Před programem můj režim vypadal katastrofálně, upřednostňovala jsem práci před sebou. Málo jsem jedla, pila hodně coca colu, hodně kafe a jednou za čas se dostavilo záchvatovité přejídání a i fast food padl. Stravování v rámci Fitness programu jde skvěle! Pomáhá mi zapisovat si vše do tabulky, výborný nápad. Moje koučka mi všechno na začátku vysvětlila a teď je mi oporou, vždycky pomůže a poradí. Domča je prostě skvělá. <3 Velmi mě podporuje. Můžu se jí zeptat na sebevětší "kraviny" a ona mi to vysvětlí. :-) V době nemoci mi radila, co a jak a i teď když jsem lazar kvůli své “šikovnosti”, to vymyslela úplně top. Má se mnou trpělivost. Jsem celkově velmi spokojená. :-) Mám víc energie, lepší spánek, cítím se víc v pohodě (nejsem tak vystresovaná ze všeho, tolik nekřičím :D), začaly mi růst nehty, přestaly mi otékat nohy, pleť se mi zlepšila.:-) Konečně jsem se naučila správně a pravidelně jíst a to, že se jídla nemám bát. A že i pohyb může být zábava (já jsem jinak velmi líný člověk:D) a i díky Domče se více zajímám o to, co jím, co používám za kosmetiku a celkově mi změnila pohled na svět. Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje! Všem, kdo by váhal jako já, že to bude jen další ztráta času a peněz vzkazuju, že nakonec je to to jediný, co mi funguje a hlavně mě to baví.

Pred osobným koučingom som sa stravovala veľmi zle, jedla som málo kalórii, len okolo 1600 kcal denne, cvičila každý deň. Myslela som si, že je to tak správne, neuvedomovala som si, že jem príliš málo, a že telu nedodávam dostatok jedla na to, aby malo energiu na toľko cvičenia. Viedlo to k tomu, že sa mi prestalo dariť chudnúť, prepadaly ma veľké chute na sladké, doslova som sa objedala každú nedeĺu, aby som dobehla kalórie za celý týždeň. Bola som nervózna sama zo seba, podráždená na ostatných. Osobný koučing mi pomáha pochopiť, že jedlo nie je nepriateľ, práve naopak. Jedlo dodáva energiu, radosť do života, radosť zo samej seba. Pochopila som, že jedlo je palivom pre moje telo, že si môžem dopriať čokoľvek, nemusím mať výčitku ani zo sladkých drobností, keď mám chuť, tak si doprajem. Teraz viem, že nemusím cvičiť každý deń. Naučila som sa, ako si správne vyskladať predtréningové jedlo tak, aby som potom z tréningu vyťažila čo najviac. Zistila som, že po tréningu nemusím vyzerať, akoby som práve zmokla, ale že efektívny tréning nie je stanovený množstvom, ale správnymi úkonmi v primeranom množstve. Že je dôležitá regenerácia, dostatok spánku, počúvať svoje telo. Domi je úžasná koučka. Pozorne sleduje, vyhodnocuje a snaži sa na každú otázku či problém nájsť správne riešnie, aby sme šly naproti pokrokom. Aj keď si myslím, že niečo som spravila nesprávne, alebo niečo nevyšlo, dokáže upokojiť a vysvetliť prečo sa veci dejú, ako im predísť. Dodávaha odvahu a verí, že zvládnete viac než si myslíte. Je veľkou motivátorkou. Aj keď už som prešla kus cesty, občas narazím na kameň a spomalím, ale stále sa posúvam ďalej. A to je najdoležitejšie, vďaka dominike sa vždy viem zase rozbehnúť a pokračovať ďalej. Som som svojimi výsledkami nadmieru spokojná. Nikdky som neverila, že môžem viac jesť a chudnuť. Najmä som si uvedomila, že sledovanie váhy nie je také dôležité, ako to ako sa človek cíti a najmä vyzerá, lebo miery sú dôležitejšie. Dodnes som schudla 8,1 kg a 41,5 cm . Naučila som sa vyvážene jesť , že telo potrebuje nielen bielkoviny ale aj sacharidy a tuky, a že sa ich netreba báť. Naučila som sa, že jedno pošmyknutie neznamená ukončenie celého procesu, jednoducho sa poučím a idem ďalej silnejšia. Osobný koučing jednoznačne doporučujem každému, najmä tým, ktorí neveria, že to nejde keď budú jesť. Lebo ženy zo Strong beauty dokážu, že to ide. A potom už nikdy nepomyslíte na žiadnu diétu, lebo jedlo sa stane vašim priateľom a tréning vašou vášňou.

Před zahájením programu jsem jedla nedostatečně, špatně a s malým podílem tuků a sacharidů. Měla jsem často hlad a myslela jsem si, že to je normální a je to jediná cesta, jak mít tělo, které chci, ale bohužel ne a ne toho dosáhnout... Jak hloupá jsem byla :). Díky Fitness programu jím nyní dostatečně, kvalitně, všechny důležité živiny a do toho jsem začala efektivně cvičit, a tím rýsovat svoje tělo. Mám také více energie na svou práci, koníčky, rodinu a přátelé a mnohem lepší psychiku. Dominika je úžasná koučka, určitě ji doporučuju všem klientkám. Dostalo se mi od ní pochopení, podpory, motivace a důležitých rad. Jí patří obrovský dík a podíl na mé cestě k proměně. Progres určitě vidím, rozdíly jsou znát hlavně z fotografií a celkových centimetrů. Váha zůstala cca stejná +- 1 kg. Ze spolupráce si odnáším spoustu poznatků, poučení a hlavně nyní vidím, jak velké chyby jsem dělala v rámci jídla a cvičení. Dále je tu lepší pocit sama ze sebe, větší sebevědomí a motivace pokračovat i po ukončení programu. Určitě bych Fitness program doporučila.

Před začátkem programu jsem měla několik let problémy s přejídáním, které se opakovalo několikrát do týdne. To jsem následně kompenzovala nižším příjmem jídla. Ale i přesto byl můj příjem v průměru vyšší a mně se hubnout nedařilo. Spíše naopak. Dále byla mým problémem bolestivá menstruace. Domča mi pomohla vyřešit stravování, nastavila mi makra úplně skvěle a díky vyššímu přijmu sacharidů mám teď pestřejší jídelníček. A díky větším porcím příloh nemám vůbec hlad ani chutě mimo hlavní jídla. Váha i míry mi jdou pomalu dolů a na fotkách jde už vidět hezký rozdíl. I na oblečení začíná být znát, že je mi volnější :). A poprvé jsem zvládla své bolesti při MS bez léků! Domi je prostě skvělá koučka. Když mám pocit, že se mi třeba něco nedaří, tak umí vše hezky vysvětlit a podpořit :). Pokaždé mi dodá spoustu motivace do další práce na sobě. Jsem s nimi spokojená, i přesto, že bych to stále chtěla urychlit :D. Ale největší pokrok pro mě je celý měsíc bez záchvatu přejídání a téměř zbavení se bolestivé MS. Už vím, že se nemusím bát přidat na sacharidech a že má jídla nemusí být vždy jen plná bílkovin, jako tomu bylo dříve :D. A taky to, že pro dosažení svých cílů nemusím mít hned ze začátku šíleně striktní jídelníček a plno tréninků a kardia, ale že stačí malé změny, které jsou udržitelné a já je zvládnu dodržovat... Protože to je to hlavní - konzistentnost. Fitness program bych doporučila!

Než jsem přišla do programu byla jsem hlavně zmatená z toho co mám vlastně jist, kolik, kdy, co je dobré a co je špatné. Buď jsem hladověla nebo jsem to nevydržela a přejedla se. K napsání do Strongbeauty mě motivoval až pocit zoufalství, že na mě nic negunguje a že nikdy nezhubnu.

Díky Domi vím, jak se svým tělem komunikovat. Naučila jsem se mu naslouchat. Vím, že pro tělo jsou nejlepší potraviny v té nejpřirozenější podobě. Že cvičení by mělo mít nějaký řád. Domi je anděl. Díky ní jsem to všechno dokázala. Mohla jsem se ji kdykoliv ozvat, s čímkoliv jsem přišla, tak mě vyslechla. Kdykoliv jsem pochybovala, dodala mi motivaci a sílu pokračovat. Kdykoliv jsem měla pocit selhání, ujistila mě, že dělám(e) vše pro to, abychom uspěly. Kdykoliv jsem udělala progress, dostalo se mi radosti od ní.

Mentálně jsem v cíli. Konečně.

Na začátku jsem chtěla zhubnout, potom vyrýsovat, potom nabrat svaly. Následně naučit se nedávat takovou váhu centimetrům a tomu kolik vážím a nakonec jsem zjistila ze už váhu ani metr nepotřebuji. Že už to všechno dělám pro radost a pro sebe. A to je ten cíl. Naučila jsem se, že k úspěšné redukci/nabírání svalů je třeba disciplína a vůle. Že pohyb je pro radost. A že ty nejobyčejnější potraviny jsou pro mě ty nejlepší.

Program doporučuji od té doby, co v koučinku jsem. Všude a pořád. Jste jedinečné v tomhle fitness rybníčku!

Pred začiatkom Fitness programu som si myslela, že sa stravujem veľmi dobre :), na rady viacerých trénerov, ktorých som mala som jedla veľa bielkovín, takmer žiadne sacharidy a zeleninu a ovocie. Občas trochu orechov a strukovín. Cvičila som viac ako v tomto Fitness programe. Stále som bola unavená, vyčerpaná, takmer každý mesiac som trpela herpesmi, regenerácia po cvičení veľmi zlá, v podstate som bola v neustálych "bolestiach". A samozrejme výsledky za 1,5 roka tohto režimu minimálne.

