marti Vlášek

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

Před vstupem do programu jsem se snažila omezovat v jídle. Někdy až moc a pak jsem to dojídala nezdravými potravinami.

Program mi v tomto skvěle pomáhá, je to pro mě bič k tomu, abych se nastartovala a zároveň návod, jak se stavovat v budoucnu. A samozřejmě cvičení... vždycky jsem se rozhodla cvičit a vydržela jsem u toho 5 minut. Nyní tomu tak není!

Marťa mi je vždy k dispozici a vždy mi poradí. Aktuálně po 4 týdnech mám dole -2 kg a více než 20 cm. Začínám chápat, že centimetry jsou důležitější než váha...

Naučila jsem se jíst pravidelně a pestře, nebát se jídla a také to, že i zdravé jídlo je výborné a že občasné prohřešky nezkazí celé vaše snahy.

Určitě doporučuji i dál.

Vzhledem k tomu, že už se ve fitness pohybuji, tak nějaké ponětí o stravě mám. Bohužel diety a příprava mě dostaly do stavu, kdy jsem jedla malé porce, abych nepřibírala na váze. Kvůli tomu všemu byly také občasné "záchvaty" na sladké atd.

S Marti navyšujeme postupně příjem, abych mohla následně jít do diety a nabraná kila po soutěži dostat nadobro dolů. Marti umí podržet, když je potřeba, ale snažím se sama držet hlavu vzůru. :-)

Pro mne bude výsledek až vysoký příjem, se kterým bude možná následná dieta bez hladovění a neustálého sledování svého těla a váhy. Po skončení kteréhokoliv programu jsem se vždy vrátila k méně pestré stravě. Tu si ale nyní hodně užívám. Užívám si vymýšlet sladké dobroty, abych předcházela kupování si "nezdravého" sladkého atd. :-D.

Určitě doporučuji dál. Myslím, že všechny holky ze Strong beauty mají zkušenosti od ostatních klientek a díky rozmanitosti jídla, které mi umožňují jíst má tento program určitě smysl pro každého.

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

Před začátkem koučinku jsem pohybu měla dost, ale moje strava byla postavená dost na cukrech, nevyvážený poměr sacharidů, bílkovin a pod. Po večerech mě dost honila mlsná na sladké. Je fajn mít někoho, kdo mě motivuje, podporuje a inspiruje. Díky nastavení jídelníčku a dostatku pohybu jsem se zbavila chutí na sladké a za pouhé čtyři týdny jsem se zbavila pár centimetrů, hlavně v mé problematické oblasti a to na břiše. Má koučka mě podporuje a motivuje na 100%. Jsem s ní velmi spokojená. Na veškeré mé dotazy mi zodpoví velice rychle. Komunikace s ní je velice příjemná a vždy se těším na zpětnou vazbu. :) Spokojená jsem velice příjemně, ani jsem nečekala, že při formování postavy půjde vše tak hladce a rychle. Za čtyři týdny mám úbytek jak na váze, tak v centimetrech, hlavně v oblasti břicha. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila číst zadní etiketu, co se v potravinách skrývá. Dokážu odhadnout, kolik čeho surovina v gramech váží, ale i přes to raději stále vážím. Naučila jsem se dopřát si sacharidy k večeři. Nerozděluji jídlo na zdravé a nezdravé, ale jak si rozložit jídelníček na celý den. Určitě bych koučink doporučila i dalším, už jsem dokonce doporučila i své mamince. :)

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala sice pravidelně, ale monotónně a s obavou, že s každého jídla přiberu. Nyní se nebojím sníst cokoliv, více si věřím, umím naslouchat potřebám svého těla. Moje koučka Marti mě vždy podpořila a motivovala k lepším výsledkům, vše mi vysvětlila, osvětlila důvody a příčiny změn. Jsem sebevědomější, nebojím se jíst, vím, že už nikdy nebudu hladovět, abych zhubla. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se pravidelnosti ve stravě, spánku i trénincích. Koučink bych doporučila.

Před osobním koučinkem jsem byla na nízkém příjmu, hodně cvičila a kvůli tomu nastaly problémy jako záchvatovité přejídání a ztráta MS. Osobní koučink mi pomáhá díky správnému nastaveni jídla, tréninků, kardia a mám také více odpočinkových dní. Od své koučky Marti mám maximální podporu. Vždy mi poradí, pomůže a podpoří. Díky její podpoře a motivaci jsem mentálně v klidu a v pohodě. V rámci osobního koučinku jsme dosáhly navracení MS a úplně odeznělo záchvatovité přejídání. S těmito výsledky jsem naprosto spokojena, protože se nám to podařilo za velice krátkou dobu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jist více jídla, než bych si sama sobě dříve dovolila. Naučila jsem se mít rada svoje tělo i s nějakými kily navíc a také to, ze je důležité být po psychické a fyzické stránce zdravá a potom je možné dělat nějaké vizuální změny. Koučink se Strong beauty bych doporučila jak kamarádkám, tak i všem, kdo chtějí nějakou změnu nebo potřebují pomoc a podporu, tak jako jsem ji potřebovala já.

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala v podstatě podobně jako s koučkou, jen jsem jedla více v restauraci. Koučink mi pomohl s nastavením množství jídla a zjistila jsem, že když jím venku, musím si vybírat, co a i tak je lepší si jídlo připravovat doma. Koučka mě velice pozitivně motivovala. Měla jsem někdy depku, že to nejde tak, jak bych si představovala a ona vždy upozornila na to, co se mi podařilo. Za dobu spolupráce se mi zpevnila postava a fyzicky jsem se dostala do formy. Zjistila jsem, že na to jdu vlastně téměř dobře, jen je třeba být důsledná. Určitě bych osobní koučink doporučila.

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

"Fitness život" jsem vedla i před koučinkem. Jídlo jsem vážila a počítala, ale jedla jsem malé porce ze strachu, že přiberu. Po neustálých dietách a následném přejídání mělo mé tělo problémy zpracovat větší množství jídla. Určitě mi pomohl tabulkový systém, se kterým se dá pracovat všude a zjednoduší sestavování jídelníčku. Po navýšení množství příjmu jídla, následné dietě a vrácení se zpět na vysoký příjem si mohu bez výčitek dát i "nezdravé" jídlo a svět se nezboří. Martina je skvělá koučka. Během naší více jak roční spolupráce jsme zjistily, že v určitém ohledu stravování a fungování jsme podobné. Tudíž se i dokázala vžít do situace, kdy mi šla třeba hlava kolem a tak. :-) Je pravda, že bych ráda ještě byla s váhou a mírami níže než jsem teď, ale na druhou stranu jsem si nikdy nepředstavovala, že bych jedla tolik jídla, co jím dnes, lepší jít na to pomalu. Ale spokojená jsem určitě. Hlavní je, že mohu pořádně jíst a jsem v klidu a nestresuji se a postava? To už půjde snad časem ruku v ruce s tím. Určitě si více uvědomuji, že jídlo není nepřítel, pokud tedy člověk nejí jenom samý junk food. A rozhodně jsem se naučila nebát se větších porcí. Určitě bych doporučila Marťu i celé Strong beauty. Mám pocit, že to holky dělají opravdu z lásky a ví, o čem mluví. Že to není jenom job, ale opravdu se snaží pomoci druhým. :-)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala málo a pak jsem měla tendence se přejídat. Osobní koučink mi pomáhá s tím, aby se to nedělo. Od mě koučky se mi dostává velké podpory. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst více a spokojená jsem moc. Koučink bych doporučila i své kamarádce.

Příšerně, nepravidelně, málo, hodně sladkého. Měla jsem obrovské výkyvy nálad i energie a myslím, že jsem se potýkala s emočním jedením. Díky koučinku se cítím suprově. Mám nový motor. Baví mě zkoumat potraviny, jejich účinek na mé tělo i mysl. :) Podpory koučky se mi dostává naprosto úžasné. Je pro mě velká podpora, dokáže mě skvěle motivovat, ochotně zodpovídá moje otázky, radí mi, dodává recepty, když si nejsem jistá, co z daných potravin mám vařit. Zhubla jsem zatím 3 kg, ale přes 20 cm celkově, za což jsem strašně ráda. Ještě mám dlouhou cestu před sebou, ale je to skvělý vidět ten pokrok. :) Naučila jsem se pravidelně jíst. Došlo mi, že hladovění nikomu ještě neprospělo a že chci v nové cestě pokračovat. Na 100 % bych koučink doporučila i své kamarádce! Lituji jen jedné věci, a to, že jsem s vámi nezačala dříve.❤️

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Na začátku stravování, jak jsem se po přihlášení do Fitness programu od své koučky Marti dozvěděla, jsem se stravovala velice málo. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Měla jsem velké chutě na sladké, přes den jsem se držela velice zkrátka a pak přišla ta chuť na sladké. Následovaly výčitky. Byla jsem zoufalá z toho, že nevím, kolik množství jídla mám jíst. Nerozuměla jsem tomu, proč se mi nemění má postava, když tolik cvičím. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Fitness program mě naučil správně se stravovat a jaké potraviny vybírat. Také to, že se nemusím bát množství jídla. Měla jsem pořád plné bříško :).

