Textové reference koučky Domi

Domču jsem oslovila 8 týdnů po mém druhém porodu s žádostí o pomoc při shazování zbývajících kilogramů a hlavně s cílem dostat se do stejné, ne-li lepsi formy jako před těhotenstvím. Potřebovala jsem nad sebou pevnou ruku, někoho, komu budu důvěřovat a výběrem Domči jsem přesně takového člověka získala. Nastavená makra mi od začátku vyhovovala a co víc - hned od prvního týdne jsem pomalu ale jistě kila shazovala, centimetry mizely. Se cvičením jsem nikdy potíže neměla, takže dodržovat 3-4 posilovací tréninky ve fitku a 1-2 kardia (pro mě to byl běh a HIIT) týdně nebyl žádný problém. I se dvěma malými dětmi se to da zvládnout, i když je to někdy náročnější s hlídáním a únavou z nevyspání :-) Každopádně Domča mi vždycky namotivovala správným směrem, podržela mi, když jsem měla chuť to vzdát. Děkuju ti Domi ;-)

Domču jsem sledovala a obdivovala přes instagram docela dlouho, než jsem se rozhodla jí napsat a světě div se – nejen že mi okamžitě ochotně odpověděla, ale dokonce jsem měla štěstí, že zrovna rozjížděla fitness coaching a vzala mě pod svá křídla.

Domča mi nastavila stravovací plán na míru, zaslala užitečné materiály a o všem se se mnou ochotně pobavila a dovysvětlila. Nebudu lhát, že je jednoduché změnit svoje stravovací návyky a uvažování ze dne na den. Plán, který nastavila Domča, mi ale ve finále výborně vyhovoval. Musela jsem dopředu přemýšlet, co budu další dny jíst, ale nikdy jsem neměla pocit, že bych se nějak omezovala. Vše jsem si vařila podle své chuti z bohatého výběru ingrediencí. Neexistují výmluvy, že něco nejde, já sama mám časově náročnou práci, často se vracím domů až kolem osmé večer, a přesto jsem byla schopná si nakupovat, vařit a jíst podle plánu; našla jsem čas i na cvičení. S Domčou jsem absolvovala základních 8 týdnů on-line fitness coachingu + jsem o měsíc prodlužovala. Během této tříměsíční spolupráce se mi podařilo to, co se mi samotné nepodařilo za několik let. Nejen že jsem shodila nějaká kila a byla se svou postavou spokojenější, ale cítila jsem se moc dobře (na což Domča velmi dbá a často se mě ptala hlavně na to, jak se cítím). Nejvíce mě překvapilo, jak moc mě změna stravy ovlivnila v běžném fungování, nebyla jsem přes den vůbec unavená, neměla jsem hlad a dokonce jsem neměla vůbec chuť na sladké ani jiné junky food. Proto bych všem, kteří by chtěli se sebou v téhle oblasti něco udělat, doporučila netápat a nesnažit se o nějaké internetové diety, ale obrátit se právě na fitness kouče. Kromě toho, že bude plán dělaný přímo na vás, budete mít k ruce člověka, který vás budete neustále vést, pomůže vám, když si nebudete vědět rady a bude vás stále motivovat.

Právě motivace bylo to, co jsem díky on-line fitness coachingu nejvíc získala. Věděla jsem, že se o tom vždy mám s kým poradit, ale hlavně jsem viděla výsledky a to mě hnalo vpřed. Kdykoli jsem udělala chybu nebo vědomě porušila plán, Domča mě nikdy nekárala, ale hezky a věcně mi vysvětlila, jaké důsledky moje porušení může mít a že tím zbytečně sama zpomaluji svůj pokrok. Vždy mě podpořila a zároveň povzbudila se do toho vrhnout s novým nasazením.

Co bych ráda zdůraznila na celkové spolupráci s Domčou je bezmezná důvěra v to, jak je Domča důkladná a moc dobře ví, co dělá, neustále na sobě maká, vzdělává se a dává všechno do toho, co ji tolik baví a naplňuje. Přesně takoví lidé by měli fitness kouče dělat – lidé, co jsou pokorní, nepřestávají na sobě pracovat a přitom cílevědomí, otevření a vždy ochotní pomáhat ostatním. Krom toho, že je odborník, je Domča velmi pozitivní člověk s laskavým přístupem, spolupráce s ní byla skvělá a ráda se k ní, doufám, jednou vrátím. Díky za vše!

Před lety jsem trpěla poruchou přijmu potravy. Nejprve jsem se problémy snažila řešit sama a poté, díky sledování videí Katy, jsem si našetřila na Fitness program, kdy jsem, že to bude krok správným směrem.

Díky programu jsem měla možnost naučit se lépe pracovat s potravinami - jak v jejich zpracovávání (vaření), tak rozložení během dne. Naučila jsem se pravidelně jíst, nevynechávat svačiny - jiný pohled a směr. Sama jsem si vždy jela jen svou a myslela jsem si, že vím, co dělám a okolí jsem neposlouchala. Jak jsem najela do programu, vůbec mi najednou nevadilo, přijímat více jídla :) Moc mi to bavilo - jak jídlo, tabulky, cvičení. I když se nám cíl nepovedl - což vím, jelikož jsem během koučinku měla jisté nešvary (dovolená, popletení maker, nakonec i vážné onemocnění) -alespoň jsem vše pochopila a teď vím, jak to vést dál :)

Podpora se mi dostávala, několikrát, když jsem něco popletla, Domča reagovala skvěle. I když chyby jsou chyby - vždy jsme si vše vysvětlily :) Možná ze začátku, když jsem do programu najížděla, neměla jsem zkušenosti vůbec s ničím, měla jsem tendenci se neustále na něco ptát, abych nic nepopletla a nepokazila - jsou to začátky a nezkušený člověk.

Každopádně jsem spokojená hlavně se svým osobním vypořádáním. Měla jsem různé problémy a komplexy v hlavě, přes které prostě nejel vlak. Jak přišel režim, jako kdyby se vše otočilo a já začala fungovat. Měla jsem strach svačit, měla jsem dřív pouze jeden určitý čas na večeři a nikdy jsem se nesměla najíst dřív nebo dokonce déle. Najednou toto vše je pryč a ani nevím jak :)) Cvičení bylo úžasný, mě to moc bavilo, do fitka jsem začala chodit a nebála se a dokonce jsem začala posilovat i jiné partie než břicho. Nikdy bych sama od sebe necvičila ruce, ramena a záda a najednou jsem byla ve fitku a zvedala činku :D - nepoznávala jsem se :)

Spolupráce mě naučila jíst, cvičit, věřit si, mít jiný a hezčí pohled na sebe :) jo a možná i trochu vařit a péct :)

Rozhodně bych program doporučila i ostatním ženám. Až našetřím, můj zdravotní stav se zlepší a dovolí se mi i dál cvičit, určitě se chci vrátit. Díky, Adél

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

Před začátkem programu jsem jedla méně, než bych měla a nakonec mě vždy dohnaly chutě a jedla jsem sladké, cukrovinky atd... Také jsem pouze běhala, ale nijak dále jsem necvičila. Problémy mě trápily samozřejmě s váhou, postavou a celkově jsem měla špatné stravovací návyky. Ještě nesmím zapomenout na nedostatečný příjem tekutin.

Díky Fitness programu vím, že opravdu nemusím ,,mít strach,, z jídla. Porce, které jsem ze začátku jedla byly pro mě opravdu velké, ale nakonec jsem si na ně zvykla a dokonce hubla. A když jsem náhodou trochu vybočila z nastaveného režimu, tak najednou nebyly žádné výčitky, které jsem dříve měla a prostě jsem jen jela dál :-)

Od Domči se mi dostávalo určitě skvělé podpory, je totiž super, když vám někdo věří. Že když chcete a budete se na to soustředit, tak to prostě půjde a vy toho dosáhnete. A přitom mi neustále připomínala pij, pij a pij :-). Můj pitný režim na tom totiž opravdu nebyl nejlépe.

Díky programu jsem shodila nějaké to kilo, ale nebýt nemoci, která mě postihla, to mohlo být i lepší. Celkově jsem ale spokojená :-). Pozitivně hodnotím určitě navýšení příjmu tekutin a jako bunus se mi zlepšila kvalita pleti, čehož si všimlo i okolí. :-)

Naučila jsem se ,,pořádně jíst,, a pít. Naučila jsem lehce rozložit jídlo na celý den, aniž bych musela něco složitě počítat. Jídlo mám už docela v oku, takže když už někdy nepoužiji váhu, vím, že i tak mám správnou porci :-) A samozřejmě to, že pohyb je rovněž nedílnou součástí při snaze o přeměnu postavy a zlepšení zdraví.

