Textové reference koučky Marti

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, jen jsem kvůli osobním problémům vyjela z naučeného rytmu a potřebovala jsem podporu koučky, abych se do něj dostala zpět. S mou koučkou nám to šlo skvěle. Marťa mi vše nastavila a já se po měsíci dodržování cítím mnohem lépe. Spokojenost stoprocentní. Vím, že se na ni mohu vždy ve všem spolehnout. Váha jde dolů, znovu jsem zařadila pravidelné cvičení. Cítím se skvěle, jsem spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala vrátit zpět do zajetých kolejí, které jsem kvůli sérií osobních problémů v loňském roce neměla sílu dodržovat. Určitě bych proto koučink Strong beauty doporučila.

Před fitness programem jsem jedla mnohem míň a mnohem víc cvičila, takže místo toho, abych hubla, tak jsem přibírala. Což nebyl můj cíl :-) Díky fitness programu se učím, jak se správně a zdravě v redukci stravovat, kolik čeho můžu sníst a v jakém poměru. Třeba taky to, že když budu jíst málo, tak moje tělo si to uloží na horší časy a místo hubnutí budu tloustnout :-) Moje koučka je super, dostávám užitečné rady a milá povzbuzení. Zatím se mi podařilo zhubnout 2 kila, jde to sice pomalu, ale jde to, tak doufám, že to tak půjde ještě nějakou dobu. Určitě bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před programem jsem se stravovala nedostatečně, málo a jednotvárně. Patřila jsem ke klasickým fóbikům ze sacharidů a k hubnutí jsem si myslela, že víc jak 1200 až 1400 kcal není možné jíst.

Hlavně mi program pomohl k přístupu k jídlu. Zbavit se strachu z kalorií a sacharidů. Jím je i večer, což bylo dřív nemyslitelné. A kupodivu nepřibírám. Upřímně - takoví ti rádci na různých webových stránkách, co doporučují ubírat kcal do nekonečna, aby mel člověk jistotu, ze je v deficitu by zasloužili kopanec do rozkroku.....ti vypěstovali tyto fobie z jídla u více lidí, než je zdrávo.

Jsem ráda, ze tento program funguje jinak. Marti je skvělá. Pomůže, poradí, vysvětlí,podpoří. Ona totiž vidí věci a souvislosti, které člověk sám nevidí. Za mě rozhodně super.

Mam drobný úbytek na cm, zlepšila se síla na tréninku a regenerace. Úplně jsem se zbavila strachu z jídla, váhy a zcela zmizely chutě na sladké. Ty uzž nemám vůbec. Vnímám jídlo jako palivo, které mě žene kupředu k cíli. Momentálně začínáme s Marti udržovací fázi po reverzní dietě.

Naučila jsem se pravidelně, dostatečně a plnohodnotně jíst. Jídla se nebát a naopak ho využít ve svůj prospěch. Také mnohem lépe zvládám mimořádné události, jako jídlo mimo domov, oslavy atd.

Rozhodně doporučuji!. Tady se dá jenom získat ;-).

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, myslela jsem si, že čím méně budu jíst, tím více budu hubnout. Do toho jsem denně cvičila silové tréninky nebo kardio. A cheat day pro mě byl jako odměna. Přesně ten den jsem do sebe naprala všechno, co jsem viděla. Takže všechno špatně a já místo toho, abych hubnula, tak jsem přibírala.

Díky Fitness programu jsem se naučila rozumět svému tělu, pochopila jsem, co potřebuje, aby mohlo správně fungovat a já taky měla dostatek energie na to, co potřebuju. Už jsem si nemusela jít po práci lehnout, už jsem mohla jít sportovat a užívat si svého volného času.

Marti byla úžasná. Vždycky přesně věděla, co potřebuju slyšet. Všechno mi rozumně vysvětila, dodala mi odvahu a hlavně chuť pokračovat. Dosáhla jsem něčeho, v co jsem absolutně nedoufala. Můj cíl byl zhubnout a vypadat lépe, ale díky programu jsem se začala mít víc ráda. To nejlepší je, že mám chuť ještě pořád na sobě makat, protože ono to ještě pořád jde. Naučila jsem se vnímat svoje tělo, správně jíst a hlavně se mít víc ráda.

Fitness program bych doporučila každému, kdo má zájem na sobě makat. Protože bez toho to samo nepůjde. :)

Před začátkem programu jsem pravidelně cvičila a málo jedla, což vedlo k přejídání a následnému zvracení.

Program mi moc pomohl, jsou to již 4 týdny, co jsem se nepřejedla!

Martinka je super podpora, je prostě úžasná.

Dosáhla jsem úbytku 0,5 kilo a pár cm, hlavně nemám potřebu se přejíst a jsem moc spokojená. Naučila jsem se, že je potřeba dostatek jídla, aby tělo fungovalo.

Určitě bych program doporučila i dále.

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě a plnohodnotně, ale potřebovala jsem dohled, abych na sebe nebyla příliš přísná a vyhnula se tak příliš velké restrikci.

Během programu jsem hubla tak, jak bylo pro moje tělo zdravé, což je super! :)

Podpora od mé koučky byla výborná! Marťa byla super, měla vždy pochopení a dávala skvělé rady:).

Sice úbytek na váze nebyl úplně velký, ale i tak to bylo vidět! Přece jen jsem potřebovala především nakopnout a i za ten měsíc byly výsledky suprové! Naučila jsem se, že není dobré na sebe být tolik přísná.

Určitě mohu doporučit i dál!

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

Než jsem začala Fitness program, myslela jsem si, že jím příliš, ale dle Marti to bylo vyloženě nedostatečné. Z toho pak plynulo, že jsem často byla unavená, podrážděná, bez nálady a energie a ještě měla i psychické problémy kvůli váze. Ta změna je úžasná. Nálady se během týdne proměnily, je mi krásně, mám spoustu energie i večer, kdy už muž padá únavou. :) Narostla mi obrovsky energie, životní elán a chuť něco dělat. Ve fitku mám také spousty energie, což je důležité, mnohem lépe se mi teď cvičí. Mimoto mi někdo konečně přesně řekl, co mám jíst a v jakém poměru, za to jsem asi nejvíce vděčná. Konečně mám jako vegan pořádnou porci luštěnin denně a hodně sacharidů. Náš trenér ve fitku mi říkal, že na zhubnutí mám mít 1600 kalorií a ideálně když si nedám žádné sacharidy k večeři, ještě lépe ani k obědu.. Je to smutné, samozřejmě že z takové stravy jsem po týdnu byla nervozní a podrážděná, navíc když ještě kojím.. No jsem za vás holky opravdu vděčná, ze začátku jsme trochu bojovaly. Já měla spoustu otázek, jak pro mě vše bylo nové, ale myslím, že už se to ustálilo a každý týden se vyloženě těším, jaká bude Marti odpověď na můj progres. Jsem moc ráda, že jsme si k sobě našly cestu, Marťa je pro mě velká podpora, úplně se bojím, až program skončí. :) S výsledky jsem spokojená, i když jsem teprve na začátku. Ubylo mi něco přes 30 cm za měsíc, to je prý krásná práce. :) Ale já to hlavně vidím už v zrcadle a když se vidím ve fitku, začínám být spokojená a to je pro mě moc důležité, předtím jsem radši před zrcadlo nechodila. :) Naučila jsem se víc věcí, jako být trpělivá a nechtít všechno hned. Makat, i když nemám zrovna chuť, protože nálada během běhu či tréninku okamžitě vyskočí nahoru. Jíst pravidelně a s chutí a hodně sacharidů, nebát se jich, jako tomu bylo skoro celý život a hlavně si konečně začínám vážit sama sebe a to je snad ta nejdůležitější věc na světě, fakt vám holky moc děkuju. Fitness program bych doporučila určitě své kamarádce, ale jen té, která na sobě fakt chce makat a investovat svůj čas do svého lepšího já, opravdu to stojí za to!

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala celkem podobně, akorát hodně málo. Cvičit jsem chodila tak 4x-5x týdně. Můj velký problém byl, že jsem nebyla spokojená sama se sebou a nedokázala jsem dosáhnout svých vysněných výsledků. Koučink mi pomohlo pochopit, že jídlo je velký kámoš a hlavně jsem si v hlavě vše přenastavila úplně jinak. Myslím, že koučka mě podporuje víc, než si zasluhuju a po každém reportu mě to nakopne zas o level víc. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se správně jíst, pořádně si zamakat a nepanikařit, když se mi na váze zvedne číslo o půl kila víc. :D Určitě bych fitness program doporučila.

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

Před koučinkem jsem měla v jídelníčku celkem zdravé potraviny, bohužel však v nevhodných poměrech. K tomu jsem celý den ještě uzobávala a měla v jídelníčku dost sladkostí. Co se týká cvičení, tak po porodu dcery se to omezilo jen na procházky. Cvičení jako takové jsem měla jen něco málo na diastázu. Díky nastaveným makrům si hlídám, kolik čeho mám v jídelníčku mít a díky tomu mohu zařazovat vše, na co mám chuť a i přesto mám jídelníček vyvážený a nemám tam to neustálé uzobávání. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená. S Marti máme přátelský, milý vztah, vždy mě povzbudí, případně poradí, pokud řeším nějaké problém. Za první měsíc koučinku jsem shodila 3,4 kg a 26 cm (na 6 měřených partiích). Jsem příjemně překvapená, protože mám vzhledem k mému kojení nastavený vlastně velký kalorický příjem, a i přesto jdou obě hodnoty pomalinku dolů. Naučila jsem se chystat si lepší kombinace jídel a více komplexních sacharidů a méně těch jednoduchých. Koučink bych doporučila.