Koučka Marti mi nastavila množství jídla vzhledem k mé potřebě. Žádné večerní chutě na sladké, kterým jsem nerozuměla, se nedostavovaly. Program mi změnil i mnoho věcí v mé hlavě :). Hlavně pohled na jídlo a pohled na sebe. I stravovací plán byl pro mě dokonale nastavený. Žádné přesně nastavené jídelníčky, ze kterých by se člověk opravdu zbláznil :), ale opravdu flexibilní stravování.

Mohla jsem si sestavit jídelníček na den tak, jak jsem zrovna měla chuť nebo náladu :) Myslím, že lepší koučku jsem si ani nemohla přát. Vždy mi vše dopodrobna vysvětlila, vždy mě povzbudila. Měla pochopení i v tom, když mi nějaká potravina nesedla. Každý týden jsem se strašně těšila na report, až zase uvidím její zprávu :). Naučila mě toho strašně moc co se týče stravování i cvičení. A hlavně byla mou psychickou podporou!

Se svými výsledky ve fitness programu opravdu spokojená jsem. Naučila jsem se správně stravovat, a to pro mě bylo nejdůležitější. Samozřejmě jsem chtěla dát i nějaká ta kila dolů, vytvarovat postavu, což se i stalo. Ty cm šly dolů pak úplně samy, když jsem měla tak velkou podporu od své koučky.

Nyní už nejsem z jídla tak náladová a nervózní. Bohužel jsem musela předčasně program ukončit, ale koučka Martinka mi dala přesné instrukce, jak program dotáhnout do konce i bez jejího dohledu. Díky fitness koučinku jsem se naučila správně stravovat. Vím, jaké porce jídla si dopřávat, jaké potraviny jíst.

Budu dále pokračovat v tomto nastaveném režimu, protože mi to na 100% vyhovuje. Fitness program se Strong beauty bych doporučila úplně všem, i mým nejbližším :). Holky vás naučí opravdu vše, co se týče stravování a tréninku. Jsou vám oporou, vždy poradí, vyslechnou, naučí i nějaké fígle. Jsou tady prostě pro vás.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, myslela jsem si, že čím méně budu jíst, tím více budu hubnout. Do toho jsem denně cvičila silové tréninky nebo kardio. A cheat day pro mě byl jako odměna. Přesně ten den jsem do sebe naprala všechno, co jsem viděla. Takže všechno špatně a já místo toho, abych hubnula, tak jsem přibírala.

Díky Fitness programu jsem se naučila rozumět svému tělu, pochopila jsem, co potřebuje, aby mohlo správně fungovat a já taky měla dostatek energie na to, co potřebuju. Už jsem si nemusela jít po práci lehnout, už jsem mohla jít sportovat a užívat si svého volného času.

Marti byla úžasná. Vždycky přesně věděla, co potřebuju slyšet. Všechno mi rozumně vysvětila, dodala mi odvahu a hlavně chuť pokračovat. Dosáhla jsem něčeho, v co jsem absolutně nedoufala. Můj cíl byl zhubnout a vypadat lépe, ale díky programu jsem se začala mít víc ráda. To nejlepší je, že mám chuť ještě pořád na sobě makat, protože ono to ještě pořád jde. Naučila jsem se vnímat svoje tělo, správně jíst a hlavně se mít víc ráda.

Fitness program bych doporučila každému, kdo má zájem na sobě makat. Protože bez toho to samo nepůjde. :)

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

Dřív jsem jedla zdravé potraviny, ale teď už vím, že v nedostatečném množství a nepravidelně. Jednou za čas proběhlo přejídání, kdy jsem se nedokázala kontrolovat.

Nyní nad sebou mám kontrolu, což mi strašně pomáhá. Nejvíce mě baví, že jen slepě nenásleduji nějaký jídelníček, ale díky tabulkám se učím, jak bych měla během celého dne jíst. Marti je skvělá, motivuje, podporuje a pokud mám nějaký problém, přijde s řešením, aby to pro mě bylo zvládnutelné. Za měsíc se mi otočila nálada o 180°. Jsem najednou v pohodě, spokojená. Už nemám stavy, kdy bych bez příčiny brečela hodinu v kuse.

Šla jsem do toho, abych zhubla kila, ale vyždímávám z toho mnohem víc. Mám představu o tom, jak by měla má jídla během dne vypadat. Jídlo je kámoš, zelenina je kámoš. Budu časem moct jít do restaurace, protože vím zhruba kolik čeho potřebuju.

Moc se mi líbí za jaký konec to berete. Nemám pocit, že bych byla v nějakém hubnoucím programu. Beru to jako něco, co se mnou bude už napořád, jen to budu mít místo v tabulkách v hlavě.

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem cvičila každý den, dělala jsem hodně kardia, někdy jsem si dávala jeden den volna - nepřišly žádné výsledky. Stravovala jsem se málo, bála jsem se jídla, nevěděla jsem, kolik toho můžu a co vůbec můžu jíst. Byly dny, kdy jsem se byla schopná přejíst např. čokolády, protože jsem si toho hodně zakazovala a taky třeba z naštvaní, že se mi nedaří zhubnout.

Program mi dává opravdu hodně jídla. Vím, kolik toho můžu, že můžu i to, co jsem si zakazovala. Přejídání už se nedostavuje. A když přece někdy mám chuť na více oříšků, tak si je dám a uberu další den. Koučka mě podporuje opravdu na 100%. Radí mi i ze svých zkušeností. Opravdu je tady pro mě.

Nejsem ještě na 100% spokojená, protože mám nějakou představu své vysněné postavy, na kterou jsem ještě nedosáhla. Vím, že je to běh na dlouhou trať. Ale jsem šťastná za to, že vím, jak se stravovat a jak často a co mám cvičit. Naučila jsem se co mám jíst a co můžu jíst.

Na 10000000000% bych vás doporučila 😊.

Před koučinkem jsem jedla opravdu málo, jídlo pro mě bylo strašákem. Byla jsem extrémně unavená, bez energie, protivná, náladová, podrážděná. Od doby, kdy mám svou koučku (která je mimochodem opravdu skvělá, empatická, vždy mě pochopí, namotivuje mě a dodá mi sílu jít dál), tak se u mě změnila spousta věcí. A to v první řadě, že jím kvalitně, dostatečně, mám mnohem více energie na všechno, směju se a život mě moc baví. :-) Osobní koučink je jedno z mých nejlepších rozhodnutí v životě. :-) Koučink mi pomáhá opravdu moc, vím že mám někoho, kdo mě chápe, vyslechne mě, poradí mi, pochopí mě, namotivuje. Prostě všechno funguje skvěle. Každý týden se těším na náš report. :-) Podpora mé koučky je úžasná. Dostává se mi velké podpory, velkého pochopení a velké motivace. Martina je skvělá koučka, je člověk na správném místně. :-) Nyní jsem ve fázi reverzní diety. Navyšujeme kalorický příjem a kapacitu metabolismu. Je pro mě teď důležité se naučit správně a dostatečně jíst, aby bylo moje tělo zdravé a silné, a díky Marti se mi to daří a jsem šťastná. Na svém těle pozorují hlavně změny psychické. Díky dostatku kvalitního jídla nejsem vystresovaná, unavená, podrážděná, prostě se cítím opravdu báječně. A ještě k tomu všemu mi ubylo pár centimetrů na těle, takže supeer! :-) A jedu dál. :-) Učím se neustále a baví mě to. Učím se na jídlo nedívat se strachem, ale naopak si ho užívat s rodinou a partnerem. Naučila jsem se to, že tělo nebude dobře fungovat, pokud mu nedám kvalitní "palivo". Jednoznačně bych koučink doporučila!

Před začátkem programu jsem měla málo jídla, cítila jsem slabost a měla málo síly. Vím, že jsem jedla hodně málo...

Teď už si umím jídlo započítat, což mi hodně ulehčuje přípravu jídla.

Má koučka Marti byla skvělá, vždy poradila a pomohla.

Podařilo se mi přibrat na správných místech. Nabrala jsem více svalů!

Také jsem se naučila nebát se příloh a množství jídla celkově. Dříve jsem je hodně podhodnocovala.

Teď se cítím skvěle a můžu jíst hodně! Samozřejmě přirozenou a kvalitní stravu. Ale zároveň se nebojím dát si občas i něco dobrého nebo například sklenku vína.

Rozhodně doporučuji všemi deseti!

Dříve bylo mé stravování poněkud chaotické, nevěděla jsem, jaké množství určitých potravin jíst a celkově mi chyběla motivace. Marti mě neskutečným způsobem motivovala a i na dálku posílala spousty energie, která mě nutila na sobě neustále makat a nevzdávat se. Spokojenost je slovy nevyjádřitelná. Motivace 100%, podpora 100%. Svých výsledků jsem sice podle svých představ nedosáhla, protože jsem koučink z finančních důvodů musela ukončit, ale musím říct, že se ve svém těle cítím mnohem lépe, než předtím. Člověk by se neměl vzdávat svých cílů a jít si za nimi! Odnáším si opět nastartovanou rutinu, ve které hodlám pokračovat a také novou kamarádku Marťu. <3 Koučink bych doporučila. Pokud nevíš, jak se stravovat, máš pochybnosti o svém těle a potřebuješ začít, Strong beauty je to pravé, co ti dá základ a správný start nové cesty.