Tento Fintess program - znie to až neuveriteľne - mi pomohol takmer vo všetkom!!!!

1. koučka aj napriek tomu, že je na ďiaľku a nestojí nado mnou pri tréningoch - mi vie presne nastaviť všetko čo potrebujem.

2. naučila som sa samostatnosti v cvičení a nájsť si čas pre seba - nájsť si čas potrebný "len pre seba", pripraviť jedlo, vychutnať si jedlo, odcvičiť tréning - čo je obrovské plus pre ľudí, ktorí sa vyhovárajú, že nemajú na seba čas. Ženy zamestnané na plný pracovný úväzok + matky - dá sa to!!!!! Ten pocit každý deň stojí za to :).

3. motivácia pre okolie - úžasný pocit :).

4. veeeeeľa jedla :) Od mojej koučky mám všetky info, ktoré potrebujem, dôležitá je disciplína na mojej strane. Priznávam sa s každým prehreškom a spolu riešime následky :). Všetky moje dotazy mi veľmi jasne vysvetľuje komplexne, čo je pre mňa veľký prínos a konečne chápem aj súvislosti. A najväčšia "sranda" je, keď ma upozorňuje, či ešte dojem potraviny, ktoré musím v rámci týždňa zjesť :). Toto je skrátka niečo neskutočne príjemné :), nieže "už nejedz", ale "snád to ješte sníš :)".

Celkom rýchlo som dosiahla výsledky, ktoré som túžila dosiahnuť - zmenšiť chrbát a ruky, zmenšiť brucho... a ako pridaná hodnota je vlastne komplexná zmena postavy, v čo som už ani pred začatím programu nedúfala :). Naučila som sa dodržiavať sama pre seba povinnosti - zdôrazňujem sama pre seba.

Myslím, že veľa ľudí/žien radšej obetuje všetok čas pre druhých, len aby boli všetci spokojní (rodina, práca atď) a len aby nemuseli ísť makať a potiť sa do fitka. ALE pre mňa veľká životná zmena v celkovom nastavení a je to SUPER. a najlepšie je, keď známi videli moje porcie jedál, tak nechápali :). Áno! už si aj kolegyňa zakúpila stravovací plán a každému o Vás hovorím :).

Před fitness programem jsem byla několik let na stejném místě. Jedla jsem 1500 kcal a i míň a chtěla jsem hubnout. Samozřejmě váha stále stála. Díky nízkému příjmu jsem si to pak jednou za čas vykompenzovala přejedením a pak zase najela druhý den na nízký příjem a tak stále dokola. Co se týče cvičení, cvičila jsem s vlastní váhou a jela hodiny kardia.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst více, nebát se sacharidů a cvičit se závažím. S Domi jsem si prošla reverzní dietou a nyní jsem na příjmu 2160 kcal a za celou dobu se mi váha zvedla jen o cca kilčo, ale moje postava vypadá jinak! A to je hlavní. Cítím se skvěle, mám dostatečný příjem, a tak i sílu na cvičení, ve kterém se mohu díky tomu posouvat. Mám neskutečně moc energie. Domi mi po celou dobu naslouchala a podporovala mě. Není to jako když si někde koupíte přes internet jídelníček a tím to končí. S Domi jsme komunikovaly minimálně 1x týdně a Dominička se vždy snažila mi plán, jak stravovací, tak i cvičební přizpůsobit úplně na míru.

Doporučuji všem, kdo v tomhle směru tápou, aby tento tým oslovili! Jsem spokojená. Prvotním cílem bylo hubnutí hubnutí a hubnutí. A i když bych třeba za nějakých par měsíců chtěla zkusit malinko sundat tuk, jsem vděčná tomu, jak jsem se hlavně psychicky vůči jídlu změnila. A postavu mám daleko zpevněnější. A určitě není vždy nejlepší cesta hubnutí. Stačí správný a dostatečný jídelníček, k tomu správně nastavený trénink a postava se mění před očima.

Díky fitness programu jsem se naučila se nebát jídla, nebát se hlavně množství jídla a tak nějak se mi v tomhle směru srovnala psychika a nevidím jídlo jako kalorie, ale jako palivo důležité pro mé tělo. A že jsem ho sakra trápila!

Také jsem změnila pohled na silové cvičení. Takže tohle si vše zachovám. Doporučila bych fitness program nejen kamarádce, ale prostě všem, kteří chtějí změnit svůj životní styl a nejít na to do extrému!

Před tímto programem jsem jedla málo a špatně. Přejídala jsem se, jedla sladké a nejedla jsem potraviny, které jsou zdravé a prospěšné. Pod pevnou rukou koučky Domi jsem byla motivovaná k dosažení cílů, co se týče stravování a tréninku.

Po tom, co jsem jedla stanovené příděly jídel jsem se cítila lépe hned po prvních pár dnech, fyzicky i psychicky. Každý report mi Domča zodpověděla vše, co jsem potřebovala vědět a zároveň k tomu dokáže dodat takovou tu psychickou podporu, kterou určitě každá uvítá. Vše bere tak, jak to je a s pochopením. Prostě se s ní člověk cítí, jako kdyby jí znal léta a má pocit, že jí může říct všechno.

Byť byla spolupráce poměrně krátká, určitě mi Domča ukázala, jak se to dá dosahovat svých cílů a netrpět u toho. .Došlo mi, že nejde o číslo na váze, ale o to, jak se člověk cítí a to, že zhubne pár kilo je už jen taková třešnička na dortu.

Nyní už se nebojím množství jídla a toho jíst více a vím, jak důležitá je kvalita potravin Určitě bych tyhle holky doporučila všem. Není to klasický online koučink, ale opravdu příjemná spolupráce.

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě ale nepravidelně a neměla jsem dostatečný příjem zeleniny, málo tekutin, některé dny jsem měla příjem velmi nízký a jiné dny zase velmi vysoký. Také jsem v tu dobu nemohla sportovat a tak jsem ani neměla chuť a motivaci jídlo nějak řešit.

V době kdy jsem Domču oslovila na spolupráci jsem znovu začínala se cvičením, které jsem si plánovala sama a tak jsem to chtěla skloubit a dát do pořádku i stravu což se i podařilo. Za půl roku naší spolupráce už pro mě program není programem, ale něco, co je pro mě naprosto přirozené a chci v tomto duchu pokračovat i nadále. Prošla jsem reverzní dietu, fázi udržování a poslední týdny i deficit ale vždy jsem byla v pohodě, bavilo mě to, neměla jsem pocit nějakého velkého omezení a i když jsem někdy si dopřála i jídlo nad rámec nějak jsem se tím netrápila a druhý den pokračovala dál. Hlavně systém celého programu je jednoduchý a dlouhodobě udržitelný . Teď jím pravidelně, je super že mám jídlo vždy u sebe takže nebývám nervózní z toho kde a kdy se najím, v podstatě nejím skoro žádné průmyslově zpracované potraviny a půl kg zeleniny pro mě už není žádný problém. Takže dávám tělu vše co potřebuje, cítím se dobře, v pohodě a navíc jako bonus vypadám o něco lépe:-)

Domča je skvělá koučka, umí vždy podpořit, když jsem měla otázky vždy poradila , ale čeho si vážím nejvíce je, že má opravdu zdravý pohled , že žije normální život i ona sama a tuhle rovnováhu i přenáší do svého koučinku. Proto jsem také u celého programu vydržela tak dlouho a stal se pro mě přirozenou součástí.

Dosáhla jsem toho že se cítím v pohodě, mám stále dostatek jídla, vím také jak si jídlo plánovat i v budoucnu, navýšila jsem příjem zeleniny, jím pravidelně, v podstatě nepoužívám průmyslově zpracované potraviny, a i bez nějakého drastického deficitu se mi podařilo zformovat postavu a i když ještě nejsem na konci a budu pokračovat sama abych si to vyzkoušela jsem s výsledky naší spolupráce moc spokojená:-)

Celý půlrok byl pro mě proces nejen díky naší spolupráci, ale naučila jsem se mít se víc ráda, jíst pravidelně jelikož teď už si každý večer připravuji své jídlo a baví mě to:-) A naučila jsem se si nastavit příjem dle aktuálních cílů

Ano určitě, už jsem se mnohokrát někomu zmínila nebo doporučila:-)

Před začátkem programu jsem se stravovala špatně. Nesnídala jsem, obědy v restauraci, žádné svačiny a večer vždy přišly chutě a já snědla, na co jsem přišla. Pak jsem vždy najela na nějakou dietu nebo se sama podle sebe začala zdravě stravovat, ale nic nebylo udržitelné a já se vždy po cca 14 dnech vrátila do starých večerních přejídacích kolejí.

Spolupráce mi pomohla ve správném rozdělení poměru jídla, díky kterému postupně vymizely chutě na nezdravé a zpracované potraviny.

Domi byla skvělá, vždy mě dokázala namotivovat k tomu, ať to nevzdávám. Vysvětlila mi, že když se váha jednu dobu nehýbala, je potřeba vydržet a nevzdat to a samozřejmě měla pravdu :).

Dosáhla jsem úbytku cca 8 kg a hodně moc centimetrů, ani teď nevím kolik přesně, ale bylo jich opravdu dost :) s výsledkem jsem maximálně spokojená. Hlavně proto, že cesta k tomuto výsledku nebyla přes nějaké nesmyslné hladovky, ale přes vyváženou stravu.

