Před zahájením koučinku jsem se stravovala, řekla bych, zdravě, jen jsem toho moc nesnědla. Cvičila jsem třikrát týdně, ale celý život spíš kardio, poslední půlrok jsem se snažila více posilovat. Problém u mě je tuk v oblasti boků a břicha, toho nejsem schopna se zbavit. Moje koučka mě učí jíst víc, než jsem byla zvyklá a zařazovat potraviny, které jsem denně nejedla, např. luštěniny. Podpory a pochopení se mi dostává až nad míru. Myslím, že Marťa určitě ví, co dělá a dokáže člověku pomoci i s jinými věcmi a to tím, že je všímavá a snaží se poradit, co by člověk mohl dělat. Myslím, že je ještě čas dělat závěry.🙂 Naučila jsem se víc jíst a tím dodávat tělu více energie a líp se stravovat. Určitě bych koučink doporučila, člověk se přiučí něco nového, na každou otázku v rámci stravování dostane profesionální odpověď a určitě dostane jiný pohled na jídlo.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala v podstatě podobně jako s koučkou, jen jsem jedla více v restauraci. Koučink mi pomohl s nastavením množství jídla a zjistila jsem, že když jím venku, musím si vybírat, co a i tak je lepší si jídlo připravovat doma. Koučka mě velice pozitivně motivovala. Měla jsem někdy depku, že to nejde tak, jak bych si představovala a ona vždy upozornila na to, co se mi podařilo. Za dobu spolupráce se mi zpevnila postava a fyzicky jsem se dostala do formy. Zjistila jsem, že na to jdu vlastně téměř dobře, jen je třeba být důsledná. Určitě bych osobní koučink doporučila.

Před začátkem programu jsem se stravovala v podstatě stejně, jen jsem podlehla záchvatovému přejídání a jídlo před a po tréninku jsem nijak neřešila, jedla jsem málo, cvičení jsem brala spíše jako povinnost. Takže pokud jsem se přejedla, šla jsem to ihned vypotit do fitka! Na svém těle jsem viděla nedostatky a neměla ho ráda. V programu jsem se toho dost naučila co se týče svého těla! Pomohl mi se posunout o něco dál, neřešit jen jídlo, ale užívat si ho a tréninky brát jako svůj koníček, při kterém se odreaguji. Juli byla chápavá, i když to se mnou neměla někdy lehké. Jendou nahoře a pak dole. Podpořila mě, když jsem jí napsala, že jsem selhala a jely jsme dál. Když se mi z ničeho nic navýšila váha o dvě kila, tak mě uklidnila, že je to díky PMS. Jídla před a po tréninku jsou pro mě nejdůležitější z celého dne a hlavně vím, že sacharidy jsou kámoši! Je jedno kdy co budu během dne jíst, stačí se držet maker. Takže si s klidem večer upeču velký koláč s ovocem a arašídovým máslem :-D Spíše jsem si trochu vše v hlavě srovnala, svět se netočí jen kolem jídla a cvičení, je potřeba si uvědomit, zda to děláme s láskou nebo jen z povinnosti, pak Vás o tělo odmění. Naučila jsem se poslouchat své tělo, (ještě to není ono), ale tohle je na dlouho trať. Mít trpělivost a cvičit s úsměvem a jíst podle toho, co Vám tělo řekne. Nejsem zdaleka na konci, ale krůčkem po krůčku věřím, že svého cíle jednou dosáhnu :-) Hlavní je, se cítit fajn! A o tom to všechno je, ne? Určitě bych program doporučila, je to doživotní zkušenost :-)

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě a vyváženě, ale často jsem měla chutě a neustále jsem někde něco ujídala. Na jednom tréninku jsem zařazovala mnoho zbytečných cviků a cvičení tak nemělo hlavu ani patu.

Díky programu jsem získala zpět motivaci a disciplínu. Už nemám potřeby se přejídat a vidím na sobě výsledky.

Katy byla a je naprosto skvělá!! Se vším s čím jsem potřebovala, mi poradila, vše mi vysvětlila a vždy měla pochopení. Jakmile mě pochválila, tak do mě vlila další motivaci, která se mě drží. Moc jí děkuji!!

Ztratila jsem nějaká kila a i centimetry. Ve fitku se zlepšuji a tělo se mi začalo hezky tvarovat.

Naučila jsem se, že se dá tělo tvarovat a měnit i na vyšším příjmu a že není nutné jíst cca 1500 kcal.

Určitě bych program doporučila dál!

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

Pred začiatkom programu som sa stravovala viacmenej vyvážene, ale môj jedálniček neobsahoval všetky potrebné živiny. Chvíľu som sa stravovala dobre a potom prišli dní kedy som mala potrebu zjesť všetko čo som videla.

Program mi pomohol ukázať že nemusím hladovať a tírať sa dietami. Reni je super koučka ale aj žena. Mohla som jej napísať čokoľvek ma trápilo a vždy našla riešenie a pochopenie k môjmu problému. Pomohla mi naučiť sa papať vyvážené a nehladovať pri Tom. Je úžasná ♥️ Ďakujem.

Zatiaľ som schudla 3kg a nabrala svalovú hmotu. Tuk šiel takisto troška dole a určite chcem v tomto režime pokračovať aj naďalej. Naučila som sa vnímať svoje telo, svoje potreby. Vyskladať si super jedla na celý deň a radovať sa s nich a necitit vinu z toho keď niečo zjem lebo som si doteraz myslela že to pôjde len ťažkými diétami ale opak je pravdou.

Určite odporúčam aj ďalej.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala především nedostatečně a nevyrovnaně. Problém byl nedostatečný příjem, neforemná postava rok po porodu, hormonální nerovnováha (bez menstruace - zatím přetrvává). A celkově nepříjemný pocit ze sebe. Osobní koučink mi pomáhá především naučit se jíst správně a dostatečně, změnit pohled na jídlo a jeho složení a také cvičení. Podpory a pochopení se mi od začátku dostává v každé komunikaci s mou koučkou. Marťa je velmi milá. Jsem spokojená. Kila se zatím tolik nehnula dolů, ale měsíc není tak dlouhá doba a na to, že jím mnohem více, je to více než dobrý. Ale centimetrů mám dole docela hodně. Cítím se celkem fajn. Naučila jsem se jinak se dívat na jídlo a cvičení. Vážit si potraviny a celkově o nich jinak přemýšlet. Ale myslím, že jsem teprve na začátku cesty. Pokud by některá moje kamarádka měla na sobě chuť makat a ne se jen vymlouvat na nedostatek času, děti atd. tak bych jí koučink rozhodně doporučila.

Před zahájením programu byla moje strava nedostatečná s příliš mnoho nezdravými cukry. Neměla jsem dostatek živin a nárazově se přejídala. Program mi pomáhá pevně stanovenými limity množství, které musím za den sníst. Navíc mi pomohl najít vyváženost a pevný řád ve stravování. Podporu mám velikou, koučka mi pomohla najít sílu k tomu, abych zvětšila své denní porce a přestala mít strach z jezení většího množství. Povedlo se mi zbavit se strachu z jídla. Navíc mi díky pořádným porcím už nehrozí přejídání, cítím se stále sytá. Naučila jsem se o kvalitních potravinách, rozvržení jídla a zásadách stravování. Také jsem se dozvěděla o tom, jak funguje hubnutí, stres nebo cvičení a vhodná strava ke cvičení. Určitě bych koučink doporučila :).

Než jsem Tě kontaktovala, tak jsem si velmi pečlivě vybírala, koho oslovím. Všude je to samé - jez jen kuře, okurku a s velkým štěstím trochu rýže. Mám sama vyzkoušené sacharidové vlny a různé diety. Bylo jasné, že toto pro mě není a nebude z dlouhodobého hlediska vůbec dobré.

Když jsem nějak na FB narazila na tebe, tvé stránky a tvoji filozofii, která se mi moc líbila, tak jsem si řekla proč ne? Jak lépe investovat peníze, než do svého zdravějšího "lepšího" já Do té doby to bylo malá snídaně, oběd jakžtakž, jak se zadařilo (co bylo po ruce), večer vlčí hlad a jedla jsem, na co jsem přišla. Díky tvým radám už vím, jak lépe (a hlavně KOLIK) čeho sníst, aby došlo k redukci hmotnosti neměla jsem hlad. Moc děkuji za tvoji konzultaci a VELMI VŘELE TĚ DOPORUČUJI VŠEM, kteří s sebou chtějí něco dělat.

Dříve jsem se stravovala celkem v pohodě, spíš jsem měla problém s tím, že jsem si v průběhu dne dávala různé snacky, protože mě honila mlsná a neměla jsem v tom jídle řád. Jednotlivá jídla taky nebyla vždy úplně vyvážená a tak jsem se těmi snacky dojídala. S koučinkem jsem moc spokojená. Naučilo mě to hlavně nad jídlem přemýšlet komplexně, dokážu si v hlavě nastavit, co je ještě potřeba za ten den tělu doplnit a naučila jsem se i celkem intuitivně vyvážit svůj talíř, ať už se jedná o jakékoliv jídlo během dne. S výsledky jsem byla naprosto spokojená. Ano, shodila jsem nějaká kila, ale více jsem ztratila na centimetrech. Jsem s nimi spokojená, ale rozhodně to není moje cílová destinace a v budoucnu chci ještě na dalších metách zapracovat. Pochopila jsem, jak na správné stravování, to, že si můžu klidně dát kousek čokolády nebo něco nezdravého, aniž by mi to nějak ublížilo, protože zbytek jídelníčku je naprosto vyvážený. Taky si odnáším větší porozumění vůči svému tělu, více vnímám a cítím jakou potravinu potřebuje, aby nebylo unavené, nemělo křeče, abych zvládla silový trénink, kardio apod. Což je opravdu osvobozující, když vím, jak si sestavit před tréninkové a po tréninkové jídlo, abych se právě nemusela něčím dojídat. Koučink už teď doporučuji, kudy chodím. :) A určitě se sama zase ráda vrátím.

Předtím, než jsem vstoupila do koučinku, jsem se stravovala velmi nepravidelně, hodně jsem se v jídle omezovala, a to se projevovalo velkými chutěmi a vlčími hlady, které jsem po večerech zaháněla nezdravými a tučnými potravinami. Cvičila jsem nárazově a někdy až moc, a tak bylo moje tělo ve stresu a co jsem pracně shodila, to jsem nabrala zpátky prakticky hned, když jsem trochu polevila se cvičením. Nyní vím, že se nemusím bát hodně jíst, pokud to bude zdravé a vyvážené jídlo, díky vysokému příjmu bílkovin a zeleniny se nemusím bát ani vlčích hladů. Poznala jsem, že i na vysokém příjmu dokáže moje tělo krásně reagovat a shazovat tuky pomaličku, ale jistě. Marci byla velmi podporující a chápavá, pokud byl nějaký náhlý problém, reagovala i v průběhu týdne, ne jen v reportovací den. Vše bylo příjemně osobní, i proto, že jsem v průběhu koučinku procházela velmi těžkým životním obdobím. Marci jsem řekla, co vše řeším, aby byla v obraze. A ona na to adekvátně reagovala nastavením jídla i cvičením. Zhubla jsem 5 kg a 31 cm po celém těle zhruba za půl roku a jsem s tím velmi spokojená, hlavně proto, že je to udržitelné a nevrací se mi váha ani míry nahoru. Navíc v tom vnímám úspěch i proto, že v tomto období byla současně i poměrně dlouhou dobu reverzní dieta a udržovací a navýšený režim, kdy moje tělo i přesto hublo. Naučila jsem se správně jíst i hubnout se všemi refeedy a diet breaky, zbytečně se netrápit a netlačit na pilu, když není energie. Stoprocentně bych proto koučink doporučila.