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

Před zahájením fitness programu moje strava nebyla nic moc. Stravovala jsem se chvíli dobře, chvíli jako 🐷. Díky koučinku jsem se ale naučila jíst lépe, nepoužívat polotovary a jíst skutečné, zdravé jídlo. Moje koučka Marťa byla vždy připravena mi pomoct, poradit, namotivovat! S výsledky jsem spokojena, mohlo by to být i lepší, ale chce to čas. Každopádně jsem nyní díky Marti na dobré cestě. A když se chce, všechno jde! Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje!

Před programem jsem měla povědomí o tom, co je zdravá strava a pár let zpátky mi to fungovalo. Pak jsem se vlivem stresu začala přejídat a nebo do sebe dostávat zdravou stravu, ale příjem nebyl vyvážený a necítila jsem se dobře. Občas jsem se záchvatovitě přejídala a pak trpěla výčitkami. Měla jsem tendenci se hodně cpát bílkovinami a když tělo začalo stagnovat, začala jsem se bát sacharidů a velkého množství tuků.

Po 12 týdnech spolupráce s Marti nemám ani pomyšlení na to se nacpat velkým množstvím jídla. Mám osvojený jídelníček a dělá mi velmi dobře. Problémy s nafouknutým břichem jsou pryč a vztah k jídlu jsem si neuvěřitelně srovnala.

Marti vždy reagovala neuvěřitelně rychle :). Kdykoliv mě napadlo se zeptat na nějakou potravinu, hned jsem dostala odpověď, ani jsem jí nestihla sníst :). Dosáhla jsem úbytku cm i váhy. Hlavně jsem ale spokojená s mým nastavením v hlavě. Už se nebojím sacharidů a většího množství tuků. Už vím, že se nemusím cpát hlavně bílkovinami. Jsou tu i sacharidy a skvělé tuky a výsledky přesto můžu mít.

Naučila jsem tělo na pravidelnou stravu a dělá mi to dobře. A i když jsem držela stravovací plán, po x letech jsem se díky Marti začala zase věnovat běhání a to protože jsem prostě musela plnit kardio :). Určitě bych doporučila, pokud by se v tom nějaká žena plácala jako já, hned bych jí řekla, že se to s vaší spoluprací dá zvládnout a cítit se skvěle. :)

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

Před koučinkem jsem měla v jídelníčku celkem zdravé potraviny, bohužel však v nevhodných poměrech. K tomu jsem celý den ještě uzobávala a měla v jídelníčku dost sladkostí. Co se týká cvičení, tak po porodu dcery se to omezilo jen na procházky. Cvičení jako takové jsem měla jen něco málo na diastázu. Díky nastaveným makrům si hlídám, kolik čeho mám v jídelníčku mít a díky tomu mohu zařazovat vše, na co mám chuť a i přesto mám jídelníček vyvážený a nemám tam to neustálé uzobávání. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená. S Marti máme přátelský, milý vztah, vždy mě povzbudí, případně poradí, pokud řeším nějaké problém. Za první měsíc koučinku jsem shodila 3,4 kg a 26 cm (na 6 měřených partiích). Jsem příjemně překvapená, protože mám vzhledem k mému kojení nastavený vlastně velký kalorický příjem, a i přesto jdou obě hodnoty pomalinku dolů. Naučila jsem se chystat si lepší kombinace jídel a více komplexních sacharidů a méně těch jednoduchých. Koučink bych doporučila.

Pred programom som sa stravovala nepravidelne a jedla som veľa polotovarov a sladkostí. Môj problém bol následné prejedanie sa, pretože som bola neustále hladná a vyčerpaná.

Fitness program mi pomáha v tom, že sa neprejedám, pretože mám dostatok jedla a necítím sa hladná. Mám lepšiu náladu, som počas dňa aktívnejšia a zlepšilo sa mi trávenie. Pred programom som musela užívať probiotiká, tie už teraz vôbec nepotrebujem. Taktiež mňa ani nepáli záha.

Marti ma vždy podporí, motivuje, keď to potrebujem a strácam motiváciu a vysvetlí mi veci, ktoré potrebujem vedieť. Zatiaľ som schudla skoro 2 kg a cez 20 cm, čo je aj vidieť a začínam sa cítiť vo svojom oblečení lepšie. S týmto výsledkom som veľmi spokojná.

Vďaka fitness koučingu som sa naučila lepšie stravovať, jesť viacej zeleniny a potravín, ktoré moje telo naozaj potrebuje. Medzi dôležité veci, ktoré sa stále učím je aj vytrvalosť, pretože tú som nikdy nemala. Vždy som začala držať nejakú diétu a po pár týždňoch hladovania som to vzdala a začala sa prejedať.

Pri tomto programe netrpím hladom a beriem to ako zmenu životného štýlu, nie ako diétu, ktorá niekedy skončí. Fitness program by som odporúčila každej žene, ktorá nad ním uvažuje a má pocit, že sama by to nezvládla.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně. Nevhodné složení potravin, hlad/přejídání, sladkosti, občas fastfood. Zatím mám za sebou 4 týdny správného stravování díky koučinku a učím se, jak si poskládat jídelníček, cítím se dobře. Od koučky se mi dostává velké podpory. 💛 Marťa vždy zodpoví všechny mé dotazy a snaží se mě povzbudit a motivovat. Zatím mám dole 15 cm a 1kg. Pochopila jsem, že musím víc pít, že čokoláda není zlo a že hubnout může znamenat i hodně dobrého jídla. A že oříškové máslo je láska. 🤣 Koučink bych doporučila.

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala úplně jinak než nyní. Ve stravě mi ale chyběl dostatek bílkovin a komplexních sacharidů, který mě doháněl do nezahnatelných chutí na sladké. Jedla jsem méně než nyní. Osobní koučink mi pomáhá velmi. Jsem ráda, že se konečně dobře, dost a bez výčitek najím. Netláskám se, z čehož jsem mívala největší výčitky. Mám jídlo pod kontrolou a ne jídlo mě. Moje koučka Marti je skvělá. Má porozumění, jemně mě motivuje, ale do ničeho netlačí. Dosáhla jsem toho, že vím, že nepřibírám a to je pro mě hodně. Bála jsem se, že čím budu starší, tím budu nenápadněji a nenápadněji přibírat. Zároveň jsem dosáhla kontroly na tím, co jím. Moje tělo celkově "oplasklo". Jsem maximálně spokojená. Kdybych chtěla ještě větší výsledky, vím velmi dobře, že potenciál pro změnu mám ještě velký, doteď jsem ještě nezačala cvičit. A díky mé citlivé koučce za to, že mě netlačí. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila denně si doma připravovat jídlo. Koučink bych doporučila, nejraději svojí mamince. Až bude vhodná chvíle, zkusím jí ho navrhnout.

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Jedla jsem zdravě i vyváženě i před koučinkem, ale určitě jsem jedla méně a bála jsem se jíst sacharidy v tak velkém množství. Fitness program mi pomáhá překonat strach z většího množství jídla. Moje koučka Marťa je skvělá. Jsem naprosto spokojená a moc za vše děkuji. :-) Výsledky se dostavují pomalu, ale jsem za ně moc ráda. Díky Fitness programu jsem se naučila, že nemusím splnit tabulky každý den naprosto přesně, stačí, když vychází příjem v týdenním průměru. Také jsem se naučila, že není třeba obávat se jídla. Rozhodně bych koučink doporučila! :-)