Před tím, než jsem oslovila Tým Strong beauty, jsem sama věděla, že dlouhodobě jím hodně málo, ale nebyla jsem schopná si dovolit, že můžu víc, i když jsem věděla, že to je špatně. 😊 Koučink mi ukázal, že můžu jíst mnohem víc a víc a ještě díky tomu zhubnout, dovolit si spoustu věcí a nebát se jídla. Ta největší podpora od mé koučky byla vždy, když jsem si přišla, že nevidím takové výsledky. To mě vždy dokázala povzbudit. 😊 Celkově jsem s koučinkem naprosto spokojená, jsem díky tomu úplně jiný člověk. 😊 Naučila jsem se hlavně nebát se jídla. 🙆‍♀️ Rozhodně bych koučink doporučila.🙆‍♀️

Před zahájením fitness programu moje strava nebyla nic moc. Stravovala jsem se chvíli dobře, chvíli jako 🐷. Díky koučinku jsem se ale naučila jíst lépe, nepoužívat polotovary a jíst skutečné, zdravé jídlo. Moje koučka Marťa byla vždy připravena mi pomoct, poradit, namotivovat! S výsledky jsem spokojena, mohlo by to být i lepší, ale chce to čas. Každopádně jsem nyní díky Marti na dobré cestě. A když se chce, všechno jde! Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje!

Mé stravování před koučinkem bylo mým aktuálním vnímáním, řekla bych, příšerné.😃 Rozhodně vím, že je to něco, k čemu se už nechci nikdy vrátit. Nedávala jsem tělu zdaleka to, co potřebovalo a "hezky" mi to vracelo… Nejenom ve vzhledu, ale i únava, extrémně bolestivá menstruace atd. Během těch 2,5 let jsem s pomoci Marti ušla, troufám si říct, obrovský kus cesty. Zjistila jsem, že menstruace nemusí znamenat 4 dny v bolestech. Že pohyb může být radost. Že když dám tělu, co potřebuje, vrátí mi to ve spoustě energie, síly, zlepšené pleti atd. A jako bonus se teď se svou koučkou Marťou loučím na začátku 9. měsíce těhotenství, ve kterém mi byla velkou oporou a vím, že jsem se malému snažila dat maximum toho, co potřebuje. Sice váha vlastně jako na začátku, ale beru to vše samozřejmě úplně jinak a vím, že to není nemožné, vím, jak na to a kdo mi s tím pomůže. A už teď se těším na tu fázi, která po porodu přijde a těším se na tu cestu za spokojenějším, a úplně jiným, já. Spokojenost je maximální. 😊 Marťa vždycky věděla co říct. Slova podpory u mých různých stesků, jak už pracovních, tak osobních či zdravotních, byly na týdenním pořádku. A zároveň se mi vždycky snažila pomoct i nějak “navíc” - doporučení, odkazy… Ale zdaleka to nebylo jen chlácholení. Vždycky mi dokázala říct, proč to vlastně dělám, pomáhala mi najít mou vnitřní motivaci. Ještě jsem zdaleka nebyla v cíli, když přišlo, trochu nečekaně ( 😃), těhotenství. Nicméně si myslím, že bez koučinku bych těžko někdy potkala aktuálního přítele a myslím si, že tím, že tělo bylo v dobré “kondici”, povedlo se i těhotenství a prostě přišlo. Věřím v tomhle na osud, že to tak má být.😊 A obrovský posun je pro mě vnímání a plánování jídla. Něco jako intuitivní stravování a podobně mi přišlo úplně mimo. Nicméně poslední měsíce? To tělo si prostě samo řekne, co chce. Zároveň je pro mě automatické si hlídat bílkoviny v každém jídle, pokud to jde, tak zeleninu. A když není? Doplním později. A když ne? Tělo mi jasně řekne, že to chce.😃 Zároveň i vnímání pohybu. Ač je pro mě těhotenství extrémně náročné období, jak psychicky, tak fyzicky. Myslím, že jsem si prošla velkou částí těch “nepříjemných” prožitků, které jsou prostě s těhotenstvím spjaty a rozhodně se nemůžu hýbat tak, jak bych chtěla. Tak vím, že to skončí. A vím, k čemu se chci vrátit. A vím, co chci předat svému synovi - základy správného stravování a že pohyb je radost a běžná součást - tohle by mě před začátkem určitě nenapadlo a neřešila bych to. A nejlíp to půjde, když to prostě uvidí u mě jako běžnou věc. Změnila jsem smýšlení o svém těle. O jídle. O pohybu. A naučila jsem se, doufám, co mé tělo potřebuje k tomu, aby dobře fungovalo.😊 a že cesta je cíl. A ze šťastnou mě neudělá číslo na váze. Koučink bych rozhodně doporučila. Není to pro každého, je to pro člověka, který se opravdu rozhodne na sobě makat a něco chce změnit. Není to zázračný produkt, po kterém zhubnu mávnutím kouzelného proutku, ale je to neuvěřitelná podpora, pokud se člověk rozhodne něco udělat se svým životem a těm to mužů jedině doporučit.

Před zahájením koučinku jsem cvičila sporadicky a jedla jsem málo. Hlavně diety, které k ničemu nevedly. Jojo efekt, hlad, bez energie. Osobní koučink mi pomáhá hodně. Informace a rozvržení celého procesu přesně pro mne. Dostává se mi motivace a vysvětlení, proč vlastně je důležité jíst správně. Se svou koučkou vše řešíme, na dotazy odpovídá rychle a jasně. Zatím si myslím, že jsem ještě na začátku a čeká mě dlouhá cesta. Ale vše jde podle plánu. Naučila jsem se pít vodu. Hodně vody. Je na mě vidět už po krátké době úbytek váhy a lepší pleť. Tak se mne všichni ptají, jak to dělám. Koučink jsem už doporučila i své kamarádce.

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

Před koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Jedla jsem až večer, celý den jsem neměla potřebu. Pohyb jsem neměla vůbec začleněný. Měla jsem problémy s přejídáním a neukojitelnými chutěmi na sladké, slané, kyselé. Má váha se postupně stále zvyšovala. Cítila jsem se vyčerpaná. Nyní stavy přejídání nemám, navíc se učím sestavovat si správně jídelníček, což je fantastické. Největší benefit koučinku je vlastně to, že jím. :D Podpora od mé koučky je maximální, Marťa je báječná a jsem vděčná, že se naše cesty střetly a že mám tu čest být její svěřenkyní. Jsem jí vděčná za to, že mi ukázala tu správnou a lehce udržitelnou cestu, jak poznat své potřeby. Za 4 týdny spolupráce jsem se zmenšila o 24,5 cm a snížila váhu o krásných 4,8 kg. Což je super! Jsem naprosto spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídlo není nic špatného, ba naopak. :) Osobní koučink bych doporučila na 100%.

Pred tým, ako som sa rozhodla vyskúšať Fitness program som sa stravovala vysoko bielkovinovo a obmedzovala som na minimum sacharidy. Stravu som si dlhodobo strážila a snažila som sa jesť zdravo, čo sa mi aj darilo. Myslela som si, že jem dostatok a správne, no často krát som sa pristihla vo chvíľach nutkavého hladu najmä večer a s chuťami na sladké po obede. Vedela som, že toto nie je správne a aj preto som sa rozhodla, že niečo musím zmeniť.

Ďalšou vecou, pri ktorej som si uvedomovala, že niečo nerobím správne bolo cvičenie. Som aktívny človek, cvičím každý deň, nie som žiadny začiatočník, no aj napriek tomu, som nemala postavu takú, akú som si predstavovala.

Vďaka Fitness programu sa všetko začalo meniť. Konečne som sa cítila dostatočne sýta bez pocitu hladu, chutí na sladké, slané a iné "nezdravovsti". Bolo to neuveriteľné, a to som si o sebe myslela, že jem veľa. Okrem úpravy stravy som zaznamenala konečne výsledky aj na svojom tele.

Mojím cieľom boli väčšie ruky/ramená a guľatejší zadok. Už po prvých dvoch týždňoch na mne boli viditeľné výsledky, ktoré som neregistrovala len ja, ale celé moje okolie. Po všetkých tých rokoch cvičenia som nikdy nemala výsledky ako mám teraz. Mojou koučkou bola Marťa Průšová a musím povedať, že bola úplne skvelá. Od začiatku ma podporovala, motivovala, informácie boli jasné, presné. Povedala mi vždy oveľa viac ako som očakávala, keď porovnám skúsenosti s inými trénermi. Komunikácia s ňou bola vždy veľmi príjemná a vždy som sa na naše spoločné reporty tešila.

Dozvedela som sa informácie, ktoré som potrebovala vedieť a ktoré mi vo svete fitness nikdy nikto takto jasne a presne nepovedal. Za relatívne krátku dobu som dosiahla také výsledky, aké som nemala za celých cca 7 rokov od kedy sa venujem cvičeniu a zdravému stravovaniu. Mylne som si myslela, ako všetko robím správne, ale až Strong Beauty mi ukázal, ako sa to správne robiť má, za čo som nesmierne vďačná!