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě a sama si vytvořit nějaký deficit. Podařilo se mi shodit +- 8kg, ale pak se vše zastavilo, já jsem se začala stresovat, přejídát a pořád začínat nějakou dietu.Program mi pomohl především tak, že jsem měla někoho, kdo mě kontroloval, koho jsem také nechtěla zklamat, motivaci dělal Juli každý týden radost. Naučila jsem se pravidelnosti v režimu a posouvat se dále. Juli me každý týden v reportech chválila, motivovala a vysvětlovala vše co jsem potřebovala vědět. ❤️ Zíslkala jsem úbytky na cm po celém těle, větší fyzickou sílu a pocit toho že jsem konečně vyhrála nad začarovaný kruhem diet, přejídání se a omezování se. Naučila jsem se výše zmiňované pravidelnosti v režimu, už vím jak postupovat, abych se udržela tam kde jsem teď a že občasné hřešení je taky součástí fitness a že ženské tělo je schopné dokázat velké věci a zvedat těžké váhy (větší než někteří chlapi) :)

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě. Ovšem pojem zdravě to nevystihuje zcela správně. Nyní bych to nazvala spíše striktně. Navíc můj energetický příjem byl poměrně nízký, tudíž jsem mívala chutě na sladké, kterým jsem se snažila odolat. Jelikož jsem se několik let potýkala s poruchou příjmu potravy, bylo to znát na mém vztahu k jídlu i na mém těle. Fitness program mi pomáhá naučit se, jak mít správný vztah k jídlu. Že je v pořádku, když si dám něco jiného, než jídlo z kolonky "zdravé potraviny". Kromě toho se učím mít ráda sama sebe. V tom mi hodně pomáhají tréninky, po kterých mé tělo sílí a cítím se skvěle. Koučka Marťa je pro mě velká podpora. Drží nade mnou potřebný dohled a vždy dokáže poradit i nakopnout do nového týdne. Zatím jsem získala mnohem lepší pohled na jídlo. Už se ho nebojím tak, jako dřív a nepřemýšlím nad každou potravinou, zda se mi vejde do kalorického příjmu. Jelikož jsem dříve jedla málo, tak ani po čtyřech týdnech stále nemohu uvěřit, že mohu jíst tolik a tělo to zvládne, dokonce mu to prospívá. Vidím i celkové zpevnění postavy díky pravidelnému cvičení. Navíc mě Marťa upozornila na špatné držení těla, které mi ničilo záda a postava kvůli tomu vypadala docela jinak.

Jako velké pozitivum vidím to, že jsem se díky koučinku naučila, že se jídla nemusím bát. Naopak. Je super.

Určitě bych program doporučila nejen kamarádce, ale i ostatním ženám a dívkám, které bloudí v začarovaném kruhu na téma hubnutí, nabírání a jídlo nebo jen hledají sebevědomí. Protože když se budou cítit dobře ve svém těle, budou se mít mnohem radši.

Určitě svého rozhodnutí, přihlásit se do fitness programu, nelituji. Naopak si troufám říci, že to bylo to nejlepší za poslední dobu.

Pred programom som to mala hrozne poddimenzovane, v kalorickom deficite so strachom z jedla a najmä zo sacharidov!

Aj keď ešte nie som úplne za vodou, naučila som sa, že jedla sa netreba báť, treba veriť sama sebe, svojmu telu a že nejaký ten tuk navyše nie je žiadna pohroma :-)

Našla som si kamarátku, ktorá ma podporovala úplne od začiatku. Mohla som sa na ňu obrátiť s hocičím, a odpovedala mi naozaj vyčerpávajúco a s veľkým pochopením.

Som veľmi spokojna. Dosiahla som nárast svalovej hmoty ale hlavne som sa naučila jesť sacharidy!

Naučila som sa, že fitness nie je žiadna veda. Netreba zložito počítať makrá a kalórie a byť z toho pod zbytočným stresom. Že aj keď si telo žiada niečoho viac tak mu to dám a nič hrozné sa nestane. Je vysoko pravdepodobné, že sa do programu znovu vrátim:-)

Určite odporučám ďalej!

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

Protože jsem potřebovala pomoci uzdravit tělo, zmatené mnoha pokusy upravit stravu s cílem redukovat tuk, které již na nic nereagovalo, oslovila jsem strongbeauty tým, konkrétně koučku Juli. Popsala jsem jí jak se stravuji, jak cvičím a celkově jak žiji a ona okamžitě věděla, kde dělám chybu a ukázala mi směr, kterým kráčet. Přestože jsem stále na začátku cesty, cítím se mnohem lépe, tuk pomalu odchází, já jím spousty jídla, na které jsem dříve ani nepomyslela, mám dostatek energie a vstávám s chutí a odpočatá, ne jako dříve, kdy jsem šla spát unavená a vstávala unavená. Juli mohu vřele doporučit, neboť kromě toho, že je profesionálka na svém místě, je milá, vlídná a plná porozumění.

Před fitness programem jsem se spíš nestravovala. Jedla jsem málo a nepravidelně. Hodně jsem se šidila, místo vody jsem pila sladké limonády. Byla jsem bez energie a necítila se ve svém těle dobře.

Najednou pravidelně jím, cvičím a dodržují pitný režim. Nemám strach z jídla, protože vím kolik a co jíst, tak abych dávala svému tělu to nejlepší. Najednou mám tolik energie a těším se na každé cvičení. Cítím se jako nikdy předtím.

Domča je úžasná, motivující a je to pro mě velký vzor. Díky ní jsem začala řešit víc své zdraví. Podporuje mě, má pochopení a vždy mi vyjde vstříc. Makáme vlastně společně na dosažení mého cíle a je můj velký hnací motor - jsme tým. Děkuji!

I když jsem přišla s tím, ze chci zpevnit a zhubnout a bla bla bla.... tak největšího úspěchu s Domčou jsme dosáhly tím, že mám pozitivní vztah k zdravému jídlu a vnímám svoje tělo. Mám nový životní styl!!! Cítím se jak jiný člověk, a tolik energie! Tělo mi to oplácí a já mám dole cm i nějaký kilčo.

Naučila jsem se pravidelnosti, pitnému režimu, správnému sestavování jídelníčku a hlavně nezapomínat na sebe.

Strong beauty bych doporučila úplně všem holkám, které jsou nějak nespokojené se svým životním stylem a nebo vzhledem, protože ten vzhled je jen skořápka a ve skutečnosti získají nejenom krásnou postavu, ale i vnitřní sílu - prostě název Strong Beauty vše dokonale vystihuje. Za vše moc děkuji a makáme dál!

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.

Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně. Nevhodné složení potravin, hlad/přejídání, sladkosti, občas fastfood. Zatím mám za sebou 4 týdny správného stravování díky koučinku a učím se, jak si poskládat jídelníček, cítím se dobře. Od koučky se mi dostává velké podpory. 💛 Marťa vždy zodpoví všechny mé dotazy a snaží se mě povzbudit a motivovat. Zatím mám dole 15 cm a 1kg. Pochopila jsem, že musím víc pít, že čokoláda není zlo a že hubnout může znamenat i hodně dobrého jídla. A že oříškové máslo je láska. 🤣 Koučink bych doporučila.

Před Fitness jsem se stravovala poměrně zdravě, ale s jiným příjmem kalorií. Měla jsem nadváhu 2-3 kg které mi nešly shodit i přes kardio a taneční tréninky.

Fitness mi pomáhá snižovat váhu, jsem štíhlejší a nyní mám 28 cm a 2,3 kg váhy dole.

Od Martiny mám maximální podporu, je naprosto úžasná, a budu s ní trénovat i nadále. Vyhovujeme mi, že chápe, jaké mám potřeby vzhledem k mému věku a vše se mi snaží upravit na míru.

Ono upravit postavu v 25 nebo v 54 letech je velký rozdíl a je vidět, že se mi to s její pomocí konečně daří.

Díky Fitness. koučinku jsem se naučila hlídat příjem kalorií, vážit si jídlo a dodržovat příjmy sacharidů, bílkovin, zeleniny a pitného režimu. Rovněž jsem se naučila správné technice cvičení.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila celému našemu tanečnímu klubu.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala špatně, nedostatečně, nárazově. Jedla jsem, až když jsem měla hlad a když jsem měla na něco chuť. Bylo to naprosto nevyvážené, pořád stejné a pořád stejná únava, nedostatek energie. Po jídle pocit únavy, problémy s trávením. Nikdy jsem si nechtěla nic zapisovat a vážit... Myslela jsem si, že na to prostě není čas a že je to i těžké, složité. Ale právě díky koučinku jsem se vše naučila a zjistila, že na tom opravdu nic složitého není. A že všechno souvisí se vším a nejde dělat něco jen na půl. Od Ivet se mi dostalo podpory a pochopení, motivace, pomoci, kdykoliv bylo třeba. Bylo to skvělé. Všem bych přála každý týden dostat email od svého šéfa, kde bude napsané, jsi skvělá, jde ti to dobře, jsme na dobré cestě... Dělá to divy a strašně moc mi to pomáhalo. Těšila jsem se každý týden. Mohla jsem se zeptat na cokoliv, Ivet mi vždy poradila a podpořila a všechny krize jsme zvládly... Ať už to byla únava, nemoc, nebo situace ve světě, kdy měl člověk taky pocit všechno zabalit, zalézt a na vše se vykašlat. Z výsledků jsem nadšená. Nejde o čísla... ale o tu celkovou změnu i o změnu v hlavě. O ten pocit, že jsem to zvládla, že vím, co mám dělat, jak a proč. Že to mělo smysl a že to bylo jedno z mých nejlepších rozhodnutí. I po skončení koučinku si budu dál připravovat jídlo, hlídat si, abych měla všeho dostatek. Budu dál cvičit, protože to prostě potřebuji a baví mě to. A taky se chci naučit víc odpočívat, meditovat, pravidelně spát a víc si vše užívat. Ne se jen stresovat a honit. Určitě bych koučink doporučila všem. Cvičení a rad a typů na internetu je spoustu. Ale jsou to všeobecné návody a každá jsme jiná a potřebujeme opravdu individuální přístup a vedení, pokud se nechceme samy trápit a hledat si svoji vlastní cestu metodou pokus a omyl. Koučink je super v tom, že mě provedl těmi nejtěžšími začátky, protože jinak bych k cíli buď nikdy nedošla, a nebo bych se zbytečně dlouho trápila. Za mě to určitě má smysl.

Před zahájením programu jsem cvičila 3x týdně, bez pomůcek a nejspíš se špatnou technikou a nedostatečně. Neviděla jsem žádný pokrok, moje tělo nemělo energii vyrábět svaly. Díky fitness programu mam více energie na cvičení i běžné aktivity. Díky tomu pálím více energie a mám větší chuť do života. Dominika je úžasná koučka. Dodává mi motivaci, podporu a všechno mi vysvětluje. Míry a kila jdou pomalu dolů, takže jsem spokojená. Naučila jsem se jíst více, nebát se jídla a mít radost ze cvičení. Určitě bych fitness program doporučila i dalším!

Před začátkem programu jsem se stravovala na nízkém kalorickém příjmu.

Během programu jsem se naučila, kolik a co vše můžu sníst.