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale řekla bych až příliš fanaticky. Stejně tak to bylo se cvičením, které je mým velkým koníčkem, odpočívat jsem moc neuměla. Často jsem se nejspíš "podjídala" a z toho plynuly i záchvaty přejídání a zvracení. Jelikož jsem nyní těhotná, tak mým cílem nebylo a není hubnout, spíše jsem potřebovala pomoct zlepšit vztah k jídlu a ve cvičení si nastavit režim, který mě bude méně vyčerpávat. Martina mi pomáhá velmi, je podporující, na moje požadavky i dotazy vždycky hned reaguje a vysvětluje mi všechny souvislosti, což mi pomáhá tomu systému více věřit a opustit svůj předchozí přístup. Martina mě velmi podporuje a chválí. Toho si moc vážím, je to pro mě velmi motivující. Zároveň od ní cítím velkou míru pochopení, nejspíše proto, že si v minulosti prošla podobnými potížemi, které nyní řeším já. To je pro každého člověka, který takové věci řeší, vždycky velkým přínosem, když mu pomáhá někdo, kdo ho dokáže díky vlastní zkušenosti zcela pochopit. Jsem moc spokojená, nikdy bych neřekla, že za tak krátkou dobu budu schopná skutečně úplně opustit kalorické tabulky, na kterých jsem byla několik let regulérně závislá. To vnímám jako opravdu velký posun, a i když ten strach z jídla pořád ještě docela nezmizel, tak si už teď jsem schopná dát třeba těstoviny nebo rýži, což byly potraviny, které jsem předtím absolutně nejedla, protože podle mě měly moc kalorií. Naučila jsem se, že to co jsem předtím jedla, bylo opravdu pro moje tělo málo. Sice je to pro mojí psychiku pořád těžké zpracovat, protože mi ty porce přijdou prostě obrovské (a jsou i objektivně větší, než jí třeba můj manžel – a to je pro ženskou velmi nepříjemný fakt), na druhou stranu si teď víc uvědomuju, že se asi opravdu hýbu více, než je průměr a mám velké procento svalů, navrch jsem teď těhotná, takže ty živiny moje tělo potřebuje. No a protože i přes ty velké porce a těstoviny nebo rýži, které nyní jím, nijak závratně netloustnu, tak strach z jídla pomaličku mizí. :) Fitness program bych určitě doporučila. A to nejen své kamarádce, už se těším, až se po porodu a šestinedělí budu moct plnou silou s vámi vrhnout na nějaké to zdravé hubnutí, formování postavy a obecně zlepšování formy.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně jsem vynechávala zeleninu, vajíčka a celkově jsem jídlu moc nedala a stravovala se, "abych teda něco snědla". A takhle jsem jedla dál, aniž by mě zajímalo, jestli to mému tělu stačí. Díky mojí koučce Marti vím, co mé tělo potřebuje a jak s ním pracovat. Cítím se víc "energicky" a mám větší sílu, když dělám namáhavé věci. Marti je úžasná koučka, byla mi nejvíc sympatická od pohledu. Hrozně moc mi pomáhala, neustále mě motivovala a byla fakt hodně trpělivá se mnou a s mými výsledky. Nemusela jsem se bát, že by mi cokoliv vyčetla nebo byla v mailech nepříjemná. Naopak, jsem strašně vděčná, ze právě ONA tu pro mě celý rok byla!❤️ Podařilo se mi celkově vytvarovat a zpevnit postavu, šlo mi hlavně o určité partie, ale jsem ráda, že cvičím vše, že se moje tělo zpevnilo a víc vydrží. Naučila jsem se na své tělo nekašlat a věnovat se mu. I když se mi nechce třeba cvičit a celý týden nic nedělám, tak se nic neděje. Svaly mají paměť a když se do cvičení zase dám, tak se vrátím zpátky do mého progresu a hned mám radost, že jsem začala zase na sobě makat! Určitě bych Fitness program doporučila i svým kamarádkám, sleduju i ostatní koučky na Instagramu a všechny na mě působí strašně fajn, tak vím, že by moje kamarádky byly v dobrých rukou :). Protože tenhle Fitness program je fakt ušitý na míru!

Před zahájením koučinku jsem jedla zdravě, ale málo. Měla jsem špatně rozložené makroživiny a hodně cvičila. Tělo potřebovalo více jídla a odpočinku, jenže jsem se toho bála. Až Marťa mi ukázala, čeho je mé tělo schopné a že se není čeho bát. Síla roste, nebojím se více odpočívat, kila jdou taky dolů a už nemám strach jíst zdravé tuky!🙏🏼♥️ I když jsem měla dostatek pohybu a jedla jsem zdravě, nešlo mi zhubnout. Spokojená jsem strašně moc! Kdybych se pro koučink nerozhodla, stále bych tápala a byla nešťastná, protože bych se točila v kruhu. Moje koučka mě uklidní vždy, když mám pochybnosti, rozumí mi a vyjde mi ve všem vstříc. Když něčemu nerozumím, vždy mi to vysvětlí. Změna je ve vnímání jídla a lehkém úbytku na váze, i když jím více. Také mám větší sílu na trénincích. Padly i nové PR. A jsem moc spokojená. Hlavně jsem se naučila nebát se jíst víc a jíst tuky a nebát se více odpočívat. I přesto, že jím nejvíc kcal, co jsem kdy jedla, váha i cm lehce klesly a i se cítím lépe. Silnější, pevnější a o dost spokojenější, než před koučinkem. Koučink bych doporučila všemi 10!!!

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla, co jsem chtěla. Neomezovala jsem se, jedla jsem převážně tuky a sacharidů jsem se bála. Měla jsem nadváhu, nepravidelnou menstruaci a od 11 let bojuji s hormony štítné žlázy. Menstruace se mi zpravidelnila, teď už chodí téměř na den přesně, navíc jsem dokázala zhubnout 7,5 kg, což je ohromný výsledek😍. Moje koučka Marťa mi vždycky pomohla, když bylo třeba. Když jsem s něčím měla problém, nabídla mi řešení, když jsem něco nechápala, vysvětlila mi to, a po každém společně zvládnutém týdnu mě povzbudila svým emailem ☺️. Z výsledků jsem nadmíru spokojená. Mám dole 7,5 kg a něco kolem 32 cm, což je úžasné. Bez Martiny bych to sama určitě nezvládla a nevěděla bych, jak na to. Strong beauty koučink není jen o tom, že vám někdo předepíše kalorie a dá vám trénink. Když něčemu člověk nerozumí, jeho koučka mu ten mechanismus vysvětlí. Já teď vím, co mám dělat, abych ještě zhubla a potom si váhu udržela a to zdravě :). Určitě bych tento koučink doporučila své kamarádce :)

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala celkem podobně, akorát hodně málo. Cvičit jsem chodila tak 4x-5x týdně. Můj velký problém byl, že jsem nebyla spokojená sama se sebou a nedokázala jsem dosáhnout svých vysněných výsledků. Koučink mi pomohlo pochopit, že jídlo je velký kámoš a hlavně jsem si v hlavě vše přenastavila úplně jinak. Myslím, že koučka mě podporuje víc, než si zasluhuju a po každém reportu mě to nakopne zas o level víc. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se správně jíst, pořádně si zamakat a nepanikařit, když se mi na váze zvedne číslo o půl kila víc. :D Určitě bych fitness program doporučila.

Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!

Před programem jsem se stravovala ze zdravých potravin, ale volila jsem špatné kombinace a nedostatečné množství. Taky pravidelnost nebyla v jídle žádná. Fitness program mi tohle ale pomohl upravit. Marťa je velice empatická koučka. Je lidská a chápavá a každý týden mi byla velkou podporou. Mé nedostatky a váhání vždy obrátila v mé přednosti a jistotu. Hlavním mým cílem v programu bylo naučit se stravovat a to se mi splnilo na 100%. Bonus pro mě byl v tom, že jsem viděla změnu stravování i na své postavě. Váha se sice nezměnila, ale úbytek v centimetrech je neskutečný. Také jsem se naučila přemýšlet nad jídlem, plánovat si ho a věnovat mu dostatečnou pozornost. Naučila jsem se nové recepty a v tomto všem budu pokračovat i nadále. Určitě bych doporučila fitness program každému, kdo o něm uvažuje.

Před začátkem spolupráce s týmem Strong beauty jsem se stravovala zdravě, ale málo. Koučink mi pomohl hodně v tom, abych se nebála jist více. Od koučky Martiny se mi dostávalo skvělé podpory. Dosáhla jsem hlavně toho, že se nebojím jist více a jsem spokojená. Naučila jsem se, jak si správně sestavit jídelníček. Koučink bych určitě doporučila.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala velmi málo, snažila jsem se sice jíst zdravě, ale vše v malém množství. Problém byl v tom, že už na mě nic nefungovalo a spis jsem měla pocit, že cokoliv sním, tak si tělo pro případ nouze nechá. No on to asi už nebyl pocit. Bylo to tak. Teď jsem velmi spokojená. Dlouho jsem se tak nenajedla a moje tělo skáče radostí. A já vidím, že to jde i s kvantem jídla a poradními tréninky. Koučka Martina je skvělá, vše vysvětlí a když potřebuji něco objasnit, velmi rychle zareaguje. Každý týden mě pochválí a já jsem spokojená a s radostí se vrhám blíž k cíli. Na kg se toho moc nezměnilo, ale na cm je to znát. I když mám před sebou ještě hodně práce, na kterou se nesmírně těším. Baví mě to. Naučila jsem se, že se nemusím bát množství jídla. Začala jsem se na něj koukat jinak a učím se vybírat si kvalitní potraviny. Ráda bych, aby se to naučili všichni u nás doma a neodbývali se jen tak něčím. Jsme na dobré cestě. Určitě bych doporučila i své kamarádce a určitě doporučím, hned jak bude možnost.