Určitě bych Fitness program doporučila. Pozitivně hodnotím už jen přátelský přístup Domči, ale zároveň jasně nastavené priority, na které bych se měla daný týden zaměřit. Naučíte se správně jíst a přitom nemusíte nic složitě počítat a opravdu to funguje.

Děkuji moc Domče za skvělou práci, strava a nastavená makra mi velmi vyhovují, hlad není a energie v pohodě, jen jsem si to musela trošku srovnat v hlavě a časově, jelikož mám 3 děti. Spolupráce s ní mi velmi pomáhá se udržet a nepolevit ve svém nastaveném cíli. Domča mi vždy velmi rychle odpoví a poradí, když v něčem tápu. Chudák, jen tak se mě nezbaví. Rozhodně doporučuji, kudy chodím :-D já jsem moc spokojená.

Během tří měsíců s Domčou, jsem se konečně a poprvé v životě naučila správně a kvalitně stravovat. Neměla jsem představu kolik jídla denně potřebuji a jak asi tak vypadá normální porce a tak jsem spíš nejedla a k vaření jsem měla odpor. Ze začátku mi tedy přišlo, že jídla co mi Domča naložila je až moc a nemohu to nikdy sníst, také jslem jen oběd jedla skoro hodinu, než jsem ho spořádala. Ale věřila jsem Domče, že ví, co dělá a postupně už mi porce nepřišly vůbec obrovské a i čas jedení se mi zkracoval. A co bylo na tom všem nejdůležitější, že jsem se cítila skvěle, měla jsem spoustu energie a nepřepadaly mě žádné chutě na "prasárničky".
Určitě bych tedy Domči koučink doporučila, ať už pro její hodnou a lidskou povahu. Tak proto, že rady a informace, která vám dá, použijete i po skončení programu a můžete dále pokračovat s trochou snahy úplně sami a není to jen nějaká "dieta" na chvíli.

Pred začiatkom spolupráce s Domi som mala veľký nedostatok energie, elánu, chuti do čohokoľvek :) Na cvičenie som si tiež nevedela nájsť čas popri hektickej práci a moja strava bola jednotvárna a nepravidelná. Večer ma pravidelne chytal vlčí hlad - dnes už viem, že to bolo spôsobené nedostatkom kvalitného jedla.

Domi ma naučila systematicky na sebe pracovať - viac a kvalitne jesť a cvičiť. Začala som jedlo a cvičenie brať ako súčasť môjho života, ktorého sa nechcem vzdať, pretože sa s ním cítim skvelo.

Domi je pozitívne slniečko, chápavé...vždy mi ochotne poradila, vysvetlila ...som maximálnej spokojná :)

Po vyplnení vstupného dotazníka som od Domi zistila, že som dlhodobo v deficite a moje telo sme začali adaptovať na vyšší príjem potravy reverznou dietou, ktorá ešte nie je na konci. Som šťastná a spokojná, že viem, že môžem jesť dostatok kvalitného jedla, ktoré je pre moje telo palivom. Pokračujem ďalej v reverznej diete a cvičení.

Vďaka programu som sa naučila správne si nastaviť jedálniček a cvičiť vo fitku :)

Určite by som program odporučila, už som to aj urobila a budem to robiť ďalej. Ktokoľvek má pocit, že si nevie rady....že cvičí hodiny a hodiny a nevidí výsledok, je potrebné sa zamyslieť, kde je chyba...Kočky zo SB dokážu pomôcť a poradiť ako sa dostať k zdravému a silnému telu :) Ďakujem pekne za možnosť byť súčasťou vášho programu a prajem vám veľa spokojných klientiek :)

Než jsem vstoupila do fitness programu, tak jsem jsem se asi 2 měsíce předtím upravila jídelníček na zdravější potraviny. Nepočítala jsem ale žádnou váhu nebo gramy potravin a tak. Dokonce jsem si odpírala věci, o kterých jsem si myslela, že nejsou správné, což se pak ukázalo jako opak.

Cvičila jsem jsem nárazově, ale jinak se snažím být aktivní člověk, co se rád hýbe. Ovšem v posilování jsem se nebyla jistá. Chtěla jsem být silnější a taky zpevnit tělo, ale nevěděla jsem jak na to.

Fitness program mi rozhodně pomohl s tím, že jsem se měla na koho obrátit! A zeptat se na jakýkoliv dotaz!
Co se týče jídla, pokud se člověk rozhodne něco změnit je tady spousta strašáků, o kterých se dočtete na internetu, nebo se doslechne apod. Není tedy nic lepšího a jednoduššího než mít někoho, na koho se lze obrátit a zeptat se :). Já se konečně naučila vařit oblíbená jídla a rozdělit si je přesně tak, jak je potřeba. Dříve jsem jen skládala potraviny k sobě, teď vařím pokrmy a užívám si to! :)

A co se týče cvičení, konečně jsem dostala návod na komplexní trénink celého těla. Rozložený na části těla a potom na celé tělo. Hlavně to jsou cviky, které můžu cvičit doma nebo i v posilovně. Když jsem dřív šla do posilovny, nevěděla jsem co cvičit, aby trénink dával smysl. Takže ve shrnutí, konečně vím jak si rozřadit jídlo tak, abych svému tělu dopřávala všechny potřebné živiny, potraviny a konečně vím, jak cvičit celé tělo rozložené do několika tréninků.

To co jsem od programu očekávala se mi splnilo!! :) Domča je úžasná koučka. I když jsme spolu spolupracovali jen měsíc, byla neskutečně praktická a dokázala si poradit s moji situací úžasně. Bohužel i za tu krátkou dobu jsem tam měla nějaké výkyvy, ale pro nastartování nového životního stylu mi byla Domča neskutečnou oporou. Veškeré moje otázky uměla zodpovědět a taky mi poradit přesně na míru a naučit mě vše, na co jsem se ptala. Podporu a pochopení Domča plnila na 110%!! :)

I když jsem za svůj program nedosáhla extra viditelných výsledků na váze nebo v centimetrech, dosáhla jsem toho že jsem se po stravování a cvičení cítila dobře. Pochopila jsem, že je potřeba jíst víc než jsem si myslela a že je potřeba opravdu rozvrhnout to co jím, protože pokud to neudělám moje tělo se necítí dobře a pak od něj nemůžu očekávat, že bude i vše dobře zvládat.

Moje výsledky jsou hlavně vnitřní a psychické a jsem s nimi nad míru spokojena! :)

Program už jsem i doporučila a několikrát!! :) Všichni kolem mě věděli, že jsem se do programu přihlásila a já to pořád jen vychvalovala. když zjistili že jsem na dietě a pak viděli, jaká jídla jím, nechápali a sami se mě ptali do čeho že jsem se to pustila. Takže jsem doporučila a určitě ještě doporučovat budu!! :). Celému vašemu týmu - každému jednomu z vás, kdo na tomto projektu pracuje moc děkuju, že pomáháte všem, kteří se rozhodnou mít se rádi a rozhodnou si nechat si poradit! :) Děkuju! :)

Pred začiatkom Fitness programu moja strava vôbec nevyzerala ,,fitness´´. Hoci som si povedala, že budem jesť iba zdravé veci s veľmi malým množstvom kalórií, aby som niečo aj schudla, tak sa to vždy obrátilo proti mne a vždy k tej mojej strave pribudli aj rôzne sladkosti, keďže som mala stále chuť na sladké, lebo som príliš prišrkcovala svoj denný príjem (to mi vysvetlila moja koučka Dominika :) ). Čo sa týka cvičenia, tak s tým som nelala žiaden problém, rada dvíham činky a robím rôzne kardio aktivity.

Dominika mi výborne nastavila denný príjem s ohľadom na moje denné aktivity (t.j. tréningy, kardio,..), pričom dbala na to, aby som nepociťovala hlad a nepomýšľala na sladkosti, čiže si sladkosti môžem nahrádzať inými zdravšími variantami.

Dominika bola super, keď som mala negatívne myšlienky typu : ,,nemám žiadne výsledky, žiaden pokrok a pod., tak ma vedela povzbudiť a vysvetliť mi, že to tak nie je a že počas našej spolupráce som sa posunula.

V prvom rade som si navýšila príjem, za čo som veľmi rada a zároveň mi ubudli nejaké tie centimetre, hoci som mala stále viac jedla...čo iné si priať viac? :) Samozrejme, že som spokojná. Na začiatku programu som si zvolila, že mojim cieľom je schudnúť, ale Dominika mi potom vysvetlila, že najprv musím prejsť reverznou diétou, aby sme potom mohli uberať kalórie. A za to som veľmi rada, pretože o reverznej diéte som doteraz iba čítala a videla na internete fotky bikini fitnessiek, ktoré prešli reverznou diétou úspešne, a chcela som to vyskúšať aj ja.