Reni byla a je po celou dobu skvělá. Pokud je třeba vždy vše vysvětlí a umí hezky povzbudit!

Už jsme s Reni daly dolů 3 kg a 6 cm celkem na tělesných mírách, ale ještě mě čeká dlouhá cesta za mou vysněnou postavou.

Díky spolupráci jsem se zatím naučila správně a zdravě stravovat!

Rozhodně doporučuji i dál.

Dříve mě trápilo záchvatovité přejídání, návaly hladu, taky jsem chtěla zhubnout, chtěla jsem se naučit jíst vegetariánsky. Díky programu jsem pochopila, že jím málo bílkovin. Začala jsem do jídelníčku zařazovat více luštěnin a tofu. Marti byla skvělá, chápající a snažila se mi vyjít vstříc. Celkově jsem zhubla 6 kg a jsem nyní spokojená se svojí postavou. Naučila jsem se stravovat tak, abych neměla hlad a začala jsem chodit každý den na procházky. Řekla bych, že spíš než hubnutím byl pro mě tento program změnou životního stylu. Naučila jsem se odhadovat, jaké jídlo má kolik kalorií, pochopila jsem, že je důležité se každý den hýbat. Nejen cvičit, ale hlavně chodit, pohnout tělem, nastartovat metabolismus... Fitness program bych doporučila i dál.

Pred začiatkom Fitness programu moja strava vôbec nevyzerala ,,fitness´´. Hoci som si povedala, že budem jesť iba zdravé veci s veľmi malým množstvom kalórií, aby som niečo aj schudla, tak sa to vždy obrátilo proti mne a vždy k tej mojej strave pribudli aj rôzne sladkosti, keďže som mala stále chuť na sladké, lebo som príliš prišrkcovala svoj denný príjem (to mi vysvetlila moja koučka Dominika :) ). Čo sa týka cvičenia, tak s tým som nelala žiaden problém, rada dvíham činky a robím rôzne kardio aktivity.

Dominika mi výborne nastavila denný príjem s ohľadom na moje denné aktivity (t.j. tréningy, kardio,..), pričom dbala na to, aby som nepociťovala hlad a nepomýšľala na sladkosti, čiže si sladkosti môžem nahrádzať inými zdravšími variantami.

Dominika bola super, keď som mala negatívne myšlienky typu : ,,nemám žiadne výsledky, žiaden pokrok a pod., tak ma vedela povzbudiť a vysvetliť mi, že to tak nie je a že počas našej spolupráce som sa posunula.

V prvom rade som si navýšila príjem, za čo som veľmi rada a zároveň mi ubudli nejaké tie centimetre, hoci som mala stále viac jedla...čo iné si priať viac? :) Samozrejme, že som spokojná. Na začiatku programu som si zvolila, že mojim cieľom je schudnúť, ale Dominika mi potom vysvetlila, že najprv musím prejsť reverznou diétou, aby sme potom mohli uberať kalórie. A za to som veľmi rada, pretože o reverznej diéte som doteraz iba čítala a videla na internete fotky bikini fitnessiek, ktoré prešli reverznou diétou úspešne, a chcela som to vyskúšať aj ja.

Naučila som sa, že jedlo nie je môj nepriateľ a že mi môže pomôcť k vysnenej postave a zároveň pri tom nemusím hladovať. Tiež som sa naučila, že keď chcem dosiahnuť vysnenej postavy, tak musím byť trpezlivá a výsledky sa čoskoro dostavia (to platí všeobecne).

Za seba môžem program jedine odporučiť.

Mé stravování před koučinkem bylo mým aktuálním vnímáním, řekla bych, příšerné.😃 Rozhodně vím, že je to něco, k čemu se už nechci nikdy vrátit. Nedávala jsem tělu zdaleka to, co potřebovalo a "hezky" mi to vracelo… Nejenom ve vzhledu, ale i únava, extrémně bolestivá menstruace atd. Během těch 2,5 let jsem s pomoci Marti ušla, troufám si říct, obrovský kus cesty. Zjistila jsem, že menstruace nemusí znamenat 4 dny v bolestech. Že pohyb může být radost. Že když dám tělu, co potřebuje, vrátí mi to ve spoustě energie, síly, zlepšené pleti atd. A jako bonus se teď se svou koučkou Marťou loučím na začátku 9. měsíce těhotenství, ve kterém mi byla velkou oporou a vím, že jsem se malému snažila dat maximum toho, co potřebuje. Sice váha vlastně jako na začátku, ale beru to vše samozřejmě úplně jinak a vím, že to není nemožné, vím, jak na to a kdo mi s tím pomůže. A už teď se těším na tu fázi, která po porodu přijde a těším se na tu cestu za spokojenějším, a úplně jiným, já. Spokojenost je maximální. 😊 Marťa vždycky věděla co říct. Slova podpory u mých různých stesků, jak už pracovních, tak osobních či zdravotních, byly na týdenním pořádku. A zároveň se mi vždycky snažila pomoct i nějak “navíc” - doporučení, odkazy… Ale zdaleka to nebylo jen chlácholení. Vždycky mi dokázala říct, proč to vlastně dělám, pomáhala mi najít mou vnitřní motivaci. Ještě jsem zdaleka nebyla v cíli, když přišlo, trochu nečekaně ( 😃), těhotenství. Nicméně si myslím, že bez koučinku bych těžko někdy potkala aktuálního přítele a myslím si, že tím, že tělo bylo v dobré “kondici”, povedlo se i těhotenství a prostě přišlo. Věřím v tomhle na osud, že to tak má být.😊 A obrovský posun je pro mě vnímání a plánování jídla. Něco jako intuitivní stravování a podobně mi přišlo úplně mimo. Nicméně poslední měsíce? To tělo si prostě samo řekne, co chce. Zároveň je pro mě automatické si hlídat bílkoviny v každém jídle, pokud to jde, tak zeleninu. A když není? Doplním později. A když ne? Tělo mi jasně řekne, že to chce.😃 Zároveň i vnímání pohybu. Ač je pro mě těhotenství extrémně náročné období, jak psychicky, tak fyzicky. Myslím, že jsem si prošla velkou částí těch “nepříjemných” prožitků, které jsou prostě s těhotenstvím spjaty a rozhodně se nemůžu hýbat tak, jak bych chtěla. Tak vím, že to skončí. A vím, k čemu se chci vrátit. A vím, co chci předat svému synovi - základy správného stravování a že pohyb je radost a běžná součást - tohle by mě před začátkem určitě nenapadlo a neřešila bych to. A nejlíp to půjde, když to prostě uvidí u mě jako běžnou věc. Změnila jsem smýšlení o svém těle. O jídle. O pohybu. A naučila jsem se, doufám, co mé tělo potřebuje k tomu, aby dobře fungovalo.😊 a že cesta je cíl. A ze šťastnou mě neudělá číslo na váze. Koučink bych rozhodně doporučila. Není to pro každého, je to pro člověka, který se opravdu rozhodne na sobě makat a něco chce změnit. Není to zázračný produkt, po kterém zhubnu mávnutím kouzelného proutku, ale je to neuvěřitelná podpora, pokud se člověk rozhodne něco udělat se svým životem a těm to mužů jedině doporučit.

Ve fitness programu jsem nyní podruhé. Trochu jsem povolila a potřebovala jsem znovu nastavit režim. Marti mě podporuje, takže vydržím s nastaveným plánem, i když se výsledky nedostavují hned. A potom najednou šup a váha je dole. Věřím své koučce. Marti vždy najde něco pozitivního, co se mi podařilo a co bych sama neviděla. Zatím mám za 4 týdny 30 dkg a 2 cm dole, ale vůbec nestrádám. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nepravidelně, jedla jsem málo bílkovin a hodně sacharidu a tuků, cítila jsem se jako slon v porcelánu, velká, neobratná, pomalá, otrávená ze všeho. Učím se sestavit si jídlo smysluplně a výživově vyváženě. Cítím, že mám víc energie a jsem taková spokojenější, klidnější, ale taky motivovaná pokračovat. Moje koučka mě vždycky motivuje jít dál, pochvala a shrnutí progresu je moc fajn, sama bych si to takhle neřekla a vlastně si ani neuvědomila, že tam progres je, spíš si říkám, že to vlastně není moc, ale ono je a díky Martě to vidím. Na zprávy odepisuje rychle, vždycky poradí a nasměruje. Nějaké kg a cm jdou pomalu dolů, jsem spokojená, že to funguje a moje snaha začíná být vidět. Stále se učím sestavit si vyvážený jídelníček. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě, ale s nevhodnou skladbou potravin. Neměla jsem žádné výsledky, i když jsem cvičila několikrát týdně.

Program mi pomáhá hlavně v tom, že si jednoduše sestavím vhodné jídlo a už konečně vidím ty malé krůčky, které tam dříve nebyly. A hlavně cítím celkovou pohodu a úlevu v tom, že mi pomáhá někdo se zkušenostmi v této oblasti. Někdo, kdo mi kdykoliv poradí, když si nevím rady. Renča je prostě skvělá. Kdykoliv cokoliv potřebuji ochotně mi poradí a podpoří.

Zatím jsem dosáhla výsledků v úbytku několika malinko cm, a hlavně se mi pomalinku zrychluje metabolismus. Zatím jsem spokojená moc. Naučila jsem se jednoduše připravovat jídlo a nestresovat se počítáním.

Určitě program doporučuji i dále! Hlavně pokud se stejně jako já i ty točíš v začarovaném kruhu a tvé snažení nikam nevede. Toto je ta správná cesta.

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Buď jsem jedla hodně, ale častěji málo. Osobní koučink mi pomáhá nastavit optimální množství jídla a trénink. Tak nemám hlad a jídla mám spíš více. Od mé koučky se mi dostává velké podpory. Jsem moc ráda, že ji tu mám. Vždy ochotně vysvětlí a napíše vše, co potřebuji. Zatím jsem dosáhla toho, že jsem se naučila jíst správné potraviny v tom optimálním množství. Nemám hlad ani chutě. Stále se učím jídlo připravovat a plánovat dopředu. Mám za 4 týdny dole 24cm a 1,6kg a z toho mám velkou radost. Cítím se celkově lépe a mám více energie. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst opravdové jídlo, nové recepty, pravidelnost, důslednost a díky reportům umět se ohlédnout zpět a ohodnotit pokrok a ne jen koukat na číslo na váze. Věřím, že nyní jsem našla tu cestu, vím, že jsem teprve na začátku, že cesta to bude ještě hodně dlouhá, ale jsem velmi šťastná, že mám možnost mít na té své cestě takovou podporu ve Strong beauty. Určitě bych doporučila osobní koučink své kamarádce.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala podle tabulkového systému SB, ale pár měsíců s výkyvy a "hřešením" hlavně o víkendech. Můj problém je hlavně v tom vydržet a stravovat se správně a nemít chutě. Osobní koučink mi pomáhá v tom uvědomit si správné nastavení, že jídlo není nepřítel, pravidelnost, pestrost v jídle, nejvíce ale v tom držet se cíle... Od mé koučky se mi dostává skvělé podpory a pochopení, vždy se těším na její odpověď a co nového nás čeká v dalším týdnu. Zatím jsem nedosáhla nějakých extra výsledků, ale cítím, že moje tělo je na tom fyzicky i psychické lépe. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila pravidelnosti v jídle, využít energii z jídla k pohybu a že tato cesta vede správným směrem. Osobní koučink bych doporučila i svým kamarádkám.