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, jedla jsem chaoticky, nepravidelně, nezdravě, záchvatovitě jsem se přejídala. Cvičila jsem doma fyziocviky. Díky koučinku jsem se naučila jídlo plánovat, jíst pravidelně, vyváženě, zdravě, dostatečně, bez stresu a výčitek. Spokojenost s koučkou byla velká. :-) Marťa mě vždy pozitivně naladila, podporovala, vedla správným směrem, když jsem si nevěděla rady nebo když jsem byla netrpělivá. S výsledky jsem spokojená neskutečně. Za celých 12 týdnů jsem se ani jednou záchvatovitě nepřejedla, podařilo se mi zhubnout necelých 10 kilogramů a ztratit hodně cm po těle. Zlepšilo se nejen mé fyzické zdraví, ale i psychické. Zlepšil se mi spánek a fyzická kondice. Naučila jsem se zdravě přemýšlet o jídle, plánovat si ho tak, aby jsem svému tělu dodávala vše potřebné a zároveň mi jídla chutnala. Také jsem zjistila, že se dá hubnout dostatečným jedením. Čemuž bych dříve nikdy nevěřila. Dříve jsem hubla hlavně hladovkami. Jednoznačně bych koučink se Strong beauty doporučila, všema deseti. :-)

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě. Ovšem pojem zdravě to nevystihuje zcela správně. Nyní bych to nazvala spíše striktně. Navíc můj energetický příjem byl poměrně nízký, tudíž jsem mívala chutě na sladké, kterým jsem se snažila odolat. Jelikož jsem se několik let potýkala s poruchou příjmu potravy, bylo to znát na mém vztahu k jídlu i na mém těle. Fitness program mi pomáhá naučit se, jak mít správný vztah k jídlu. Že je v pořádku, když si dám něco jiného, než jídlo z kolonky "zdravé potraviny". Kromě toho se učím mít ráda sama sebe. V tom mi hodně pomáhají tréninky, po kterých mé tělo sílí a cítím se skvěle. Koučka Marťa je pro mě velká podpora. Drží nade mnou potřebný dohled a vždy dokáže poradit i nakopnout do nového týdne. Zatím jsem získala mnohem lepší pohled na jídlo. Už se ho nebojím tak, jako dřív a nepřemýšlím nad každou potravinou, zda se mi vejde do kalorického příjmu. Jelikož jsem dříve jedla málo, tak ani po čtyřech týdnech stále nemohu uvěřit, že mohu jíst tolik a tělo to zvládne, dokonce mu to prospívá. Vidím i celkové zpevnění postavy díky pravidelnému cvičení. Navíc mě Marťa upozornila na špatné držení těla, které mi ničilo záda a postava kvůli tomu vypadala docela jinak.

Jako velké pozitivum vidím to, že jsem se díky koučinku naučila, že se jídla nemusím bát. Naopak. Je super.

Určitě bych program doporučila nejen kamarádce, ale i ostatním ženám a dívkám, které bloudí v začarovaném kruhu na téma hubnutí, nabírání a jídlo nebo jen hledají sebevědomí. Protože když se budou cítit dobře ve svém těle, budou se mít mnohem radši.

Určitě svého rozhodnutí, přihlásit se do fitness programu, nelituji. Naopak si troufám říci, že to bylo to nejlepší za poslední dobu.

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hodně nepravidelně a poslední dobou i docela nekvalitně. Moc jsem si nevařila.. a to jsem chtěla změnit. Díky koučinku jsem stravování dala opět nějakou strukturu a mám tam rovnoměrně rozložený příjem všech makro i mikro živin, které mi předtím některé dost často scházely.. S Marti jsem nad míru spokojená! Komunikace s ní probíhá velice hladce, je moc milá a podporující. :)) Zatím mám dole 1,5kg a 9,5 cm a na svých trénincích se cítím být už lehčí, měla jsem asi týdenní pauzu kvůli nemoci, ale od té doby co zase trénují cítím, že se to začíná opět hýbat a určitě chci s úbytky na váze dál pokračovat! :) Koučink mi pomohl dát opět nějaký řád do stravování, který mi chyběl a taky si hlídat příjem dostatku bílkovin a naopak redukovat nadbytek tuků, který jsem předtím měla. Plus se snažit i více regenerovat. Určitě bych doporučila koučink i dalším, už jsem pak doporučení i rozdala. :)

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Ve fitness programu jsem nyní podruhé. Trochu jsem povolila a potřebovala jsem znovu nastavit režim. Marti mě podporuje, takže vydržím s nastaveným plánem, i když se výsledky nedostavují hned. A potom najednou šup a váha je dole. Věřím své koučce. Marti vždy najde něco pozitivního, co se mi podařilo a co bych sama neviděla. Zatím mám za 4 týdny 30 dkg a 2 cm dole, ale vůbec nestrádám. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

Před začátkem programu jsem se stravovala nedostatečně, a proto jsem přibírala na váze. Byla jsem hodně unavená a tak jsem se ke cvičení mnohdy ani nedostala.

Nyní mám mnohem více energie a lepší náladu. Konečně jim a nepřibírám. Navíc mi program pomohl zařadit zajímavé potraviny, které jsem ve svém jídelníčku dříve neměla.

Martinka je moc vstřícná. Vždy mi vyhověla a snažila se najít cestu v individuálních potřebách. Navíc neuvěřitelně rychle reaguje na každý dotaz.

Mám za sebou 8 týdnů a mám 2,5 kg a 21 cm dole. Chci ještě pokračovat, ale už za tyto změny jsem moc ráda.

Díky programu se nyní zdravěji stravuji, nebojím se jídla a vím, co si mohu dovolit.

Koučink ve Strong Beauty určitě doporučuji dále a už se tak i stalo :-).

Před osobním koučinkem jsem se stravovala sice pravidelně, zdravě, ale jednotvárně. Měla jsem problém se správným množstvím a nastavením makroživin. Nyní jím pestře, zakomponovala jsem luštěniny a oblíbila si je, vyhovuje mi, že vím, že jím správně. Spolupráce s koučkou nám jde skvěle!!! Každý týden se těším na její slova podpory a motivace. I když já mám pocit, že se za týden moc nezměnilo, ona vždycky dokáže úspěchy najít a vyzdvihnout. :) Jsem maximálně spokojená. Cítím se skvěle a o to mi šlo. Určitě jsem se naučila vařit pestřejší jídla. Rozhodně bych koučink doporučila.

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě a plnohodnotně, ale potřebovala jsem dohled, abych na sebe nebyla příliš přísná a vyhnula se tak příliš velké restrikci.

Během programu jsem hubla tak, jak bylo pro moje tělo zdravé, což je super! :)

Podpora od mé koučky byla výborná! Marťa byla super, měla vždy pochopení a dávala skvělé rady:).

Sice úbytek na váze nebyl úplně velký, ale i tak to bylo vidět! Přece jen jsem potřebovala především nakopnout a i za ten měsíc byly výsledky suprové! Naučila jsem se, že není dobré na sebe být tolik přísná.

Určitě mohu doporučit i dál!

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

Před koučinkem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale málo. Věděla jsem, že mám poměrně málo jídla, ale bála jsem se navyšovat a můj vztah k jídlu nebyl úplně zdravý. Vztah k jídlu se mi zlepšuje a jsem mile překvapená z toho, že navyšuje jídlo a postava se jakžtakž drží. Marti je hrozně milá, hodná a chápající koučka. Se vším mi poradí a je hrozně super mít někoho, kdo mě chápe. Navýšily jsme už dost jídlo a postava se poměrně drží stejná. Hlavně se mi zlepšuje vztah k jídlu. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala naprosto chaoticky, nárazově, nevyváženě, nezdravě, mívala jsem i záchvaty přejídání. Díky koučinku jsem si v jídle nastavila příjemný řád, jídlo jsem si začala plánovat den předem, baví mě to, jím zdravě, vyváženě a dostatečně, nemívám vůbec hlad ani chutě, záchvaty přejídání vůbec nepřicházejí. S Marťou jsem moc spokojená, v každém emailu cítím pozitivní ladění a velkou podporu. Nemůžu si absolutně na nic stěžovat. Zatím jsem zhubla přes 4 kila a ubrala 21 cm na obvodech z celého těla. S tím jsem za čtyři týdny maximálně spokojená, jelikož jsem celé čtyři týdny jedla hodně a chutně a to mě velice překvapilo. Žádný hlad, žádné chutě a k tomu hubnu. Wow. To je nejlepší kombinace, jakou jsem si k hubnutí mohla přát. To jsem dříve nikdy nezažila. Že můžu jíst a přitom hubnout, plánovat si jídlo a vařit tak sobě i celé rodině. Jednoznačně. A nejen své kamarádce, ale úplně všem, kdo s jídlem bojují a myslí si, že hubnout se dá především hladověním.

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, byla jsem v kolotoči diet a následného přejídání. Koučink mi dal řád v jídle, jak si ho poskládat, jaké množství jíst. Spokojenost s koučkou maximální, vždy byla po ruce, ochotná poradit, vyslechnout, nabídnout pomoc. Ještě mám na čem pracovat, ale díky koučce jsem na správné cestě a rozhodně budu pokračovat dál i po skončení spolupráce. Naučila jsem se, že jídlo není nepřítel, že zdravé jídlo může být velmi chutné a že změnou životního stylu získáš samá pozitiva. Rozhodně bych koučink doporučila.

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

Před zahájením koučinku jsem se snažila stravovat zdravě a vyváženě, ale neměla jsem představu o tom, jaké množství jídla můžu přijmout. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jak správně a vyváženě jíst. Začala jsem cvičit doma a posléze i v posilovně. Naučila jsem se pravidelnosti v pohybu a získala zdravý vztah k jídlu. Dosáhla jsem vyváženosti v jídle a pohybu. Změnila jsem hodně životní styl. Ráda se hýbu a pochutnám si bez výčitek na dobrém jídle. Podpora mojí koučky byla nadstandartní, dokázala odhadnout, kam dále člověka vést a motivovat. Pracovala s vysokou empatií. Dávala mi neustále nové cíle a naučila mě spoustu věcí. S výsledky jsem spokojená. Změna postavy, životní styl. Lepší pohoda a vyrovnanost. Naučila jsem se stravovat, sportovat, mám dobrý vztah k jídlu a pohybu a také k sama sobě. Dokážu se brát taková, jaká jsem a mít ráda sama sebe. Osobní koučink bych doporučila i dalším!