Tento fitness program pre mňa "zbúral" všetky mýty fitness sveta a keby som toto všetko nezažila na vlastnej koži, s výsledkami, aké som dosiahla, tak tomu nikdy neuverím :). Fitnes program a všetky programy od Strong beauty by som doporučila každému, kto potrebuje a chce zmenu a nevie si poradiť sám, alebo tie zmeny nevidí ani po určitom čase strávenom cvičením a stravovaním. A aj ho všade kade chodím odporúčam a o Strong beauty hovorím ako o hotovom zázraku :) Som veľmi rada za to, že som Vás mohla spoznať :) Dalo mi to veľmi veľa.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala, řekla bych, zdravě, jen jsem toho moc nesnědla. Cvičila jsem třikrát týdně, ale celý život spíš kardio, poslední půlrok jsem se snažila více posilovat. Problém u mě je tuk v oblasti boků a břicha, toho nejsem schopna se zbavit. Moje koučka mě učí jíst víc, než jsem byla zvyklá a zařazovat potraviny, které jsem denně nejedla, např. luštěniny. Podpory a pochopení se mi dostává až nad míru. Myslím, že Marťa určitě ví, co dělá a dokáže člověku pomoci i s jinými věcmi a to tím, že je všímavá a snaží se poradit, co by člověk mohl dělat. Myslím, že je ještě čas dělat závěry.🙂 Naučila jsem se víc jíst a tím dodávat tělu více energie a líp se stravovat. Určitě bych koučink doporučila, člověk se přiučí něco nového, na každou otázku v rámci stravování dostane profesionální odpověď a určitě dostane jiný pohled na jídlo.

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

Dřív jsem jedla zdravé potraviny, ale teď už vím, že v nedostatečném množství a nepravidelně. Jednou za čas proběhlo přejídání, kdy jsem se nedokázala kontrolovat.

Nyní nad sebou mám kontrolu, což mi strašně pomáhá. Nejvíce mě baví, že jen slepě nenásleduji nějaký jídelníček, ale díky tabulkám se učím, jak bych měla během celého dne jíst. Marti je skvělá, motivuje, podporuje a pokud mám nějaký problém, přijde s řešením, aby to pro mě bylo zvládnutelné. Za měsíc se mi otočila nálada o 180°. Jsem najednou v pohodě, spokojená. Už nemám stavy, kdy bych bez příčiny brečela hodinu v kuse.

Šla jsem do toho, abych zhubla kila, ale vyždímávám z toho mnohem víc. Mám představu o tom, jak by měla má jídla během dne vypadat. Jídlo je kámoš, zelenina je kámoš. Budu časem moct jít do restaurace, protože vím zhruba kolik čeho potřebuju.

Moc se mi líbí za jaký konec to berete. Nemám pocit, že bych byla v nějakém hubnoucím programu. Beru to jako něco, co se mnou bude už napořád, jen to budu mít místo v tabulkách v hlavě.

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jídelníček moc neřešila. Měla jsem dny, kdy jsem měla problém dodržet stravovací plán, jelikož jsem nikdy nebyla zvyklá držet se jídelníčku. Ale díky programu jsem se naučila lépe stravovat a sestavit si správný jídelníček.

Marti byla skvěla. Měla pro mne pochopeni a když jsem měla problém s některými potravinami, tak se mi snažila jídelníček přizpůsobit, poradit a hledala vhodné varianty, aby mi jídelníček vyhovoval.

Během 8. týdenního programu jsem shodila 5 kg a celkem 20 cm. S výsledky jsem moc spokojená.

Díky fitness programu jsem se začala více zabývat tím, co jím a snažím se o dodržování jídelního plánu.

Fitness program můžu doporučit všem, co o něm uvažují a chtějí zlepšit své dosavadní stravování :)

Iva :).

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně jsem vynechávala zeleninu, vajíčka a celkově jsem jídlu moc nedala a stravovala se, "abych teda něco snědla". A takhle jsem jedla dál, aniž by mě zajímalo, jestli to mému tělu stačí. Díky mojí koučce Marti vím, co mé tělo potřebuje a jak s ním pracovat. Cítím se víc "energicky" a mám větší sílu, když dělám namáhavé věci. Marti je úžasná koučka, byla mi nejvíc sympatická od pohledu. Hrozně moc mi pomáhala, neustále mě motivovala a byla fakt hodně trpělivá se mnou a s mými výsledky. Nemusela jsem se bát, že by mi cokoliv vyčetla nebo byla v mailech nepříjemná. Naopak, jsem strašně vděčná, ze právě ONA tu pro mě celý rok byla!❤️ Podařilo se mi celkově vytvarovat a zpevnit postavu, šlo mi hlavně o určité partie, ale jsem ráda, že cvičím vše, že se moje tělo zpevnilo a víc vydrží. Naučila jsem se na své tělo nekašlat a věnovat se mu. I když se mi nechce třeba cvičit a celý týden nic nedělám, tak se nic neděje. Svaly mají paměť a když se do cvičení zase dám, tak se vrátím zpátky do mého progresu a hned mám radost, že jsem začala zase na sobě makat! Určitě bych Fitness program doporučila i svým kamarádkám, sleduju i ostatní koučky na Instagramu a všechny na mě působí strašně fajn, tak vím, že by moje kamarádky byly v dobrých rukou :). Protože tenhle Fitness program je fakt ušitý na míru!

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale můj jídelníček byl nedostatečný a nerovnoměrně rozložený. Občas přicházelo ZP.

Navýšením množství jídla se výrazně snížil počet dní se ZP. Marti byla super. Cokoli jsem potřebovala, ihned odepisovala Ustálil se mi režim jídla a naučila jsem se, že ze sacharidů nemusím hned nutně přibrat.

Určitě bych program doporučila i dále.

Dříve bylo mé stravování poněkud chaotické, nevěděla jsem, jaké množství určitých potravin jíst a celkově mi chyběla motivace. Marti mě neskutečným způsobem motivovala a i na dálku posílala spousty energie, která mě nutila na sobě neustále makat a nevzdávat se. Spokojenost je slovy nevyjádřitelná. Motivace 100%, podpora 100%. Svých výsledků jsem sice podle svých představ nedosáhla, protože jsem koučink z finančních důvodů musela ukončit, ale musím říct, že se ve svém těle cítím mnohem lépe, než předtím. Člověk by se neměl vzdávat svých cílů a jít si za nimi! Odnáším si opět nastartovanou rutinu, ve které hodlám pokračovat a také novou kamarádku Marťu. <3 Koučink bych doporučila. Pokud nevíš, jak se stravovat, máš pochybnosti o svém těle a potřebuješ začít, Strong beauty je to pravé, co ti dá základ a správný start nové cesty.

Před začátkem programu jsem měla málo jídla, cítila jsem slabost a měla málo síly. Vím, že jsem jedla hodně málo...

Teď už si umím jídlo započítat, což mi hodně ulehčuje přípravu jídla.

Má koučka Marti byla skvělá, vždy poradila a pomohla.

Podařilo se mi přibrat na správných místech. Nabrala jsem více svalů!

Také jsem se naučila nebát se příloh a množství jídla celkově. Dříve jsem je hodně podhodnocovala.

Teď se cítím skvěle a můžu jíst hodně! Samozřejmě přirozenou a kvalitní stravu. Ale zároveň se nebojím dát si občas i něco dobrého nebo například sklenku vína.

Rozhodně doporučuji všemi deseti!

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala sice pravidelně, ale monotónně a s obavou, že s každého jídla přiberu. Nyní se nebojím sníst cokoliv, více si věřím, umím naslouchat potřebám svého těla. Moje koučka Marti mě vždy podpořila a motivovala k lepším výsledkům, vše mi vysvětlila, osvětlila důvody a příčiny změn. Jsem sebevědomější, nebojím se jíst, vím, že už nikdy nebudu hladovět, abych zhubla. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se pravidelnosti ve stravě, spánku i trénincích. Koučink bych doporučila.

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nepravidelně a především nedostatečně. Určitým druhům potravin jsem se vyhýbala. Se cvičením to bylo poněkud lepší, pokud mi to dovolila škola, cvičila jsem pravidelně a ráda. Mezi mé hlavní problémy patřil především strach z jídla a nedostatečný příjem živin. Osobní koučink mi pomáhá tyto problémy postupně odstranit. Rozhodně se cítím více svobodná a méně ovlivněná jídlem i chutěmi. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory i pochopení. Marti je skvělá, s čímkoliv mi pomůže, poradí a hlavně namotivuje! Její mailovou odpověď si vždy pročtu i několikrát, jakou mi dělá radost. Zatím jsem dosáhla snížení hmotnosti i centimetrů. Stejně tak se cítím mnohem lépe po fyzické i psychické stránce. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala odprostit od myšlenek “čím méně jíš, tím více hubneš”. Stejně tak jsem se naučila lépe rozumět jídlu, plánovat si jednotlivé krabičky na celý den a zařazovat dříve “zakázané” potraviny. Svým kamarádkám bych koučink se Strong beauty rozhodně doporučila! Bylo to skvělé rozhodnutí, kterého rozhodně nelituji :)

Před programem jsem se stravovala strašně, byla jsem v hrozném deficitu, v poměru k tomu, jak často jsem cvičila - 3 krát týdně! S mojí koučkou jsme začali navyšováním kapacity metabolismu, nyní je mi rozhodně fyzicky i psychicky lépe. Martinka je úžasná, s každým reportem se mi dostává dostatečné podpory, motivace i pochopení. S dosavadními výsledky jsem spokojená. Aktuálně jsem v reverzní dietě, navyšuju příjem a hubnu. Což, jak mi Martinka vysvětluje, není náš cíl, ale mám to brát spíš jako super benefit. Krom toho jsem se naučila připravovat si jídlo dopředu, nevykašlat se na plán a neodbývat se. Jako velké plus beru také inspiraci na jídla s recepty, co mi Marti poslala. Koučink Strong beauty bych doporučila i dalším, kdo o něm uvažuje. Ačkoli je třeba mít na mysli, že každý má svou vlastní cestu a musí si sám zjistit, co mu vyhovuje.