Před zahájením koučinku byl můj příjem podhodnocený, trápilo mě záchvatovité přejídání. Ivet mi pomohla začít jíst víc a nebát se jídla. Také jsem se smířila s číslem na váze, které může být každý den jiné a být vyšší i z jiných důvodů, než jen že bych přibrala. A přestala jsem se tím stresovat, nadávat si a ubližovat si. Dále jsem si uvědomila, že číslo na váze mě neudělá šťastnou.. Ale jsem to pouze já sama a to, jak k sobě budu mluvit a přistupovat a jak se o sebe budu starat. Dále jsem se učila pomalu ale jistě pracovat se stresem a vlivy, které mi způsobují ZP. Je to ještě dlouhá cesta, ale věřím, že mě Ivet navedla na tu správnou a nejlepší, co mohla. Nyní vím, jak jíst, jak se hýbat, jak se v určitých situacích zachovat... A teď už je to na mě a mé hlavě a psychice, abych se srovnala. Pochopení a podpora koučky byla obrovská. Vždy byla velice milá a plná pochopení. Nikdy mě nesoudila, nikdy mi nevynadala.. Naopak se mi vždy snažila pomoc a najít řešení, jak by to šlo příště jinak a třeba lépe. Vždycky mě uklidnila, nakopla a namotivovala do dalších týdnů. Výsledky jsou hlavně psychické a jsem s nimi spokojená. Jím víc, nebojím se jídla, užívám si ho i mimo domov a není to pro mě týdenní stres a úzkosti, že budu jíst něco, co jsem si nepřipravila, nezvážila a nespočítala. Číslo na váze mi také nezpůsobuje špatné nálady a neovlivňuje můj celý den. :) Hýbu se pravidelně, jím zdravě, pracuji na sobě každý den a jsem šťastná. Pochopila jsem, že moje postava a číslo na váze neurčuje moji hodnotu, moji krásu a už vůbec ne to, zda budu šťastná a spokojená. A že se můžu mít ráda i s kily navíc a můžu o sebe pečovat a dovolit si se odměnit. A na závěr, že jsem to pouze já sama, která může něco změnit a dělat konkrétní kroky. Rozhodně bych doporučila koučink i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

Už aj pred začatím spolupráce som veľmi dobre ovládala zásady správnej životosprávy a tak isto aj tréningov. Prešla som si rôznymi trénermi a stravovacími prístupmi. Mojim hlavným problémom bol dlhodobý nízky kalorický príjem (1200 max 1300kcal) a najmä problém v hlave toto množstvo navýšiť, i keď som veľmi dobre vedela o reverznej diéte a teoreticky ovládala jej princípy a fungovanie.

Fitness program jasne splnil to, čo som očakávala, a to bolo, že som potrebovala mať nad sebou v rámci zvyšovania kalorického príjmu dohľad poznať, že všetko funguje a je tak, ako má byť. A Domi mi bola po celú dobu maximálnu podporou. Veľká spokojnosť.

Vďaka programu se mi dostalo zvýšenie kapacity metabolizmu, ozdravenie tela i duše, prechod z 1200 kcal na krásných 2095 kcal a to ešte nekončíme!

Ako som už spomenula vyššie zásady správnej výživy a tak isto aj počítanie makier som ovládala už aj predtým, avšak odnášam si omnoho VIAC -- a to že jedla sa NAOZAJ netreba báť a NIE kalorický deficit nie je dlhodobým riešením.

Fitness program by som určite bez rozmýšlania odporúčila a pre ostatných.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dobře, ale nedostatečně. Teď už vím, že musím jíst dost, abych nezačala hubnout a mohla budovat svalovou hmotu a sílu. Moje koučka Marťa byla skvělá! Šel z ní od samého začátku cítit zájem o mě jako klientku a působí jako profesionál. Opravdu ví a rozumí tomu, co dělá. Zároveň ale byla i jako kámoška co měla pochopení pro nezdary. Můžu ji jako koučku jen doporučit. Povedlo se nám rozjet metabolismus a začala jsem měnit své tělo. Cílem byla rekompozice na začátku a budování svalů teď. Nikdy jsem si nemyslela, že to půjde, protože jsem si na to nikdy netroufla, ale výsledky jsou krásné a motivuje mě to makat dál. Naučila jsem se, že hodně kvalitního jídla a dost tréninku přináší skvělé věci. 😁 Koučink se Strong beauty bych doporučila na 100% 🧡

Před fitness programem jsem se stravovala sice zdravě, ale mým problémem byl dlouhodobý deficit. Už jsem nevěděla jak dál, jestli ubrat nebo přidat, měla jsem v hlavě pořád jen jídlo.

Díky fitness programu jsem si vše srovnala v hlavě, i když jsem se ze začátku bála toho velkého množství jídla, tak jsem si rychle zvykla a užívám si to. Mám pestřejší jídelníček!

Domča je hrozně moc pozitivní člověk, dokáže podpořit, motivovat a hlavně ví co dělá. Jsem ráda, že jsem si ji vybrala.

S výsledky jsem zatím spokojená. Dlouho jsem své tělo trápila, tak vím, že proces uzdravováni bude na delší dobu.

Díky fitness programu jsem začala více vnímat své tělo, jeho potřeby, pochopila jsem, že jídlo je palivo a není třeba se ho bát.

Program opravdu doporučuji každému, kdo už si neví rady. Jídelníčky v dnešní době dělá každý druhý, ale málokdo tomu rozumí jak tady holky. Je to skvělá investice.

Jedla jsem zdravě i vyváženě i před koučinkem, ale určitě jsem jedla méně a bála jsem se jíst sacharidy v tak velkém množství. Fitness program mi pomáhá překonat strach z většího množství jídla. Moje koučka Marťa je skvělá. Jsem naprosto spokojená a moc za vše děkuji. :-) Výsledky se dostavují pomalu, ale jsem za ně moc ráda. Díky Fitness programu jsem se naučila, že nemusím splnit tabulky každý den naprosto přesně, stačí, když vychází příjem v týdenním průměru. Také jsem se naučila, že není třeba obávat se jídla. Rozhodně bych koučink doporučila! :-)

Před začátkem programu jsem určitě věděla něco o zdravé stravě a zastoupení živin. Přes den jsem byla zvyklá si zdravě vařit a občas sportovat. Bohužel moje snaha často selhávala večer, kdy mě přepadaly chutě na sladké. To byl i důvod, proč jsem vyhledala Reni a program Strong beauty.

Fitness program mi pomohl se správným nastavením kalorií a jednotlivých makroživin, tak aby chutě na sladké nepřicházely.

Reni je velmi dobrá koučka. Ochotně odpovídá na moje dotazy a motivuje k pokračování v cestě ke zvolenému cíli.

Zatím mám za sebou 3 týdny programu, a dole 3 kg.

Naučila jsem se jíst více zeleniny, připravuji si pestřejší večeře, více piji, častěji cvičím a nejím sladkosti.

Za sebe mohu rozhodně doporučit i dále.

Před programem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale neuměla jsem si správně nastavit hodnoty makroživin. Tím pádem se mi stále nedařilo zhubnout.

Nyní se v tom celém mnohem lépe orientuji, ale stále jsem ještě na začátku, takže uvidíme, co bude dál :-).

Renča je super, vše vždy dobře vysvětlí a nemá problém na cokoliv odpovědět. Takže jsem moc ráda, že jí mám jako koučku.

Zatím jsme stále na začátku redukce, takže uvidíme, jakým směrem to půjde, ale už teď je fajn, že se netrápím hlady! :-)

Naučila jsem se přemýšlet nad tím, co jím a více si jídlo plánovat a chystat.

Rozhodně doporučuji i dále, je fajn vyzkoušet si odborné vedení.

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Před začátkem programu jsem se stravovala nepravidelně a měla jsem špatné rozložení makroživin. Díky tomu jsem začala nabírat na váze a mívala občasné trávicí potíže.

Spolupráce mi neskutečně pomohla najít tu správnou cestu a otevřít oči. Nyní vnímám své tělo lépe a vím, co mu vyhovuje.

Reni je mou velkou podporou. Nejen, že je možné se na ní s čímkoliv obrátit, ale také je velmi pozitivní a snaží se vždy vymyslet podle mých potřeb a ještě k tomu s výbornými výsledky!

Nejen, že jsem shodila několik kilo, ale také nejsem tolik unavená. Skvělá je rozhodně i možnost sestavení jídelníčku dle vlastních chuťových preferencí. Stačí pouze dodržovat určitá pravidla.

Naučila jsem se mít pravidelné stravovací návyky. Stačí tak málo a jde to! :-)

Určitě budu doporučovat i dále.

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, jsem se stravovala velmi nepravidelně. Jedla jsem velmi málo, třikrát až dvakrát denně. Co se týče cvičení, to bylo pravidelné. Málo jídla, hodně cvičení, celková únava, nebyla síla na trénink. Díky osobnímu koučinku nyní vím, jak se správně stravovat. A vím, že zdravá strava znamená větší síla na trénink, celková pohoda. Aby bylo tělo zdravé a fit, potřebuje hlavně zdravou a vyváženou stravu. Ivet je skvělá, úžasná, se vším mi pomáhala a vše mi dopodrobna vysvětlila. Byla spíš kamarádka a sestra než koučka. Moc si ji za vážím a za vše jí děkuji. Moje strava je nyní pravidelná a zdravá a jako bonus mám krásné zdravé tělo. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila přemýšlet o tom, jak si sestavit jídelníček, za to jsem dost vděčná. Osobní koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují. První krok je vždy těžký, ale výsledek stojí za to.

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

Před začátkem spolupráce s koučkou ve Strong beauty mě trápilo záchvatovité přejídání, stres z kalorických tabulek, ač jsem znala základy zdravého stravování, tak jsem se v tom tzv. “plácala” a nevěděla jsem, jak dál, zkrátka jsem potřebovala nakopnout a motivovat. Povedlo se mi zmírnit až skoro vymizet přejídání. Hodně mi pomohly gramáže makroživin, ze začátku příjemné zapisování do vaší tabulky. Dnes už to mám v oku a u přesto pokračuji dál. Moje koučka mě vždy vyslechla, poradila, vysvětlila a hlavně podpořila. A nadále motivovala. Myslím, že za 3 měsíce se mi podařily hezké výsledky. Samozřejmě musím pokračovat dál. Určitě bych koučink doporučila.

Před zahájením koučinku jsem jedla jednoznačně málo a hodně nevyváženě. Doháněla jsem to sladkým, které miluju, ale čeho je moc, toho je příliš. Téměř nic jsem nepila, kolem 0,5 l čehokoli a hodně kávy. Nějak jsem se po porodu nemohla dostat do správného rytmu a hodně jsem se odbývala. Pak dva dny zase jenom zelenina a maso, jakože zdravě, a třetí den už jsem to doháněla, čím se dalo a co bylo po ruce. Díky koučinku jsem zjistila, že jím málo, že můžu jíst všechno, jen to dobře poskládat, že voda je základ a že když sním svíčkovou, tak se svět nezboří a není třeba se trestat. Marci byla skvělá, přes všechny mé peripetie a zdravotní obtíže jsme to zvládly, vždycky mě nakopla, nekritizovala, měla pochopení a hned zjistila, že potřebuji změny zařazovat postupně a byla neskutečně trpělivá. Upřímně jsem měla na začátku velké oči, chtěla jsem dát dolů 10 kg a spoustu cm za krátkou dobu. Nicméně s Marci, která mě pořád hnala kupředu, jsem zjistila, že i když se mi zdály pokroky malé a pomalé, tak je to správná cesta - daly jsme dolů dohromady asi 26 cm, z toho 10 cm přes boky a 6 cm přes stehna. Jsem spokojená, ale pokračuji dál. Jako přínos hodnotím to, že se orientuji ve správném složení jídla, netrestám sama sebe a hrdost, že jsem to zvládla a že to jde. Úplně naprosto určitě bych koučink se Strong beauty doporučila.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala sice pravidelně, ale monotónně a s obavou, že s každého jídla přiberu. Nyní se nebojím sníst cokoliv, více si věřím, umím naslouchat potřebám svého těla. Moje koučka Marti mě vždy podpořila a motivovala k lepším výsledkům, vše mi vysvětlila, osvětlila důvody a příčiny změn. Jsem sebevědomější, nebojím se jíst, vím, že už nikdy nebudu hladovět, abych zhubla. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se pravidelnosti ve stravě, spánku i trénincích. Koučink bych doporučila.