Naučila som sa, že jedlo nie je môj nepriateľ a že mi môže pomôcť k vysnenej postave a zároveň pri tom nemusím hladovať. Tiež som sa naučila, že keď chcem dosiahnuť vysnenej postavy, tak musím byť trpezlivá a výsledky sa čoskoro dostavia (to platí všeobecne).

Za seba môžem program jedine odporučiť.

Pre programom som sa stravovala zdravo, pocitala som si kcal ale moj prijem bol dlhodobo nizky a podhodnoteny, pretoze som sa bala jest viac aby som nepribrala.

Program mi pomohol nebat sa jedla a naucila som sa ze nemusim hladovat a trapit svoje telo nizkym prijmom ale mozem papat dostatok a aj napriek tomu sa pekne udrzovat a nepriberat.

Domi je skvela! Vzdy mi vsetko objasni, uistuje sa ci sme sa pochopili a ci je vsetko jasne a vzdy mi na vsetko odpovie a vysvetli a je velka podpora a jej slova v reporte ma vzdy povzbudia a dodaju mi dalsiu motivaciu a len si potvrdim ze som si vybrala dobre.

Dosiahla som to, ze som sa konecne po 3 rokoch dostala z deficitu a teraz som sa dostala na prijem ktory som dlhodobo nemala odkedy si pocitam kcal a cvicim co uz su nejake 3 roky a aj napriek vyssiemu prijmu sa pekne udrziavam co je pre mna prekvapenie pretoze som si myslela ze ked budem tolko papat budem priberat rychlo ale nie je tomu tak.

Naucila som sa ze jedlo nie je zlo a ked dam telu dostatok kvalitnych zivin tak sa mi odvdaci dobrou naladou, velkou davkou energie a celkovo vsetko funguje ako ma aj sa citim dobre.

Doporucila by som program kazdemu kto sa toci v zacarovanom kruhu cvicenia, jedla a strachu z jedla a nevie uz ako dalej tak tu urcite najde riesenie a pomoc. A samozrejme skvely pristup.

Před začátkem programu jsem se stravovala již zhruba rok nedostatečně a trápilo mě čím dál častější přejídání. Vždy jsem se dlouho trápila hlady a když jsem to nevydržela, snědla jsem toho najednou hodně moc. Cítila jsem se psychicky i fyzicky hrozně.

To, že jsem se ozvala Domi, bylo nejlepší rozhodnutí, které jsem mohla učinit, jelikož mi Domi nastavila dostatečný příjem, který jsme navíc téměř každý týden zvyšovaly. Neměla jsem hlad, přejídání mě již během prvního týdne programu přestalo trápit a jako bonus šly dolů i cm na tělesných mírách.

Domča mě pochopila, čehož jsem se dříve bála, jelikož jsem se za svůj problém se stravováním styděla. Domi mi však byla od začátku oporou a vždy zodpověděla všechny mé dotazy a pomohla mi.

Zejména jsem obnovila svůj zdravý vztah k jídlu, zbavila jsem se záchvatovitého přejídání a dokonce jsem i něco zhubla, čemuž bych dříve vůbec nevěřila.

Naučila jsem se nejen zdravějšímu stravování, ale také tomu komplexnímu, nevynechávám záměrně jídla a makroživiny, dopřávám si přílohy, již na jídlo nemusím neustále myslet a konečně se můžu soustředit na jiné věci a být zase šťastná.

Program bych určitě doporučila komukoliv, kdo potřebuje pomocnou ruku co se týče fitness a stravování :). Peníze za coaching byly opravdu ty nejlépe vynaložené!

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

Před fitness programem jsem se stravovala sice zdravě, ale mým problémem byl dlouhodobý deficit. Už jsem nevěděla jak dál, jestli ubrat nebo přidat, měla jsem v hlavě pořád jen jídlo.

Díky fitness programu jsem si vše srovnala v hlavě, i když jsem se ze začátku bála toho velkého množství jídla, tak jsem si rychle zvykla a užívám si to. Mám pestřejší jídelníček!

Domča je hrozně moc pozitivní člověk, dokáže podpořit, motivovat a hlavně ví co dělá. Jsem ráda, že jsem si ji vybrala.

S výsledky jsem zatím spokojená. Dlouho jsem své tělo trápila, tak vím, že proces uzdravováni bude na delší dobu.

Díky fitness programu jsem začala více vnímat své tělo, jeho potřeby, pochopila jsem, že jídlo je palivo a není třeba se ho bát.

Program opravdu doporučuji každému, kdo už si neví rady. Jídelníčky v dnešní době dělá každý druhý, ale málokdo tomu rozumí jak tady holky. Je to skvělá investice.

Už aj pred začatím spolupráce som veľmi dobre ovládala zásady správnej životosprávy a tak isto aj tréningov. Prešla som si rôznymi trénermi a stravovacími prístupmi. Mojim hlavným problémom bol dlhodobý nízky kalorický príjem (1200 max 1300kcal) a najmä problém v hlave toto množstvo navýšiť, i keď som veľmi dobre vedela o reverznej diéte a teoreticky ovládala jej princípy a fungovanie.

Fitness program jasne splnil to, čo som očakávala, a to bolo, že som potrebovala mať nad sebou v rámci zvyšovania kalorického príjmu dohľad poznať, že všetko funguje a je tak, ako má byť. A Domi mi bola po celú dobu maximálnu podporou. Veľká spokojnosť.

Vďaka programu se mi dostalo zvýšenie kapacity metabolizmu, ozdravenie tela i duše, prechod z 1200 kcal na krásných 2095 kcal a to ešte nekončíme!

Ako som už spomenula vyššie zásady správnej výživy a tak isto aj počítanie makier som ovládala už aj predtým, avšak odnášam si omnoho VIAC -- a to že jedla sa NAOZAJ netreba báť a NIE kalorický deficit nie je dlhodobým riešením.

Fitness program by som určite bez rozmýšlania odporúčila a pre ostatných.

Před fitness programem jsem byla celkem aktivní a snažila jsem se jíst zdravě, ale cvičení nebylo vždy pravidelné a často jsem ho kvůli únavě vynechávala. S jídlem byl větší problém - jedla jsem málo a když jsem si nastavila už tak nízký příjem, bála jsem se k nastavenému číslu přiblížit a jedla jsem tak ještě méně.. S podporou mojí koučky Domči jsem nadmíru spokojená. Kdykoliv mám nějaký problém (v mém případě hlavně velké množství dotazů), vše se mnou vyřeší, vše mi zodpoví. Vždy mě skvěle podpoří a namotivuje do dalšího týdne. Určitě jsem se už teď dost posunula. Jím více a nebojím se jídla, naopak se těším na každé navýšení a věřím, že to tělu prospívá. Mám větší disciplínu ve cvičení. Obecně mám teď ve všem řád :). Naučila jsem se, že jídla se není třeba bát a že si ho naopak můžu dopřát a vychutnávat. Mám teď rozhodně lepší vztah k jídlu než jsem měla dřív. Určitě bych program doporučila všem, kdo o něm uvažují!!! :)

Před začátkem programu jsem byla na nízkém příjmu. Zkoušela jsem na 10 týdnů sacharidové vlny s vidinou, že zhubnu a vyrýsuji se. Do jisté míry se můj cíl splnil, ale začala jsem panikařit, co budu dělat teď, nechtěla jsem o výsledky přijít a proto jsem vyhledala Domču, jako pomoc s reverzní dietou, protože jsem s tím neměla žádnou zkušenost.

Program mi celkově velmi pomohl. Sice jsem nějaké to kilo přibrala, ale to bylo spíše vlastní vinnou, neboť ne vždy se mi povedlo plán splnit. Ale i tak se ve mě udržoval určitý řád a snahu reverzní dietu dokončit, aniž bych to všechno vzala, zahodila a následně byla ze sebe opět nešťastná. Co mě však udržovalo v programu nejvíc byla podpora a motivace mojí koučky.

Domi byla užasná, Motivovala mě, podporovala mě, když jsem potřebovala, vždycky mi s mým problémem poradila.

Během programu jsem se tedy dostala na normální příjem a pochopila jsem, že omezování není vždy správná cesta. Kdybych byla důslednější, tak by výsledky, co se váhy týče mohly být lepší, ale i tak jsem celkem spokojená.

To, co jsem se během spolupráce naučila je tedy především to, že skvělých výsledků se dát docílit i na vyšším příjmu, a to bez přílišného omezování.