Ve spolupráci jsem se naučila správné rozložení a množství potravin. A taky to, že se opravdu vyplatí si jednou za dva dny večer připravit jídlo na další dny :)

Tento program bych doporučila všem, kterým se nedaří dosáhnout svého výsledku, i když si myslí, že dělají vše správně. Protože až tento program jim ukáže, jak je to doopravdy správně a výsledky se dostaví :) chci ještě jednou moc poděkovat Domče a vlastně celému týmu strongbeauty, protože to co holky dělají, má velký smysl. Mění životy holek ke spokojenějšímu :)

Ve chvíli kdy jsem se rozhodla Domi oslovit, jsem byla na pokraji zoufalství. V tu chvíli jsem už tři čtvrtě roku cvičila 4x týdně s trenérkou a zbytek jsem sportovala ve skupinách a váha pořád nešla dolu. Samozřejmě jsme hned s Domi přišli na to kde je problém. Jedla jsem s nejlepším úmyslem co nejdříve zhubnout, ale hrozně málo. Velmi často po 1000 kcal denně a to vůbec nefungovalo. Naopak, moje tělo si uložilo úplně vše. A protože jsem byla pořád přesvědčená, že i to je moc, jedla jsem kolikrát ještě méně a někdy se opravdu trápila hladovkami.

Během programu jsem se naučila, že tělo je jako auto, prostě musí mít natankováno, aby fungovalo. Zezačátku mi jídla přišlo hrozně moc, a protože jsem opět z jednoho dne na druhý den nezhubla 20 kg, nevěřila jsem tomu, že reverzní dieta vyřeší můj problém s váhou. Přišlo mi jako nesmysl, jíst víc. Ale nakonec se to osvědčilo, začala jsem hodně přemýšlet nad potravinami, které jsem volila, dostala jsem jednotlivé složky stravy do určité rovnováhy a moje tělo je za to vděčné. Prostě i přes nesouhlas (z nevědomosti) jsem se snažila co nejlépe dodržet vše, co mi Domi řekla. Takže jsme se vyškrábali na 1900-2100 kcal a moje tělo konečně začíná chápat, že jídlo není nepřítel. Jídlo je kámoš.

Kdykoliv jsem byla na pochybách nebo jsem něčemu nerozuměla a nevěřila, Domi vždy přišla s vřelými slovy a přesvědčila mě setrvat v tom, co děláme. Kdykoliv na jakýkoliv a že někdy i hloupý dotaz trpělivě a mile odpověděla. Spolupráce s ní je za milion hvězdiček!!!

Sice jsem nezhubla svých vysněných 20 kg a váha poklesla minimálně, tak ani nezvládnu spočítat kolik centimetrů, jsem vlastně "shodila". Tělo se mi v části břicha hezky vytvarovalo a už jsem se necítila jako těhotný hroch. Dokonce jsem se odvážila obléknout si i něco jiného než černé tílko. Především si toho všimlo okolí a to je pecka.

Díky spolupráci s Domi jsem schopná dnes jíst rozumně, ať jsem kdekoliv a to je důležité. Nedochází k žádným extrémním výkyvům typu přejídání a hladovka. Momentálně se učím v režimu sama fungovat a s Domi plánuji další spolupráci, abychom se dostali konečně tam, kam bych tak moc chtěla.

Celkově program rozhodně doporučuji, a to každému! Ale je třeba si uvědomit, že holky nejsou kouzelnice a nic nejde z jednoho dne na druhý den a že to je běh na dlouhou trať. Ale rozhodně koučky z týmu Strong beuty pomůžou a skvěle povedou! Člověk si odnese spoustu nových poznatků a díky nim vykročí na tu trať správnou nohou.

Do svojich 18 rokov som fungovala na skvelej domácej strave mojej mamky, ktorá varila pravidelne každý deň. Čiže teplé jedlo na obed aj na večeru, kde polievka hrala rovnako dôležitú úlohu ako ktorékoľvek iné jedlo. Zdedila som chudú postavu po mamke a chuť do jedla po otcovi, načo som si veľa krát vypočula blbé poznámky, keďže som jedla vždy neporovnateľne viac ako moji rovestníci, ale aj napriek tomu som bola vždy chudá. Do 18-rokov som nemala so športom takmer žiadne skúsenosti, bola som zameraná umeleckým smerom, takže aj všetok môj voľný čas bol smerovaný takto a šport sa odo mňa nevyžadoval. S odchodom na VŠ sa veci ale dosť zmenili, nové prostredie, človek sa musel postarať sám o seba, variť som nevedela a prvý krát v živote som pribrala (a svaly to veru neboli :D ).

Po prvom skúškovom som sa našťastie spamätala, keďže som sa tak necítila komfortne a zakúpila si svoje prvé členstvo vo fitnesscentre. Chodievala som cvičiť , aby som sa odreagovala od sedenia nad pc kvôli školským povinnostiam, a schudla som na svoju pôvodnú váhu . Avšak spôsob cvičenia (alebo skôr NEspôsob ) - nemalo to žiadnu hlavu a pätu. Dnes keď si nato spätne spomeniem, tak iba krútim hlavou, že je zázrak, že ma to nestálo nejaké zranenie. Stravu som v tomto období stále nejako neriešila, na internáte sme mali jedáleň, kde som sa bežne stravovala.

Ďalšia zmena prišla v 3 ročníku VŠ, kedy som začala cvičiť s mojím vtedajším priateľom, ktorý to bral vážnejšie a tak som sa o túto tématiku začala viac zaujímať aj ja. Bikiny scéna vtedy prekvitala, a kto by predsa nechcel vyzerať ako tie dievčatá v nádherných ligotavých plavkách :) tak som začala cvičiť zmysluplnejšie za pomoci môjho priateľa, ktorý mi dal ako motiváciu mesačný jedálniček s tréningovým plánom, ktorý mi priniesol prvotne celkom príjemné výsledky. Avšak nebol to coaching, (ale len papier s predpísanými cvikmi a veľmi jednotvárnym jedálničkom). Vzhľadom na náročnú školu som sa teda venovala cvičeniu len úplne rekreačne - tak povediac aby som vypla hlavu, občas som mala obdobia, že ma to chytilo a chodila som do fitka každý deň, snažila sa navyšovať váhy a pod. avšak vzhľadom na moju genetickú výbavu a neprispôsobenú stravu náročnejším tréningom, to malo opačný efekt. Chudla som bezproblémov, čo by možno kopec ľudí závidelo ( ale ja som už chudá bola). takže to nebol želaný efekt. A najhoršie natom bolo, že ja sama som si to neuvedomovala, páčilo sa mi, že mi bolo vidno nejaké tie svaly, six-pack na bruchu, triceps.....ale tie prepadnuté líca v tvári som už nevidela, :/ k tomu prišli ( logicky vzhľadom na situáciu ) prvé zranenia - opuchnuté koleno, seknutie v krížoch a pod., ktoré ma vždy vyradili na niekoľko týždňov a potom som zase začínala od nuly. Je mi jasné že sťažovať sa, že je človek chudý môže pripadať niekomu ako nonsens, ale každý máme iné predstavy o tom, čo sa nám páči a ako by sme chceli vyzerať, a ja som už jednoducho nechcela vyzerať ako vešiak na šaty... A tak po vysokej škole, keď som si našla svoju prvú prácu a vyriešila základné existenčné nutnosti, tak som si na Vianoce povedala, že je načase spraviť aj niečo pre seba a tak som si pod stromček darovala tréningový a stravovací plán u dievčat zo STRONGBEAUTY, aby som konečne dosiahla peknú vytvarovanú postavu, ktorá bude vyzerať rovnako dobre oblečená, či vyzlečená a hlavne , načo veľa ľudí zabúda, aby som dokázala vo svojom tele zdravo a funkčne žiť ešte dlhééé roky :)

A ako mi fitness program pomohol ? Varím si každý deň bez výhovoriek, že na to nemám čas, naopak neskutočne ma to baví. Sklenené dózičky sa stali mojím poznávacím znamením, (na zvedavé pohľady sa dá ľahko zvyknú, ak viete, že to čo ste si pripravili je fakt skvelé- hoci to tak možno na prvý pohľad nevyzerá) :D Naučila som sa konzumovať plnohodnotné potraviny, nikdy som nemala problém jesť všetko a veľa, avšak ako som vďaka programu zistila, veľmi nevyvážene. A rovnováha alebo vyváženosť je to, čo by si mali ľudia zapísať raz a navždy do mozgových závitov, že nič nie je vlastne úplne nezdravé, ide len o to koľko toho konzumujeme. Naučila som sa jesť ešte rozmanitejšie, objavila nové obľúbené potraviny a čuduj sa svete prestala som mať záchvaty chutí na sladké a slané, nie žeby som si počas programu nedopriala aj tieto "neresti" , ale v oveľa menších množstvách a hlavne časom zistíte, že na ne nemáte ani chuť ( naozaj, to vám garantujem ) , takže si ich ani nemusíte odopierať, a keď náhodou zatúžite po čokoláde alebo balíčku chipsov, po prvej kocke čokolády, či pár hryznutí do chipsov budete mať dosť a iba sa budete čudovať, ako ste dokázali kedysi zjesť na posedenie celé balenie.

V rámci cvičenia som sa naučila,že nie je umenie cvičiť každý deň (alebo dokonca dvojfázovo) ale práve naopak, mala som 3 tréningy do týždňa pomedzi to ľahké kardio a čuduj sa svete zlepšenie bolo vidieť aj bez toho aby som mala svalovicu takú, že ešte týždeň som nevedela chodiť. To bolo samozrejme aj tým, že týmto tréningom získate aj rady ohľadom dôležitosti regenerácie a stopových prvkov pre telo. Program ( 3 mesiace ) som absolvovala počas služobnej cesty v zahraničí, kde som bývala na hotely, v cudzom meste, bez rodiny,..apod. Avšak som presvedčená, že z veľkej časti som to aj vďaka nemu zvládla s kľudom , relatívne v psychickej pohode, lebo som svoju energiu smerovala na niečo čo malo zmysel.