Před zahájením Fitness programu bylo moje stravování neuspořádané, málo jídla, low carb, a kvůli tomu jsem měla nedostatek energie. Díky Fitness programu jsem zjistila, že se sacharidů nemusím bát, ani jídla celkově. Marci je super, hlavně i díky osobní zkušenosti, protože ví, čím si procházím. Plán i celkově program je dobrý, dílčích úspěchů dosaženo – lépe umím pochopit jídlo a tolik se nebojím jíst. Také mám lepší orientaci v rozvržení jídla a hlavně jsem zařadila sacharidy a mléčné výrobky, kterým jsem se předtím vyhýbala. Také jsem snížila množství bílkovin, které mi nemusí dělat v příliš vysokém množství dobře a také jsem začala jíst více vege stravu. Fitness program bych doporučila i dalším holkám, které o něm uvažují.

Předtím, než jsem oslovila Strong beauty, jsem se stravovala tak trochu, co dům dal. Měla jsem období, kdy jsem si jídlo hlídala, ale pak jsem měla dlouhé období, kdy jsem snědla, co jsem viděla. A v podstatě jsem se pořádně nenajedla, jenom pořád něco uzobávala, ale ve výsledku jsem toho za celý den snědla o hodně více. Někdy jsem celý den skoro nejedla a pak mě večer dohnal hlad a já jsem se přejedla. Koučink mi pomohl si uvědomit, že musím jíst konzistentně, abych neměla potom chutě večer. A hlavně, že jídlo nemám za trest a můžu si i občas něco dopřát bez výčitek. Od Marci jsem měla vždy podporu, hlavně psychickou. Pomohla mi uvědomit si kladný vztah k jídlu a že když jednou něco poruším, tak se svět nezboří a můžu v klidu pokračovat dál a nemusím vše zahodit kvůli jedné pizze. S koučinkem jsem byla moc spokojená. Byla to pro mě obrovská opora, hlavně když jsem byla z něčeho rozhozená (že jsem si dala na oslavě kousek dortu, nebo že jsem místo 5 tréninků odcvičila jen 4), tak mě vždy uklidnila a pomohla mi to překonat. Odnáším si lepší vztah k jídlu a obrovskou lásku k silovému cvičení. Koučink bych doporučila.

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

Pred programom som sa stravovala velmi zle a jedla som malo a stale tie iste potraviny. Cvicila som az prilis a bola som sama so sebou nespokojna, stale som myslela len na jedlo a na to, ako si nic dobre nemozem dat. Vsetko sa tak nejak vyriesilo samo po tom, ako som sa zacala stravovat podla stravovacieho programu. Vsetko sa zlepsilo a aj ked je stale na com pracovat tak uz konecne normalne jem a hlavne jem uplne vsetko. Podpora aj pochopenie boli asi to najlepsie na tomto programe. Reni je uzasna motivacia a vzdy ma dokazala podporit, pomoct mi a hlavne mi davala istotu, ze to co robim, je spravne. Je to ta najlepsia koucka na svete a velmi si cennim to, ako ma vzdy dokazala pochopit a podporit. Som velmi spokojna :) Mne ani tak nejde o tie fyzicke zmeny, skor o to co sa udialo v mojej v hlave a to ako sa zmenil moj vztah k jedlu a k mojmu telu. To je pre mna ovela vacsi uspech ako akekolvek fyzicke zmeny. Naucila som sa normalne stravovat a nebat sa jedla, jest vsetky potraviny a neobmedzovat sa. Uz nemam vycitky z jedla a taktiez uz sa neobavam ze mam ‘spomaleny metabolizmus’ a preto musim jest len salaty. Program by som odporucila uplne kazdemu, pretoze je to naozaj usite na mieru pre kazdeho a hlavne dievcata zo Strong beauty naozaj vedia co robia a vsetko prebieha naozaj dokladne :)

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

Před zahájením Fitness programu jsem jedla dost málo, myslela jsem si, že tímto způsobem zhubnu. Nevěděla jsem, že to tak není. Taky jsem nejedla celistvé potraviny, spíše polotovary, pečivo, hodně sladkostí. Navíc jsem byla i emoční jedlík. Díky Fitness programu jsem se naučila k jídlu přistupovat zcela odlišně. Už ho nevidím jako něco, po čem určitě přiberu, ale jako něco, co mému tělu dodá sílu, aby zvládalo tréninky a celodenní aktivity. Umím si v obchodě vybrat ty správné potraviny, které jsou výživné, a ne jen náhražky a nezdravé věci. Přešly mě i z velké části chutě na sladké a na sacharidové potraviny jako je pizza. Emoce už nezaháním čokoládou, protože už na ni chuť prostě nemám. Ivet je skvělá, dokáže poradit, povzbudit, je chápavá a přísná, což jsem přesně potřebovala, abych se někam dostala. Konečně se mi podařilo zhubnout, cítím se mnohem líp. Teď zvládám jíst vyváženěji, zdravě a přitom chutně a dávat svému tělu to, co doopravdy potřebuje, tolik, kolik toho potřebuje. Nebojím se jíst víc, než jsem byla zvyklá, protože to předtím mému tělu nestačilo. A taky si umím zacvičit během kratší doby, ale přesto pořádně. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

Stravovala jsem se velmi špatně - málo a pak následovalo několikrát do týdne záchvatovité přejídání.

Díky Marti jsem se konečně přestala bát jídla. Marťa mi vše podrobně vysvětlila a myslím, že se mnou musela mít pevné nervy a trpělivost. Několikrát do týdne jsme si psaly e-maily. Když jsem si nevěděla rady, hned jsem Marťu kontaktovala a ta mi do pár hodin, někdy i jen minut odpověděla. Byla skvělá a je to správný člověk na svém místě.

Během čtyř týdnů se mi dokázala zpevnit a zformovat postava. Naučila jsem se brát cvičení jako koníček, který mě baví a nemusím se do ničeho nutit, naopak se na to těšit. Odnáším si také to, že jídlo je kamarád a palivo pro tělo, ne nepřítel, kterého by se měl kdokoliv bát. Určitě doporučuji dál.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale řekla bych až příliš fanaticky. Stejně tak to bylo se cvičením, které je mým velkým koníčkem, odpočívat jsem moc neuměla. Často jsem se nejspíš "podjídala" a z toho plynuly i záchvaty přejídání a zvracení. Jelikož jsem nyní těhotná, tak mým cílem nebylo a není hubnout, spíše jsem potřebovala pomoct zlepšit vztah k jídlu a ve cvičení si nastavit režim, který mě bude méně vyčerpávat. Martina mi pomáhá velmi, je podporující, na moje požadavky i dotazy vždycky hned reaguje a vysvětluje mi všechny souvislosti, což mi pomáhá tomu systému více věřit a opustit svůj předchozí přístup. Martina mě velmi podporuje a chválí. Toho si moc vážím, je to pro mě velmi motivující. Zároveň od ní cítím velkou míru pochopení, nejspíše proto, že si v minulosti prošla podobnými potížemi, které nyní řeším já. To je pro každého člověka, který takové věci řeší, vždycky velkým přínosem, když mu pomáhá někdo, kdo ho dokáže díky vlastní zkušenosti zcela pochopit. Jsem moc spokojená, nikdy bych neřekla, že za tak krátkou dobu budu schopná skutečně úplně opustit kalorické tabulky, na kterých jsem byla několik let regulérně závislá. To vnímám jako opravdu velký posun, a i když ten strach z jídla pořád ještě docela nezmizel, tak si už teď jsem schopná dát třeba těstoviny nebo rýži, což byly potraviny, které jsem předtím absolutně nejedla, protože podle mě měly moc kalorií. Naučila jsem se, že to co jsem předtím jedla, bylo opravdu pro moje tělo málo. Sice je to pro mojí psychiku pořád těžké zpracovat, protože mi ty porce přijdou prostě obrovské (a jsou i objektivně větší, než jí třeba můj manžel – a to je pro ženskou velmi nepříjemný fakt), na druhou stranu si teď víc uvědomuju, že se asi opravdu hýbu více, než je průměr a mám velké procento svalů, navrch jsem teď těhotná, takže ty živiny moje tělo potřebuje. No a protože i přes ty velké porce a těstoviny nebo rýži, které nyní jím, nijak závratně netloustnu, tak strach z jídla pomaličku mizí. :) Fitness program bych určitě doporučila. A to nejen své kamarádce, už se těším, až se po porodu a šestinedělí budu moct plnou silou s vámi vrhnout na nějaké to zdravé hubnutí, formování postavy a obecně zlepšování formy.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně přes cca 1 rok. Osobní koučink mi v pomáhá v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mně si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Jím více a přitom mi centimetry i váha ubývají. Jsem momentálně na začátku 5. týdne reverzní diety a moc mne to baví. Mám radost, že ráno mám konečně, po pár neúspěšných letech s všemožnými dietami, ploché bříško. Od mé koučky se mi dostává velké podpory a pochopení, vždy je mi vše dopodrobna vysvětleno. Marti mě i hezky motivuje. Jsem spokojená. A těším se na každý nový report a její odpověď. Vždy mi odpoví na vše, co píši nebo se dotazuji. A jde na mém těle i psychice vidět, že to funguje. Zatím jsem za 4 týdny v reverzní dietě dala dolů 18 cm a 3,3 kg. Jak jsem uvedla už výše, jsem spokojená a cítím se skvěle. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Koučink ve Strong beauty bych 100% doporučila kamarádce, vlastně komukoliv, kdo by chtěl ve svém životě udělat změnu k LEPŠÍMU TĚLU a JÁ!

Co si budeme, většina holek zkoušela kdejaké diety a rychle shodit kila do dovolený….i já mezi ně patřila. Samozřejmě jsem po x dieták přišla na to, že tudy cesta nevede. A ikdyž ještě nejsem zcela spokojená, jsem vděčná za progres, který bych si sama neuvědomila, kdyby nebylo těch fotek. Myslím, že oslovit Domču, aby vedla můj jídelníček, byl opravdu skvělý nápad. Nejen, že mizí centrimentry a kila, ale ten pocit…….nejsem unavená po jídle, můžu si jídla připravovat dle mých chutí a celkově prostě přes den víc vydržím. Jsem spokojenější a sebevědomější. Domču doporučuji všema deseti, jako člověka i jako kouče. Děkuji za to…..a jedeme dál! :)

Před osobním koučinkem jsem se stravovala, jak by někdo řekl, zdravě. Avšak po období, kdy mi byl zakázán pohyb, jsem zajídala pohodu doma pytlíky s oříšky a váha šla nahoru. Ačkoli vím, jak funguje zákonitost kalorické bilance, rozhodla jsem se říci si o pomoc někomu, kdo tomu rozumí, než se sama zbytečně vrhnout do deficitu, který by mému tělu mohl ublížit a asi bych se bála abych to tak neškrtila, což sem samozřejmě dělala, a neskončila v kruhu držím se, přejím se a zase znovu. Osobní koučink mi pomáhá v tom, že člověk ví, že tam na druhé straně je někdo, kdo vás vidí objektivně. Má znalosti, je empatický a srozumitelně a lidsky umí podat pomocnou ruku. Marta mi dodává pocit jistoty, že to půjde. Je zlatá a když se nedaří na 100%, i tak mě pochválí. A upřímně, ta pochvala je takový impulz, že to vše je na správné cestě a když mi v hlavě hlodá červík, řeknu si, že právě proto tu jsem. Abych na to nebyla sama.