Predtým, než som oslovila tím Strong beauty, som necvicila a v strave mi chýbala zelenina a pravidelnosť. Marti mi krásne nastavila jedálniček podľa mojich predstáv, vždy keď som niečo nevedela alebo som sa "sťažovala", že mám veľa zeleniny, hneď zareagovala. S jedalnickom som veľmi spokojná. Žiaľ kvôli chorobe som necvicila. Marti bola úžasne podporujúca a jej maily boli vždy veľmi milo napísané a bolo vidno, že si na nich dáva záležať. Za ten mesiac bolo na progresovych fotkách vidno veľký pokrok a cm hlavne v páse išli krásne dole. Naučila som sa hlavne ako sa stravovať a chcem oceniť Marti posledný mail aj s radami do budúcnosti, keďže už v koucingu dálej nepokračujeme. Určite by som koučing ďalej odporučila a už som tak aj urobila. :)

Než jsem začala se Strong beauty, byla jsem nespokojená se svou postavou. Vyzkoušela jsem řadu diet, u kterých jsem dlouho nevydržela a následně se přejedla sladkostí. Cvičila jsem pořád, protože jsem aktivní člověk, ale váha kolísala nahoru a dolů. Byl to začarovaný kruh, ze kterého jsem věděla, že se sama nedostanu. Koučink mi pomohl vidět, že jídlo není strašák, ale palivo pro naše tělo. Když tělu budu dopřávat plnohodnotné jídlo bez omezení a jednou za čas si dopřeju i něco míň kvalitního, nic se nestane a budu a jsem spokojená. Koučka Marťa je naprosto skvělá, čistá duše, která mi pomáhala jak ve stravování, tak v osobním životě. Byla mou vrbou. Je skvělá koučka, kamarádka a maminka :-). Nemohla jsem si vybrat lepší koučku. Na váze jsem zhubla 6 kg a přes břicho 23 cm. Jsem s výsledky nesmírně spokojená a jedu dál. Naučila jsem se na jídlo koukat jinak, nebát se něco si dát a nemyslet na to, že když je nějaká společenská událost, že si musím vše odpírat, ale něco si dopřát a hlavně si užít ten den. Nekoukat jen na váhu, ale spíš se dívat na proporce těla, nejlíp se to pozná na oblečení. Teď jsem obnovila šatník, co jsem nosila před lety. Určitě bych program doporučila a už se i stalo.😊 Moc děkuji a hezký den, Adéla.

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před fitness programem jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, kde bylo málo bílkovin a zeleniny. Cvičit jsem chodila sama do fitka, ale časem jsem zjistila, že je potřeba zapracovat i na stravě. Problémy jsem neměla žádné, možná až na rozhozené hormonální zdraví, které mě dovedlo i k přemýšlení nad jídelníčkem. Fitness program mi dal nový pohled hlavně na stravování. Udělala jsem si přehled, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, jak velké mají být porce a hlavně pocit toho, že hubnutí není o drastické dietě, ale o tom, že je potřeba svému tělu věnovat čas. Prostě si nachystat jídlo a vařit si. A hlavně v době karantény je potřeba se i doma hýbat. Podpory od Marti se mi dostává maximální. Na všechny dotazy mi Marta trpělivě odpovídá. Během fitness programu jsem zhubla na svoji vysněnou váhu. Jsem s programem moc spokojená. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila, stojí to opravdu za to! Naučila jsem se plno cviků na doma, více dbát na kvalitu jídla, které do sebe dávám. A celkově mám radost, že můžu v době karantény cvičit i doma a posouvat se v tomto. Určitě bych program doporučila, jelikož jsem si ho vyzkoušela na sobě a jsem moc spokojená.

Před osobním koučinkem jsem byla na nízkém příjmu, hodně cvičila a kvůli tomu nastaly problémy jako záchvatovité přejídání a ztráta MS. Osobní koučink mi pomáhá díky správnému nastaveni jídla, tréninků, kardia a mám také více odpočinkových dní. Od své koučky Marti mám maximální podporu. Vždy mi poradí, pomůže a podpoří. Díky její podpoře a motivaci jsem mentálně v klidu a v pohodě. V rámci osobního koučinku jsme dosáhly navracení MS a úplně odeznělo záchvatovité přejídání. S těmito výsledky jsem naprosto spokojena, protože se nám to podařilo za velice krátkou dobu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jist více jídla, než bych si sama sobě dříve dovolila. Naučila jsem se mít rada svoje tělo i s nějakými kily navíc a také to, ze je důležité být po psychické a fyzické stránce zdravá a potom je možné dělat nějaké vizuální změny. Koučink se Strong beauty bych doporučila jak kamarádkám, tak i všem, kdo chtějí nějakou změnu nebo potřebují pomoc a podporu, tak jako jsem ji potřebovala já.

Před zahájením koučinku jsem jedla zdravě, ale málo. Měla jsem špatně rozložené makroživiny a hodně cvičila. Tělo potřebovalo více jídla a odpočinku, jenže jsem se toho bála. Až Marťa mi ukázala, čeho je mé tělo schopné a že se není čeho bát. Síla roste, nebojím se více odpočívat, kila jdou taky dolů a už nemám strach jíst zdravé tuky!🙏🏼♥️ I když jsem měla dostatek pohybu a jedla jsem zdravě, nešlo mi zhubnout. Spokojená jsem strašně moc! Kdybych se pro koučink nerozhodla, stále bych tápala a byla nešťastná, protože bych se točila v kruhu. Moje koučka mě uklidní vždy, když mám pochybnosti, rozumí mi a vyjde mi ve všem vstříc. Když něčemu nerozumím, vždy mi to vysvětlí. Změna je ve vnímání jídla a lehkém úbytku na váze, i když jím více. Také mám větší sílu na trénincích. Padly i nové PR. A jsem moc spokojená. Hlavně jsem se naučila nebát se jíst víc a jíst tuky a nebát se více odpočívat. I přesto, že jím nejvíc kcal, co jsem kdy jedla, váha i cm lehce klesly a i se cítím lépe. Silnější, pevnější a o dost spokojenější, než před koučinkem. Koučink bych doporučila všemi 10!!!

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

Moje strava byla před začátkem programu velmi omezená a kalorie jsem měla špatně rozložené. Tím pádem jsem byla unavená a do ničeho se mi nechtělo. Fitness program mi pomáhá najít rovnováhu ve stravě, a zjišťuji, že jídlo je ta správná cesta k tomu aby začalo vše fungovat.

Marta? Já tu holku miluju 🤣, když mám problém okamžitě se ozve s radou a s takovou podporou, že si pak říkám, proč jsem si vlastně stěžovala, že to nejde a že nevidím ty výsledky, tak jak bych chtěla. Martinka mi to tak vysvětlí, že mám zase chuť v tom pokračovat dál.

Zatím jsem dosáhla toho, že cm ubývají. Sice pomalu, ale mizí...a dokonce i energie se mi vrací. Což je pro mě to největší pozitivum. Díky koučinku jsem se naučila to, že se nemusím stresovat ohledně jídla a to, že si jídlo i pohyb užívám.

Určitě bych fitness program doporučila své kamarádce, jste skvělá parta. Martinka vždy vše vysvětlí a já jsem maximálně spokojená.

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

Před vstupem do programu Strong beauty jsem jedla nedostatečně. Dlouho jsem se držela na minimálním příjmu, hodně jsem cvičila a ještě měla problémy s PPP. Díky programu jsem se naučila jíst zdravě, dostatečně a brát jídlo jako palivo a výživu pro tělo a ne jako strašáka. Obě koučky byly fajn, chápavé a schopné poradit. Jelikož jsem pár týdnů po začátku zjistila, že čekám další děťátko, tak můj 6 měsíční koučink se skládal hlavně z toho naučit se jíst, vyživit tělo a navýšit dostatečně příjem reverzní dietou a vrátit se ke cvičení. Vše se povedlo na 1. V těhotenství jsem přibrala jen minimálně, naopak jsem hubla a formovala a narůstalo jen bříško a bylo mi o poznání lépe než v předchozím těhotenství, kde jsem že zdravotních důvodů cvičit nemohla. Naučila jsem se, jak jíst správně a dostatečně a vrátila jsem se zpět k mému oblíbenému cvičení. Strong beauty bych určitě doporučila své kamarádce a již jsem to i udělala!

Předtím, než jsem se obrátila na Strong beauty, jsem se stravovala, když jsem měla čas. Velmi často jsem nejedla přes den, ale večer. Díky koučinku se učím jíst pravidelně a častěji. Chystám si a víc si promýšlím jídlo dopředu. Také jím více ovoce a zeleniny a ryb. Od mé koučky se mi dostává dostatek pochopení. Mám dole zatím 26 cm.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Od malička jsem neměla, co se jídla týče, žádný režim. Doma bylo zvykem, že se jí, když je chuť. Snídaně/oběd/večeře se nedodržovalo. Toto jsem si nesla i do dospělosti a dopracovala se k 92 kilům. Po psychicky náročném období jsem začala velmi hubnout, hladověla jsem. Cca 2 roky jsem se udržovala na váze 75 kilo, ale chtěla jsem znovu hubnout, tak jsem opět přestala jíst... Následovalo kolečko jedno jídlo denně, a pak záchvatovité přejídání se. A tohle byla fáze, kdy jsem se dostala k Marti. Osobní koučink mi dal mnohem víc, než jsem od něj z počátku čekala. Chtěla jsem jen pomoc s kily navíc a dostat se na určitou váhu. Naučil mě ale nad jídlem přemýšlet, pochopit, co moje tělo potřebuje, abych se cítila dobře. Naučil mě nebát se jít do restaurace, protože všude se dá vybrat kvalitní, plnohodnotné jídlo. Nyní se stravuji tak, aby mi bylo dobře a měla jsem dostatek energie na kvalitní výkony ve fitku a ne, abych se honila za nějakým číslem na váze... To je pro mě největší výhra. Marťa je skvělá koučka. Je na ní hrozně znát, že tuhle práci dělá s láskou. Podporovala mě, i když jsem měla období, kde nebyl progress a měla jsem chuť to vzdát a zase jíst míň. Na každou otázku jsem vždy dostala odpověď a vysvětlení, proč se věci budou dít tak a tak... Je skvělá. :-) Za rok a půl mám dole přes 50 cm a jsem moc spokojená. Pokračuju dál dle předchozího nastavení a těším se na další posun. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Vzhledem k tomu, že už se ve fitness pohybuji, tak nějaké ponětí o stravě mám. Bohužel diety a příprava mě dostaly do stavu, kdy jsem jedla malé porce, abych nepřibírala na váze. Kvůli tomu všemu byly také občasné "záchvaty" na sladké atd.