Program bych rozhodně doporučila i ostatním dívkám, které v nastavení ohledně jídla tápají a potřebují s tím poradit a nakopnout tím správným směrem:-)

Před osobním koučinkem jsem se stravovala zdravě, co se potravin týče, ale množství porcí nebylo vůbec vhodné. Cvičila jsem stejně silově, ale hodně cardia a hiit. Problémy jsem si uvědomila ve chvíli, kdy jsem přišla o menstruaci. Osobní koučink mi pomáhá k návratu menstruace a k tomu, abych se naučila jíst dostatečné množství porcí. Domi je naprosto skvělá, od začátku vše vysvětlila, nastavila a velké podpory a pochvaly se mi dostává každý týden. A je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. Díky osobnímu koučinku a spolupráci s Domi jsem se NAUČILA jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. 😊 Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala. Už teď jsem si jistá, že jdu správnou cestou a k tomu mi pomohla právě Domča. Kdybych se někdy setkala s někým, kdo bude mít stejný problém, jako já, první člověk, kterého doporučím, bude Domča.

V průběhu programu jsem se stravovala střídmě, dle zásad pestrého a vyváženého jídelníčku. Mezi mé největší problémy patřily nezdary ve formování postavy a viditelnější výsledky mého snažení. Potřebovala jsem sestavit fitness program přímo na tělo.

Díky fitness programu nyní vím, jak správně cvičit ve fitku, jak správně provádět cviky, aby vše bylo efektivní.

Domi mi byla velkou oporou, pomáhala mi se správným prováděním cviků, motivovala mě k lepším výsledkům a na mé otázky vždy odborně odpověděla.

Podařilo se mi shodit kg na váze a i obvody těla se zmenšily. S výsledky jsem spokojená, ale čeká mě ještě dlouhá cesta k vysněnému cíli.

Díky fitness koučinku jsem se naučila jak si správně poskládat trénink, že musím být ve svém snažení trpělivá a že výsledky se dostaví.

Fitness coaching bych určitě všem doporučila. Myslím si, že děláte báječnou práci, které rozumíte a jste motivací pro všechny ženy či dívky, které baví cvičit a starat se o sebe být fit. Moc vám děkuji.

Před začátkem programu jsem se stravovala katastrofálně. Několik let předtím jsem si prošla anorexií a tak jsem nejedla skoro vůbec, těsně před spoluprací jsem se dostala do záchvatovitého přejídání, takže jsem jedla všechno možné a neustále...

Během programu jsem dosáhla několika věcí. Přestala jsem se bát jídla, začala jsem si ho užívat, těšit se na něj a zároveň jsem ho měla tolik, že jsem potom neměla nutkání se přejíst. Naučila jsem se, jak vypadá porce pro normálního člověka. Taky jsem získala neuvěřitelné množství energie a přestože jsem ráda sportovala i dříve, teď na to mám i pořádnou sílu a baví mě to ještě mnohem víc :)

Se svoji koučkou Domi jsem byla maximálně spokojená. Na všechno mi vždy odpověděla tak, jak jsem potřebovala.

Spokojená na maximum sice ještě nejsem, ale to není chyba programu, nýbrž mě (měla jsem pár kiksů.) Určitě se chci někdy vrátit a dosáhnout lepších výsledků na svém těle. Co se týče toho psychického výsledku, tak ten je myslím obrovský a také kvůli tomu jsem se do programu přihlásila.

Z programu si celkově odnáším především to, že jídla se není potřeba bát a že bychom mu měly dodávat kvalitní a správné živiny v odpovídajícím množství, aby dobře sloužilo :)

Fitness program bych doporučila naprosto každému! Jsem moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí, bylo to to nejlepší, co jsem mohla udělat ♥

Před zahájením Fitness programu moje strava obsahovala více cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Program mi pomohl, ovládám svoje chutě, jím plnohodnotnější potraviny. Také se mi srovnal menstruační cyklus. Tréninky i strava perfektní! V rámci zkrocení chutí, navrácení cyklu a nových stravovacích návyků vynikající. V rámci úbytku kg/cm zatím stejné. Ale naučila jsem se, že čísla nejsou důležitá. :D Důležitý je pocit a to, co pro své tělo dělám. Určitě bych program doporučila i své kamarádce, už doporučuji všem, co se mě ptají. :)

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

Před vstupem do programu jsem jedla nedostatečně. Svůj příjem jsem podhodnocovala. Některé dny jsem to nevydržela, protože jsem měla velký hlad, tak jsem se najedla více a pak přišly výčitky a další dny zase ubrání jídla.

Fitness program mi pomáhá najít zdravou cestu ke stravování. Pomáhá mi nakopnout zpátky metabolismus, správně a dostatečně se stravovat a správně cvičit.

Moje koučka Domi je úžasná. Neustále mě podporuje a motivuje a vždy odpoví na mé dotazy co nejrychleji a nejlépe.

Mám za sebou 4 týdny programu a už teď na své postavě vidím nějaké změny. Nejsou nijak velké, ale přijdu si zpevněnější, hlavně to vidím na zadku :D. Ale také celkově. Nedělám hodiny kardia, ale pod vedením Domi správně posiluji, takže postava se pomalinku začíná formovat. Co se týče psychiky, jsou velké změny. Protože nikdy by mě nenapadlo, že můžu mít tak velké porce. Nebo že můžu odpoledne svačit. Dříve jsem se vlastně stravovala třikrát denně, a to dost chudě. Večeří byl většinou zeleninový salát a nějaká ta bílkovina. Ale samozřejmě jsem šla spát s velkým hladem. Teď usínám se spokojeným, najedeným břichem :D.

Naučila jsem se, že žádné jídlo není špatné. Ale špatné je jeho množství. Konkrétně si myslet, že čím méně budu jíst, tím lepší to pro mé tělo bude. Naučila jsem se jíst množství jídla takové, aby moje tělo správně fungovalo a energii využilo v trénincích.

Program bych doporučila všem, kdo už chtějí jednou pro vždy skončit s neustálím kolotočem nejedení a přejídání.

Před začátkem programu jsem se podle nynějšího nastavení stravovala hodně málo, pořád jsem četla různé články, hledala informace co a jak. Vždy jsem ale vydržela max. 14 dní. Zkoušela jsem různé způsoby stravování, jenže pak, když přišly děti jsem se spíše věnovala jim a ne sobě. Takže jsem jedla zkrátka to, co mi pod ruku přišlo a tím pádem to bylo nahoru dolu. Problémy jsem vnímala hlavně v tom, že mám málo energie a můj největší problém bylo trávení a vyprazdňování. Ale jak moje tělo mělo něco vyloučit, když nemělo co :-).

Tento program mi pomáhá hlavně v tom, že se moje tělo uzdravuje kolem té ztracené energie a největší radost mám, že mé vyprazdňování začíná být pravidelné. A nikdy bych nevěřila, že se naučím dostatečnému pitnému režimu!

Domča, mi vždy vše pěkně vysvětlí, doporučí a navede na další krok. Jsem maximálně spokojená :-).

Mimo všechny benefity popsané výše jsem už i ztratila nějaké ty centimetry a mé tělo se zpevňuje. Jsem moc spokojená, protože za ten měsíc co v programu jsem, jsou změny až neuvěřitelné.

Díky koučinku jsem se naučila, že jídlo je opravdu kamarád, a že mi pomáhá mít sílu, energii, že není čeho se bát. Užívám si ty porce, které jsem nikdy před tím nesnědla a hlavně jsem si myslela, že je to špatně.

Fitness program bych doporučila nejenom kamarádkám, ale všem, kteří v tom tápou, neví si rady co a jak jíst, jak cvičit, pokud ztratili energii a sílu... Jděte do toho !!!

Dříve jsem se stravovala celkem v pohodě, spíš jsem měla problém s tím, že jsem si v průběhu dne dávala různé snacky, protože mě honila mlsná a neměla jsem v tom jídle řád. Jednotlivá jídla taky nebyla vždy úplně vyvážená a tak jsem se těmi snacky dojídala. S koučinkem jsem moc spokojená. Naučilo mě to hlavně nad jídlem přemýšlet komplexně, dokážu si v hlavě nastavit, co je ještě potřeba za ten den tělu doplnit a naučila jsem se i celkem intuitivně vyvážit svůj talíř, ať už se jedná o jakékoliv jídlo během dne. S výsledky jsem byla naprosto spokojená. Ano, shodila jsem nějaká kila, ale více jsem ztratila na centimetrech. Jsem s nimi spokojená, ale rozhodně to není moje cílová destinace a v budoucnu chci ještě na dalších metách zapracovat. Pochopila jsem, jak na správné stravování, to, že si můžu klidně dát kousek čokolády nebo něco nezdravého, aniž by mi to nějak ublížilo, protože zbytek jídelníčku je naprosto vyvážený. Taky si odnáším větší porozumění vůči svému tělu, více vnímám a cítím jakou potravinu potřebuje, aby nebylo unavené, nemělo křeče, abych zvládla silový trénink, kardio apod. Což je opravdu osvobozující, když vím, jak si sestavit před tréninkové a po tréninkové jídlo, abych se právě nemusela něčím dojídat. Koučink už teď doporučuji, kudy chodím. :) A určitě se sama zase ráda vrátím.

