Marti. Osobní koučink mi dal mnohem víc, než jsem od něj z počátku čekala. Chtěla jsem jen pomoc s kily navíc a dostat se na určitou váhu. Naučil mě ale nad jídlem přemýšlet, pochopit, co moje tělo potřebuje, abych se cítila dobře. Naučil mě nebát se jít do restaurace, protože všude se dá vybrat kvalitní, plnohodnotné jídlo. Nyní se stravuji tak, aby mi bylo dobře a měla jsem dostatek energie na kvalitní výkony ve fitku a ne, abych se honila za nějakým číslem na váze... To je pro mě největší výhra. Marťa je skvělá koučka. Je na ní hrozně znát, že tuhle práci dělá s láskou. Podporovala mě, i když jsem měla období, kde nebyl progress a měla jsem chuť to vzdát a zase jíst míň. Na každou otázku jsem vždy dostala odpověď a vysvětlení, proč se věci budou dít tak a tak... Je skvělá. :-) Za rok a půl mám dole přes 50 cm a jsem moc spokojená. Pokračuju dál dle předchozího nastavení a těším se na další posun. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před koučinkem jsem měla v jídelníčku celkem zdravé potraviny, bohužel však v nevhodných poměrech. K tomu jsem celý den ještě uzobávala a měla v jídelníčku dost sladkostí. Co se týká cvičení, tak po porodu dcery se to omezilo jen na procházky. Cvičení jako takové jsem měla jen něco málo na diastázu. Díky nastaveným makrům si hlídám, kolik čeho mám v jídelníčku mít a díky tomu mohu zařazovat vše, na co mám chuť a i přesto mám jídelníček vyvážený a nemám tam to neustálé uzobávání. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená. S Marti máme přátelský, milý vztah, vždy mě povzbudí, případně poradí, pokud řeším nějaké problém. Za první měsíc koučinku jsem shodila 3,4 kg a 26 cm (na 6 měřených partiích). Jsem příjemně překvapená, protože mám vzhledem k mému kojení nastavený vlastně velký kalorický příjem, a i přesto jdou obě hodnoty pomalinku dolů. Naučila jsem se chystat si lepší kombinace jídel a více komplexních sacharidů a méně těch jednoduchých. Koučink bych doporučila.

Před zahájením programu byla moje strava nedostatečná s příliš mnoho nezdravými cukry. Neměla jsem dostatek živin a nárazově se přejídala. Program mi pomáhá pevně stanovenými limity množství, které musím za den sníst. Navíc mi pomohl najít vyváženost a pevný řád ve stravování. Podporu mám velikou, koučka mi pomohla najít sílu k tomu, abych zvětšila své denní porce a přestala mít strach z jezení většího množství. Povedlo se mi zbavit se strachu z jídla. Navíc mi díky pořádným porcím už nehrozí přejídání, cítím se stále sytá. Naučila jsem se o kvalitních potravinách, rozvržení jídla a zásadách stravování. Také jsem se dozvěděla o tom, jak funguje hubnutí, stres nebo cvičení a vhodná strava ke cvičení. Určitě bych koučink doporučila :).

Před zahájením koučinku jsem jedla hodně sacharidů a málo zeleniny. Se stravou jsem velmi spokojená. Nastavení rozložení jídelníčku bylo fajn. Spokojenost s koučkou maximální. I když člověk neměl "svůj den", tak mě Marci vždy povzbudila. Celkových výsledků jsem dosáhla pěkných. Naučila jsem se více sledovat, co jím, tuším, jak si rozložit jídla i jejich složení. Jako bonus beru, že jsem se odnaučila sladit veškeré nápoje. Koučink se Strong beauty bych doporučila, už jsem i doporučovala v rámci rodiny.

Na začátku jsem si myslela, že to bude s jídelníčkem těžké. Ale když jsem začala, bylo to skvělé! Konečně jsem vyzkoušela nové recepty a byla jsem překvapená, jaká zajímavá jídla jdou vytvořit. Dosud jsem netušila, že jde udělat pizza z brokolice a květáku a jiné další překvapivé recepty. Celkově se mi systém programu moc líbil. Není to nic složitého, což je skvělé, pro laika jako jsem já :-D. Chtěla bych se tomuhle směru věnovat i dál, protože je to způsob jak dosáhnout výsledků, o kterých už dlouhou dobu sním. Dosud jsem zůstávala na stejném místě, i když jsem cvičila doma jak blázen. Ale nemohla jsem čekat nic velkého, protože jsem neměla ani tušení o gramáži jednotlivých složek stravy.
A teď jsem s tebou za pouhé 4 týdny ztratila 4cm v pase a 5cm přes boky!