S Marti navyšujeme postupně příjem, abych mohla následně jít do diety a nabraná kila po soutěži dostat nadobro dolů. Marti umí podržet, když je potřeba, ale snažím se sama držet hlavu vzůru. :-)

Pro mne bude výsledek až vysoký příjem, se kterým bude možná následná dieta bez hladovění a neustálého sledování svého těla a váhy. Po skončení kteréhokoliv programu jsem se vždy vrátila k méně pestré stravě. Tu si ale nyní hodně užívám. Užívám si vymýšlet sladké dobroty, abych předcházela kupování si "nezdravého" sladkého atd. :-D.

Určitě doporučuji dál. Myslím, že všechny holky ze Strong beauty mají zkušenosti od ostatních klientek a díky rozmanitosti jídla, které mi umožňují jíst má tento program určitě smysl pro každého.

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

Myslela jsem si, že dříve jsem se stravovala dobře, ale přitom jsem jedla strašně málo 😇 Moje koučka mi pomáhá navyšovat příjem, jím mnohem víc, mám mnohem víc síly a díky tomu se cítím lip😇 Naprosto úžasná podpora, Marťa je skvělá, jsem fakt ráda, že jsem se konečně rozhodla a šla do toho😇 Rozhodně jsem spokojená, zatím jsme ve fázi reverzní diety a já si díky tomu královsky papám😁 Díky Martě jsem se naučila hlavně pořádně jíst a určitě to stálo za to. Koučink bych rozhodně doporučila.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala naprosto chaoticky, nárazově, nevyváženě, nezdravě, mívala jsem i záchvaty přejídání. Díky koučinku jsem si v jídle nastavila příjemný řád, jídlo jsem si začala plánovat den předem, baví mě to, jím zdravě, vyváženě a dostatečně, nemívám vůbec hlad ani chutě, záchvaty přejídání vůbec nepřicházejí. S Marťou jsem moc spokojená, v každém emailu cítím pozitivní ladění a velkou podporu. Nemůžu si absolutně na nic stěžovat. Zatím jsem zhubla přes 4 kila a ubrala 21 cm na obvodech z celého těla. S tím jsem za čtyři týdny maximálně spokojená, jelikož jsem celé čtyři týdny jedla hodně a chutně a to mě velice překvapilo. Žádný hlad, žádné chutě a k tomu hubnu. Wow. To je nejlepší kombinace, jakou jsem si k hubnutí mohla přát. To jsem dříve nikdy nezažila. Že můžu jíst a přitom hubnout, plánovat si jídlo a vařit tak sobě i celé rodině. Jednoznačně. A nejen své kamarádce, ale úplně všem, kdo s jídlem bojují a myslí si, že hubnout se dá především hladověním.

Před programem jsem se většinu dní snažila stravovat dietně, jídla bylo ale málo a já tak často skončila u nekontrolovatelného přejídání o víkendech nebo večerního ujídání ořechového másla, což samozřejmě pokazilo celý můj den snažení, protože to nekončilo u 1-2 lžiček :).

Se sportem a motivací ohledně něj naopak vůbec problém nemám. Několikrát v týdnu jsem navštěvovala kruhové tréninky nebo lekce jumpingu, popř. kolo, běh a opravdu mě to bavilo a vždy jsem se těšila. Teď v karanténě jsem to zkusila malinko změnit a doma trénovat se zaměřením na jednotlivé partie, nebo rozdělení tréninků na spodek a vršek, jak mi Marti doporučila.

Tento program mě rozhodně zbavil potřeby se přejídat a to z důvodu, že jídla bylo opravdu dostatečně. Vůbec mě nepřepadaly chutě na nějaké nezdravé a složené potraviny. Těšila jsem se na recepty, které si budu dělat, věděla jsem, že nemusím s ničím moc šetřit, že bude do tabulek vždy kam sáhnout. Asi bych nemohla být ani spokojenější:).

Emaily od Marti byly vždy moc povzbuzující, osobní a milé. Vůbec jsem nečekala tolik podpory, hlavně při konci programu, kdy mi velmi podrobně vysvětlila, jak mohu pokračovat dál. Měla pochopení i pro drobná selhání a vždy mi vše krásně vysvětlila:).

Dala jsem dolů za měsíc něco kolem 15ti cm na tělesných mírách. Váha se držela plus mínus podobně. Celkově se cítím jakoby pevnější a vytvarovanější než na začátku.

Naučila jsem se, že musím být více trpělivá a věřím, že s tímto přístupem bez hladovění svých vysněných výsledků za nějakou dobu dosáhnu. Protože tento způsob je pro mě dlouhodobě udržitelný a tím pádem nemám tendence sklouzávat k přejídání, nemám už vůbec tu potřebu, ani se netrápím hlady. Program mohu maximálně doporučit :).

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

Před koučinkem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale málo. Věděla jsem, že mám poměrně málo jídla, ale bála jsem se navyšovat a můj vztah k jídlu nebyl úplně zdravý. Vztah k jídlu se mi zlepšuje a jsem mile překvapená z toho, že navyšuje jídlo a postava se jakžtakž drží. Marti je hrozně milá, hodná a chápající koučka. Se vším mi poradí a je hrozně super mít někoho, kdo mě chápe. Navýšily jsme už dost jídlo a postava se poměrně drží stejná. Hlavně se mi zlepšuje vztah k jídlu. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před koučinkem jsem jedla opravdu málo, jídlo pro mě bylo strašákem. Byla jsem extrémně unavená, bez energie, protivná, náladová, podrážděná. Od doby, kdy mám svou koučku (která je mimochodem opravdu skvělá, empatická, vždy mě pochopí, namotivuje mě a dodá mi sílu jít dál), tak se u mě změnila spousta věcí. A to v první řadě, že jím kvalitně, dostatečně, mám mnohem více energie na všechno, směju se a život mě moc baví. :-) Osobní koučink je jedno z mých nejlepších rozhodnutí v životě. :-) Koučink mi pomáhá opravdu moc, vím že mám někoho, kdo mě chápe, vyslechne mě, poradí mi, pochopí mě, namotivuje. Prostě všechno funguje skvěle. Každý týden se těším na náš report. :-) Podpora mé koučky je úžasná. Dostává se mi velké podpory, velkého pochopení a velké motivace. Martina je skvělá koučka, je člověk na správném místně. :-) Nyní jsem ve fázi reverzní diety. Navyšujeme kalorický příjem a kapacitu metabolismu. Je pro mě teď důležité se naučit správně a dostatečně jíst, aby bylo moje tělo zdravé a silné, a díky Marti se mi to daří a jsem šťastná. Na svém těle pozorují hlavně změny psychické. Díky dostatku kvalitního jídla nejsem vystresovaná, unavená, podrážděná, prostě se cítím opravdu báječně. A ještě k tomu všemu mi ubylo pár centimetrů na těle, takže supeer! :-) A jedu dál. :-) Učím se neustále a baví mě to. Učím se na jídlo nedívat se strachem, ale naopak si ho užívat s rodinou a partnerem. Naučila jsem se to, že tělo nebude dobře fungovat, pokud mu nedám kvalitní "palivo". Jednoznačně bych koučink doporučila!

Před osobním koučinkem jsem měla problémy s přejídáním, a i když jsem se stravovala zdravě a pravidelně, tak jsem neměla dostatečný příjem a špatně rozložené makroživiny. Osobní koučink mi velmi pomáhá v tom, abych se co nejvíce zaměřovala na vědomé jedení a předcházela nekontrolovatelnému přejedení. Koučka Marťa je pro mě velká podpora a upřímně se každý týden velmi těším na její email. A celkově mě spolupráce s ní velmi motivuje. V rámci osobního koučinku jsem dala dolů 19 cm a to jsem na udržovacích makrech a váha je +- stejná, celkově se mi hezky rýsuje postava a jsem zatím velmi spokojená s progresem. A nemůžu se dočkat, co nám přinesou další 4 týdny. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že i když se mi stále občas stane, že se přejím, tak jsem se naučila si během přejedení říct dost, také si to další den nekompenzovat těžkým tréninkem, kardiem nebo tím, že si dám půst a nebudu jíst nic. Marťa je mi v tomhle velká podpora a pomáhá mi v tom, abych se v tom zbytečně dlouho neplácala a ponaučila se z toho a šla dál. Určitě bych osobní koučink Strong beauty své kamarádce doporučila. Jsem velmi spokojená.