Marta je naprosto zlatý člověk. z videohovoru z ní čišela taková radost ze života, kterou si prostě přejete mít vedle sebe. Když se mi nedaří vidí to co se povedlo a ukáže že tam směřujeme . Naprosto perfektně vše vysvětlí a má trpělivost s otázkami a výmysly pro alternací cviků.

Prozatím za sebou máme 4. týden reverzní diety . Takže postupně navyšujeme příjem. Což samozřejmě musím říct že je tak příjemné. Váha i míry se dá říct stagnují a ačkoli bych si už sama právě ubírala jídlo poslouchám a vím proč to dělám. Dáme tělu co potřebuje a ono pak bude spokojené a snad se odmění i návratem k tomu jak jsem vypadala před rokem. Teď mohu říci že si užívám množství potravin a energie kterou mám.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila více jíst, přemýšlet více o tom co jím a dělat si ve volné dny čas na jídlo. Myslet také na dostatečný příjem tekutin. A největší zvrat v mysli nebo jak to říct, že můžete jíst nebo spíše že musíte jíst protože tělo máte jen jedno. Jako bych ztratila prosté nepřemýšlení o jídle. To že jako děti jsme jedli intuitivně a užívali si jídlo. Čím více nad tím člověk vlastně přemýšlí tím se v tom častěji ztratí a pak si vypěstuje v sobe samém úplně zbytečně strach z jídla a bojí se sám sobe i věřit. tady se učím znovu najít ten ztracený cit pro sebe samotnou

To každopádně. Ono není žádná hanba si říci o pomoc. Naopak je to potřeba když si sami nevíte rady. A než ubližovat vlastně sama sobě různými pokusy je ideální požádat někoho kdo vám podá pomocnou ruku a pomůže vám tím vším projit.

Pred začiatkom programu som sa stravovala v celku zdravo, ale mala som problem so skladbou jedalnicka, jedla som aj malo sacharidov, co velmi prispievalo k zachvatovemu prejedaniu. Cvicim uz dlhsi cas silovo a behavam.

Teraz nutkanie na prejedanie slabne, meni sa mi stavba tela, viac vynikaju svaly.

S mojou koučkou som veľmi spokojná. Kazdy tyzden si vymslim dovod, preco uz skoncit s tym mensim deficitom, ktory mi nastavila, ale ona ma vzdy podpori, zaradujeme refeedy a celkovo, ked mam nejake nejasnosti, co ja mavam casto :D tak mi trpezlivo vsetko vysvetluje a to mi velmi pomaha :).

Znizila sa mi vaha cca o 2-3 kg, ale mne o vahu ani tak neide, kedze sa zameriavam skor na svaly a celkovy vzhlad postavy, samozrejme mam mensiu chut na prejedanie a konecne si mozem dopriavat lievance, kase atd bez vycitiek :).

Naucila som da nebat sa sacharidov :). To bol pre mna vzdy najvacsi strasiak a asi si uvedomovat, ze nie su dobre extremy v nicom, ani na jednej strane. Vobec nejest ovocie/oriesky, ale zas na druhej strane to neprehanat. Ucim sa hladat rovnovahu.

Samozrejme odporučám aj ďalej! :)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala špatně, neměla jsem žádnou pravidelnost v jídle, celkově jsem jedla špatně. Cvičení bylo spíše občasné cca 1x za 14 dní. Koučink mi pomáhá hodně, naučila jsem se lépe jíst a více se starat o svoje tělo. Podpora koučky Marti je neskutečně velká, jakýkoliv problém se snažíme společně vyřešit. Dosáhla jsem určitě větší síly celkově a tělo lépe spolupracuje. Naučila jsem se pravidelnosti v jídle, kvalitnějšímu stravování, lepšímu přístupu k tělu. Určitě bych koučink doporučila.

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, jsem se stravovala špatně, byla jsem dlouho v nízkém kalorickém deficitu a měla jsem stavy přejídání a byla v začarovaném kruhu. V té době jsem si myslela, že se stravují dobře, ale mému tělu toho spousto chybělo. Byla jsem vyčerpaná, bez energie a se špatnou náladou. Na jídlo jsem myslela celý den a nejvíce na sladké. Večer vždy přišla chvilka, kdy jsem snědla vše co mě napadlo a já se tím potom trápila, že jsem až moc překročila svůj nastavený příjem. Věděla jsem, že to takhle dál nejde a aby to nedopadlo ještě hůř, tak jsem oslovila Strong beauty. Díky osobnímu kručinku nyní vím, že se jídla nemusím bát, opravdu si mohu dopřát dostatek a nepřibírám. V jídle se už lépe vyznám a opravdu se ho nebojím. Momentálně se některé dny stravuji stejně tak, jako v koučinku a ostatní pode sebe, i když vím, že to mělo třeba více kalorií a podobně, tak se tím nestresuji, protože vím, že mám nyní příjem nastavený fakt vysoko a moje tělo to potřebuje. Marci je fakt úžasná bytost, doufám, že spolu zůstaneme i nadále v kontaktu, protože ji mám fakt ráda, vždy byla milá, usměvavá, přenesla svými reporty na mě vždy dobrou náladu, poradila, případně i poslala podrobnější videa ohledně cviků. Vždy se mi snažila vyjít vstříc a mohla jsem se ji i svěřit ohledně svých osobních problému, které mě trápily, a to mi taky vždy pomohlo. S Marci jsme se dostaly až na 3000 kcal, a to je pro mě i teď dost nepochopitelné a nikdy jsem si nemyslela, že budu mít takový příjem a mám z toho velkou radost. Díky koučinku jsem se naučila nebát se jídla, jíst správně a vyváženě a více v něm orientovat. Koučink se Strong beauty bych doporučila každé ženě, která bojuje jakýmkoliv způsobem s jídlem.

Před programem jsem se stravovala v podstatě zdravě, počítala kalorie, ale dlouho jsem držela tělo v deficitu, až začalo propukat záchvatovité přejídání, ztráta menstruace, padání vlasů. Nyní s vyšším příjmem nemám potřebu se večer přecpávat a tělo začalo mnohem lépe fungovat! :) Ivetka je zlatíčko, vždy mě v e-mailu podpoří a vše vysvětlí :). Dosáhla jsem toho, že jsem ztratila pár centimetrů, ačkoliv jsem přibrala 3 kila, mám více energie a pravidelnou menstruaci. Výsledky by mohly být asi lepší, ale těším se na to, jak se na to vrhneme s novým rokem! :) Naučila jsem se, že se nemusím bát dost přidat na jídle a že s vyšším příjmem může postava vypadat daleko lépe. Určitě bych za sebe doporučila dál. :)

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Před fitness programem jsem jedla mnohem míň a mnohem víc cvičila, takže místo toho, abych hubla, tak jsem přibírala. Což nebyl můj cíl :-) Díky fitness programu se učím, jak se správně a zdravě v redukci stravovat, kolik čeho můžu sníst a v jakém poměru. Třeba taky to, že když budu jíst málo, tak moje tělo si to uloží na horší časy a místo hubnutí budu tloustnout :-) Moje koučka je super, dostávám užitečné rady a milá povzbuzení. Zatím se mi podařilo zhubnout 2 kila, jde to sice pomalu, ale jde to, tak doufám, že to tak půjde ještě nějakou dobu. Určitě bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před vstupem do programu jsem jedla nedostatečně. Svůj příjem jsem podhodnocovala. Některé dny jsem to nevydržela, protože jsem měla velký hlad, tak jsem se najedla více a pak přišly výčitky a další dny zase ubrání jídla.

Fitness program mi pomáhá najít zdravou cestu ke stravování. Pomáhá mi nakopnout zpátky metabolismus, správně a dostatečně se stravovat a správně cvičit.

Moje koučka Domi je úžasná. Neustále mě podporuje a motivuje a vždy odpoví na mé dotazy co nejrychleji a nejlépe.

Mám za sebou 4 týdny programu a už teď na své postavě vidím nějaké změny. Nejsou nijak velké, ale přijdu si zpevněnější, hlavně to vidím na zadku :D. Ale také celkově. Nedělám hodiny kardia, ale pod vedením Domi správně posiluji, takže postava se pomalinku začíná formovat. Co se týče psychiky, jsou velké změny. Protože nikdy by mě nenapadlo, že můžu mít tak velké porce. Nebo že můžu odpoledne svačit. Dříve jsem se vlastně stravovala třikrát denně, a to dost chudě. Večeří byl většinou zeleninový salát a nějaká ta bílkovina. Ale samozřejmě jsem šla spát s velkým hladem. Teď usínám se spokojeným, najedeným břichem :D.

Naučila jsem se, že žádné jídlo není špatné. Ale špatné je jeho množství. Konkrétně si myslet, že čím méně budu jíst, tím lepší to pro mé tělo bude. Naučila jsem se jíst množství jídla takové, aby moje tělo správně fungovalo a energii využilo v trénincích.

Program bych doporučila všem, kdo už chtějí jednou pro vždy skončit s neustálím kolotočem nejedení a přejídání.

Dříve jsem na jídlo téměř nemyslela, jedla jsem málo, protože jsem neměla čas a chuť si jídlo chystat, nebylo pro mě prioritou. Často jsem neměla energii, a měla jsem problémy s pletí. Díky koučinku se Strong beauty jsem rozhodně začala o jídle více přemýšlet, mám z něj i radost, vrací se mi chuť zkoušet nové recepty, zase peču i pro děti. Když na jídlo víc myslím, často na něj mám i chuť, ale stále se mi nechce ho připravovat. Rozhodně se mi zlepšila pleť a proto se snažím si jídlo více připravovat a neodbývat se. Co se týče těla, posunuly jsme se o 6 kg dolů, zadek šel nahoru a veškeré oblečení z doby před těhotenstvím mám velké, nebo mi proporčně nesedí. Naučila jsem se přemýšlet nad jídlem a zapojit spoustu potravin a zařazovat je na pravidelné bázi, nejen občas. Dále také zařazovat a nabízet nové potraviny synům. Teď už jen transformovat mysl manžela. 🙈 Naučila jsem se spoustu informací o tréninku a jak si postavit tréninkový nebo "pohybový" plán.