Děkuju ti za tento program, protože mi hodně pomohl ohledně stravy a také za cvičení ;-).

Než jsem Tě kontaktovala, tak jsem si velmi pečlivě vybírala, koho oslovím. Všude je to samé - jez jen kuře, okurku a s velkým štěstím trochu rýže. Mám sama vyzkoušené sacharidové vlny a různé diety. Bylo jasné, že toto pro mě není a nebude z dlouhodobého hlediska vůbec dobré.

Když jsem nějak na FB narazila na tebe, tvé stránky a tvoji filozofii, která se mi moc líbila, tak jsem si řekla proč ne? Jak lépe investovat peníze, než do svého zdravějšího "lepšího" já Do té doby to bylo malá snídaně, oběd jakžtakž, jak se zadařilo (co bylo po ruce), večer vlčí hlad a jedla jsem, na co jsem přišla. Díky tvým radám už vím, jak lépe (a hlavně KOLIK) čeho sníst, aby došlo k redukci hmotnosti neměla jsem hlad. Moc děkuji za tvoji konzultaci a VELMI VŘELE TĚ DOPORUČUJI VŠEM, kteří s sebou chtějí něco dělat.

Katy je inspirativní člověk, sleduju jí už skoro rok, a hodně mě její vlogy a příspěkvky posunuly dál. I z tohoto důvodu jsem se nakonec rozhodla obrátit se na ní a na měsíc se jí svěřit do rukou. Každý týden jsem se jí hlásila s reporty o tom, jak se cítím, jak to šlo s jídlem, s tréningem a kontrolovaly jsme pokroky i na mé formě. Líbí se mi její individuální přístup ke každé klientce, což je opravdu důležité, a díky tomu jsem se cítila dobře. Neřešila, jestli sacharidy ráno, večer, všechno bylo volné, kromě před a potréningového jídla (ovšem v rámci tabulkového systému, což je naprosto perfektní vynález) a já se po dlouhé době necítila svazována nějakými přísnými pravidly. Výsledek pod vedením Katy je téměř -2 kg dole po těle celkem -13 cm, ale především i posun v mém vidění jídla. Díky!!

Před vstupem do programu jsem si prošla spoustou diet a než jsem se přihlásila, tak jsem si myslela, že jím docela zdravě. Jen jsem vůbec nehubla, i když jsem se snažila jídlo omezovat a porce zmenšovat. Jenže jsem byla unavená, což jsem řešila kofeinem a občas i sladkými tyčinkami, které mě na chvilku povzbudily. Byla jsem taky věčně podrážděná a končilo to tak, že jsem se většinou přejedla, protože jsem si řekla, že to stejně nemá smysl, když se snažím a výsledky se nedostavují.

Moc mě překvapilo, kolik jídla jsem najednou mohla začít jíst, protože to pro mě byly obrovské porce. A i když s tím pořád některé dny zápasím, tak už jsem pochopila, že množství zřejmě nebyl ten problém, ale že to byla špatná skladba jídelníčku. Už nejsem tak unavená, nemívám tak často výkyvy nálad a hlavně už vůbec nemám chuť na sladké!

Juli je skvělá, má pro mě pochopení a to i v týdny, kdy to úplně nezvládám tak, jak bych chtěla. Ale vždycky to nějak vyřešíme a se vším mi ráda poradí.

Zatím jsem zhubla 3 kg, ale na mírách dohromady 23 cm!! Už se moc těším, jak to bude pokračovat dál 🙂

Díky fitness koučinku jsem se naučila, že jídlo není nepřítel, ale že naopak má tělo vyživit a poskytnout mu potřebné palivo. A nemůžu od něj očekávat nějaký výkon, když ho budu zanedbávat.

Rozhodně bych program doporučila nejen těm, kteří bojují s váhou, ale i těm, kteří se chtějí naučit správně a vyváženě se stravovat.