Domi bola skvelá koučka, hneď od začiatku sa starala, aby som mala všetky potrebné informácie, aby som svoje ciele s jej vypracovaným stravovacím a tréningovým plánom zaručene dosiahla. Všetko je pripravené systematicky a prehľadne, čo v priebehu určite oceníte. Zároveň jej nechýba empatia a ochota odpovedať na naše zvedavé otázky.

Domi skvele reagovala aj na to, ako sa mi zmenila situácia - napr. z dôvodu cestovania alebo keď som potrebovala zmeniť tréningový plán z prostredia fitka na domáce podmienky. Systematická kontrola formy na týždennej báze a zapisovanie si prijmov a výdajov, vám umožní sledovať ako vaše telo reaguje na nastavené podmienky, resp. vám dodať motiváciu keď máte pocit, že stagnujete.

Dôležité je aj to, že Domi sa dokáže prispôsobiť vašej osobe, čo bolo pre mňa neskutočne dôležité. Ja osobne patrím k ľuďom, ktorí majú v hlave vcelku jasne utriedené svoje priority a pod. , čiže NEmám rada keď niekto na mňa tlačí, pretože v takom prípade to má u mňa práve opačnú reakciu. Takže ak som niečo z plánu neplnila na 100% (, pretože omnoho dôležitejšie bolo pre mňa prispôsobiť program bežnému životu a nie život prispôsobovať tomu, že teraz nejakú ohraničenú dobu fungujem podľa plánu) Domi ma podporila a snažila sa ma namotivovať do ďalšieho týždňa , aby som to skúsila zvládnuť aspoň o trošku lepšie, ale nikdy ! NIKDY ! ma nekarhala za to, že som niečo na 100% nedodržala, čo je pre psychickú pohodu a pokrok na nezaplatenie :)

Určite som nepatrila k tým najvzornejším klientkám, dodržať tréningový aj stravovací plán na 100% bolo pre mňa takmer mission impossible, ale o to viac som sa tešila, keď sa mi to predsa len podarilo. To čo som sa chcela naučiť a AJ SOM SA NAUČILA, je žiť zdravým životným štýlom v každodennom živote, a tak aby to bolo dlhodobo udržateľné.

O nejakých číslach na váhe sa v mojom prípade nedá veľa hovoriť, pretože som vlastne ani nechcela pribrať alebo schudnúť, ale chcela som postavu remodelovať :) A to sa podarilo, po novom sa vždy rada na seba pozriem v zrkadle, postava mi spevnela, celulitída mizne ( áno aj u 25 - ročnej mladej chudej baby je normálne ju mať, ak sa nehýbete a nesprávne stravujete - avšak o to lepšia motivácia to zmeniť :) .

Avšak aby to nevyznelo tak, že sa nič nezmenilo, samozrejme zmenilo, ubudli mi nejaké tie centimetre na obvodoch, zabehla som na páse svojich prvých 30 minút v rýchlom tempe vkuse ( pre mňa ako astmatičku od narodenia veĺká vec :), psychicky som viac v pohode, s chuti sa najem aj v reštike, lebo už potravinám a tomu ako s nimi naše telo pracuje rozumiem .

Naučila som sa fungovať udržateľne, čiže všetky prvky plánu viem aplikovať v živote aj po skončení coachingu :) Naučila som sa rozumieť potravinám ( nie je to až taká rocket science ako sa môže v záplave informácii na internete zdať ) .

Zistila som, že tréning sa nemôže nikdy zunovať, lebo toľko variácii koľko vám vaša koučka dokáže pripraviť by vám vystačili aj na 5 životov. V neposlednom rade som sa naučila sledovať si pokroky, byť systematická, a počúvať svoje telo. Treba si uvedomiť, že ak sme niekoľko rokov svoje telo dokázali zanedbávať, tak teraz musíme byť rovnako trpezliví aj pri budovaní jeho vysnívanej podoby.

Program by som odporučila by som na 100%, nemal jedinú chybičku. Ľudia , zdravie máte len jedno, tak do neho investujte správne, nie je to niečo na čom by mal človek šetriť, radšej si pri najbližšej návšteve nákupného centra odpustite tie nové šaty a tenisky a nákup v drogérii za nekresťanskú sumu a radšej ich investujte do programu od STRONGBEAUTY, tenisky vám možno vydržia dva roky, ale zdravie potrebujete do konca života :)

Předtím, než jsme začala vůbec uvažovat nad tímto programem, jsem se stravovala upřímně dost špatně. Měla jsem neovladatelné chutě na sladké, a došlo to do momentu, kdy mi to bylo až jedno a neřešila jsem to. Ztrácela jsem sebevědomí a uvědomovala si, že takhle to dál nechci.

Program mi pomohl, abych si uvědomila, jak je důležité mít se rád. Že když se člověk snaží, tak všechno jde. Taky jsem pochopila, že se spousta potravin se dá nahradit jinak a lépe.

Moje koučka Domi byla jedním slovem úžasná, nedokážu ještě teď popsat, jak moc vděčná jsem a dlouho budu. Byla skvělá podpora a motivace zároveň a tímto ji ještě jednou děkuji

Během spolupráce jsem dosáhla hlavně toho, že se na sebe dívám jinýma očima. Vážím si sebe sama, stravuji se kvalitními potravinami a jednou za čas si udělám i takový volnější den. Ve výsledku ale stejně zjistím, že už na to nemám ani chuť. Raději si uvařím doma a je to pro mě lepší.

Naučila jsem se rozpoznat pocit hladu a chutě. To je jedna z nejdůležitějších věcí pro mě. Mám vyváženou stravu, takže mi nic nechybí a nemám už ty neovladatelné chutě. Odnáším si ale taky i motivaci a chuť pokračovat dále.

Určitě bych program všem doporučila, a také se tak už stalo. Doporučila jsem ho kamarádce a ta už jede 5 týden a je velmi spokojená. Samozřejmě to šířím dál, protože jsem maximálně spokojená. Ještě jednou mockrát děkuji.

Po 10ti měsících mnou řízené redukce, kdy jsem zhubla - 18kg a 93cm díky nízkému kalorickému deficitu a velké míře kardia, jsem se dostala do bodu, kdy se můj progress zastavil. Stála jsem před otázkou, co dál? Nebyla jsem úplně spokojená se svou postavou, ale nebyla jsem ani spokojená s celkovým stavem svého stravovacího režimu. Jak jsem později pochopila, odpověď byla jasná - jedla jsem zdravě, ale málo, a to dlouhodobě! Byla jsem celkově velmi unavená a nešťastná, co si se vzniklou situací počít. Jsem pracující maminka dvou dětí, která má navíc dost vážné zdravotní problémy. Bála jsem se, že pokud snížím ještě množství jídla a přidám objemy v běhu (už tehdy jsem běhala 30km vzdálenosti), aby se v mých očích metabolismus "rozjel" tak to prostě fyzicky neustojím.

Naštěstí jsem ale narazila úplnou náhodou na fitness program Strongbeauty. Oslovila jsem koučku Dominičku a začaly se dít zázraky. Odbourala můj strach z jídla a přivedla mě k lásce ke sportu, o kterém jsem vždy měla pouze předsudky. Nastavila nejprve reverzní dietu, při které jsem nestačila zírat, kolik vlastně mé tělo pro správné fungování potřebuje množství stravy. Odměnou mi byla skvělá spolupráce mého těla, které reagovalo na každou potřebnou změnu, kterou Dominička postupně nastavovala. Poté jsme přešly k fázi udržovací, která mi neskutečně vyhovuje a budu v ní pokračovat i nadále. Ale především mi Domča nastavila úžasný tréninkový plán, který mě strašně moc baví a který pozor, především vyhovuje mým možnostem a podmínkám - cvičím pouze v domácích podmínkách se dvěma dětmi, protože nemám možnost hlídání :)

Já jako klient, který má velmi špatné zdraví, dvě maličké děti bez možnosti hlídání myslím, že to musel být pro Dominičku oříšek :) ale tak erudovanou, pozitivní a laskavou koučku jsem si nemohla ani ve snu vysnít. Pokaždé, když jsem potřebovala ve svých domácích podmínkách kompenzovat cvik, který cvičit nemohu, přišla Domča se skvělými nápady. Vždy mi byla obrovskou oporou. Jsem jí vděčná za to, že mě naučila nebát se jídla. Že mi dala naději, že i s mými zdravotními problémy se dá fitness dělat tak, aby mě bavil a našla jsem v něm to, co hledám. Lásku k posilování a odhodlání být pozitivním příkladem svým dětem.

Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Po celou dobu naší spolupráce jsem byla k Domče zcela upřímná a hlavně jsem jí důvěřovala natolik, že mě ani nenapadlo dělat nějaké experimenty. Prostě jsem se nechala vést a dělala přesně to, na čem jsme se domluvily. Proto mé tělo tak skvěle reagovalo. A odměnou mi je úžasný pocit spokojenosti sama se sebou. Cítím se opravdu moc dobře, jak po stránce zdravotní, tak po stránce psychické.