Vždy jsem se snažila stravovat zdravě, ale bohužel se mi nikdy neřadilo zhubnout.

To se ale změnilo, jakmile jsme s Domi správně nastavily kalorický příjem, poměr makroživin a já začala konečně přijímat dostatek plnohodnotného jídla, omezila jsem průmyslově zpracované potraviny a to vše doplnila správně nastaveným tréninkovým plánem. A ono to opravdu začalo fungovat...

Za sebe musím říct, že Domča je úžasná koučka, vždy zodpověděla všechny mé dotazy, dokázala motivovat a povzbudit. Jde vidět, že vše, co dělá, dělá opravdu poctivě.

Během programu sem dosáhla takové formy, jakou jsem si přála. A také jsem se naučila stravovat pestře, dodávat tělu dostatek potřebných živin a přestat se trápit různými módními dietami, které stejně vždy vedly především k přejídání.

Fitness program bych určitě doporučila i dalším ženám/dívkám, které potřebují navést na správnou cestu, osvojit si základy správného stravování a konečně dojít do svého vysněného cíle.

Spolupráce s Domčou mi od základu změnila život. V době, kdy jsem s tímto koučinkem začínala, mě ani nenapadlo, jak velké dopady na můj život to bude mít. Po pár měsících se mi nejen změnila váha, ale i pohled na jídlo, pohyb i moje tělo. Naučila jsem se brát jídlo jako nástroj k dosažení svých cílů, a ne jako posedlost. A miluji tabulkový systém :) To je prostě dokonalost sama! Žádné počítání kalorií, zdlouhavé zadávání jídla do kalorických tabulek, nebo přemýšlení, co si tedy můžu dát, aby se mi to vešlo do maker. Strava je pestrá, můžu jíst téměř vše, sama si vybírám, na co mám chuť a hlavně mě to stojí navíc jen naprosté minimum času. Obohatila jsem svůj jídelníček o nová jídla, například o rostlinné mléko a avokádo, a už si bez toho ani neumím představit život. Domča je mi úžasnou oporou, bez ní by mi ani tabulkový systém k ničemu nebyl. Dává mi motivaci, oporu, chuť jít dál. Radí mi, pomáhá, vše mi vysvětlí s úžasnou péčí a trpělivostí. A proto všem, kteří přemýšlí, zda-li je pro ně tato cesta vhodná, ji z vřele doporučuji.

Dominicku bych chtěla moc doporucit:) je super, stejne tak materialy užasne zpracovany, naučila mě se jidla nebat zpestřit si ho a vyvazit, odstranit taky z hlavy fakt strašne moc mytu, člověk ktery zacina tech ifnormaci tolik nema trapi se s naivitou v dietach přitom je to naopak uplne o necem jinym a lepšim, udržitelnym! ale hlavne za co jsem šťastna tak je duševni spokojenost! a vyrovnanost coz ma vlastně za pozitivni nasledek cele te cesty po ktere se snažime uspesne jit.

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.

Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :)

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se málo. V podstatě jsem úplně vyřadila sacharidy. Cvičila jsem 3 krát týdně. A ani přes to jsem nedokázala zhubnout. Týdny jsem držela stravu, ale poté to už tělo nevydrželo a následovalo přejídání, a tak stále dokola.

Pomohl mi velice zásadně. Zjistila jsem,že i sacharidy ve vhodném množství jsou pro tělo dokonce hodně důležité, zjistila jsem jak správně jist, abych shodila, ale i abych si váhu udržela.

Moje koučka mě neuvěřitelně po celou dobu programu podporovala, dokonce mužů říct, že mi i zvedla sebevědomí, přestala jsem se tolik podceňovat. Je to jeden úžasný, pozitivní, motivující člověk.

I když jsem nedosáhla stanoveného cíle, tudíž ubrat cca 7 kg, tak jsem zjistila jak se stravovat tak, abych byla spokojena a zdravá. Abych si váhu uměla udržet a také vím, jak ta kila shodit. Všech těchto poznatků si hodně vážím. Nejsem spokojena pouze s tím, že jsem díky sobě program nedotáhla až do konce.

Naučila jsem se v podstatě vše, co jsem potřebovala. Jak zdravě kila shodit a jak si váhu udržet. A že jsem vůbec pochopila, jak se zdravě stravovat (kolik čeho, apod.).

Fitness program bych všem doporučila na 1000000000% ♥️. Děkuji za vše.

Před začátkem programu jsem stále snižovala příjem a jedla velmi málo, ale vůbec se mi už nedařilo hubnout.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst dostatečné množství jídla. S Domi jsme stále navyšovaly příjem a já si udržela po celou dobu svoji váhu. Teď jím 1x tolik, co před začátkem.

Od Domči jsem dostala vždy milou a pozitivní odpověď, která mě dokázala nakopnout dál.

Díky fitness programu mám teď mnohem více energie a cítím se super, navíc se už nebojím dostatečně najíst.

Také jsem se naučila hýbat se sacharidy pro dosažení svých cílů a celkově jíst dostatečné množství kalorií. Určitě v tom budu pokračovat i nadále.

Spolupráci s týmem Strong Beauty rozhodně doporučuji, už jsem to doporučila mamince :-).

Před tím než jsem vstoupila do programu jsem se stravovala víceméně zdravě. Ale moje jídlo nemělo řád a žádný cíl. Cvičila jsem několikrát týdně, ale vzhledem k nevyřešenému jídelníčku jsem neviděla žádné výsledky.

Díky fitness programu nyní rozumím tomu, jak jídlo složit a kolik toho jíst. Což je rozhodně obrovský posun.

Domi byla obrovská podpora a každý týden mi dodávala podporu, i když já jsem zrovna žádné výsledky neviděla.

Díky fitness programu jsem na té správné cestě ke své zdravé postavě. Už s Domi jsme dosáhli hezkých výsledků a já jsem teď na dobré cestě v nich dále pokračovat sama.

Díky koučinku jsem se naučila, jak pracovat se svým tělem a jídelníčkem. A taky to, že se nic nestane, když třeba jeden den nedodržím přesně podle plánu. Prostě to chce poslouchat své tělo.

Rozhodně bych program doporučila dál.

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

Co si budeme, většina holek zkoušela kdejaké diety a rychle shodit kila do dovolený….i já mezi ně patřila. Samozřejmě jsem po x dieták přišla na to, že tudy cesta nevede. A ikdyž ještě nejsem zcela spokojená, jsem vděčná za progres, který bych si sama neuvědomila, kdyby nebylo těch fotek. Myslím, že oslovit Domču, aby vedla můj jídelníček, byl opravdu skvělý nápad. Nejen, že mizí centrimentry a kila, ale ten pocit…….nejsem unavená po jídle, můžu si jídla připravovat dle mých chutí a celkově prostě přes den víc vydržím. Jsem spokojenější a sebevědomější. Domču doporučuji všema deseti, jako člověka i jako kouče. Děkuji za to…..a jedeme dál! :)

Moje historie před vstupem do programu byla dlouhá a celkem náročná. Asi 6 let jsem se věnovala fitness a zdravému životnímu stylu, ale byla jsem na sebe často příliš tvrdá, nastavovala velké kalorické deficity na hubnutí a tím jsem postupně padala do PPP, tedy do bulimie a záchvatovitého přejídání. Pár měsíců před oslovením Domči jsem se dostala do stavu, kdy moje tělo tento režim už nezvládalo, dostala jsem se na pár dní do nemocnice, protože mi zkolaboval systém a po hospitalizaci jsem se utrhla ze řetězu, jedla, jedla a jedla a nabrala kolem 13 kg.

Domča mi ukázala, že hubnout se dá pomalu a zdravě s opravdu štědrým nastavením makroživin, kdy tělo nestrádá a pracuje tak, jak má. Nastavily jsme vysoké makra, snížily tréninky, zaměřily se na odpočinek a psychickou pohodu.

Domča je neuvěřitelná! Je ta nejlepší koučka, nemohla jsem si přát lepší! Kdykoli jsem se cítila špatně, něco mi nevyhovovalo nebo jsem nebyla spokojená, Domi mi v klidu a trpělivě vše vysvětlila, neustále mě podporovala ale především ve mě věřila. 💙

Shodila jsem pár kilo tuku, nabrala svalovou hmotu, cenťáky zmizely, těsné oblečení se stalo pohodlným, v některých případech dokonce volné. Největším úspěchem ale je přenastavení mindsetu. Jídlo není nepřítel, není to dokonce ani nejlepší přítel. Je to jen jídlo a palivo. Nehledám v něm útěchu ani se s ním netrestám. Je mým pomocníkem k cílům, které jsem si nastavila. Mám mnohem více energie, srovnal se mi spánek a dokonce i moje imunita se velmi zlepšila.