Před fitness programem jsem se stravovala sice zdravě, ale mým problémem byl dlouhodobý deficit. Už jsem nevěděla jak dál, jestli ubrat nebo přidat, měla jsem v hlavě pořád jen jídlo.

Díky fitness programu jsem si vše srovnala v hlavě, i když jsem se ze začátku bála toho velkého množství jídla, tak jsem si rychle zvykla a užívám si to. Mám pestřejší jídelníček!

Domča je hrozně moc pozitivní člověk, dokáže podpořit, motivovat a hlavně ví co dělá. Jsem ráda, že jsem si ji vybrala.

S výsledky jsem zatím spokojená. Dlouho jsem své tělo trápila, tak vím, že proces uzdravováni bude na delší dobu.

Díky fitness programu jsem začala více vnímat své tělo, jeho potřeby, pochopila jsem, že jídlo je palivo a není třeba se ho bát.

Program opravdu doporučuji každému, kdo už si neví rady. Jídelníčky v dnešní době dělá každý druhý, ale málokdo tomu rozumí jak tady holky. Je to skvělá investice.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hodně nepravidelně a poslední dobou i docela nekvalitně. Moc jsem si nevařila.. a to jsem chtěla změnit. Díky koučinku jsem stravování dala opět nějakou strukturu a mám tam rovnoměrně rozložený příjem všech makro i mikro živin, které mi předtím některé dost často scházely.. S Marti jsem nad míru spokojená! Komunikace s ní probíhá velice hladce, je moc milá a podporující. :)) Zatím mám dole 1,5kg a 9,5 cm a na svých trénincích se cítím být už lehčí, měla jsem asi týdenní pauzu kvůli nemoci, ale od té doby co zase trénují cítím, že se to začíná opět hýbat a určitě chci s úbytky na váze dál pokračovat! :) Koučink mi pomohl dát opět nějaký řád do stravování, který mi chyběl a taky si hlídat příjem dostatku bílkovin a naopak redukovat nadbytek tuků, který jsem předtím měla. Plus se snažit i více regenerovat. Určitě bych doporučila koučink i dalším, už jsem pak doporučení i rozdala. :)

Před začátkem programu jsem se snažila jíst rozumně, vyváženě, protože jsem chtěla zhubnout pár kilo. Můj hlavní problém byl, že jsem to vydržela vždy jen pár dní a pak udělala nájezd na ledničku, takže ve výsledku kila spíše přibývala než ubývala. Fitness program mi určitě pomohl otevřít oči v tom smyslu, že jsem do té doby jedla málo, proto se zřejmě konaly ty mé nájezdy. V průběhu programu mě málokdy honila mlsná nebo hlad. Moje koučka Marci je velmi příjemná a sympatická ženská. Její zpětná vazba mě každý týden vždy nakopla a podpořila. Vůbec jsem se nemusela do ničeho nutit, s Marci to šlo samo :-). Do programu jsem šla s tím, že chci zhubnout. Na základě zhodnocení mého dosavadního stylu stravování mi Marci doporučila reverzní dietu, následně udržování a až po té bychom šly do redukce. Tam jsme se ale ani nedostaly. Protože už v reverzní dietě se mi podařilo trošičku zhubnout, i pár centimetrů. Ale hlavně díky tomu, že jsem měla dostatek jídla, tak mě nepřepadávaly žádné chutě, neměla jsem žádné výkyvy nálad a cítila jsem se skvěle, takže jsem se rozhodla, že chci tento stav jen udržovat, hubnutí jsem pokoušet ani nechtěla. A jsem moc spokojená! V rámci spolupráce jsem se naučila jíst víc! A užívat si to :-). A taky to, že bych se měla více hýbat. Program bych určitě doporučila. Myslím, že spousta holek/žen si samy nevědí rady, nebo se jim nedaří dosáhnout svého cíle a toto je skvělý způsob, jak se nastavit správným směrem.