Před zahájením koučinku jsem už režim tak nějak dodržovala. Mým problémem ale bylo to, že s nástupem po rodičovské dovolené do práce jsem nedokázala zorganizovat čas a jíst pravidelně. Stávalo se mi, že jsem celou pracovní dobu nejedla a pak jsem to doháněla odpoledne. Osobní koučink mi pomohl vnést zpět řád, který jsem potřebovala. Naučila jsem se najít si i v pracovním procesu ten čas na jídlo a vlastně jsem zjistila, že nejlépe mi je, když mám vše pod kontrolou a tabulkový systém budu dodržovat i nadále. Úplná volnost mi nesedí. Koučka Marci je skvělá a výborně mě podporovala, se vším mi poradila a pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava se mi zformovala a ubrala jsem jak kg, tak na cm. Naučila jsem se řádu ve stravování, rozvrhnout si čas na jídlo a i si ho připravovat dopředu, což mi dost ulehčilo situaci při dodržování nastavených parametrů. Osobní koučink bych doporučila.

Předtím než jsem vstoupila do fitness programu, jsem jedla zdravě, ale některé věci ve velkém množství a některé v malém. Nějaké suroviny jsem se bála zařadit, abych nepřibrala ještě víc. Se cvičením jsem to přeháněla a až díky programu jsem zjistila, že je zbytečné cvičit 2-3 hodiny denně. Naučila jsem se jíst pestře, zařadila jsem věci, které mám ráda a ke cvičení jsem našla jinou lásku než předtím :-). Podpora od Jůlinky je skvělá. Během programu jsem malinko zhubla. Změny bohužel nejsou viditelné, ale časem se výsledky dostaví, neboť jsem v programu procházela reverzní dietou :) S výsledky zatím spokojená nejsem, mám před sebou velkou cestu, která chce maximální důslednost. Díky koučinku jsem se naučila jíst pestře a vyváženě. Teď už vím, že cesta ke štíhlému tělu není o hladu. Hlavně jsem se naučila cvičit i s mírou a mé tréninky jsou nyní daleko efektivnější než předtím. Děkuji i Katce za e-book Hvězdné břicho, který mi neskutečně pomáhá. Program bych určitě doporučila každému. Vaše práce je úžasná a myslím, že pomůže každé ženě ze začarovaného kruhu. Hanka

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Dříve jsem se stravovala vcelku zdravě, ale nedostatečně, cvičení jen běh na páse. Problém byl, že jsem nemohla zhubnout, spíš jsem pomalu pořád přibírala. Osobní koučink mi pomáhá hlavně v disciplíně, motivaci, že se v tom člověk neplácá sám. Marti je skvělá, i přes mé počáteční zmatkování se mnou měla trpělivost a žene mne dál. V rámci možností je moje tělo pevnější.😊 Umím teď daleko víc jíst a přemýšlet o tom, co jím. Učím se cvičit cviky, které jsem nikdy předtím necvičila. 😁 Určitě bych koučink doporučila.

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

Před fitness programem jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, kde bylo málo bílkovin a zeleniny. Cvičit jsem chodila sama do fitka, ale časem jsem zjistila, že je potřeba zapracovat i na stravě. Problémy jsem neměla žádné, možná až na rozhozené hormonální zdraví, které mě dovedlo i k přemýšlení nad jídelníčkem. Fitness program mi dal nový pohled hlavně na stravování. Udělala jsem si přehled, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, jak velké mají být porce a hlavně pocit toho, že hubnutí není o drastické dietě, ale o tom, že je potřeba svému tělu věnovat čas. Prostě si nachystat jídlo a vařit si. A hlavně v době karantény je potřeba se i doma hýbat. Podpory od Marti se mi dostává maximální. Na všechny dotazy mi Marta trpělivě odpovídá. Během fitness programu jsem zhubla na svoji vysněnou váhu. Jsem s programem moc spokojená. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila, stojí to opravdu za to! Naučila jsem se plno cviků na doma, více dbát na kvalitu jídla, které do sebe dávám. A celkově mám radost, že můžu v době karantény cvičit i doma a posouvat se v tomto. Určitě bych program doporučila, jelikož jsem si ho vyzkoušela na sobě a jsem moc spokojená.

Před začátkem programu jsem se stravovala +/- stejně, ale jedla jsem trochu méně.

Program mi pomohl si uvědomit, že fyzický vzhled ti nedá spokojenost a že není potřeba z tréninku jít po čtyřech😄.

Domi byla moc chápavá a vždy mi poradila to, co jsem potřebovala slyšet, i když to třeba nebylo úplně příjemné.

Určitě jsem s programem spokojená. Mám energii a jsem šťastná!

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se málo. V podstatě jsem úplně vyřadila sacharidy. Cvičila jsem 3 krát týdně. A ani přes to jsem nedokázala zhubnout. Týdny jsem držela stravu, ale poté to už tělo nevydrželo a následovalo přejídání, a tak stále dokola.

Pomohl mi velice zásadně. Zjistila jsem,že i sacharidy ve vhodném množství jsou pro tělo dokonce hodně důležité, zjistila jsem jak správně jist, abych shodila, ale i abych si váhu udržela.

Moje koučka mě neuvěřitelně po celou dobu programu podporovala, dokonce mužů říct, že mi i zvedla sebevědomí, přestala jsem se tolik podceňovat. Je to jeden úžasný, pozitivní, motivující člověk.

I když jsem nedosáhla stanoveného cíle, tudíž ubrat cca 7 kg, tak jsem zjistila jak se stravovat tak, abych byla spokojena a zdravá. Abych si váhu uměla udržet a také vím, jak ta kila shodit. Všech těchto poznatků si hodně vážím. Nejsem spokojena pouze s tím, že jsem díky sobě program nedotáhla až do konce.

Naučila jsem se v podstatě vše, co jsem potřebovala. Jak zdravě kila shodit a jak si váhu udržet. A že jsem vůbec pochopila, jak se zdravě stravovat (kolik čeho, apod.).

Fitness program bych všem doporučila na 1000000000% ♥️. Děkuji za vše.

Před zahájením koučinku bylo moje stravování nedostatečné, cvičila jsem, ale neřešila jsem moc, jak dlouho. Jedla jsem relativně zdravě, ale málo. Koučink mi rozhodně pomohl! Řeším i hormonální nerovnováhu, o které se mnou Marti hodně mluvila a navedla mě na správnou cestu. Cvičení jsem si hodně oblíbila i díky plánu, že jsem měla jasně stanovené, co a jak, což mi vyhovuje. Podpory od mojí koučky se mi dostávalo obrovské. V tomhle nemohu Marti nic vytknout, byla jsem velmi spokojená a určitě ještě budu. Nakonec se mi v průběhu spolupráce cíl trošku změnil, a to z hubnutí na udržení toho, co mám, čehož jsem vlastně i dosáhla a budu dál pokračovat. Naučila jsem se věnovat sama sobě. Našla jsem to, co mi svědčí, pochopila jsem to, co je cítit se dobře a energicky. Marti mě nasměrovala i k dobrým lidem ohledně mé hormonální rovnováhy. Odnáším si především fajn pocit, spoustu vědomostí a především spokojenost. Potkala jsem moc fajn člověka: Marti, což je vlastně asi ta nejdůležitější věc. Rozhodně bych koučink doporučila! Komukoliv i bez nějakého konkrétního cíle.

Před začátkem programu jsem stále snižovala příjem a jedla velmi málo, ale vůbec se mi už nedařilo hubnout.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst dostatečné množství jídla. S Domi jsme stále navyšovaly příjem a já si udržela po celou dobu svoji váhu. Teď jím 1x tolik, co před začátkem.

Od Domči jsem dostala vždy milou a pozitivní odpověď, která mě dokázala nakopnout dál.

Díky fitness programu mám teď mnohem více energie a cítím se super, navíc se už nebojím dostatečně najíst.

Také jsem se naučila hýbat se sacharidy pro dosažení svých cílů a celkově jíst dostatečné množství kalorií. Určitě v tom budu pokračovat i nadále.

Spolupráci s týmem Strong Beauty rozhodně doporučuji, už jsem to doporučila mamince :-).

Před koučinkem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale málo. Věděla jsem, že mám poměrně málo jídla, ale bála jsem se navyšovat a můj vztah k jídlu nebyl úplně zdravý. Vztah k jídlu se mi zlepšuje a jsem mile překvapená z toho, že navyšuje jídlo a postava se jakžtakž drží. Marti je hrozně milá, hodná a chápající koučka. Se vším mi poradí a je hrozně super mít někoho, kdo mě chápe. Navýšily jsme už dost jídlo a postava se poměrně drží stejná. Hlavně se mi zlepšuje vztah k jídlu. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Do Fitness programu jsem se přihlásila podruhé. Po prvním koučování s Marťou jsem se naučila krásně stravovat i jsem měla krásné výsledky, co se týče mého těla. Po skončení programu jsem ale snižovala nevědomky příjem, přidávala cvičení a následkem toho došlo k přejídání. Marťa mi nastavila opět příjem na míru, já si začala užívat život, nebýt na sebe moc přísná a pracuji na tom, aby vše bylo zase jako dřív. Díky Fitness programu nyní vím, že není žádané jet pořád na 100%. Občas zvolnit, dát si něco na zub je to, co právě já potřebuji. Marťa je úžasná, naprosto mě chápala, vždy podpořila, poradila a hlavně dodávala sílu pokračovat a nevzdávat se :). S výsledky jsem spokojená. Opět se učím žít normálně, stravovat se zdravě, ale nebát si i něco dát na zub. Fitness program bych doporučila všemi deseti všem, kdo o něm uvažují.

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

Před zahájením fitness programu moje strava nebyla nic moc. Stravovala jsem se chvíli dobře, chvíli jako 🐷. Díky koučinku jsem se ale naučila jíst lépe, nepoužívat polotovary a jíst skutečné, zdravé jídlo. Moje koučka Marťa byla vždy připravena mi pomoct, poradit, namotivovat! S výsledky jsem spokojena, mohlo by to být i lepší, ale chce to čas. Každopádně jsem nyní díky Marti na dobré cestě. A když se chce, všechno jde! Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje!

Před lety jsem trpěla poruchou přijmu potravy. Nejprve jsem se problémy snažila řešit sama a poté, díky sledování videí Katy, jsem si našetřila na Fitness program, kdy jsem, že to bude krok správným směrem.

Díky programu jsem měla možnost naučit se lépe pracovat s potravinami - jak v jejich zpracovávání (vaření), tak rozložení během dne. Naučila jsem se pravidelně jíst, nevynechávat svačiny - jiný pohled a směr. Sama jsem si vždy jela jen svou a myslela jsem si, že vím, co dělám a okolí jsem neposlouchala. Jak jsem najela do programu, vůbec mi najednou nevadilo, přijímat více jídla :) Moc mi to bavilo - jak jídlo, tabulky, cvičení. I když se nám cíl nepovedl - což vím, jelikož jsem během koučinku měla jisté nešvary (dovolená, popletení maker, nakonec i vážné onemocnění) -alespoň jsem vše pochopila a teď vím, jak to vést dál :)

Podpora se mi dostávala, několikrát, když jsem něco popletla, Domča reagovala skvěle. I když chyby jsou chyby - vždy jsme si vše vysvětlily :) Možná ze začátku, když jsem do programu najížděla, neměla jsem zkušenosti vůbec s ničím, měla jsem tendenci se neustále na něco ptát, abych nic nepopletla a nepokazila - jsou to začátky a nezkušený člověk.