Během týdne jsem se pět dní stravovala,, zdravě,,.. No, teď už vím, že to bylo málo, což pak mělo za následek dva dny totálního záchvatu, kdy jsem snědla všechno, co jsem viděla. Sladké, slané, kyselé, rohlíky, máslo,... Cvičila jsem hlavně kardio.

Během programu jsem ani jednou neměla hlad, přestala jsem mít chutě a přestala jsem celý den myslet jen na jídlo. Během programu jsem se ani jednou nepřejedla a zvládla jsem to i na rodinné oslavě.

Martina je úžasná. Všem holkám bych ji doporučila. Nastavila mi denní a týdenní příjem. Motivuje a chválí. Vlastně o mém přejídání věděla pouze ona a strašně mi pomohlo to někomu říct.

Největší úspěch je, že jsem se nepřejedla, žádné výčitky, každý den jsem se ráno na sebe podívala do zrcadla a viděla sama na sobě změnu. Přestala jsem být nafouklá. Po přejídání jsem měla druhý den vždy i nateklý obličej, což už je taky pryč! Váhu už tolik neřeším. Je mi opravdu dobře a to je hlavní!!! Já sama se cítím dobře a zdravě a vím, že dělám pro své tělo to nejlepší. A neubližuji mu.

Ze spolupráce si odnáším hlavně to, že nemusím trpět hlady, abych zhubla a zpevnila tělo.

Program bych doporučila kamarádkám a všem holkám, které ještě rozmýšlí, zda do toho jít. Tohle je ta nejlepší změna, jak pro tělo, tak hlavně pro duši❤️.

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

Před začátkem koučinku jsem neměla pořádné stravovací návyky... Problémy, obezita, nevěděla jsem co jíst... Jsem ráda, že díky koučinku mám nastavený plán, který mi vyhovuje. Marti je prostě skvělá. Zhubla jsem a jsem s výsledky spokojená. Také jsem se naučila vnímat své tělo. 🙂 Koučink bych doporučila i dalším.

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala chaoticky, jedla jsem buď hodně, nebo málo. S váhou bojuji celý život, i když se mi občas podařilo zhubnout, tak jsem se po čase zase dostala do křivky nabírání a z frustrace jsem časem opouštěla i původně zdravé návyky. Nevěděla jsem, kolik jídla a v jakém složení moje tělo potřebuje, aby správně fungovalo a z množství informací, které se na nás neustále valí (ketodiety, přerušované hladovění apod.), jsem byla nakonec spíš zmatená a rozčarovaná a potřebovala jsem se vrátit na začátek. Program SB jsem už znala a věděla jsem, že v jídelníčku jsou zastoupené všechny makroživiny včetně sacharidů, což mi připadalo super. Osobní koučink mi pomohl nastartovat změnu, dlouho jsem se odhodlávala něco udělat jinak a tohle byl skvělý impuls. Marťa mi nastavila režim a já jsem v pozici, kdy jí věřím a nemusím sama řešit, co a jak. Poskládala jsem si cvičení a sportování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné (což nakonec není takový problém, stačí trochu času na sebe najít) a nespekuluju, jestli je to málo nebo moc, jestli mám k tomu správně nastavené jídlo atd. Moje koučka Marťa mě chválí a podporuje, jak může. :-) Já jsem se v úvodním dotazníku hodně rozepsala o tom, co bylo, co mě trápí a ona vlastně řekla (přeneseně) fajn, tak teď se do toho opřeme a výsledky přijdou, Tudíž žádná lítost, rozebírání minulosti, ale rovnou nastavení reverzní diety a jedeme. :) Podařilo mi hnout se z místa a vystoupit z bludného kruhu lítosti a výčitek. Po čtyřech týdnech reverzní diety a navyšování příjmu jsem zhubla téměř 2 kg a dost centimetrů, pokrok je na postavě znát. Nastavila jsem si novou pohybovou rutinu, kterou bych chtěla držet. Naučila jsem se poskládat si jídelníček pestřeji, než jsem byla zvyklá, a jíst víc vyváženě. Zatím mi pomáhá zapisování jídel, abych si hlídala jednotlivé příděly potravin. Doporučila bych osobní koučink úplně všem, ať už potřebují zhubnout, nabrat svaly nebo kompletně najít nový zdravý životní styl! :-)

Před začátkem koučinku bylo mé stravování špatné – jedla jsem málo, spíš jsem hladověla. Nyní se učím správně jíst i cvičit. Marti je naprosto úžasná, vždy mě podpoří, namotivuje a snaží se mi vším pomoci a poradit. Vždy se těším na reporty a na další motivaci, pomáhá mi se cítit o hodně lépe. :) S výsledky jsem spokojená, centimetry pomalu ubývají. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila si jídlo rozvrhovat během dne a celkově jsem se na něj více zaměřila. Hlídám si, abych měla dostatečný příjem sacharidů, bílkovin, tuků atd.. Fitness program bych 100% doporučila. :)

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

Před začátkem koučinku jsem se stravovala nahodile, někdy jsem jedla zbytečně mnoho (až do přejedení), pak jsem měla výčitky a snažila se jídlo omezovat. Pořád jsem měla pocit, že nikdy nebudu moc jíst tak, jak bych potřebovala. Na jídlo jsem myslela neustále. Cvičila jsem celkem pravidelně, ale myslela jsem, že je potřeba zařadit více kardia a běhu. Posilovala jsem, ale s menšími váhami. Díky osobnímu koučinku nyní vím, co vyhovuje mému tělu, jak kombinovat silové tréninky s jiným pohybem, vyzkoušela jsem si několik rutin a našla tu svoji. Koučka mě motivovala zvýšit váhy při posilování a já jsem v tom našla zalíbení. Dále jsem se stabilizovala co se týče jídla, od kontroly tabulkovým systémem k intuitivnímu stravování jsem se dostala na množství jídla, které mně vyhovuje a které moje tělo potřebuje, bez ohledu na to, kolik sní ostatní. Nemám tím pádem potřebu se s někým porovnávat, ani s náhodnými jídelníčky v ženských časopisech. :-) Od začátku mě koučka podporovala a motivovala. Pokud jsem měla pocit, že se mi něco nepovedlo, tak mě dokázala uklidnit a já jsem si uvědomila, že nikdo nemůže být dokonalý a pořád 100% ve všem. Během koučinku jsem absolvovala i redukci. Ale chtěla bych říct, že i když primárním cílem, se kterým jsem šla do programu, bylo zhubnout, tak postupně jsem zjistila, že tím se vlastně všechny problémy nevyřeší. Mnohem důležitější bylo najít cestu ke svému tělu, a to se mi povedlo. Sice mám téměř stejnou váhu jako na začátku, ale postava se velmi změnila. Jde to vidět na cm, na oblečení i na fotkách. Nikdy bych dřív nevěřila, že můžu mít definovaný pas, silové tréninky krásně zformují postavu do přesýpacích hodin. Jsem ráda i za proces redukce, protože byl řízený a já jsem si mohla uvědomit, co je pro mě reálné a co není. Takže koučink končím spokojená a sebevědomá, to je nejdůležitější. Naučila jsem se, že konzistence a plán jsou nejdůležitější. Že život není ohraničená několikatýdenní výzva, ale nekončící proces s množstvím omezujících faktorů, kdy není potřeba být dokonalý, ale vytrvat. Díky koučinku se dokážu povznést nad všechny dietní vrtochy kolem a jsem opravdu ohledně svého těla spokojenější, ale hlavně vnitřně spokojená a nepotřebuji se pořád nešťastně s něčím porovnávat. A i když třeba někdy mám ve cvičení pauzu, tak vím, že se vrátím a všechno bude fajn. Našla jsem si takovou kombinaci pohybu, která mi dělá dobře na duši i na těle a těším se na každý další týden. Doporučila bych koučink se Strong beauty všem holkám (a ženám), které mají pocit, že už se ve světe nekonečných diet, cvičení, informací a nesmyslů ztratily, protože můžou najít zase cestu samy k sobě, kterou už pak neopustí. Děkuji moc za všechno.

Před zahájením fitness programu jsem se začala více zaměřovat na sebelásku, seberozvoj a více se zajímat o zdravý životní styl. Chtěla jsem se naučit stravovat zdravější a dlouhodobě udržitelnou formou. Myslela jsem si, že jím dostatečně (což mi hned Marťa vyvrátila), jedla jsem ale nevyváženě a nevěděla jsem, jak to spravit. Zkoušela jsem i jídelníčky na míru, ale vadilo mi, že musím jíst přesně ty věci, které mám napsané pořád do kola a myslím si, že to byl důvod, proč mi to nikdy dlouho nevydrželo. Cvičila jsem spíše nárazově, podle videí na internetu, hlavně jen na spodní část těla. Jsem naprosto nadšená, protože mi teď přijde, že pořád jen jím a přitom mi jdou centimetry pěkně dolů. Myslím si, že jsem si díky fitness programu našla svou ideální formu stravování, která mi vyhovuje, chutná, můžu si dát na co mám chuť a dovedu si představit, že bych se takto stravovala i po ukončení programu. Dostává se mi obrovské podpory, která mě vždy namotivuje pokračovat. Moje koučka mi všechno vysvětlí, poradí, rychle odpovídá na mé dotazy. Za 4 týdny jsem zhubla skoro 2 kg a stáhla se o 21 cm. Jsem nadmíru spokojená, vůbec jsem to nečekala a hlavně jsem si nemyslela, že to půjde tak snadno. Díky této spolupráci jsem se naučila lépe se orientovat v potravinách a výživových hodnotách pro moje tělo. Také se mi podařilo zvýšit svůj pitný režim na dvojnásobek a pravidelně cvičit - sice kratší dobu, ale efektivněji. Našla jsem způsob, jak být důslednější, mít silnější vůli a poctivě dodržovat stravovacích i tréninkový plán. A to i ve dny, kdy se mi zrovna cvičit nechce. Vřele bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Než jsem vstoupila do programu Strong Beauty stravovala jsem se celkem pestře a zdravě, ale nevyváženě. Cvičila jsem docela pravidelně. Jedla jsem ale méně než mé tělo potřebovalo a občas nějaké jídlo vynechala. Pila jsem velmi málo vody, jedla příliš ovoce a málo zeleniny a luštěnin. Také jsem si myslela, že čím častěji budu cvičit, tím budou výsledky dříve znát. Ale nebyly...