Naučila jsem se, že není ostuda se obrátit na profesionální pomoc, když už si sama nevím rady. Měla jsem obrovské štěstí, že jsem v přemíře nejrůznějších dezinformací na internetu narazila právě na tým strongbeaunty. Světlo na konci tunelu, které mi ukázalo směr. A já nyní s veškerou láskou, pokorou a vděčností kráčím po cestě zdravého životního stylu, který mi dává smysl a naplňuje mě. Chtěla bych vám za to moc poděkovat :-* DĚKUJI !!!!

Program bych doporučila všem, kteří nemohou nalézt odpověď na svou otázku ohledně zdravého životního stylu. Zde se vám dostane veškeré podpory a profesionální péče. Přeji všem jen to nejlepší na vaší zdravé cestě životem :-*

Před začátkem programu jsem se stravovala hodně špatně. Snažila jsem se stravovat lowcarb, podařilo se mi tak hodně zhubnout (cca 20kg), ale pak se to zastavilo a nešel dolů ani gram. :-( Při příjmu 1200kcal, několika hodinách kardia a minimu sacharidů jsem byla hodně slabá, v noci jsem trpěla nespavostí, byla věčně podrážděná. Bála jsem se ale změn sama, přestože jsem věděla, že problém je právě hlavně v tom, že jím málo a nevyváženě. Při mé předchozí zkušenosti jíst více jsem měla ihned přírůstek na váze.

Domi mi nastavila reverzní dietu tak, že jsem dokonce i při ní dala pár cm a pár kilo dolů. <3 A to se nám z původních cca 1200 kcal podařilo dostat až na krásných 2190 kcal! :) Dá se říct, že jak při reverzní dietě, v udržovačce, a ani teď v dietě jsem nepocítila, co to je hlad. Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a zjistila, že jídlo je láska a není potřeba se ho bát! :) Pochopila jsem, že člověk může sníst (téměř) cokoliv, ale je potřeba si jídlo umět rozvrhnout. To se mi, troufám říct, podařilo. :)

Domi je prostě zlatá. :) Pomáhala, poradila, vysvětlila, co bylo potřeba, a byla mi oporou. <3 Jde vidět, že je to profesionál na svém místě a dokáže se vcítit a má pochopení. :) Pokud srovnám přístup on-line koučinku, který podstoupil můj přítel u nejmenovaného jiného on-line fitness trenéra, naprosto se to nedá srovnávat.

Podařilo se mi zhubnout cca 5kg a spoustu centimetrů po těle. :) Spokojená rozhodně jsem! :) Ale rozhodně ještě nejsme s Domi na konci. :) Bohužel jsem teď nucena na pár týdnů ze studijních důvodů spolupráci přerušit.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správně jíst, přemýšlet nad tím, rozvrhnout si jídla a hlavně si uvědomit, že jídlo není nepřítel, ale kamarád! :) Už vím, že když si dám něco, co není zrovna macro-friendly, nic se neděje, pokud to není na denní bázi a umím si to vybalancovat během následujících dnů. Ještě jsem v životě dosud nezažila dietu, která by mě nějak v životě neomezovala - až s Domi to jde samo, aniž by se člověk trápil! :)

Rozhodně program všem jedině doporučuji!

Před začátkem programu jsem se stravovala velmi špatně, nevyváženě. Hlídala jsem si pouze příjem kalorií a vůbec jsem neřešila rozložení makroživin. Držela jsem se dlouhodobě v kalorickém deficitu. Posilovně jsem se vyhýbala obloukem a dělala jen kardio. Najednou se vše začalo projevovat na tělesné i psychické stránce. Byla jsem vyčerpaná, bez energie, věčně podrážděná, jídlo jsem si vůbec neužívala, všemu "nezdravému" jsem se vyhýbala obloukem, všude jsem tahala svoje jídlo, abych náhodou nebyla nucená sníst něco mimo můj plán. Točila jsem se v kruhu přejídání a následného hladovění z důvodu výčitek. Strašně jsem si přála přibrat, ale vůbec jsem nevěděla jak na to, jak si nastavit příjem, abych nepřibírala moc rychle, abych náhodou nepřibrala moc tuku, a proto jsem se rozhodla jít do programu a oslovit Domi.

Díky Fitness programu jsem se naučila vybudovat si vztah k jídlu, jak si správně sestavit jídla na celý den, aby obsahovaly všechny makroživiny. Vyzkoušela jsem si na svém těle, jak strava ovlivňuje i moji sílu na trénincích. Postupně jsme s Domi příjem navyšovaly a já se cítila po celou dobu úžasně, vše do sebe začalo zapadat. Změna se začala projevovat i na mé psychické stránce, najednou jsem dokázala mít své chutě pod kontrolou, dopřávala jsem si vše, na co jsem měla chuť a věděla jsem, že to splňuje můj denní příjem i makra. Zařadila jsem na doporučení Domi i suplementy, které mi pomáhaly po celou dobu k progresu.

Koučka Domi je úžasná bytost, celou dobu mě ve všem dokázala poradit, reagovala okamžitě na každou změnu, kterou jsem popsala. Dokázala mě správně namotivovat do každého tréninku, což mi pomáhalo v progresu. Měla po celou dobu moji důvěru.

Díky programu jsem začala budovat svalovou hmotu a nabírat na váze, dostala jsem se do psychické pohody, naučila jsem se, jak budovat dobrý vztah k jídlu a cvičení. Změnu si užívám, beru vše jako start na mé cestě, která bude určitě pokračovat dál. Chci nadále pracovat na svém těle, budovat křivky, cítit se po fyzické i psychické stránce dobře.

Díky fitness programu jsem se naučila sestavovat si jídla, aby obsahovaly správný poměr makroživin, aby byly porce akorát a nepřepadávaly mě nekontrolované chutě. V trénincích jsem se naučila pracovat se svým tělem, dávat důraz na držení těla, zapojování core, nebát se přidávání zátěže a to vše pak utvářelo moje celkové psychické naladění.

Fitness program bych doporučila všem, kdo si neví rady se svým jídelníčkem, rozložením makroživin, cítí se nekomfortně, není v psychické pohodě a má pocit, že výsledky na trénincích se nedostavují podle úsilí, které do nich dává.

Před programem jsem jedla nedostatečně a málo, bála jsem se sacharidů a také jsem neuměla jídla kombinovat tak, aby byla pestrá a aby moje tělo mělo všeho dostatek.

Díky Domče jsem pochopila, jak funguje moje tělo a že se nemusím bát jist. Jídlo je palivo a ne nepřítel.

Během spolupráce jsem měla jednou zkrat, kdy jsem se přejedla a porušila plán, ale Domi mě dokázala zvednout a namotivovat, takže se to potom už nestalo.

S výsledkem programu jsem hrozně moc spokojená, dosáhla jsem pevnější postavy a zároveň i shodila pár kil, a to všechno při navyšování kalorií. Také jsem se ale naučila mít ráda své tělo a poslouchat ho.

Spolupráce pro mě bylo to nejlepší rozhodnutí, které jsem udělala. Díky němu jsem zjistila, jak tělo pracuje, jak reaguje na zvýšení příjmu atd. Díky spolupráci jsem získala hodně zkušeností a také informací.

Spolupráci rozhodně doporučuji a už se tak i stalo :-). Mohu to opravdu jen doporučit. A nejen těm, kteří chtějí zhubnout, ale také, aby věděli, jak pracuje jejich tělo a co je pro něj opravdu zdravé.

Předtím, než jsem šla do Fitness programu, jsem se stravovala přes den málo a večer mívala hlad. Co se pohybu týče, tak jsem hodně jezdila autem a téměř nikde nechodila pěšky.

Díky programu jsem začala jíst zdravé věci ve správném množství, přestala jsem se jídla bát s brát ho jako kámoše. Začala jsem zkoušet nové zdravé věci. Začala jsem chodit na procházky, po schodech a našla si v tom zálibu.

Domča byla po celou dobu skvělá, a to ve všem. Když si myslíte, že to nezvládnete, tak Vám dá sílu, když se podceňujete, naopak Vás podrží a napíše, že je to skvělý. Komunikace úplně super, hned reaguje na každý dotaz. Jsem strašně ráda, že jsem do programu šla, udělala bych to bez váhání znova. A ještě jako bonus je pozorovat Domču, jak jí ta práce baví.

S výsledkem spolupráce jsem velmi spokojená. Když jsem viděla srovnávací fotky, měla jsem fakt radost. Každé měření při kontrolních reportech mi motivovaly a ukazovaly, že to dělám, má smysl.

Díky programu jsem se naučila správně a zdravě stravovat, zkoušet nové a zdravé věci. Dozvěděla jsem se spousta věcí o stravě. Měla jsem problémy se zdravím a celkově se cítím nyní mnohem lépe. Začala jsem chodit na procházky, hýbat se.

Rozhodně bych všem program doporučila! Děkuji za to, co děláte a jak to děláte.

Před začátkem programu jsem se jídlo hodně hlídala. Byla jsem dlouhodobě v kalorickém deficitu a trápilo mě občasné záchvatové přejídání.

Domča mě dostala z depresí co se jídla a stravy týče. Prošli jsme spolu reverzní dietou, která mi neskutečně rozjela metabolismus a vypadala jsem nejlíp, co jsem kdy vypadala a pořád jsem jedla víc a víc. Prostě sen.

I když jsem někde ujela (což se párkrát stalo), Domča to vždycky pochopila a přizpůsobila tomu plán, vždy byla podporou a skvěle poradila co a jak.

Největší pokrok vnímám hlavně v hlavě. Už nejsem otrokem svého jídla, jsem více v klidu a naučila jsem se mít ráda to, jak vypadám. Dostala jsem se díky spolupráci na postavu, kterou si držím cca celý rok a pořád jsem spokojená.