Každopádně jsem spokojená hlavně se svým osobním vypořádáním. Měla jsem různé problémy a komplexy v hlavě, přes které prostě nejel vlak. Jak přišel režim, jako kdyby se vše otočilo a já začala fungovat. Měla jsem strach svačit, měla jsem dřív pouze jeden určitý čas na večeři a nikdy jsem se nesměla najíst dřív nebo dokonce déle. Najednou toto vše je pryč a ani nevím jak :)) Cvičení bylo úžasný, mě to moc bavilo, do fitka jsem začala chodit a nebála se a dokonce jsem začala posilovat i jiné partie než břicho. Nikdy bych sama od sebe necvičila ruce, ramena a záda a najednou jsem byla ve fitku a zvedala činku :D - nepoznávala jsem se :)

Spolupráce mě naučila jíst, cvičit, věřit si, mít jiný a hezčí pohled na sebe :) jo a možná i trochu vařit a péct :)

Rozhodně bych program doporučila i ostatním ženám. Až našetřím, můj zdravotní stav se zlepší a dovolí se mi i dál cvičit, určitě se chci vrátit. Díky, Adél

Před začátkem koučinku jsem měla nízký příjem, který nefungoval. Cvičení byla spíše povinnost než zábava. S koučkou jsme nastavily vyšší příjem, pravidelnost, pestrost a nic nebylo zakázané. Od Gábi jsem dostávala jasné a srozumitelné návody a doporučení. Žádné zakleté hádanky ala " přeber si to sama". Dosáhla jsem toho, že jsem si to srovnala v hlavě. Ano, nevážím o 10 kg méně a bohužel ty šaty ze skříně mi stále nejsou, ale nevadí mi to. Radši budu holka s pestrou a kvalitní stravou, co si zajde občas ven, dá si s manželem pizzu a víno a budu v pohodě. Jsem spokojená s tím, jak teď jím a jak funguji. Umím se sebou pracovat, nehroutit se, mít se ráda a být v pohodě. :-) Své kamarádce bych, pokud by chtěla pomoc s tím něco měnit, koučink doporučila.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala tím stylem, že jsem si jídlo nevážila a když jsem měla hlad, tak jsem si vždycky něco vzala. Osobní koučink mi pomáhá se motivovat jak ve stravě, tak hlavně k cvičení.☺️ Od mé Loučky Martinky se mi dostává té nejlepší podpory a pochopení. Když si nevím s něčím rady, ráda pomůže. Zatím jsem dosáhla toho, že mám už trochu zpevněné nohy, což je fajn. Bříško se mi také pomalu formuje. V rámci spolupráce jsem se naučila hlavně dobře stravovat. Koučink bych určite doporučila všem ženám, maminkám i slečnám, které mají nějaký problém a chtějí ho řešit.

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

Před programem, mi přišlo, že se stravuji dobře, ale překvapilo mě, že jsem stále přibírala na váze. Jedla jsem hodně sladkého i smaženého. Když mi koučka napsala kolik čeho mám sníst, tak už jsem nepotřebovala ani sladké jídlo a naopak mi dělalo ze začátku trošku problém splnit týdenní plán. Podpora i pochopení od koučky bylo vždy v pořádku a nikdy žádný problém. Díky programu jsem dosáhla spokojenosti se svým tělem, i když na váze musim ještě trochu zapracovat a také jsem se naučila jak si správně poskládat jídelníček, zbytečně nemlsat sladké protože to není potřeba. Odnáším si spoustu zkušeností a rad jak pokračovat dále. Program bych určitě doporučila, já sam jsem ho měla přes kamarádku a byla jsem 100% spokojená.

Podle toho jak teď jím jsem asi měla slušný kalorický deficit a přemíru sacharidů.

Nyní se učím správně jíst, jídlo je kámoš a ne nepřítel, nebo nutnost k přežití. Marcela je skvělá.. poradí, pomůže a podrží.. Opravdová opora 💪

Se svými výsledky jsem úplně spokojená.. přímo nadšená! Za tak krátkou dobu, takový viditelný výsledky!

Naučila jsem se lépe skládat jídlo během dne a neodbývat se jen tak rohlíkem.

Určitě doporučuji všem kolem. Už i moje sestra se přidala do týmu 🙂!

Pred začiatkom programu som jedla málo, držala som jedálniček na princípe sacharidových vĺn, cvičila 5x týždenne, ale váha ostala stáť a prestala som chudnúť. Fitness program mi pomáha učiť sa správne stravovať , správne cvičiť, že je dôležitá kvalita a nie kvantita či už v jedle ale aj v cvičení. Spoznala som, že sa nemusím báť sacharidov. Od mojej koučky sa mi dostáva podpory pri akomkoľvek probléme, ktorý mám, pri akejkoľvek negatívnej zmene, ktorú na svojom tele pozorujem, my vie poskytnúť dôvody, prečo sa to deje a aj dat následne riešenie problému. Vie povzbudiť a oceniť každé aj tie najmenšie pozitívne zmeny pri dosahovaní môjho cieľa. Zatial som za 4 týždne pri reverznej diete dosiahla úbytok 4,3 kilogramu a 20 cm na telesných mierach. Neverila som že je možné pri väčšom množstve jedla schudnúť toľko za tak krátky čas. Vďaka fitness koučingu som sa naučila, že jedlo nie je nepriateĺ, že treba počúvať svoje telo a dopriať mu, čo potrebuje. Že sa netreba obmedzovať do extrémov a hladovať, ale doslova platí, že sa môžem najesť do štíhlosti. Fitness program by som doporučila úplne každému, či chceš schudnuť, priberať, naučiť sa správne a plnohodnotne stravovať, cvičiť alebo formovať postavu, koučky si vedia poradiť s každým problémom a nájsť riešenie šité na mieru pre teba.

Před zahájením Fitness programu moje strava obsahovala více cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Program mi pomohl, ovládám svoje chutě, jím plnohodnotnější potraviny. Také se mi srovnal menstruační cyklus. Tréninky i strava perfektní! V rámci zkrocení chutí, navrácení cyklu a nových stravovacích návyků vynikající. V rámci úbytku kg/cm zatím stejné. Ale naučila jsem se, že čísla nejsou důležitá. :D Důležitý je pocit a to, co pro své tělo dělám. Určitě bych program doporučila i své kamarádce, už doporučuji všem, co se mě ptají. :)

Pred začatím programu bolo stravovanie zle, jedla som keď som mala čas. Cvičenie som prispôsobovala praci a nie prácu cvičeniu.

Teraz sa snažím naplno dodržiavať to čo mi Katy určí a pomaha mi to naučiť sa ako spravne a zdravo sa stravovať + trénovať.

Podpora od Katy je úplne úžasná. Pochopila aj keď som mala zdravotne ťažkosti.

Podarilo sa mi zredukovať váhu a aj CM. A som veľmi spokojná.

V ramci fitness koučinku som sa naučila správne stravovať a dodržiavať nejaký stanovený režim.

Na milión percent mohu odporučiť. Spolupráca je uzasna a podpora tiež.

Před spoluprací s Ivetkou jsem jedla hrozně omezeně a málo. Můj příjem byl okolo 1600-1700 kcal, což vzhledem k mému výdeji a cílům bylo dost podhodnocené. Od doby, kdy jedu podle plánu od své koučky, jím daleko více a až teď si uvědomuji, jak moc muselo mé tělo strádat. Ivetka je skvělá, vždy se dočkám rozsáhlé odpovědi na jakékoliv dotazy a když mám nějaký problém, dokáže mi poradit a vysvětlit možné příčiny. Doposud se nám podařilo úspěšně navýšit příjem pomocí reverzní diety a přitom se mi nenavýšila váha - z čehož jsem měla dlouhodobě strach a brzdilo mě to. Díky spolupráci s Ivetkou jsem se naučila přestat se bát jídla, jak si ho konečně užívat a jak správně sestavit jídelníček, abych se cítila spokojeně a v pohodě. Určitě bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují. Lituji, že jsem do toho nešla už dříve :)

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě, jídlo bylo pro mne důležité vždy. Chtěla jsem se cítit dobře a hlavně jsem chtěla být zdravá. Bohužel jsem však jedla velmi málo a nedostatečně. Takže místo hezké postavy a snadného návratu po porodu do své původní kondice jsem měla stres z jídla a větších porcí a nějaké to kilo navíc. Fitness program mi pomáhá hlavně v určení množství jídla. Jím každý týden víc a víc a stále se moje postava formuje, ubývají cm a přestala mě trápit váha, na které to udělalo ,,pouze" 1 kg... Ale to už teď vím, že to není to důležité. Při pohledu do zrcadla už se necítím nepříjemně...líbí se mi změny, které se udály a jsem zvědavá, co ještě přijde poté s cílenou redukcí. Ivet je skvělá, pozitivní, na každou mou otázku má odpovědi, když nemám za sebou pocitově dobrý týden, tak mě podpoří, namotivuje :). Vždy se těším na mail od ní, na její poznatky. Už nyní po 8 týdnech reverzní diety jsem dosáhla úbytku 29 cm na tělesných mírách a cca 1 kg na váze. Nejdůležitější věc se ale udála v mojí hlavě :) A prostě jím :D :). Naučila jsem se, že být fit, zdravá a cítit se dobře ve svém těle můžu i s dobrým jídlem a hlavně s jídlem. Že se nemusím bát se najíst a tělo se mi odmění :). Rozhodně bych fitness program doporučila! A to už i dělám :).

Před začátkem fitness programu jsem nejedla pravidelně, občas se přejídala, často sem měla chutě na sladké a jídelníček byl celkově nevyvážený. Naučila jsem se si jídlo přes den rovnoměrně rozdělit, zařadila do jídelníčku potraviny, které jsem předtím nejedla, začala sem se stravovat zdravěji a vyváženě. S koučkou jsem byla velmi spokojená. Vždy mě ve všem podporovala, radila a hlavně mě každý týden motivovala. Když jsem potřebovala, se vším poradila a celou dobu předávala mnoho důležitých informací. Jsem spokojená s výsledky, kterých jsem dosáhla. V první řadě se mi podařilo trochu snížit váhu i cm, i když hlavním cílem redukce nebyla. Ale především jsem se naučila jíst pravidelně, nepřejídat se, zařazovat více zeleniny na denní bázi, jídlo si lépe rozdělit, nebo nepoužívat klasický cukr. Určitě bych doporučila i dalším, kdo o koučinku uvažuje.

Pred programom som sa stravovala nepravidelne a jedla som veľa polotovarov a sladkostí. Môj problém bol následné prejedanie sa, pretože som bola neustále hladná a vyčerpaná.

Fitness program mi pomáha v tom, že sa neprejedám, pretože mám dostatok jedla a necítím sa hladná. Mám lepšiu náladu, som počas dňa aktívnejšia a zlepšilo sa mi trávenie. Pred programom som musela užívať probiotiká, tie už teraz vôbec nepotrebujem. Taktiež mňa ani nepáli záha.

Marti ma vždy podporí, motivuje, keď to potrebujem a strácam motiváciu a vysvetlí mi veci, ktoré potrebujem vedieť. Zatiaľ som schudla skoro 2 kg a cez 20 cm, čo je aj vidieť a začínam sa cítiť vo svojom oblečení lepšie. S týmto výsledkom som veľmi spokojná.

Vďaka fitness koučingu som sa naučila lepšie stravovať, jesť viacej zeleniny a potravín, ktoré moje telo naozaj potrebuje. Medzi dôležité veci, ktoré sa stále učím je aj vytrvalosť, pretože tú som nikdy nemala. Vždy som začala držať nejakú diétu a po pár týždňoch hladovania som to vzdala a začala sa prejedať.

Pri tomto programe netrpím hladom a beriem to ako zmenu životného štýlu, nie ako diétu, ktorá niekedy skončí. Fitness program by som odporúčila každej žene, ktorá nad ním uvažuje a má pocit, že sama by to nezvládla.