Naučila jsem se toho tolik, že na něco určitě zapomenu. Ačkoli jsem do programu vstupovala se spoustou znalostí, vždy jsem k sobě přistupovala jako kdyby všechny ty věci na mě neplatily a já je mohla obejít, nějak obelhat. Naučila jsem se, že mé tělo je v jistém smyslu stejné jako všech ostatních a nemá cenu ho zbytečně trápit a urychlovat věci, když výsledků jde dosáhnout mnohem příjemnější cestou, která sice potrvá déle, ale za to bude udržitelná. Naučila jsem se více odpočívat a nehrotit každou maličkost a taky to, že každý den není perfektní.

Bez váhání bych program doporučila i dále!💙

Cca. pred troma mesiacmi mi Dominika, začala pomáhať na ceste za mojim snom, nielenže schudnúť a zdravo sa stravovať a hýbať. Spolupráca je super, všetko vysvetlí, keď máte otázky alebo problém. Po mojich predchádzajúcich skúsenostiach s iným výživovými poradkynami, je toto super.

A touto cestou by som chcela osloviť baby, ktoré sa boja jesť, aby nepribrali. Aj ja som bola taká dneska si to množstvo jedla užívam. Telíčko nie je unavené, reagovalo postupne pozitivne na zmeny a čo je super, že pri reverznej/obratenej diete telíčko začalo chudnut.

Takže pokiaľ máte problém napr. tak ako ja nebojte sa obrátiť, požiadať o pomoc.

Než jsem nastoupila do programu, stravovala jsem se jako na horské dráze. Prošla jsem si obdobím, kdy jsem neřešila, co jím, obdobím, kdy jsem se vyhýbala sacharidům, obdobím, kdy jsem dodržovala skoro paleo stravu a pak zase obdobím, kdy jsem chtěla jíst chleba k snídani/obědu i večeři :D. Absolutně moje stravování nedávalo smysl. Nikdy jsem nejedla vyloženě nezdravě, moji velkou výhodou je, že miluji zdravé jídlo, zeleninu atd, ale nikdy jsem to neuměla nastavit správně tak, aby to fungovalo dlouhodobě. Abych se vždy nedostala k tomu bodu, kdy chci sníst vše na co přijdu.

Díky programu jsem se přestala toho jídla tak bát a přestala vymýšlet nová pravidla. Domča mi ukázala, že můžu jíst vlastně všechno, co si budu jen přát, že se nemusím bát jíst sacharidy, že se nemusím bát dát si víno a pořád můžu směřovat k výsledkům, které si přeji. Ukázala mi, že vlastně je to spíše o tom, jak nad sebou přemýšlím a že pokud jím dostatečně, pravidelně a vyváženě, tak se člověk cítí hned jinak.

Přístup koučky bych hodnotila jako nejlepší věc celého programu. Podporu od Domči. Myslím, že u mě to bylo hodně v hlavě. Od začátku jsem věděla, že nebudu chtít počítat dlouhodobě, že potřebuju spíše přeprogramovat, jak nad tím přemýšlím a to se Domče povedlo. Její názor a pohled na věc se mi strašně líbí a plně se s ním ztotožňuji a to se mi zatím u nikoho moc nestalo. I když jsem si v pár reportech postěžovala, ona to vždy otočila a já se pak cítila lépe.

Naučila jsem se přijmout sama sebe, mít se více ráda a uvědomit si, že vše není jen o tom mít nízké číslo na váze. Že nejdůležitější je být sama se sebou v pohodě, užívat si zdravé a dobré jídlo a celkově fungovat v dlouhodobém hledisku. Došlo mi, že držet bláznivé diety a striktní stravování nikam nevede, protože to vždy skončí selháním a kolotočem.

Nebudu lhát, do programu jsem šla s vidinou, že budu mít nějaká pravidla v jídelníčku a budu hubnout. Šlo mi víceméně o fyzickou stránku. Ale vlastně mi to pomohlo hlavně po psychické stránce a ukázalo mi to, že je to celé úplně o něčem jiném. Že vlastně nepotřebuji mít o 5kg méně, abych byla spokojená, ale že mít sílu na tréninky a jíst dobré jídlo může vést k lepším výsledkům, i pokud se ta váha tolik nepohne, tělo je vlastně spokojenější a vypadá lépe.

Rozhodně bych program doporučila i dále! O tom nemusím ani přemýšlet:). Domčo, děkuji moc, jsi skvělá! <3

Před fitness programem jsem se podle mě nestravovala nějak nezdravě. Chtěla jsem změnit jídelníček, tak jsem omezila klasické fastfoody, sladké, no prostě co mi přišlo nezdravé a začala jsem jíst více zdravějších potravin (ovoce, zelenina, celozrnné pečivo,...). Problém byly porce, které byly na mě moc malé, i když mě přišly akorát a i s nimi jsem se najedla dosyta. To i se sportováním vedlo k tomu, že jsem hodně zhubla a pak už to nebylo hezké.

Program mi pomáhá nabírat zdravou tukovou hmotu, ale i svaly, které jsem vždy chtěla mít a teď se už opravdu začínají trochu rýsovat. S Domčou i postupně navyšujeme potraviny, abych si zvykla na větší porce. Domča mě maximálně podporuje, hlavně psychicky a díky ní se těším na další výsledky víc a víc.

Zatím jsem už přibrala pár kilo včetně i podle mě nějaké té tukové hmoty, ale i svaly, ze kterých mám největší radost a hodlám v tom pokračovat! Naučila jsem se pracovat s potravinami- abych sacharidy kombinovala vždy s tukem nebo bílkovinou, snažím se i si seskládat jídlo tak, abych tam měla sacharidy, bílkoviny ale i tuky. A zjišťuji, po jakém jídle mám více či méně energie, která jídla jsou na mě těžší,...

A další zkušenost jsou určitě nové recepty a potraviny, které jsem se naučila jíst denně a nedokážu si bez nich představit den.

Určitě doporučuji všem dalším ženám!!!! Jsem si jistá že koučky pomůžou komukoliv, s čímkoliv. Ať už je cíl hubnutí, přibírání svalů nebo tuků, nebo se chtějí jen vyrýsovat.

Před začátkem programu jsem se stravovala +/- stejně, ale jedla jsem trochu méně.

Program mi pomohl si uvědomit, že fyzický vzhled ti nedá spokojenost a že není potřeba z tréninku jít po čtyřech😄.

Domi byla moc chápavá a vždy mi poradila to, co jsem potřebovala slyšet, i když to třeba nebylo úplně příjemné.

Určitě jsem s programem spokojená. Mám energii a jsem šťastná!

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se podle Domči stravovala dost málo a nevyváženě. Tento problém má skoro většina žen. I já se jídla bála, abych nepřibrala. Přece jen jsem nevěděla co to udělá, když mám ještě k tomu hypofunkci štítné žlázy. Ale změnila jsem práci a mám jí sedavou, což jsem nikdy předtím neměla a začali mi naskakovat kila a hlavně jsem měla pořád jen hlad...

Kila během spolupráce nezmizely, ale věčný hlad ano. A to je pro mě v tuhle chvíli důležitější. S tou mojí štítnou je to běh na dlouhou trať, věřím ale, že se do cíle jednou dostanu.

Domča je úplný anděl! Vše vysvětlí, pomůže, poradí. Nemá s ničím problém a když s ní člověk jedná opravdu narovinu je schopná pomoct o to líp. Chápe, když člověk jednou ujede, když si neví s něčím rady a dokáže i namotivovat a pochválit. Jak říkám, jedním slovem Anděl! 😍

Výsledků ze spolupráce je hodně, nejde jen o kila. Pro mě je důležité že zmizel ten věčný vlčí hlad, nějaký ty cm a lepší pocit v těle. Také mám nějakou představu o jídle celkově a vím, co nesmím ve svém jídelníčku zapomenout zařazovat. Spokojená nyní určitě jsem, ale rozhodně nekončím.

Naučila jsem se nebát se jídla a nezapomínat na některé potraviny, které jsou ve zdravém jídelníčku důležité.

Určitě bych program doporučila i dalším ženám a dívkám.