Také jsem díky spolupráci pochopila, jak si flexibilně sestavit jídlo, zajít do restaurace, případně i zhřešit, tak aby to pořád bylo v pořádku a zároveň to uspokojilo moje chutě. Vím jak si nastavit dietu, jak projít reverzní dietou a jak k tomu všemu zdravě přistupovat. Odnáším si především úsměv na tváři.

Koučink od Domči byl nejlepší investicí, kterou jsem za poslední rok udělala. Takže doporučuji všem, co jen budou chtít!! :)

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

Mé kroky k Dominice směřovaly přes IG, kde jsem si ji vyhledala jako členku Týmu strong beauty. Cíl byl jasný - zkrotit nepřekonatelný hlad po cvičení, nabrat více síly na můj oblíbený poledance a celkově se trošku víc zajímat o jídlo při pravidelném cvičení, aby bylo taky něco vidět :) Netoužím po postavě fitness krásky, ale nějaký ten viditelný svalík bych si taky za tu námahu zasloužila ;)
Překvapilo mě relativně velké množství jídla, které jsem musela začít jíst, ze začátku jsem měla problém, ale velmi rychle jsem si zvykla a začala cítit návaly síly při cvičení. Okamžitě, během prvních pár dní, přestalo nekontrolovatelné přejídání a jako bonus mi zmizelo pár cm z pasu, stehna i boků. A co víc - celulitida mi dala sbohem. Na viditelných svalech ještě musím pořádně zamakat, přece jen mám za sebou teprve prvních pár týdnů, ale už jsem pochopila, že všechno má svůj čas a to hlavně díky Dominice. Její přístup ke klientce je úžasný, její trpělivost s odpovědí na stále stejné otázky je bezmezná v tom dobrém slova smyslu, pochvaly ve správný čas, občasné nakopnutí do zadnice, které je taky potřebné a hlavně, když jsem měla jeden týden opravdu krizi, tak mi podala ruku a pomohla vstát. Ať chceme, nebo ne, hlava a psychika občas zapracuje a celý proces může pěkně pokazit. Tak se držte, nebojte se Dominice důvěřovat, stanovte si cíle a pomalinku k nim směřujte. Já můžu tuto koučku jen doporučit. Díky Domčo :)

Cca. pred troma mesiacmi mi Dominika, začala pomáhať na ceste za mojim snom, nielenže schudnúť a zdravo sa stravovať a hýbať. Spolupráca je super, všetko vysvetlí, keď máte otázky alebo problém. Po mojich predchádzajúcich skúsenostiach s iným výživovými poradkynami, je toto super.
A touto cestou by som chcela osloviť baby, ktoré sa boja jesť, aby nepribrali. Aj ja som bola taká dneska si to množstvo jedla užívam. Telíčko nie je unavené, reagovalo postupne pozitivne na zmeny a čo je super, že pri reverznej/obratenej diete telíčko začalo chudnut.
Takže pokiaľ máte problém napr. tak ako ja nebojte sa obrátiť, požiadať o pomoc.

Děkuji moc Domče za skvělou práci, strava a nastavená makra mi velmi vyhovují, hlad není a energie v pohodě, jen jsem si to musela trošku srovnat v hlavě a časově, jelikož mám 3 děti. Spolupráce s ní mi velmi pomáhá se udržet a nepolevit ve svém nastaveném cíli. Domča mi vždy velmi rychle odpoví a poradí, když v něčem tápu. Chudák, jen tak se mě nezbaví. Rozhodně doporučuji, kudy chodím :-D já jsem moc spokojená.

Když jsem Domču kontaktovala, tak jsem si myslela, že není možné zhubnout bez toho aniž bych hladověla. Diet jsem předtím pár vyzkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela a pak jsem vždy vše co jsem zhubla znovu nabrala i se spousty kil navíc.

Domča mi ukázala, že jídlo je kámoš a ne nepřítel. Ukázala mi, že nemusím hladovět abych hubla a že si dokonce občas mohu dopřát i nějaké jídlo mimo plán bez výčitek. Ze začátku jsem trochu bojovala s přípravou a plánováním jídla. Během pár týdnů se to ale změnilo a příprava jídla pro mě byla zábava.

Během naší spolupráce se nezměnila jenom váha a míry, ale také jsem se trochu k lepšímu změnila já. Dříve jsem byla pořád unavená, ráno mě bolelo celé tělo (i když jsem předchozí den skoro nic nedělala) a byla jsem pořád otrávená a podrážděná. Při naší spolupráci se to změnilo, mám více energie, nebolí mě celé tělo a většinou mám dobrou náladu.

Momentálně jsem spolupráci s Domi ukončila, ale až tomu bude moje situace více přát a Domi bude mít volné místo, určitě bych s ní ráda spolupráci navázala znovu.

Domča je skvělá koučka, můžu jí jenom doporučit, byla jsem moc spokojená a jsem ráda, že jsem s ní mohla spolupracovat. Děkuji moc za všechno.

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.
Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :) 

Co si budeme, většina holek zkoušela kdejaké diety a rychle shodit kila do dovolený….i já mezi ně patřila. Samozřejmě jsem po x dieták přišla na to, že tudy cesta nevede. A ikdyž ještě nejsem zcela spokojená, jsem vděčná za progres, který bych si sama neuvědomila, kdyby nebylo těch fotek. Myslím, že oslovit Domču, aby vedla můj jídelníček, byl opravdu skvělý nápad. Nejen, že mizí centrimentry a kila, ale ten pocit…….nejsem unavená po jídle, můžu si jídla připravovat dle mých chutí a celkově prostě přes den víc vydržím. Jsem spokojenější a sebevědomější. Domču doporučuji všema deseti, jako člověka i jako kouče. Děkuji za to…..a jedeme dál! :)

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.
Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)
Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)
Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.
Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :) 

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :-)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

V průběhu programu jsem se stravovala střídmě, dle zásad pestrého a vyváženého jídelníčku. Mezi mé největší problémy patřily nezdary ve formování postavy a viditelnější výsledky mého snažení. Potřebovala jsem sestavit fitness program přímo na tělo.

Díky fitness programu nyní vím, jak správně cvičit ve fitku, jak správně provádět cviky, aby vše bylo efektivní.

Domi mi byla velkou oporou, pomáhala mi se správným prováděním cviků, motivovala mě k lepším výsledkům a na mé otázky vždy odborně odpověděla.

Podařilo se mi shodit kg na váze a i obvody těla se zmenšily. S výsledky jsem spokojená, ale čeká mě ještě dlouhá cesta k vysněnému cíli.

Díky fitness koučinku jsem se naučila jak si správně poskládat trénink, že musím být ve svém snažení trpělivá a že výsledky se dostaví.

Fitness coaching bych určitě všem doporučila. Myslím si, že děláte báječnou práci, které rozumíte a jste motivací pro všechny ženy či dívky, které baví cvičit a starat se o sebe být fit. Moc vám děkuji.

Než jsem kontaktovala Domču, tak jsem se stravovala podle svého trenéra, což znamenalo každý den to stejné jídlo. Výsledky byly, ale cítila jsem se tak trochu otrokem jídla. Nemohla jsem ochutnat nic nového, jíst všechny různorodé zdravé potraviny, které mám ráda. Po začátku fitness programu jsem byla velmi spokojená, neboť mi nadále přinášel výsledky, které jsem očekávala, ale mohla jíst vše, na co jsem dostala chuť :)

Domča mi vždy všechno vysvětlila, když jsem zakopla tak mě znovu zvedla a dodávala motivaci, když bylo potřeba :) Je neskutečně milý a chápající člověk <3

Výsledek u mě sice z mé stránky ještě nenastal, tak, jak si ho představuji, ale pokračuji dál, protože je vždy co zlepšovat :)

Koučink s Domčou mi ukázal cestu, na které můžu mít výsledky, ale dopřávat si pestrá jídla :)) Určitě doporučuji všem, kteří milují jídlo a zároveň chtějí výsledky, kterých se (jak už nyní vím) dá dosáhnout i bez stereotypního omezování :)

Před začátkem spolupráce pro mě nebyl problém to, že bych na svém příjmu měla hlad, ale sama jsem se bála navýšit kalorický příjem, i když jsem věděla, že je to vzhledem k mé váze potřeba.

Během spolupráce s Domčou jsme z 1600 kcal udělaly 2600 a jediné co se změnilo? Nabrala jsem přes kilo svalů, získala velkou sílu, díky které jsem opět začala zvedat vyšší váhy v posilovně!

Od Domči se mi po celou dobu dostávalo více než 100% pochopení :) Bylo důležité mít v ní 100% důvěru, kterou jsem v Domi také vložila. Udělala jsem to nejlepší co jsem mohla!! :)

Se svými výsledky jsem maximálně spokojená a určitě budu ještě pokračovat. Zkusím teď sice chvíli bojovat sama, ale když bude nejhůř, vím, že vás tu mám.

Stejně jako hubnutí i nabírání má své mínusy. Kolikrát jsem opravdu už nemohla, ale jsem až moc důsledný člověk, takže jsem vše zvládla :). Rozhodně bych fitness program v týmu Strong Beauty doporučila všem dívkám, které mají i opačný problém než jen redukování tuku, ale naopak potřebují nějaké to kilo nabrat a bojí se, jak na to.

Ještě jednou, DĚKUJI :-)

Osobně si myslím, že jsem se před začátkem spolupráce nestravovala nijak hrozně, ale rozhodně to mělo své mouchy, a to jak v celkovém malém množství jídla, tak i v občasných sladkých dobrotách. Cvičení bylo obdobné jako jídlo. Cvičila jsem hodně, ale měla jsem naučených jen pár základních cviků, které jsem stále opakovala. Největším problémem byl strach z jídla a žádné pokroky ve cvičení.