Pred začatím s programom bola moja strava velmi nevyvážená. Dlhodobo som vždy začínala týždeň z nizskym príjmom len okolo 1300 kalorii a do konca týždňa som postupne “pridávala “ a dosiahla som 1600kcal. Teraz vidím že je to malo síce vtedy som si myslela že je to pre mňa postačujúce. No a prisla oslava, svadba.. a ja som zo stola zmietla všetko čo som videla. A od dalsieho dňa znovu výčitky, depresie, boľavý žalúdok... povedala som si dosť a napisala som Domonike. Domča mi môj príjem nadstavila na začiatku hneďˇ na 1600 z čoho som mala celkom obavy a ešte k tomu množstvo tukov 45g, čo bol ešte väčší šok preto že pred tým moje tuky nepresiahli 25g.

Ale vďaka tomuto programu a mojej koučke Dominike som zle návyky a obavy z jedla a hlavne z tukov ( aj zdravých ) moje obavy stratila. Videla som ze vyšší príjem správne nadstavena strava telu neškodí ale pomaha. Postupne sme sa dostali na príjem 1800 kc z čoho mam velku radosť.

Občas prišli aj nejake prekážky, pocity neistoty ale stačilo aby som napisala Dominike a jej spätná sprava ma hneď upokojila a povzbudila

V rámci programu som dosiahla navýšenie príjmu a urcite budem na to dalej pracovať . Z mojej strany veľká spokojnosť a ďakujem mojej koučke Domonike :)

Šlo mi hlavne naučiť sa poriadne stravovať a jedla sa nebáť.

Urcite všetkým doporučujem !

Před začátkem programu jsem byla na nízkém příjmu. Zkoušela jsem na 10 týdnů sacharidové vlny s vidinou, že zhubnu a vyrýsuji se. Do jisté míry se můj cíl splnil, ale začala jsem panikařit, co budu dělat teď, nechtěla jsem o výsledky přijít a proto jsem vyhledala Domču, jako pomoc s reverzní dietou, protože jsem s tím neměla žádnou zkušenost.

Program mi celkově velmi pomohl. Sice jsem nějaké to kilo přibrala, ale to bylo spíše vlastní vinnou, neboť ne vždy se mi povedlo plán splnit. Ale i tak se ve mě udržoval určitý řád a snahu reverzní dietu dokončit, aniž bych to všechno vzala, zahodila a následně byla ze sebe opět nešťastná. Co mě však udržovalo v programu nejvíc byla podpora a motivace mojí koučky.

Domi byla užasná, Motivovala mě, podporovala mě, když jsem potřebovala, vždycky mi s mým problémem poradila.

Během programu jsem se tedy dostala na normální příjem a pochopila jsem, že omezování není vždy správná cesta. Kdybych byla důslednější, tak by výsledky, co se váhy týče mohly být lepší, ale i tak jsem celkem spokojená.

To, co jsem se během spolupráce naučila je tedy především to, že skvělých výsledků se dát docílit i na vyšším příjmu, a to bez přílišného omezování.

Program bych rozhodně doporučila i ostatním dívkám, které v nastavení ohledně jídla tápají a potřebují s tím poradit a nakopnout tím správným směrem:-)

Předtím, než jsem s koučinkem začala, jsem se stravovala málo. Jídlo pro mě znamenalo stres. Tím pádem mě přepadávaly nezvladatelné chutě. Díky osobnímu koučinku už vím, že cesta je cíl. Vedení od koučky Marcelky bylo přirozené, intuitivní. Zcela lidské a podporující. Bylo to bezpečné prostředí, plné pochopení a zároveň i vysvětlování, proč se co děje... Podpora koučky byla výborná. Marci reagovala i na zprávy na messengeru. Když u mě byla krize, Marci mi trpělivě vysvětlovala, že je vše v pořádku, ať se nestresuji. Dosáhla jsem hezkých výsledků, ale cesta je stále cíl a já v cestě pokračuji dál i po skončení koučinku. Odnáším si klid v duši. Odnáším si to, že jsem jen člověk, který si může občas něco dopřát. Odnáším si to, že když nebudu úpěnlivě cvičit 3-4 krát týdně, je to v pořádku. Prostě mám radost z toho, že je v podstatě vše dovoleno. :-) Naprosto bych doporučila koučink všem, kteří se hledají ve stravování. Kteří nevědí, jak pokračovat a nebo nevědí, jak začít. Marci je člověk na svém místě. Dokáže správně nakopnout, povzbudit a uklidnit. Je skvělá.