Před zahájením koučinku jsem si nedokázala udržet motivaci v průběhu celého dne, ani ve cvičení, ani v jídelníčku. Vždy jsem dodržovala režim během dne, ale večer vždy přišla chvíle, kdy jsem měla jen samé výmluvy a chutě. Stravování podle tabulky mě baví a přijde mi jednoduché oproti ostatním možnostem, které jsem kdysi zkusila. Jídla jsou velmi rozmanitá a přes den toho sním hodně, a pak večer s plným žaludkem nemám potřebu lovit čokoládky a další zbytečnosti. Marťa je skvělá. Vždy se těším na report. Dříve jsem se ve svých snahách potýkala pouze s větami typu: ,,Proč teda tolik jíš, když chceš zhubnout?", anebo: ,,Jestli chceš zhubnout, tak začni pořádně makat!" Marťa umí poradit a pochválit i sebemenší snahu a to je pro mě hrozně příjemnej pocit, který mě vede kupředu. Cm dole, váha klesá, bez hladovění, stále motivovaná,... Naučila jsem se hlavně na sebe nespěchat. Užívat si vše, co dělám. Dříve jsem cvičila jen proto, že jsem si myslela, že mě to dovede k hubené postavě. Momentálně cvičím pro své zdraví, pro svou sílu a pro dobrej pocit. A vím, že si nemusím odpírat oblíbené pečivo. Koučink bych určitě doporučila!!!!!!

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě. Ovšem pojem zdravě to nevystihuje zcela správně. Nyní bych to nazvala spíše striktně. Navíc můj energetický příjem byl poměrně nízký, tudíž jsem mívala chutě na sladké, kterým jsem se snažila odolat. Jelikož jsem se několik let potýkala s poruchou příjmu potravy, bylo to znát na mém vztahu k jídlu i na mém těle. Fitness program mi pomáhá naučit se, jak mít správný vztah k jídlu. Že je v pořádku, když si dám něco jiného, než jídlo z kolonky "zdravé potraviny". Kromě toho se učím mít ráda sama sebe. V tom mi hodně pomáhají tréninky, po kterých mé tělo sílí a cítím se skvěle. Koučka Marťa je pro mě velká podpora. Drží nade mnou potřebný dohled a vždy dokáže poradit i nakopnout do nového týdne. Zatím jsem získala mnohem lepší pohled na jídlo. Už se ho nebojím tak, jako dřív a nepřemýšlím nad každou potravinou, zda se mi vejde do kalorického příjmu. Jelikož jsem dříve jedla málo, tak ani po čtyřech týdnech stále nemohu uvěřit, že mohu jíst tolik a tělo to zvládne, dokonce mu to prospívá. Vidím i celkové zpevnění postavy díky pravidelnému cvičení. Navíc mě Marťa upozornila na špatné držení těla, které mi ničilo záda a postava kvůli tomu vypadala docela jinak.

Jako velké pozitivum vidím to, že jsem se díky koučinku naučila, že se jídla nemusím bát. Naopak. Je super.

Určitě bych program doporučila nejen kamarádce, ale i ostatním ženám a dívkám, které bloudí v začarovaném kruhu na téma hubnutí, nabírání a jídlo nebo jen hledají sebevědomí. Protože když se budou cítit dobře ve svém těle, budou se mít mnohem radši.

Určitě svého rozhodnutí, přihlásit se do fitness programu, nelituji. Naopak si troufám říci, že to bylo to nejlepší za poslední dobu.

Před zahájením koučinku jsem moc nejedla a když jo, tak to moc zdravé nebylo. Chtěla jsem zhubnout a zdravě jíst. V rámci koučinku jsme nastastavily pravidelnou stravu s tím, že jsem ze začátku moc necvičila, jen jsem se začínala znova učit, jak lépe jíst. Martinka je skvělá koučka. Prošly jsme si spolu spoustou dobrý týdnů i těch horších a vždy mi Marta poslala super radu a podporu. Myslím, že se mi priority a očekávání výsledku po dobu koučinku dost změnily. Ano, stále chci hubnout, ale pochopila jsem, že když jsem si tělo nějakou dobu ničila, že teď potřebuje čas se zase uzdravit. Takže teď chci jenom udržovat to, co mám, než se zase pustím do nějakého kalorického deficitu. Naučila jsem se, že kolem čísel se netočí svět, že každý den nemusí být 100% a že číslo na váze nebo centimetrů neurčuje, kdo jsem a co dokážu. Jsem teď tělu vděčná, že může cvičit, chodit po horách a dělat to, co mám ráda. Koučink bych jednoznačně doporučila i dalším.

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, byla jsem v kolotoči diet a následného přejídání. Koučink mi dal řád v jídle, jak si ho poskládat, jaké množství jíst. Spokojenost s koučkou maximální, vždy byla po ruce, ochotná poradit, vyslechnout, nabídnout pomoc. Ještě mám na čem pracovat, ale díky koučce jsem na správné cestě a rozhodně budu pokračovat dál i po skončení spolupráce. Naučila jsem se, že jídlo není nepřítel, že zdravé jídlo může být velmi chutné a že změnou životního stylu získáš samá pozitiva. Rozhodně bych koučink doporučila.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala dle mého dlouhodobě pestře, zdravě, občas s mlsáním či s vínem v ruce. Sklony spíše k bílkovinné stravě. Avšak i ve spojení se sportem stále na mrtvém bodě, co se týče úbytku na váze. Dle koučky bylo jídlo podhodnocené. Díky spolupráci jsem došla k vyřešení a nalezení toho tzv. zakopaného psa, kvůli kterému jsem uvízla na mrtvém bodě. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená, je nejen koučem, ale i skvělým psychologem. Zatím se mi podařilo dosáhnout drobných změn, ale věřím, že přijdou i velké.😉 Naučila jsem se lépe si poskládat jídlo a mít rozmanité různorodé tréninky. Fitness program bych doporučila.

Dříve mě trápilo záchvatovité přejídání, návaly hladu, taky jsem chtěla zhubnout, chtěla jsem se naučit jíst vegetariánsky. Díky programu jsem pochopila, že jím málo bílkovin. Začala jsem do jídelníčku zařazovat více luštěnin a tofu. Marti byla skvělá, chápající a snažila se mi vyjít vstříc. Celkově jsem zhubla 6 kg a jsem nyní spokojená se svojí postavou. Naučila jsem se stravovat tak, abych neměla hlad a začala jsem chodit každý den na procházky. Řekla bych, že spíš než hubnutím byl pro mě tento program změnou životního stylu. Naučila jsem se odhadovat, jaké jídlo má kolik kalorií, pochopila jsem, že je důležité se každý den hýbat. Nejen cvičit, ale hlavně chodit, pohnout tělem, nastartovat metabolismus... Fitness program bych doporučila i dál.

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

Před koučinkem jsem se stravovala zdravě, ale nevyváženě a nedostatečně. Jedla jsem dlouhodobě málo, takže se mi ukládal tuk na bocích a na břiše. I přesto, že jsem se hodně hýbala a pravidelně cvičila, nedosahovala jsem žádného progresu. Marti mě učí jíst dostatečně a vyváženě. Máme za sebou 4 týdny a pořád postupně navyšujeme. Marti je úžasná, je moc příjemná a nebojím se na ni s čímkoli obrátit. Vše vysvětlí, pomůže a podpoří, když člověk zrovna trochu potřebuje. Za ty 4 týdny mám dole nějaký centimetr, váha stojí, ale chápu, že je to přirozený vývoj reverzní diety a že výsledky se pravděpodobně ještě dostaví. Říkala jsem Marti, že mám pocit, že zatím žádné výsledky nevidím a jestli to není chyba, ale vysvětlila mi, že musím být trpělivější a dát tělu čas se znovu nastartovat. Je ale pravda, že se cítím trochu pevnější než na začátku. Naučila jsem se, že se člověk nemá při zdravém hubnutí škrtit na jídle a že to může být hlavně i ke škodě. Moje tělo je dlouhodobě nevyživené, je mi to líto a těším se z navyšování jídla, pestrých svačin a hlavně se těším na to, že budu prostě v pohodě jíst a budu vědět, že je to tak správně. Rozhodně bych koučink doporučila.

Před programem jsem měla povědomí o tom, co je zdravá strava a pár let zpátky mi to fungovalo. Pak jsem se vlivem stresu začala přejídat a nebo do sebe dostávat zdravou stravu, ale příjem nebyl vyvážený a necítila jsem se dobře. Občas jsem se záchvatovitě přejídala a pak trpěla výčitkami. Měla jsem tendenci se hodně cpát bílkovinami a když tělo začalo stagnovat, začala jsem se bát sacharidů a velkého množství tuků.

Po 12 týdnech spolupráce s Marti nemám ani pomyšlení na to se nacpat velkým množstvím jídla. Mám osvojený jídelníček a dělá mi velmi dobře. Problémy s nafouknutým břichem jsou pryč a vztah k jídlu jsem si neuvěřitelně srovnala.

Marti vždy reagovala neuvěřitelně rychle :). Kdykoliv mě napadlo se zeptat na nějakou potravinu, hned jsem dostala odpověď, ani jsem jí nestihla sníst :). Dosáhla jsem úbytku cm i váhy. Hlavně jsem ale spokojená s mým nastavením v hlavě. Už se nebojím sacharidů a většího množství tuků. Už vím, že se nemusím cpát hlavně bílkovinami. Jsou tu i sacharidy a skvělé tuky a výsledky přesto můžu mít.

Naučila jsem tělo na pravidelnou stravu a dělá mi to dobře. A i když jsem držela stravovací plán, po x letech jsem se díky Marti začala zase věnovat běhání a to protože jsem prostě musela plnit kardio :). Určitě bych doporučila, pokud by se v tom nějaká žena plácala jako já, hned bych jí řekla, že se to s vaší spoluprací dá zvládnout a cítit se skvěle. :)

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem cvičila každý den, dělala jsem hodně kardia, někdy jsem si dávala jeden den volna - nepřišly žádné výsledky. Stravovala jsem se málo, bála jsem se jídla, nevěděla jsem, kolik toho můžu a co vůbec můžu jíst. Byly dny, kdy jsem se byla schopná přejíst např. čokolády, protože jsem si toho hodně zakazovala a taky třeba z naštvaní, že se mi nedaří zhubnout.