Díky fitness programu si nyní skládám svůj jídelníček tak, aby v něm byly zastoupené všechny živiny ve správném poměru. Rozhodně nehladovím a výsledky se dostavily opravdu rychle. Jím pestřeji, než kdy předtím, dodržuji pitný režim. Nestrádám a hlavně jídla se už nebojím. Marti byla skvělá. Vždy mi na vše detailně odpověděla, vše vysvětlila, Po celou dobu mě velmi podporovala a motivovala.

Jsem velmi spokojená, Mám dostatek energie, nehladovím a mám velmi dobrý pocit z toho, jak se nyní o své tělo starám. Díky fitness koučinku jsem se naučila si správně sestavit svůj jídelníček. Jím pestře, vyváženě. Rozhodně doporučuji, holky mají celý program naprosto skvěle propracovaný.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, jen jsem kvůli osobním problémům vyjela z naučeného rytmu a potřebovala jsem podporu koučky, abych se do něj dostala zpět. S mou koučkou nám to šlo skvěle. Marťa mi vše nastavila a já se po měsíci dodržování cítím mnohem lépe. Spokojenost stoprocentní. Vím, že se na ni mohu vždy ve všem spolehnout. Váha jde dolů, znovu jsem zařadila pravidelné cvičení. Cítím se skvěle, jsem spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala vrátit zpět do zajetých kolejí, které jsem kvůli sérií osobních problémů v loňském roce neměla sílu dodržovat. Určitě bych proto koučink Strong beauty doporučila.

Přejídání nebo naopak málo jídla, takový kolotoč pořád dokola jsem zažívala před zahájením fitness programu. Díky němu mám teď někoho, s kým můžu problém prodiskutovat, někoho, kdo mě podpoří a ukáže mi správný směr. Marťa je fajn, vždy vše vysvětlí, proč by se co mělo dělat a tak. Je trpělivá, na dotazy odpovídá téměř ihned.🙂 Váha pomaličku klesá, cm jdou taky dolů, tak jsem na dobré cestě, čas ukáže. Naučila jsem se, že hubnout vůbec neznamená nejíst. Určitě bych fitness program doporučila.

Vzhledem k tomu, že PPP trpím už hezkou řadu let, stravovala jsem se všelijak. Od zdravé stravy, půstu, všelijakých diet až po přejídání, užívání laxativ atd.

To byl také důvod, proč jsem si objednala stravovací plán u Strong Beauty.

Martinka je suprová, i přes mou počáteční nedůvěru to nevzdala. Vím, že je přede mnou ještě velký kus cesty, ale už teď vím, že hladovění nikam nevede.

Díky nastavení stravovacího plánu vím přesně, kolik a čeho potřebuji a hlavně to, že se jídla nemusím bát. Podpora koučky je víc než 100 procentní!

Jsem zatím jen na začátku, ale už to, že jsem začala jíst pravidelně a záchvaty přejídání ubývají, je pro mne velká výhra. Pravidelná strava, skladba jídla, co jíst před a po tréninku, dodržovat pitný režim, nebát se jídla - to vše jsem se v programu naučila!

Rozhodně doporučuji všem, kteří tápají, tak jako já.

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala vyloženě špatně, problém byl ve velikosti porcí. Osobní koučink mi pomáhá stanovit si dostatečně velké porce, abych neměla hlad a chutě na sladké. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory a pochopení, po každém reportu mě nakopne k dosahování dalších cílů. Zatím jsem ztratila něco přes 20 cm, což mi pomaličku mění postavu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila pravidelně cvičit a jíst dostatečně pestře. Určitě bych koučink doporučila i své kamarádce.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala, jak by někdo řekl, zdravě. Avšak po období, kdy mi byl zakázán pohyb, jsem zajídala pohodu doma pytlíky s oříšky a váha šla nahoru. Ačkoli vím, jak funguje zákonitost kalorické bilance, rozhodla jsem se říci si o pomoc někomu, kdo tomu rozumí, než se sama zbytečně vrhnout do deficitu, který by mému tělu mohl ublížit a asi bych se bála abych to tak neškrtila, což sem samozřejmě dělala, a neskončila v kruhu držím se, přejím se a zase znovu. Osobní koučink mi pomáhá v tom, že člověk ví, že tam na druhé straně je někdo, kdo vás vidí objektivně. Má znalosti, je empatický a srozumitelně a lidsky umí podat pomocnou ruku. Marta mi dodává pocit jistoty, že to půjde. Je zlatá a když se nedaří na 100%, i tak mě pochválí. A upřímně, ta pochvala je takový impulz, že to vše je na správné cestě a když mi v hlavě hlodá červík, řeknu si, že právě proto tu jsem. Abych na to nebyla sama.

Marta je naprosto zlatý člověk. z videohovoru z ní čišela taková radost ze života, kterou si prostě přejete mít vedle sebe. Když se mi nedaří vidí to co se povedlo a ukáže že tam směřujeme . Naprosto perfektně vše vysvětlí a má trpělivost s otázkami a výmysly pro alternací cviků.

Prozatím za sebou máme 4. týden reverzní diety . Takže postupně navyšujeme příjem. Což samozřejmě musím říct že je tak příjemné. Váha i míry se dá říct stagnují a ačkoli bych si už sama právě ubírala jídlo poslouchám a vím proč to dělám. Dáme tělu co potřebuje a ono pak bude spokojené a snad se odmění i návratem k tomu jak jsem vypadala před rokem. Teď mohu říci že si užívám množství potravin a energie kterou mám.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila více jíst, přemýšlet více o tom co jím a dělat si ve volné dny čas na jídlo. Myslet také na dostatečný příjem tekutin. A největší zvrat v mysli nebo jak to říct, že můžete jíst nebo spíše že musíte jíst protože tělo máte jen jedno. Jako bych ztratila prosté nepřemýšlení o jídle. To že jako děti jsme jedli intuitivně a užívali si jídlo. Čím více nad tím člověk vlastně přemýšlí tím se v tom častěji ztratí a pak si vypěstuje v sobe samém úplně zbytečně strach z jídla a bojí se sám sobe i věřit. tady se učím znovu najít ten ztracený cit pro sebe samotnou

To každopádně. Ono není žádná hanba si říci o pomoc. Naopak je to potřeba když si sami nevíte rady. A než ubližovat vlastně sama sobě různými pokusy je ideální požádat někoho kdo vám podá pomocnou ruku a pomůže vám tím vším projit.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala špatně, neměla jsem žádnou pravidelnost v jídle, celkově jsem jedla špatně. Cvičení bylo spíše občasné cca 1x za 14 dní. Koučink mi pomáhá hodně, naučila jsem se lépe jíst a více se starat o svoje tělo. Podpora koučky Marti je neskutečně velká, jakýkoliv problém se snažíme společně vyřešit. Dosáhla jsem určitě větší síly celkově a tělo lépe spolupracuje. Naučila jsem se pravidelnosti v jídle, kvalitnějšímu stravování, lepšímu přístupu k tělu. Určitě bych koučink doporučila.

Myslela jsem si, že dříve jsem se stravovala dobře, ale přitom jsem jedla strašně málo 😇 Moje koučka mi pomáhá navyšovat příjem, jím mnohem víc, mám mnohem víc síly a díky tomu se cítím lip😇 Naprosto úžasná podpora, Marťa je skvělá, jsem fakt ráda, že jsem se konečně rozhodla a šla do toho😇 Rozhodně jsem spokojená, zatím jsme ve fázi reverzní diety a já si díky tomu královsky papám😁 Díky Martě jsem se naučila hlavně pořádně jíst a určitě to stálo za to. Koučink bych rozhodně doporučila.

Prošla jsem si anorexií a následně záchvatovitým přejídáním. Pořád jsem měla nutkání toho sníst míň, ale samozřejmě jsem to vydržela nejvíce 3 dny a pak jsem se vždy zaplácla hlavně nezdravým sladkým jídlem. Z tohoto kolotoče jsem si nevěděla vůbec rady.

Program mi pomáhá se správně a vyváženě stravovat. Když jsem se po dlouhém rozhodování konečně odhodlala vás oslovit, tak vím že jsem udělala snad své nejlepší rozhodnutí v životě. To co jsem dokázala díky programu za 4 týdny, jsem sama nedokázala za skoro 2 roky.