Fitness program mě naučil pravidelnosti v jídle, přemýšlení o jeho skladbě, a že někdy méně znamená více =)

Popravdě se divím, že mě Domča za dobu naší spolupráce neposlala k šípku. Měla neskutečnou trpělivost s mým pesimismem a stále dokola mi opakovala, že je vše v pořádku a tak jak má být.

Rozhodně nejsem tam, kde bych chtěla být. Mám před sebou ještě dlouho cestu, ale už pro ní mám ty pevné základy, které jsou potřeba. Osobně si myslím, že pokroky nastaly hlavně uvnitř těla, že se začalo (jak říká Domča) uzdravovat =) a šlapat tak jak má. Po té vizuální stránce to nijak nevnímám. Díky lepšímu cvičení jsem se rozhodně více zpevnila a snad i nějaký ten svalík nabrala =) ale ještě to zdaleka není výsledek, na který bych byla pyšná.

Naučila jsem se vnímat jídlo jako palivo a né jako zlo. Také radu, že co se cvičení a kardia týče je méně někdy více =) a rozhodně si odnáším pravidelnost ve stravování.

Fitness program bych doporučila nejen své kamarádce =), ale rozhodně všem dívkám, které mají jakýkoliv problém a to jak s jídlem, tak i se cvičením =)

Před programem jsem se stravovala jakože "zdravě" :) Ráno začínalo zdravou snídaní, ovšem jak den postupoval, neodpustila jsem si čokoládičky, tyčinky, sladkosti a to i ve větším množství a hlavně večer. Pokaždé jsem si říkala "tak od zítra už nic", ubrala jsem na jídle, a tím pádem jsem měla ještě větší chuť na sladkosti.

Díky tabulkovému systému, který jsem měla v rámci programu zavedený, jsem zjistila, jaké množství můžu během dne/týdne sníst jídla a přitom ještě hubnout. Mohla jsem jíst pestře, do sytosti, bez hladovění a bez chutí na sladkosti.

Domča byla 100% podpora. Vše mi trpělivě vysvětlila a dodávala motivaci.

I když jsem musela program předčasně ukončit z osobních důvodů, ubyly mi za tu krátkou dobu, jak cm, tak i kg :) S výsledkem jsem spokojená, ale rozhodně si přeji pokračovat dál a dosáhnout mého cíle, i když to bude trvat trochu déle, než jsem předpokládala.

Naučila jsem se však, že i pomalé kroky znamenají velký kus cesty na konci. Strach ze sacharidů a tuku v rámci redukční diety zmizel a já se po celou dobu navíc cítila skvěle :-)

Program bych jednoznačně doporučila kamarádce či komukoliv, kdo chce pomoci se svojí postavou a neví si sám rady.

Predtým ako som začala s týmto fitness programom trpela som poruchou príjmu potravy a da sa povedať, že som nejedla takmer vôbec a cvičila naopak takmer stále, samozrejne len kardio. Za posledné obdobie som dosť schudla a bola som z toho nešťastná, vyzareala som a cítila som sa hrozne. A aj keď som sa chcela vrátiť späť, už som ani nevedela čo je to "jest normálne" a tak som kontaktovala tým Strong&beauty, ktorý ma oslovil na internete a už dlhšie som sa s tou myšlienkou pohrávala. Bola to v podstate moja posledná nádej ako niečo zmeniť a dokázať sama.

Vďaka programu som sa postupne opäť naučila jesť a dokonca som zistila, že "sacharidy sou kámoš". :-D prestala som hodinami kardia a naopak začala so silovým tréningom, najskôr s naozaj malými váhami a postupne som pridávala. Šport mi stále dosť pomáhal zjesť potrebné množstvo jedla a postupne som si zvykala na stále väčšie porcie. Dnes si už neviem predstaviť poriadne sa nenajest. :-)

Moja koučka bola skvelá! Napriek tomu, že na začiatku to dlho nešlo vôbec, moje telo bolo v obrovskom deficite a váha stala na miesta, postupne sa začali ukazovať výsledky. Domi ma napriek všetkému vždy pochválila, aj keď ja som uvedomovala, že som občas mohla urobiť*viac a vedela som o svojich zlyhaniach, ktoré samozrejme boli, ale aj vďaka jej podpore, ktorá má motivovala, ich bolo stále menej a ja som sa snažila najviac ako som vedela všetko dodržiavať. Bez nej by to nešlo, potrebovala som niekoho kto bude na mňa v tomto smere dávať pozor a ujisti ma, že to pôjde. :-)

Nakoniec som pomaličky začala priberať a podarilo sa mi dokonca viac ako som myslela, že za taký krát čas zvládnem. Určite chcem pokračovať ale aj naďalej sama a dosiahnuť viac, toto beriem len ako začiatok. Naučila som sa aj to, že zo silového cvičenia nebude z vás hneď arnold Schwarzenegger a ze fitko je zábava. Naučila som sa znova jest a jesť kvalitne a pestro. Nezmenila som sa len po telesnej stranke (pokožka, vlasy, nechty..), ale aj po psychickej a cítim sa ako iný človek, oveľa šťastnejší(to asi tie sacharidy :-D). Určite som spokojná!

Počas spolupráca som sa teda naučila opäť jest, čo bol jeden z mojich cieľov. Naučila som, že keď telu dáš co potrebuje odvdaci sa ti energiou a dosiahneš viac v každej oblasti. A hlavne naučila som sa mať opäť rada, keďže sa mi vďaka celkovému lepšiemu pocitu zdvihlo sebavedomie, pretože som to dokázala ja "sama". ;-)

Určite program odporučám! Nie len ženám co chcú schudnúť, ale aj pre tie co nevedia pribrať, nevedia sa stravovat a hladuju (pretože naozaj nemusia), pre všetky co sa chcú mať rady a nemajú sa. Bola to skvelá skúsenosť a dúfam, že už sa nikdy nevrátim späť a len zúročim všetko čo som sa za tento čas naučila. Ďakujem :))

Před začátkem fitness programu jsem jedla sice 5x denně, ale malé množství a pořád stejné jídlo, Cítila jsem se unavená a měla jsem pocit, že na sobě nevidím žádný pokrok. Chtěla jsem zhubnout hlavně v oblasti břicha a mít vyrýsovanější a zpevněnou postavu.

Fitness program celkově změnil můj názor na jídlo, bylo úžasné sledovat jak se mi plní talíř velkým množství jídla a přitom váha šla dolů. Jídelníček je skvělý, hlavně v pestrosti a výběru potravin. Hlavní změna je, že se těším na jídlo a mám dostatek energie na cvičení, únava je pryč. Moje postava se mění, tak jak jsem si přála a za to velké děkuji.

Po celou dobu jsem byla spokojená, dostávala jsem odpovědi na všechny své otázky a jednání bylo vždy milé a příjemné. Tělo se mi pomalu zpevňuje, jsem vyrýsovanější a zhubla jsem tam, kde jsem si přála.

To nejlepší na všem ale je, že se už nemusím bát jídla, to že jím více sacharidů neznamená, že přiberu. Umím si sestavovat jídlo podle makroživin a kalorií, to jsem předtím neuměla, začínám se orientovat v potravinách a započítávat vše do jídelníčku, tak, aby to odpovídalo tomu, co mé tělo potřebuje.

Program se Strong Beauty mohu určitě jen doporučit. Jsem velmi spokojená.

Před tím, než jsem začala spolupracovat s Domčou, jsem se stravovala docela zdravě, spíše jednotvárně a bez nápadu. Dost jsem ve všem tápala.

Díky fitness programu jsem začala hodně experimentovat. I když nejsem veganka ani vegetariánka, svůj jídelníček jsem hodně obohatila i o veganské suroviny. Zařadila jsem i potraviny, které jsem dříve třeba ani neochutnala.

Domča je človíček se srdcem na správném místě. Vždycky ochotně pomohla a poradila. Motivovala k vyšším výkonům a radila i s technikou při trénincích.

Díky programu mam tělo, se kterým jsem spokojená. Zdravé, pevné a silné. Dokonce i zadek, který jsem nikdy neměla. A díky tomu všemu mam ještě větší motivaci. Jsem opravdu spokojená.

Naučila jsem se důslednosti a vytrvalosti. Posunula jsem se mnohem dál, než se může zdát. Nejenom fyzicky, ale hlavně psychicky.

Program bych určitě doporučila všem kamarádkám a nejen těm.

Pred programom som sa stravovala dost restriktivne co casto viedlo naopak k prejedeniu takze vysledky samozrejme neprichadzali (prekvapivo) napriek tomu ze som myslela ze jedavam zdravo a dietne co v podstate nebolo uplne nepravda lebo jedla som zdrave potraviny ale ohladom mnozstva som totalne tapala napriek niekolkym vlastnym kalkulacia prijmu a makier som sa snazila byt v privelkom deficite - toto vsetko ale az teraz viem.

Zo zaciatky som sa hlavne uplne spolahla na Domi ze vie co robi aj ked som sa dost bala navysovat si prijem a aj ohladom cvicenia s vahami som bola skepticka. Stupid me - ale opat az teraz mozem povedat. Domi mi trpezlivo vysvetlovala a postupne podla jej instrukcii som zacala vidiet vysledky. Napriek tomu ze som spolupracu chcela skusit primarne z marnivosti kvoli vzhladu (co sa teda zlepsilo urcite tiez), co si cenim momentalne najviac je ze sa obrovsky zlepsil moj vztah s jedlom, ktory som riesila asi od 13-14 rokov po niekolkych samozrejme nie velmi uspesnych dietach. Teraz sa na jedlo tesim, rada si ho pripravujem, skusam nove recepty, tesim sa na treningy, proste vo vsetkych smeroch sa citim istejsia.