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se podle Domči stravovala dost málo a nevyváženě. Tento problém má skoro většina žen. I já se jídla bála, abych nepřibrala. Přece jen jsem nevěděla co to udělá, když mám ještě k tomu hypofunkci štítné žlázy. Ale změnila jsem práci a mám jí sedavou, což jsem nikdy předtím neměla a začali mi naskakovat kila a hlavně jsem měla pořád jen hlad...

Kila během spolupráce nezmizely, ale věčný hlad ano. A to je pro mě v tuhle chvíli důležitější. S tou mojí štítnou je to běh na dlouhou trať, věřím ale, že se do cíle jednou dostanu.

Domča je úplný anděl! Vše vysvětlí, pomůže, poradí. Nemá s ničím problém a když s ní člověk jedná opravdu narovinu je schopná pomoct o to líp. Chápe, když člověk jednou ujede, když si neví s něčím rady a dokáže i namotivovat a pochválit. Jak říkám, jedním slovem Anděl! 😍

Výsledků ze spolupráce je hodně, nejde jen o kila. Pro mě je důležité že zmizel ten věčný vlčí hlad, nějaký ty cm a lepší pocit v těle. Také mám nějakou představu o jídle celkově a vím, co nesmím ve svém jídelníčku zapomenout zařazovat. Spokojená nyní určitě jsem, ale rozhodně nekončím.

Naučila jsem se nebát se jídla a nezapomínat na některé potraviny, které jsou ve zdravém jídelníčku důležité.

Určitě bych program doporučila i dalším ženám a dívkám.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

S programem jsem dlouho otálela. Myslela jsem si, že sama vím, co mám dělat. Že se v jídle vyznám. Jak se ale ukázalo, byla jsem celkem mimo. Jedla jsem málo. Byla jsem v začarovaném kruhu diet a přejídání.

Renča mě nasměrovala tím správným směrem a ukázala, kolik jídla mé tělo skutečně potřebuje. A tím jsem se ze začarovaného kruhu dostala Renča mě dokázala vždy namotivovat a povzbudit a to bylo super.

Začaly jsme reverzní dietou, pokračovaly udržovací fázi a končíme vytouženou redukcí, kdy se konečně něco děje, a i přes kalorický deficit mám stále dost energie na vše.

Doufám, že jsem si pevně zakořenila stravovací návyky a už se nebudu v jídle odbývat. Taky vím, že vše chce svůj čas a rychlé výsledky jsou neudržitelné.

Program bych určitě doporučila každému , kdo chce se sebou něco udělat. Pořád jde hlavně o to, že jakmile začneme tělu dávat to, co potřebuje, začne nám to vracet. A ne jen v tom, že se začne měnit, ale začne se měnit i naše mysl. A tam je začátek všeho a pak se začnou dít divy 👍.

Než jsem vstoupila do programu u Strong Beauty, tak jsem se stravovala velmi špatně. Když jsem otevřela ledničku, tak jsem ji hned raději zase zavřela. Neměla jsem absolutně představu, kolik čeho jíst, a tak jsem raději nejedla vůbec.

Díky fitness programu jsem se přestala bát jídla a nyní již vím, že jíst je potřeba! Jídlo je pro tělo palivo a bez pořádného "natankování" nelze očekávat, že bude správně fungovat. Stejně tak nelze očekávat, že vám bez paliva pojede auto. Nyní mám jasno, které potraviny zařazovat a i když si dám občas něco mimo plán, svět se nezboří.

Renatka byla absolutně perfektní, moc si vážím toho, jakou se mnou měla trpělivost, vždy ochotně poradila a navedla mě na tu nejlepší cestu.

Myslím si, že v lepší kondici jsem nikdy nebyla. Jsem strašně moc spokojená, že jsem program zkusila.

Celkově mě spolupráce naučila perfektně jíst a nemít výčitky. Také to, že ačkoli cvičení a pohyb miluji, tak vím, že se vůbec nic neděje, když se jednou za čas vybočí ze zajetých kolejí. :-)

Určitě bych program doporučila všem, kteří mají pocit, že přiberou ihned po čemkoli, co sní. Není to pravda a za toto uvědomění týmu Strong Beauty děkuji.