Program mi dává opravdu hodně jídla. Vím, kolik toho můžu, že můžu i to, co jsem si zakazovala. Přejídání už se nedostavuje. A když přece někdy mám chuť na více oříšků, tak si je dám a uberu další den. Koučka mě podporuje opravdu na 100%. Radí mi i ze svých zkušeností. Opravdu je tady pro mě.

Nejsem ještě na 100% spokojená, protože mám nějakou představu své vysněné postavy, na kterou jsem ještě nedosáhla. Vím, že je to běh na dlouhou trať. Ale jsem šťastná za to, že vím, jak se stravovat a jak často a co mám cvičit. Naučila jsem se co mám jíst a co můžu jíst.

Na 10000000000% bych vás doporučila 😊.

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila jíst kvalitní potraviny, ale stravovala jsem se, teď už se nebojím říct, hrozně. Nepravidelně, nedostatečně a často jsem snědla spoustu nezdravých věci, ze kterých mi bylo akorát blbě. Marťa mi ale ukázala, že mužů jíst v podstatě vše, co mám ráda a když bude všeho přiměřené množství a poměr, je mi skvěle. A zároveň hubnu, i když jsem ještě stále v reverzní fázi. Když to vidím a cítím na sobě, je to super. Vůbec jsem si to na začátku nedokázala představit, ale Marťa mi ukazuje skvělou cestu. 😊 Spokojenost s mou koučkou je úplně maximální… ve všem mi poradí, je opravdu super, že mě každý týden podpoří, řekne co a jak. Zatím mi pomohla vyřešit všechny mé problémy a nestandardní situace, hledá a nabízí řešení. Zatím jsem dosáhla toho, ze jsem zjistila, že kvalitní a adekvátní množství jídla mi dělá velmi dobře. Zmizely i problémy, o kterých jsem ani nevěděla, ze mám…. Pomáhá mi přenastavit si věci v hlavě. A taky už dopnu kalhoty od uniformy. :) Zatím jsem se naučila, jak si poskládat plnohodnotné jídlo, co mě zasytí i mimo domov, ze chystání jídla dopředu je vlastně strašně super a osvobozující. A že jde zvládnout menstruaci bez šílených chuti sníst všechno v okolí. A taky že na to nemusím být sama a že najít si koučku byl super nápad, Marťa je skvělá a není ostuda si nechat v tomto pomoct. :) Určitě bych doporučila fitness program i své kamarádce! Dokonce jsem už některým i doporučila. :)

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala vyloženě špatně, problém byl ve velikosti porcí. Osobní koučink mi pomáhá stanovit si dostatečně velké porce, abych neměla hlad a chutě na sladké. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory a pochopení, po každém reportu mě nakopne k dosahování dalších cílů. Zatím jsem ztratila něco přes 20 cm, což mi pomaličku mění postavu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila pravidelně cvičit a jíst dostatečně pestře. Určitě bych koučink doporučila i své kamarádce.

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Před programem jsem jedla málo a pořád to samé dokola, protože jsem se bála sníst něco nového. Téměř každý den jsem jedla úplně to samé.

Nyní se nebojím tolik jídla, není to sice ještě ideální, ale troufám si říct, že jsem se zlepšila o 80%. Jídlo si užívám a těším se na něj.

Během programu tu byla opravdu velká podpora, za to jsem Marti vděčná, odpověděla mi na každý dotaz, na který jsem se ji zeptala.

Marti je skvělá, podpoří, pomůže a poradí. Spokojená jsem moc a nebojím se jídla.

Rozhodně doporučuji a doporučila bych i mou koučku Marti ❤️

Jedla jsem zdravě i vyváženě i před koučinkem, ale určitě jsem jedla méně a bála jsem se jíst sacharidy v tak velkém množství. Fitness program mi pomáhá překonat strach z většího množství jídla. Moje koučka Marťa je skvělá. Jsem naprosto spokojená a moc za vše děkuji. :-) Výsledky se dostavují pomalu, ale jsem za ně moc ráda. Díky Fitness programu jsem se naučila, že nemusím splnit tabulky každý den naprosto přesně, stačí, když vychází příjem v týdenním průměru. Také jsem se naučila, že není třeba obávat se jídla. Rozhodně bych koučink doporučila! :-)

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla převážně tuky, a tím pádem jsem se dostávala do kalorického nadbytku a přibírala jsem. Cvičila jsem denně 30 minut běh a žádný silový trénink. Měla jsem problémy s váhou a nevlídný pohled sama na sebe. Nyní si rozhodně svého těla začínám více vážit, protože dokáže trénovat a zároveň se rychle regenerovat. A vnímám u sebe i pozitivní psychické změny, že mám celkově větší radost a jsem na sebe pyšná, že to všechno celkem zvládám. Navíc se cítím fyzicky daleko silnější, což je super pocit. :) Marti je hrozně hodná a nápomocná. Vždycky, když potřebuju dodat motivaci nebo mám otázky, tak mě podpoří a na všechno mi zodpoví, takže vždy vím, co mám dělat a proč. Navíc z Marti vyzařuje velmi pozitivní energie, takže je vždycky příjemné si od ní číst maily, nebo se dívat na její report videa. :) Můj cíl v rámci fitness programu je shodit přebytečná kila a zpevnit postavu. Jde to sice pomaleji, než jsem si myslela, ale myslím, že ve výsledku je to zdravější, když je to hubnutí pomalejší. Ale užívám si ten proces a myslím, že nějaké výsledky jsou už i vidět. Takže jen doufám, že je budu vidět i nadále. :) Naučila jsem se, že člověk nemusí jíst pouze 1400 kcal za den, aby zhubnul. Že to jde, sice pomaleji, ale zdravěji, i s příjmem 2050 kcal denně, takže nemusím hladovět, abych dosáhla výsledků. Zároveň mě tahle spolupráce donutila mít více pohybu, což je jen velké plus. :) Určitě bych fitness program doporučila, je to úžasná zkušenost, hrozně moc mi ten osobní koučink dál. :)

Na začátku stravování, jak jsem se po přihlášení do Fitness programu od své koučky Marti dozvěděla, jsem se stravovala velice málo. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Měla jsem velké chutě na sladké, přes den jsem se držela velice zkrátka a pak přišla ta chuť na sladké. Následovaly výčitky. Byla jsem zoufalá z toho, že nevím, kolik množství jídla mám jíst. Nerozuměla jsem tomu, proč se mi nemění má postava, když tolik cvičím. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Fitness program mě naučil správně se stravovat a jaké potraviny vybírat. Také to, že se nemusím bát množství jídla. Měla jsem pořád plné bříško :).

Koučka Marti mi nastavila množství jídla vzhledem k mé potřebě. Žádné večerní chutě na sladké, kterým jsem nerozuměla, se nedostavovaly. Program mi změnil i mnoho věcí v mé hlavě :). Hlavně pohled na jídlo a pohled na sebe. I stravovací plán byl pro mě dokonale nastavený. Žádné přesně nastavené jídelníčky, ze kterých by se člověk opravdu zbláznil :), ale opravdu flexibilní stravování.

Mohla jsem si sestavit jídelníček na den tak, jak jsem zrovna měla chuť nebo náladu :) Myslím, že lepší koučku jsem si ani nemohla přát. Vždy mi vše dopodrobna vysvětlila, vždy mě povzbudila. Měla pochopení i v tom, když mi nějaká potravina nesedla. Každý týden jsem se strašně těšila na report, až zase uvidím její zprávu :). Naučila mě toho strašně moc co se týče stravování i cvičení. A hlavně byla mou psychickou podporou!

Se svými výsledky ve fitness programu opravdu spokojená jsem. Naučila jsem se správně stravovat, a to pro mě bylo nejdůležitější. Samozřejmě jsem chtěla dát i nějaká ta kila dolů, vytvarovat postavu, což se i stalo. Ty cm šly dolů pak úplně samy, když jsem měla tak velkou podporu od své koučky.

Nyní už nejsem z jídla tak náladová a nervózní. Bohužel jsem musela předčasně program ukončit, ale koučka Martinka mi dala přesné instrukce, jak program dotáhnout do konce i bez jejího dohledu. Díky fitness koučinku jsem se naučila správně stravovat. Vím, jaké porce jídla si dopřávat, jaké potraviny jíst.

Budu dále pokračovat v tomto nastaveném režimu, protože mi to na 100% vyhovuje. Fitness program se Strong beauty bych doporučila úplně všem, i mým nejbližším :). Holky vás naučí opravdu vše, co se týče stravování a tréninku. Jsou vám oporou, vždy poradí, vyslechnou, naučí i nějaké fígle. Jsou tady prostě pro vás.

Před Fitness jsem se stravovala poměrně zdravě, ale s jiným příjmem kalorií. Měla jsem nadváhu 2-3 kg které mi nešly shodit i přes kardio a taneční tréninky.

Fitness mi pomáhá snižovat váhu, jsem štíhlejší a nyní mám 28 cm a 2,3 kg váhy dole.

Od Martiny mám maximální podporu, je naprosto úžasná, a budu s ní trénovat i nadále. Vyhovujeme mi, že chápe, jaké mám potřeby vzhledem k mému věku a vše se mi snaží upravit na míru.

Ono upravit postavu v 25 nebo v 54 letech je velký rozdíl a je vidět, že se mi to s její pomocí konečně daří.