Teď už vím, že jsem před programem rozhodně jedla málo. Měla jsem v hlavě zafixováno, že když budu málo jíst = zhubnu. Když budu hodně jíst = přiberu. Nehubla jsem a přibírala. Takže tohle se moc neosvědčilo :D. Bylo to takhle pár let, až jednoho dne už jsem toho měla dost a řekla si, že potřebuju od někoho pomoct ukázat směr. Taky jsem dělala strašně moc kardia. Celkově hodně pohybu a málo jídla. Zatím musím hodně pracovat se svou hlavou. Občas rozpoznávám staré vzorce a snažím se si to v hlavě přehodit na nové myšlení. Víc jídla -> víc síly -> víc energie -> spokojenost. Domča je úžasná. Zrovna dneska jsem jí vyflusla všechny své pochybnosti a vzorce. Krásně mi vysvětlila, jak tělo funguje, podpořila mě, namotivovala. Vysvětlila, že není dobré srovnávat se s ostatními, že je třeba zaměřit se na sebe a na svůj cíl a tomu se věnovat. Takže za mě naprostá spokojenost. A změny, no... Vizuálně to moc vidět zatím nejde, ale cítím, že se v těle něco děje. Přijde mi, že se formují svaly, i když mám tělíčko pořád ještě obalené tukem, tak je to v procesu. Myslím, že výsledky na sebe dlouho nenechají čekat. Občas jsem psychicky nahoře, občas dole. Ale výkyvy už nejsou tak časté jako dřív. Naučila jsem se, že je důležité věřit ve svůj cíl a vizi. Že málo jídla a hodně kardia neznamená, že člověk bude hubený. Že tělo potřebuje z něčeho čerpat, potřebuje energii. Taky jsem se naučila, že člověk nemusí trávit v posilovně 2 hodiny, ale stačí hodinka využitá naplno. To je neskutečný přínos. Rozhodně doporučuji i dalším!!!

Mé kroky k Dominice směřovaly přes IG, kde jsem si ji vyhledala jako členku Týmu strong beauty. Cíl byl jasný - zkrotit nepřekonatelný hlad po cvičení, nabrat více síly na můj oblíbený poledance a celkově se trošku víc zajímat o jídlo při pravidelném cvičení, aby bylo taky něco vidět :) Netoužím po postavě fitness krásky, ale nějaký ten viditelný svalík bych si taky za tu námahu zasloužila ;)

Překvapilo mě relativně velké množství jídla, které jsem musela začít jíst, ze začátku jsem měla problém, ale velmi rychle jsem si zvykla a začala cítit návaly síly při cvičení. Okamžitě, během prvních pár dní, přestalo nekontrolovatelné přejídání a jako bonus mi zmizelo pár cm z pasu, stehna i boků. A co víc - celulitida mi dala sbohem. Na viditelných svalech ještě musím pořádně zamakat, přece jen mám za sebou teprve prvních pár týdnů, ale už jsem pochopila, že všechno má svůj čas a to hlavně díky Dominice. Její přístup ke klientce je úžasný, její trpělivost s odpovědí na stále stejné otázky je bezmezná v tom dobrém slova smyslu, pochvaly ve správný čas, občasné nakopnutí do zadnice, které je taky potřebné a hlavně, když jsem měla jeden týden opravdu krizi, tak mi podala ruku a pomohla vstát. Ať chceme, nebo ne, hlava a psychika občas zapracuje a celý proces může pěkně pokazit. Tak se držte, nebojte se Dominice důvěřovat, stanovte si cíle a pomalinku k nim směřujte. Já můžu tuto koučku jen doporučit. Díky Domčo :)

Domču jsem oslovila v červnu s jasným cílem - zhubnout (a to možná co nejvíce kg, v co možná nejkratší době, protože kdo by čekal, co?!). Chtěla jsem jít okamžitě do deficitu a trávit hodiny na kardiu..aleee Domča řekla NE!!! NE nebudeme tělo takhle trápit, musíme ho připravit na tuhle velikou změnu, všechno má svůj čas... aaa díky za to!!! Díky Domče jsem pochopila, že rychlá a radikální cesta nikdy nikam nevede (leda Vás kopne zpátky na začátek, nebo ještě dál). Bylo to 12 skvělých týdnů poznávání a překonávání sebe sama, 12 týdnů, ve kterých mě Domča vedla vstříc mému snu (vlastně vstříc mému novému JÁ). A víte co??? Dokázala TO, my jsme TO dokázaly. Ano, možná na konci nestojí o x kg lehčí a x cm štíhlejší Lenka (viz má prvotní vize), ale stojí tady Lenka, která se má ráda a má ráda své tělo, naslouchá mu a stará se o něj. Silnější a sebevědomá. To je moje výhra! Domča byla mou podporou a přítelem po celou cestu. Naučila mě nestresovat se, věřit si (protože člověk opravdu dokáže vše, co si usmyslí) a hlavně mi dodala odvahu odprostit se od strachu a negativních myšlenek, které mě drželi zpět, odvahu bojovat. Takže pokud chcete i VY jednosměrnou jízdenku za svým zdravějším, sebevědomějším a spokojenějším JÁ, tak do toho! Věřte, nebudete litovat! Byla to skvělá jízda, která rozhodně nekončí. Miluju to, a VY budete taky;) Znáte snad smysluplnější investici, než jste Vy sami, Vaše zdraví? Já ne :)
Hodně štěstí na té Vaší cestě za novým JÁ:-*
ps.: Domča je vážně boží človíček, tomu ver!!! :-*

Předtím, než se mi na poptávku od SB programu ozvala Domi s volným místem pro koučink, stravovala jsem se dlouhodobě na nízkých kalorických hodnotách, které neodpovídaly mým potřebám v oblasti plnohodnotného života ani cvičení. Dodržovala jsem klasicky nastavený jídelníček o 12 verzích v kalorické hodnotě mého bazálního metabolismu téměř dva roky a byla jsem deprimovaná, protože jsem nevěděla, kam dál a namísto hubnutí jsem přibírala. Dělo se u mě něco, co už bylo stokrát všude řečeno, ale v dané situaci, není tak jasně vidět, jak z toho ven. Střídaly se fáze přísného dodržování jídelníčku s přejídáním se.

Teď už je to na mě, nenechat se rozhodit, když něco nejde podle plánu, umět si užívat společenského a osobního života, nemít výčitky a mít stále tolik pohybu, na který jsem si zvykla a už bych bez něj nedokázala asi žít. Mít dlouhodobý cíl, a to ne takový povrchní, jaký jsem měla na začátku naší spolupráce, mít takový a makový zadek a menší boky, ale být silná a plná života, mít sílu na všechny aktivity, které chci dělat, mít radost z toho co dělám, protože vím, že to má smysl a užívat si každého jídla, které si připravím. Konečně nemusím nikomu závidět, že má na talíři něco, co já nemám v předepsaném jídelníčku a můžu si úplně to stejné připravit sama a pochutnat si na všem, co je zdravé, mám na to chuť, dělá to mému tělu dobře a dobíjí mě to energií, kterou využiji na tréninzích i v životě. Opravdu jsem prošla obrovskou transformací během roční spolupráce s Domi a ten rok byl pro mě bez nadsázky dost náročný i s ohledem na pracovní a osobní okolnosti. Abych stihla všechno, co jsem si na sebe ušila a byla stále lepší ve všem po čem toužím, musela jsem si nejednou unaveně povzdechnout a párkrát říct, jestli mi to za to stojí, ale vždycky jsem hluboko v sobě věděla, že stojí a že se nevzdám. Chtěla jsem to tak a jsem za to ráda, byla to výzva a stálo to za to. Nikdy mi tuhle zkušenost a znalost nikdo nevezme a já budu navždycky vědět, že to když jsem se v tom přestala plácat, to byl ten moment, kdy si mě do péče vzala Domča ze SB a díky Katy a ní jsem došla o velký kus cesty dál, než kdybych v tom byla sama a snažila se vše mít dokonalé, ale nevidět základní věci, s úspěchem v nedohlednu.

Domi mě vždy podržela, i když jsem plán nedodržela na 100%. O tom to totiž není, je důležité pokračovat, i když není všechno dokonalé, konzistence totiž tvoří úspěch spolu s časem a důsledností v dlouhodobém měřítku. Domi se mi snažila vše vysvětlit a vždy reagovala na moje komentáře nebo obavy.

Dosáhla jsem takových výsledků, po kterých jsem toužila, ale na začátku programu vypadaly nereálně. To ale není ta nejdůležitější věc. Mnohem důležitější je, že už se v tom nikdy nebudu plácat a znám teď své tělo a mohu si fitness do života nastavit tak, jak bude vyhovovat mým potřebám a životnímu stylu, být spokojená se sebou a nevidět se jen jako číslo, které ukáže ráno váha.

Z programu si tedy odnáším spoustu vědomostí o svém těle a vlivu myšlení na celý proces.

Určitě bych koučink doporučila i dalším dívkám, ale jen pokud jsou rozhodnuté jít si za tím, co si určily.

Predtým ako som vstúpila do fitness programu som sa stravovala nekvalitne a nedostatočne, vynechávala som jedlá, bála som sa jedla, aby som nepribrala a často som mala záchvaty hladu, prejedala som sa a zvracala :/.

Vďaka fitness programu teraz viem,že telo na správne fungovanie potrebuje dostatok jedla, naučila som sa ho akceptovať, variť si zdravo, nemám také chute na sladke ani sa prejesť.