Před startem fitness programu jsem jedla málo a můj výběr potravin nebyl vhodný. Díky koučinku jsem se naučila mít ráda jídlo. Více jíst a hlavně jíst kvalitní potraviny, po kterých se cítím dobře. Se svou koučkou jsem spokojená, vždy mi poradila, pomohla a byla mi velkou podporou a motivátorem. Díky koučinku jsem zhubla 5 kg a cítím se dobře a plná energie. Také jsem se naučila chystat si zdravá a výživná jídla z kvalitních surovin. Fitness program bych doporučila.

Předtím, než jsem oslovila Strong beauty, jsem se stravovala tak trochu, co dům dal. Měla jsem období, kdy jsem si jídlo hlídala, ale pak jsem měla dlouhé období, kdy jsem snědla, co jsem viděla. A v podstatě jsem se pořádně nenajedla, jenom pořád něco uzobávala, ale ve výsledku jsem toho za celý den snědla o hodně více. Někdy jsem celý den skoro nejedla a pak mě večer dohnal hlad a já jsem se přejedla. Koučink mi pomohl si uvědomit, že musím jíst konzistentně, abych neměla potom chutě večer. A hlavně, že jídlo nemám za trest a můžu si i občas něco dopřát bez výčitek. Od Marci jsem měla vždy podporu, hlavně psychickou. Pomohla mi uvědomit si kladný vztah k jídlu a že když jednou něco poruším, tak se svět nezboří a můžu v klidu pokračovat dál a nemusím vše zahodit kvůli jedné pizze. S koučinkem jsem byla moc spokojená. Byla to pro mě obrovská opora, hlavně když jsem byla z něčeho rozhozená (že jsem si dala na oslavě kousek dortu, nebo že jsem místo 5 tréninků odcvičila jen 4), tak mě vždy uklidnila a pomohla mi to překonat. Odnáším si lepší vztah k jídlu a obrovskou lásku k silovému cvičení. Koučink bych doporučila.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala zdravě, co se potravin týče, ale množství porcí nebylo vůbec vhodné. Cvičila jsem stejně silově, ale hodně cardia a hiit. Problémy jsem si uvědomila ve chvíli, kdy jsem přišla o menstruaci. Osobní koučink mi pomáhá k návratu menstruace a k tomu, abych se naučila jíst dostatečné množství porcí. Domi je naprosto skvělá, od začátku vše vysvětlila, nastavila a velké podpory a pochvaly se mi dostává každý týden. A je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. Díky osobnímu koučinku a spolupráci s Domi jsem se NAUČILA jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. 😊 Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala. Už teď jsem si jistá, že jdu správnou cestou a k tomu mi pomohla právě Domča. Kdybych se někdy setkala s někým, kdo bude mít stejný problém, jako já, první člověk, kterého doporučím, bude Domča.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem měla minimální příjem vzhledem k mému velkému výdeji (aktivní povolání společně s náročným vytrvalostním sportovním programem). Hlídala jsem si co jím, kolik toho jím, bála jsem se spousty potravin. Vše jsem počítala a v hlavě jsem měla kalkulačku s nastavením - raději nepřekročit určitý počet kcal. Do programu jsem šla s poruchou příjmu potravy.

Vidím, že jsem po těle chtěla velké výkony a přitom mu nic nedávala, ždímala ho, co jen to šlo. Ale ono se nedá donekonečna jen ždímat a nic nedávat. Vidím, že tělu musím dávat palivo, a hlavně vím, jaké palivo je to správné - co je hlavní zdroj energie a nebát se ho.

Katy mi byla velkou podporou. Myslím, že jsem nebyla úplně hodnou poslušnou klientkou. Po celou dobu se mnou měla velkou trpělivost. Vzhledem k mé poruše příjmu potravy a psychické nemoci jsem nepotřebovala pomoc a pochopení jen ve stránce stravy, ale i v oblasti psychologické podpory - a i zde Katy zvládla tuto úlohu lépe než na jedničku. Moc ji za to děkuji.