Díky Fitness. koučinku jsem se naučila hlídat příjem kalorií, vážit si jídlo a dodržovat příjmy sacharidů, bílkovin, zeleniny a pitného režimu. Rovněž jsem se naučila správné technice cvičení.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila celému našemu tanečnímu klubu.

Před začátkem programu jsem se stravovala blbě. Jedla jsem málo a těšila se na každý cheat day. Sice jsem jedla hrozně málo, ale nehubla jsem. Byla jsem podrážděná, unavená a nepříjemná. Někdy i sama sobě. 😅🙈

Marti mi pomáhá pochopit, jak moje tělo funguje. Učí mě správně a dostatečně jíst. Marti je prostě skvělá. Je vždycky příjemná, ikdyž ji otravuju s blbýma dotazama. Vždycky si najde chvíli odpovědět, i když nemáme report.

Umí mě skvěle namotivovat a zlepšit náladu, když mám zrovna pocit, že žádný progres nevidím. S výsledky jsem spokojená moc. Mám dole kolem 20 cm a cca 3 kg. Naučila jsem se jíst! Mít přehled o potravinách. A nekašlat na sebe. Rozhodně doporučuji, chválím Marťu kudy chodím. 💜

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

Předtím, než jsem vstoupila do koučinku, jsem se stravovala nedostatečné, nepravidelně a docházelo u mě k častému přejídání. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila udělat si na jídlo čas, vědomě jíst a jíst pravidelně a dostatečně. Marťa mě maximálně podporovala. Zpevnila jsem postavu a naučila jsem se více vědomě jíst a celkově více vnímat, co mé tělo potřebuje. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila vědomě jíst a přestala jsem se díky tomu, že jsem se naučila více poslouchat své tělo, přejídat. Koučink bych určitě doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

Pred začatím fitness programu som sa stravovala, och veľmi zlé, jedla som málo zeleniny a asi ešte menej bielkovín. Taktiež som jedla veľa už spracovaných a nekvalitných potravín. Fitness programi mi pomohol uvedomiť si moje zle strávovanie, ktoré mi až do začiatku koucinku prišlo úplne normálne. Marti je úplne skvelá. Aj keď sa mi týždeň úplne nepodarí na 100%, nevidí v tom nič zlé, vždy ma podporí a poriadne má namotivuje do ďalšieho týždňa. Zatiaľ mám dole 3 kg a niečo cez 20 cm z mier. Zatiaľ som sa naučila rozvrhnúť a vopred si naplánovať jednotlivé chody jedál počas dňa tak, aby obsahovali všetky potrebné živiny. Samozrejme by som odporučila fitness program aj kamarátke, bez akéhokoľvek zaváhania. ♥️❤️

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale řekla bych až příliš fanaticky. Stejně tak to bylo se cvičením, které je mým velkým koníčkem, odpočívat jsem moc neuměla. Často jsem se nejspíš "podjídala" a z toho plynuly i záchvaty přejídání a zvracení. Jelikož jsem nyní těhotná, tak mým cílem nebylo a není hubnout, spíše jsem potřebovala pomoct zlepšit vztah k jídlu a ve cvičení si nastavit režim, který mě bude méně vyčerpávat. Martina mi pomáhá velmi, je podporující, na moje požadavky i dotazy vždycky hned reaguje a vysvětluje mi všechny souvislosti, což mi pomáhá tomu systému více věřit a opustit svůj předchozí přístup. Martina mě velmi podporuje a chválí. Toho si moc vážím, je to pro mě velmi motivující. Zároveň od ní cítím velkou míru pochopení, nejspíše proto, že si v minulosti prošla podobnými potížemi, které nyní řeším já. To je pro každého člověka, který takové věci řeší, vždycky velkým přínosem, když mu pomáhá někdo, kdo ho dokáže díky vlastní zkušenosti zcela pochopit. Jsem moc spokojená, nikdy bych neřekla, že za tak krátkou dobu budu schopná skutečně úplně opustit kalorické tabulky, na kterých jsem byla několik let regulérně závislá. To vnímám jako opravdu velký posun, a i když ten strach z jídla pořád ještě docela nezmizel, tak si už teď jsem schopná dát třeba těstoviny nebo rýži, což byly potraviny, které jsem předtím absolutně nejedla, protože podle mě měly moc kalorií. Naučila jsem se, že to co jsem předtím jedla, bylo opravdu pro moje tělo málo. Sice je to pro mojí psychiku pořád těžké zpracovat, protože mi ty porce přijdou prostě obrovské (a jsou i objektivně větší, než jí třeba můj manžel – a to je pro ženskou velmi nepříjemný fakt), na druhou stranu si teď víc uvědomuju, že se asi opravdu hýbu více, než je průměr a mám velké procento svalů, navrch jsem teď těhotná, takže ty živiny moje tělo potřebuje. No a protože i přes ty velké porce a těstoviny nebo rýži, které nyní jím, nijak závratně netloustnu, tak strach z jídla pomaličku mizí. :) Fitness program bych určitě doporučila. A to nejen své kamarádce, už se těším, až se po porodu a šestinedělí budu moct plnou silou s vámi vrhnout na nějaké to zdravé hubnutí, formování postavy a obecně zlepšování formy.

Přejídání nebo naopak málo jídla, takový kolotoč pořád dokola jsem zažívala před zahájením fitness programu. Díky němu mám teď někoho, s kým můžu problém prodiskutovat, někoho, kdo mě podpoří a ukáže mi správný směr. Marťa je fajn, vždy vše vysvětlí, proč by se co mělo dělat a tak. Je trpělivá, na dotazy odpovídá téměř ihned.🙂 Váha pomaličku klesá, cm jdou taky dolů, tak jsem na dobré cestě, čas ukáže. Naučila jsem se, že hubnout vůbec neznamená nejíst. Určitě bych fitness program doporučila.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala málo a pak jsem měla tendence se přejídat. Osobní koučink mi pomáhá s tím, aby se to nedělo. Od mě koučky se mi dostává velké podpory. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst více a spokojená jsem moc. Koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před zahájením spolupráce s SB jsem se stravovala hezky, pestře, zdravě, se znalostmi ohledně potravin, měla jsem větší množství bílkovin a méně sacharidů. Ale díky koučce jsem zjistila, že celkově bylo jídla málo a tělo nemělo dostatek živin. Díky SB koučingu vím, že je třeba konzumovat daleko větší porce, nebát se navýšení sacharidů a stravu obohatit i o tuky, jako je avokádo a ořechy. Celý život cvičím a jsem aktivní, ale až díky silovému tréninku v daném harmonogramu jsem dosáhla výsledků, které jsou vidět. A to především na oblasti zad, která mě hodně trápila. Marti je skvělá jako koučka i jako člověk, vždy motivující a plná pozitivního přístupu. Ví, o čem mluví, dokáže odpovědět na každou otázku týkající se jídla, zdraví či sportu. Doporučuji ji všema deseti. :) Za spolupráci přes půl roku se mi váha hýbla sice minimálně, ale na cm na celém těle je výsledek znát. Tělo je pevné a vytvarované. Díky koučinku jsem se naučila lépe a více jíst a efektivněji cvičit. Určitě bych ho proto doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně. Nevhodné složení potravin, hlad/přejídání, sladkosti, občas fastfood. Zatím mám za sebou 4 týdny správného stravování díky koučinku a učím se, jak si poskládat jídelníček, cítím se dobře. Od koučky se mi dostává velké podpory. 💛 Marťa vždy zodpoví všechny mé dotazy a snaží se mě povzbudit a motivovat. Zatím mám dole 15 cm a 1kg. Pochopila jsem, že musím víc pít, že čokoláda není zlo a že hubnout může znamenat i hodně dobrého jídla. A že oříškové máslo je láska. 🤣 Koučink bych doporučila.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně věcí jsem si zakazovala... Točila jsem se v bludném kruhu, kdy jsem nevěděla, co je správné a zdravé. Musím říct, že i psychicky jsem na tom nebyla úplně v pořádku, co se týče vztahu k jídlu. Je skvělé, že jsem dostala přehled o tom, jak se správně stravovat. Že jíst zdravě neznamená jíst málo. :-) A podpora od koučky je třešničkou na dortu k tomu všemu. Hodně oceňuji přátelský a vstřícný přístup, hodně pochopení a vysvětlení, proč a co a jak a kdy děláme. :-) Spokojená jsem maximálně, pomohlo mi to uvědomit si, že je to něco, co dělám pro sebe, pro své uzdravení. To, že jsem shodila několik centimetrů, je krásná odměna navrch. Naučila jsem se, že je potřeba poslouchat své tělo, umět dopřát si odpočinek, když se necítíte 100% a plnit své tělo potřebnou energií z kvalitních živin. Rozhodně bych doporučila Fitness program všem, kdo o něm uvažují!

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně lowcarb s vyššími tuky, ale vůbec nevím, kolik jsem toho jedla, nikdy jsem si nic nepočítala a nezapisovala.

Díky fitness programu umím počítat svůj příjem, naplánovat si příjem na další dny tak, abych v klidu věděla, že toho nejím moc nebo málo.

Marťa je v oblasti výživy je profesionálka, kdykoliv s čímkoliv poradila.

Během programu jsem dosáhla kontroly nad jídlem, přestala jsem se bát jíst. Jím často, nedělám dlouhé pauzy mezi jídly, jako tomu bylo dříve. Přešly mě chutě kupovat si v rychlosti pamlsky a rychlá jídla, v klidu počkám a najím se pak doma podle plánu a jsem spokojená.

Naučila jsem se hodně a kvalitně jíst a nevyřazovat žádné potraviny.

Určitě doporučuji dál a už i můj manžel odkazuje na Strong Beauty. :-)