Opravdu jsem teď šťastná a hlavně ne hladová. Dostává se mi té nejlepší péče! Emaily od Marti jsou pro mě jako taková psychoterapie. Vždy jsem po jejich přečtení namotivovaná a ještě více odhodlaná se dále zlepšovat. Naučila jsem se správně jíst, hlavně proto jsem váš tým oslovila. A hle, po čtyřech týdnech žádný hlad a spokojené tělo! Opravdu jsem neskutečně moc spokojená a taky za to vděčná!

Správně se stravovat, brát ohledy na své tělo, nehladovět a taky to, že i když se mi něco nepovede, tak si z toho nic extra nedělat a jít prostě dál. Děkuju za to hrozně moc Martě, která má se mnou svatou trpělivost! Rozhodně doporučuji! Už jsem o něm pár kamarádkám říkala. Myslím si, že nebude dlouho trvat, než nějaká z nich vás osloví.

Moje strava byla před začátkem programu velmi omezená a kalorie jsem měla špatně rozložené. Tím pádem jsem byla unavená a do ničeho se mi nechtělo. Fitness program mi pomáhá najít rovnováhu ve stravě, a zjišťuji, že jídlo je ta správná cesta k tomu aby začalo vše fungovat.

Marta? Já tu holku miluju 🤣, když mám problém okamžitě se ozve s radou a s takovou podporou, že si pak říkám, proč jsem si vlastně stěžovala, že to nejde a že nevidím ty výsledky, tak jak bych chtěla. Martinka mi to tak vysvětlí, že mám zase chuť v tom pokračovat dál.

Zatím jsem dosáhla toho, že cm ubývají. Sice pomalu, ale mizí...a dokonce i energie se mi vrací. Což je pro mě to největší pozitivum. Díky koučinku jsem se naučila to, že se nemusím stresovat ohledně jídla a to, že si jídlo i pohyb užívám.

Určitě bych fitness program doporučila své kamarádce, jste skvělá parta. Martinka vždy vše vysvětlí a já jsem maximálně spokojená.

Předtím, než jsem vstoupila do koučinku, jsem se stravovala nedostatečné, nepravidelně a docházelo u mě k častému přejídání. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila udělat si na jídlo čas, vědomě jíst a jíst pravidelně a dostatečně. Marťa mě maximálně podporovala. Zpevnila jsem postavu a naučila jsem se více vědomě jíst a celkově více vnímat, co mé tělo potřebuje. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila vědomě jíst a přestala jsem se díky tomu, že jsem se naučila více poslouchat své tělo, přejídat. Koučink bych určitě doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala podle tabulkového systému SB, ale pár měsíců s výkyvy a "hřešením" hlavně o víkendech. Můj problém je hlavně v tom vydržet a stravovat se správně a nemít chutě. Osobní koučink mi pomáhá v tom uvědomit si správné nastavení, že jídlo není nepřítel, pravidelnost, pestrost v jídle, nejvíce ale v tom držet se cíle... Od mé koučky se mi dostává skvělé podpory a pochopení, vždy se těším na její odpověď a co nového nás čeká v dalším týdnu. Zatím jsem nedosáhla nějakých extra výsledků, ale cítím, že moje tělo je na tom fyzicky i psychické lépe. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila pravidelnosti v jídle, využít energii z jídla k pohybu a že tato cesta vede správným směrem. Osobní koučink bych doporučila i svým kamarádkám.

Před vstupem do programu jsem se stravovala nedostatečně, hlavně jsem hodně ujížděla na sladkém. Hodně jsem cvičila, a to zejména kardio.

Mým největším problémem bylo hladovění a následné přejídání a z toho plynoucí přibírání na váze.

Díky programu se stravuji naprosto jinak. Jím zdravě a mnohem více. Martina je skvělá, je vidět, že je to profesionálka na svém místě. Zatím rozjíždíme můj zpomalený metabolismus.

Ráda bych dala dolů nějaké to % tuku, ale vše má svůj čas.

Program u mě způsobil naprostý obrat ve stravování, naučila jsem se sestavovat si jídelníček na základě makroživin, necpat se sladkostmi.

Opravdu moc ráda doporučuji i dál.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

Před koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Jedla jsem až večer, celý den jsem neměla potřebu. Pohyb jsem neměla vůbec začleněný. Měla jsem problémy s přejídáním a neukojitelnými chutěmi na sladké, slané, kyselé. Má váha se postupně stále zvyšovala. Cítila jsem se vyčerpaná. Nyní stavy přejídání nemám, navíc se učím sestavovat si správně jídelníček, což je fantastické. Největší benefit koučinku je vlastně to, že jím. :D Podpora od mé koučky je maximální, Marťa je báječná a jsem vděčná, že se naše cesty střetly a že mám tu čest být její svěřenkyní. Jsem jí vděčná za to, že mi ukázala tu správnou a lehce udržitelnou cestu, jak poznat své potřeby. Za 4 týdny spolupráce jsem se zmenšila o 24,5 cm a snížila váhu o krásných 4,8 kg. Což je super! Jsem naprosto spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídlo není nic špatného, ba naopak. :) Osobní koučink bych doporučila na 100%.

Před koučinkem se Strong beauty jsem se stravovala sice zdravě, ale nedostatečně. Byla jsem dost hubená a to ještě podporovalo cvičení formou HIIT tréninků. Koučink mi pomáhá udržet si motivaci na tréninky, i když se mi kolikrát fakt nechce. A taky mi pomáhá hlídat, abych jedla dostatečně. Podpory a pochopení mám od koučky Marti tak moc! Mám pocit, že na to nejsem sama. Změna je za 4 týdny menší, ale je tam! Cítím se pevnější. Pochopila jsem, že i já potřebuju čas pro sebe a že to není sobecké. Koučink doporučuju furt všem!

Před fitness programem jsem jedla mnohem míň a mnohem víc cvičila, takže místo toho, abych hubla, tak jsem přibírala. Což nebyl můj cíl :-) Díky fitness programu se učím, jak se správně a zdravě v redukci stravovat, kolik čeho můžu sníst a v jakém poměru. Třeba taky to, že když budu jíst málo, tak moje tělo si to uloží na horší časy a místo hubnutí budu tloustnout :-) Moje koučka je super, dostávám užitečné rady a milá povzbuzení. Zatím se mi podařilo zhubnout 2 kila, jde to sice pomalu, ale jde to, tak doufám, že to tak půjde ještě nějakou dobu. Určitě bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

Před začátkem programu jsem jedla málo a můj kalorický příjem byl opravdu nízký.

Díky spolupráci jsem začala více jíst a už nemám takové chutě.

Má koučka Marti je super, když jsem potřebovala s něčím poradit, byla tu pro mne a podporovala mě.

S výsledky jsem určitě spokojená a budu pokračovat dál.

Naučila jsem se, jak si uspořádat stravu a odnáším si zkušenosti a informace o trénincích a jídle.

Rozhodně mohu doporučit i dál.

Před začátkem programu jsem se stravovala blbě. Jedla jsem málo a těšila se na každý cheat day. Sice jsem jedla hrozně málo, ale nehubla jsem. Byla jsem podrážděná, unavená a nepříjemná. Někdy i sama sobě. 😅🙈

Marti mi pomáhá pochopit, jak moje tělo funguje. Učí mě správně a dostatečně jíst. Marti je prostě skvělá. Je vždycky příjemná, ikdyž ji otravuju s blbýma dotazama. Vždycky si najde chvíli odpovědět, i když nemáme report.

Umí mě skvěle namotivovat a zlepšit náladu, když mám zrovna pocit, že žádný progres nevidím. S výsledky jsem spokojená moc. Mám dole kolem 20 cm a cca 3 kg. Naučila jsem se jíst! Mít přehled o potravinách. A nekašlat na sebe. Rozhodně doporučuji, chválím Marťu kudy chodím. 💜

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně, měla jsem časté chutě na sladké, pohybu jsem měla dost, ale spíše kardio, a stejně se mi nedařilo hubnout. Díky Strong beauty jsem se naučila rutinu v přípravě jídla na pár dní dopředu, "kdo je připraven, není překvapen", je pro mě zásadní, musím to mít nachystané, pak nevymýšlím blbosti, když mám hlad. Naučila jsem se poskladát si jídelníček tak, aby v něm bylo všechno, co moje tělo potřebuje. Myslím, že podpora koučky byla dostatečná. Když jsem měla nějaké dotazy, vždy se mi dostalo odpovědi, na postěžování vždy pochopení a podpora byla v pořádku. Shodila jsem cca 7 kg, jsem spokojená, když se podívám na fotky před a po, tak vidím velký rozdíl. Chápu, že když chci dlouhodobé výsledky, tak to taky dlouho trvá a nemůžu zázračně zhubnout 15 kg za 4 měsíce tak, aby to bylo zdravé a dlouhodobé zhubnutí. Přemýšlím více nad tím, co jím, když mě honí mlsná nebo jdu kolem nějaké prasárničky. Řeknu si, co mi to dá, jestli nebude lepší si doma nachystat něco komplexního, co mému tělu prospěje víc? V tomto ohledu je určitě u mě velká změna, že nad jídlem víc přemýšlím a chci jíst smysluplná jídla. Koučink bych doporučila.