Dokázaly jsme navýšit příjem, který zvládnu ujíst bez strachu a panické úzkosti, avšak vidím, že je ještě třeba přidat s ohledem na sportovní výkonnost. Z poruchy příjmu potravy vyléčená ještě nejsem, ale díky programu věřím, že jsem konečně vykročila správným směrem a doufám, že ho zvládnu udržet do budoucna. Chci tu mrchu = PPP porazit.

Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější. Dopřát mu co potřebuje, dobrou stravu v důležitém množství, a taky odpočinek a relaxaci. Že ho nemůžu jen ždímat a trápit, protože si to opravdu nezaslouží. Kladu na tělo velké požadavky, aby fungovalo jako švýcarské hodinky, a když se ohlédnu zpět, tak jsem se k němu chovala hrozně, nic mu nedávala a nedopřávala.

Program bych určitě doporučila kamarádce, rodinným příslušníkům, dokonce i svému největšímu nepříteli. Přeji týmu Strong Beauty, aby udržel svoji pracovní vizi, odvádí skvělou práci.

Před zahájením koučinku jsem jedla zdravě, ale málo. Měla jsem špatně rozložené makroživiny a hodně cvičila. Tělo potřebovalo více jídla a odpočinku, jenže jsem se toho bála. Až Marťa mi ukázala, čeho je mé tělo schopné a že se není čeho bát. Síla roste, nebojím se více odpočívat, kila jdou taky dolů a už nemám strach jíst zdravé tuky!🙏🏼♥️ I když jsem měla dostatek pohybu a jedla jsem zdravě, nešlo mi zhubnout. Spokojená jsem strašně moc! Kdybych se pro koučink nerozhodla, stále bych tápala a byla nešťastná, protože bych se točila v kruhu. Moje koučka mě uklidní vždy, když mám pochybnosti, rozumí mi a vyjde mi ve všem vstříc. Když něčemu nerozumím, vždy mi to vysvětlí. Změna je ve vnímání jídla a lehkém úbytku na váze, i když jím více. Také mám větší sílu na trénincích. Padly i nové PR. A jsem moc spokojená. Hlavně jsem se naučila nebát se jíst víc a jíst tuky a nebát se více odpočívat. I přesto, že jím nejvíc kcal, co jsem kdy jedla, váha i cm lehce klesly a i se cítím lépe. Silnější, pevnější a o dost spokojenější, než před koučinkem. Koučink bych doporučila všemi 10!!!

Můj problém před zahájením Fitness programu byl špatně sestavený jídelníček. Jedla jsem hodně ovoce a rychlých sacharidů a často jsem měla hlad. Fitness program mi velmi pomohl naučit se dobře jíst. Se svou koučkou jsem velmi spokojená. Mám ráda naše týdenní sezení, každý týden zjistím něco nového o svém těle. Jsem naprosto spokojená, na 100%. Je mi 40, mám dvě děti a mám teď nejlepší postavu, jakou jsem kdy měla. Moc děkuji, Marti! Rozhodně bych Fitness program doporučila!

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně. Samé smažené jídlo, sušenky a čokolády, hlavně po večerech. Tím se mi nedařilo shodit břicho, co mi po 2 dětech zůstalo. Potom jsem přešla na zdravou stravu, něco jsem shodila, ale pak se to vše úplně zastavilo a výsledky už žádné. Díky fitness programu jsem zjistila, že i když jsem se začala stravovat zdravě, tak můj jídelníček byl energeticky nedostatečný, proto jsem se předtím nemohla hnout dál a měla často chutě na sladké. Teď se konečně pořádně a chutně najím a i tak šly cm a váha zase dolů, na hodnoty, které jsem chtěla, takže teď už si váhu a kondici jen udržuji. Moje koučka Marci je skvělá, když jsem něco nevěděla, tak mi vždy poradila a podrobně vysvětlila, i mě vždy podpořila a nakopla jít dál. Shodila jsem kila na váhu, co jsem chtěla a celkově vypadám líp, než před dětmi. I cvičení mě moc baví a to jsem dřív nikdy necvičila, ani pomyšlení jsem na to neměla, vůbec jsem nečekala, že mě to takhle chytne. Celkově se cítím lépe. Teď už vím, že jídlo není žádný nepřítel, můžu se najíst hodně a chutně, a i když si něco občas dám, tak to jde bez výčitek. Určitě bych fitness program doporučila všem, co se sebou chtějí něco dělat.