Domi ma svatu trpezlivost :D toto bola najlepsia podpora aku som si mohla priat <3

Som spokojna viac ako 100%, uz som raz pisala ale toto bolo jedno z najlepsich rozhodnuti v zivote. Nateraz sice spolupracu ukoncujeme ale v tomto mojom fit rezime pokracujem teraz uz sama takze uz len pocit ze viem na koho sa obratit keby nieco je mega.

Naucila som sa konecne ako spravne papkat aby som mala dost vyzivy a videla pri tom aj vysledky, zvykla som si na pravidelny treningovy rezim s takou kopou modifikacii cvikov ze teda nuda vo fitku asi nehrozi, uz si aj sama hladam dalsie modifikacie ale bez zakladov od Domi by som asi doteraz behala iba hore dole na pase. Teraz aj ked sa mi neda z casovych dovodov niekolko dni cvicit uz citim ze mi chybaju tie endorfiny a proste sa vzdy vratim naspat takze sa nebojim ze by som tak lahko teraz prestala.

Na 100% mozem vsetkym odporucit :)))

Než jsem vstoupila do programu tak jsem si myslela, že se stravuji celkem dobře. Ale i když jsem cvičila, tak kila dolů nešla a pořád jsem se v jídelníčku plácala. Po cvičení se mi stávalo, že jsem měla klasický "hlaďák", při kterém jsem vyčistila ledničku raz dva. A tak jsem si řekla, že by bylo fajn, kdyby mi někdo poradil. Na instagramu jsem sledovala nejdříve Katy a pak tým Strongbeauty. Zaujala mne nabídka zdravého stravování, a tak jsem začala uvažovat o spolupráci. No trvalo mi to, ale opravdu nelituji a jsem moc spokojená.

Fitness program mne naučil, resp. Domi mne stále učí skládat potraviny tak, abych během dne neměla hlad a měla dost energie. Přešla jsem teď z tabulkového systému k aplikaci kalorické tabulky, kde si jídlo zapisuji a zjišťuji, co je pro moje tělo dobré, a co ne.

Celkově je spolupráce s Domi super!!!! Vždycky mne "vyslechne" nebo spíše si vše přečte. Pak vše zhodnotí jak pozitivně i negativně - to mi vždy pomůže, abych se nakopla a jela dál a nevzdala tu cestou, kterou jsem už ušla :-)). Přes její krásné mládí je to moudrá a vyrovnaná žena.

Výsledky jsou super, když mi Domi poslala fotky z počátku spolupráce a teď tak jsem zůstala koukat s otevřenou pusou, co se mi povedlo. Nepočítala jsem, kolik jsem zhubla na centimetry - je to dost a 3-4 kg váhy.

Během programu jsem se naučila jíst rozhodně více zeleniny, netláskat sladké, připravovat si jídlo a přemýšlet nad tím, co jím. Také mě začalo více bavit vaření, protože zdravé jídlo je rychle připravené :-)), není nutné trávit dlouhý čas v kuchyni.

Fitness program doporučuji ve svém okolí, kde jsem už i zaznamenala chválu, že jsem zhubla. Co si budeme my ženy povídat, se zas tak často nestává :-)). Za mně ANO doporučuji všem, kteří se pro sebe a se sebou rozhodnou něco dělat:-).

Předtím než jsem do Fitness programu vstoupila, zkoušela jsem všechny možné diety, dokonce vedení pod online trenérem, ale nikdy mi nic nepomohlo. Po neúspěšných pokusech jsem se už pomalu smiřovala s tím, že už asi nikdy nedokážu změnit svoji postavu.

Díky Domče jsem se naučila,že se jídla nemusím bát a neplatí poměr málo jídla = málo tuku v těle.

Celou dobu mě moc podporovala, chválila mě, když jsem měla obavy a pomáhala najít cestu zpět, když jsem se ztratila.

Díky programu jsem shodila poslední 4 kila, cítím se skvěle a naučila jsem se MILOVAT jídlo :).

Fitness program bych doporučila všem, ne jenom kamarádce, protože jako jediný nabízí skvělý osobní přístup a opravdové výsledky :).

Dříve jsem měla problém se správným množstvím jídla. Vůbec jsem neuměla odhadnout, kolik moje tělo potřebuje přijímat. Hodně jsem jeden čas příjem jídla omezila a pak už jsem se v podstatě jídla bála, a nebyla schopná, se stravovat normálně. Před fitness programem jsem jedla úplné minimum, oproti tomu, co teď. Jedno období jsem se jídla tak bála, že jsem nejedla skoro nic.

Díky fitness programu jsem nabrala nějaká ta kila, které jsem díky své hlouposti ztratila, a vůbec jsem se tou dobou necítila dobře. Rovněž jsem zjistila, kolik mé tělo potřebuje, aby fungovalo a já si mohla plně užívat života. Odnáším si to, že k tomu abych si mohla naplno užívat všechny krásné chvíle, potřebuji i dost jídla, a už snad nebudu dělat takové blbosti, a omezovat si ho.

Od mé koučky Domči, se mi dostávalo neskutečné podpory a i pochopení. Vždycky když se mi něco povedlo dosáhnout, mě pochválila a namotivovala na další kroky. Když se mi něco nepovedlo, uklidnila mě, podpořila mě a zase namotivovala. Pokaždé jsem jí mohla říct všechno.

Za sebe mohu tento fitness program jen doporučit. Domča mi neskutečně pomohla a bez ní bych nebyla tak šťastná, jak teď opět jsem.

Předtím než jsem se rozhodla, že oslovím tým Strong beauty, jsem jedla úplně špatně. Hodně kalorií, které tělo nedokázalo vstřebat, nekvalitní tuky, co den, to čokolády nebo sušenky a jiné. Když jsem se odhodlala k tomu, že začnu jíst zdravě, tak mi to vydrželo max. 14 dní. Pořád jsem si myslela, že když pravidelně cvičím, tak to nevadí, jenže vadí, protože ani na tréninku jsem tehdy neměla sílu.

Díky fitness programu už dnes vím, jak se stravovat a zároveň se jídlem nestresovat. Jídlo jsem si po celou dobu skládala sama dle doporučeného množství a druhů potravin a jedla to, co jsem chtěla já. Úplně, že pro mě waaau.

Podpora a pochopení na jedničku. Domi je člověk, který dokáže podpořit. Na tu ženskou nemám jedinou výtku. Je úžasná a neměnila bych za nic.

S výsledky jsem spokojená. Pro mě to samozřejmě nekončí a jedu dál. Nikdy to nebude ze dne na den.
Program mě rozhodně naučil jak se správně stravovat. A hlavně vím, že takhle dokážu bez problému normálně fungovat dál.

100% bych program se Strong beauty doporučila ne jen kamarádce, ale úplně všem. Investice, která ti přinese krásnou postavu a dobrou psychiku.

Domi jsem oslovila dva měsíce po porodu druhé dcery. Během těhotenství jsem přibrala 21 kg a chtěla jsem se tedy rychle dostat zpět do formy. Kvůli kojení jsem se rozhodně nechtěla pouštět do drastických diet a potřebovala jsem tedy poradit, jak zhubnout, ale přesto mít dostatečný příjem.

Domča mi nastavila poměrně vysoký příjem a doporučila frekvenci pohybových aktivit. Byla jsem si tedy jistá, že jím dostatečně a nebudu mít problém s kojením. Jedla jsem opravdu hodně, ale přesto váha začala pomalu klesat. Naskočit po porodu do tréninků nebylo úplně jednoduché, ale po několika týdnech už jsem se zase cítila sama sebou a vše se vracelo k normálu. Sama bych se asi pokoušela držet příjem mnohem níže a pravděpodobně bych vše chtěla zbytečně urychlit. Díky Domče jsem všechno zvládla v klidu a bez pocitu, že jsem na dietě.

Domi mi byla po celou dobu naší spolupráce skvělou oporou. Na každý report jsem se těšila a zároveň mě pravidelný kontakt s Domčou motivoval dodržet vše dle plánu. Navíc mi moc pomáhal Domči lidský přístup, kdy chápala, že péče o dvě děti je někdy náročná a spánek má někdy před tréninkem prostě přednost. Opravdu jsem ocenila, že Domča chápe mou situaci a netlačí mě do plnění plánu za každou cenu. Držela mě nohama na zemi a motivovala mě, když to bylo nejvíce potřeba.

Mým cílem bylo mít 6 měsíců po porodu zpět svou původní váhu. To se mi podařilo a dokonce mám po ukončení spolupráce o 5 kilo méně než před otěhotněním. Přiznávám, že po porodu pro mě bylo téměř nereálně, abych se opět dostala do původní formy. O to větší radost mám, že jsem na tom momentálně ještě lépe než před porodem. Samozřejmě na tom ještě nejsem silově a výkonnostně tak, jak bych chtěla, ale dosáhla jsem mnohem lepších výsledků, než v jaké jsem doufala.

Dlouhodobou spoluprací jsem si zásady zdravého stravování opravdu dobře osvojila, takže si momentálně nedovedu představit, že bych jedla jinak. Povedlo se mi poprvé v životě nepřibrat během dovolené a vánočních svátků, takže vím, že zdravý životní styl je dlouhodobě udržitelný a nikoli nárazové řešení.

Koučing i přímo Domču bych bez výhrad doporučila všem.