Domi ma naozaj podporovala a povzbudzovala, bola som veľmi spokojná :) Naučila som sa, ako sa správne stravovať, ako mať primeraný tréning a cítim sa plná energie. Naučila som sa mať pozitívny vzťah k jedlu a k sebe samej:).

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.

Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)

Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)

Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.

Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :)

Celý život sa trápim dietami, zmenami váhy, mám diagnostikovanú PPP, sústredenie na jedlo ma sprevádza dlhé roky. Pred začatím programu som bola so svojou váhou už spokojná avšak dlhodobo som sa stravovala v kalorickom deficite, jedla som 1500 kcal. Bola som denne unavená, vyčerpaná, nemala som energiu na bežné denné činnosti a cvičenie ma veľmi unavovalo. Do programu som vstupovala síce len s malou požiadavkou zhodiť tak 1-2 kg, spevniť telo ale hlavne s negatívnym nastavením mojej mysle, čo všetko sa mi na mojom tele nepáči a čo chcem zmeniť.

Postupne sme s Dominikou prešli reverznou diétou a navýšili sme na 1880 kcal. S navyšovaním kcal rástla aj moja energia, zlepšil sa mi pracovný výkon, aj spánok, cez deň som svieža, celkovo sa cítim výborne, Čo mne najviac pomohlo a otvorilo mi to oči boli progresové fotky, každý týždeň som sa fotila a postupne každým týždňom som si viac a viac uvedomovala, že mám peknú postavu, že som vlastne so sebou spokojná a k tomu ako bonus boli navýšené kcal a váha zostala +/- rovnaká. Spolupracovali sme s dominikou tri mesiace a ja som sa naučila viac jesť bez výčitiek, cítim sa výborne a čo je hlavné začala som sa sama sebe páčiť a byť so sebou spokojná, zistila som, že tento stav je úžasný, zacvičím si podľa toho kedy mám chuť, jedla mám dostatok, ked si dám niečo naviac tak si to nevyčítam, zapíšem si to a zistila som že táto voľnosť je najviac, že nemám nejaké ambície ísť dalej extra chudnúť a ani nejak extrémne posilovať, pretože táto rovnováha je pre mňa dôležitejšia a to sa nám s Dominkou podarilo.

Dominiku ako koučku veľmi odporúčam, je to úžasné mladé dievča, plné energie, na každý jej mail som sa veľmi tešila, pretože jej povzbudivé slová ale zároveň jej odbornosť ma vždy upokojili, nakopli, potešili a vždy sme sa vedeli posunúť o krok dalej. Ďakujem Dominike za jej prístup, spoločnú spoluprácu a trpezlivosť.

S Dominikou sa nám podarilo prejsť z 1500 kcal na 1880 kcal, kde sme na moju žiadosť skončili , nakoľko tieto hodnoty sú pre mňa ideálne, toto nastavenie mi vyhovuje, som so sebou maximálne spokojná. Váha zostala približne rovnaká, takže je to skvelé, že môžem jesť takto plnohodnotne dostatočne a pestro a svoju váhu si udržiavam aj napriek pravidelným vybočeniam z režimu. Táto voľnosť je pre ňa ten najlepší výsledok aký som si len mohla priať.

Určite fitness program odporúčam každému, kto si nevie dať rady so stravovacími návykmi, so svojím životným štýlom, váhou, vzhľadom... Dominika Vás navedie tým správnym smerom.

Před fitness programem jsem se spíš nestravovala. Jedla jsem málo a nepravidelně. Hodně jsem se šidila, místo vody jsem pila sladké limonády. Byla jsem bez energie a necítila se ve svém těle dobře.

Najednou pravidelně jím, cvičím a dodržují pitný režim. Nemám strach z jídla, protože vím kolik a co jíst, tak abych dávala svému tělu to nejlepší. Najednou mám tolik energie a těším se na každé cvičení. Cítím se jako nikdy předtím.

Domča je úžasná, motivující a je to pro mě velký vzor. Díky ní jsem začala řešit víc své zdraví. Podporuje mě, má pochopení a vždy mi vyjde vstříc. Makáme vlastně společně na dosažení mého cíle a je můj velký hnací motor - jsme tým. Děkuji!

I když jsem přišla s tím, ze chci zpevnit a zhubnout a bla bla bla.... tak největšího úspěchu s Domčou jsme dosáhly tím, že mám pozitivní vztah k zdravému jídlu a vnímám svoje tělo. Mám nový životní styl!!! Cítím se jak jiný člověk, a tolik energie! Tělo mi to oplácí a já mám dole cm i nějaký kilčo.

Naučila jsem se pravidelnosti, pitnému režimu, správnému sestavování jídelníčku a hlavně nezapomínat na sebe.

Strong beauty bych doporučila úplně všem holkám, které jsou nějak nespokojené se svým životním stylem a nebo vzhledem, protože ten vzhled je jen skořápka a ve skutečnosti získají nejenom krásnou postavu, ale i vnitřní sílu - prostě název Strong Beauty vše dokonale vystihuje. Za vše moc děkuji a makáme dál!

Stravování před začátkem programu jsem si hlídala zapisováním do kalorických tabulek. Snažila jsem se jíst zdravě, ale kaloricky nedostatečně. V důsledku toho jsem se začala záchvatovitě přejídat.

V programu mi Domi nastavila dostatečný příjem pro stabilizaci a nyní nemám nutkání se přejídat. Nerozděluju potraviny na dobré a špatné. Jím vše na co mám chuť, pouze si hlídám množství. Vím, že není dobrý přehnaný perfekcionismus v hlídání kalorií.

Od mé koučky se mi dostává úžasné podpory a pochopení. Když jsem řešila problém s jídlem styděla jsem se za to. Nikomu blízkému jsem o tom neřekla a připadala jsem si na vše sama. Psychická podpora je v programu velmi důležitá. V rámci programu jsem dosáhla pro mě úžasných výsledků.

Po psychické stránce se cítím skvěle. Cítím větší volnost ve stravě. Nejsem na sebe tolik přísná.

Zlepšila jsem vztah k sobě samotné. Vím, že dlouhodobá práce přinese výsledky. Zlepšilo se mi trávení. A v neposlední řadě jsem dosáhla výsledků i na své postavě. Zhubla jsem cca 7 kg a opět se vejdu do oblečení, do kterého jsem se asi rok nedostala. Díky spolupráci jsem se naučila, že není zdravé mít nastavenou mysl na: buď všechno, nebo nic.

Program bych doporučila všem, kdo si přeje zlepšit postavu a naučit se zdravě jíst, cvičit.

Vždycky jsem byla jsem věčný dietář, stále nespokojená se svojí váhou, zkoušela jsem různé diety (přerušovaný půst, low carb), ale vůbec to nemělo dlouhodobé výsledky, spíše jsem si jen pokazila metabolismus a měla jsem večery plné přejídání.

Díky programu jsem zjistila, jaká je správná cesta k tomu dosáhnout nižší hmotnosti, jak mít vše pod kontrolou :-), a jak si svoji ideální váhu následně udržet.

Domi byla super. Byla jsem v mnoha chvílích netrpělivá a chtěla jsem vše urychlit, nebo "šidit", ale Domi mi vše trpělivě vysvětlovala a nenechala mě sejít z cesty :-)

Popravdě jsem při vstupu do 8mi týdenního programu (začátkem května) doufala, že do léta dostanu alespoň 5 kilo dolů :D, a pak jsem byla trochu zklamaná, ale pochopila jsem, že to není správné, zdravé ani dlouhodobě udržitelné, a že někdy se vyplatí si počkat :-) Bylo totiž nutné nejprve navýšit kalorický příjem, neboť jsem se při vstupu do programu už tak držela v kalorickém deficitu.

Konečně jsem pochopila principy vyváženého jídelníčku a počítání maker, naučila jsem se pracovat s aplikací kalorické tabulky a používám ji denně, bez ní by to fakt nešlo :-) Co si odnáším? Jsem naštvaná z toho, kolik nesmyslů se člověk dočte na internetu, ale taky to, že každý musí poslouchat hlavně svoje tělo a nebýt otrokem jídla. A to se mi konečně díky tomuto programu podařilo. Díky Domi a holky vám všem!

Program jednoznačně na 100% všem doporučuji!

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě, ale nepočítala jsem si makra. Byla jsem věčný dietář, neustále v deficitu. Byla jsem také hodně na bílkovinné stravě bez sacharidů.

Díky programu jím pravidelně, nebojím se sacharidů a nevynechávám žádnou makroživinu a hlavně nevymýšlím nesmyslné diety.

Od Domi se mi vždy dostávalo maximálního pochopení a podpory. Jedním slovem úžasný. Nikdo není 100% a každý někdy selže i v rámci programu, což jsem několikrát udělala, ale Domča mě vždy podržela a podpořila, abych nic nevzdávala. Hlavně díky ní je celý tento životní styl moje každodenní součást .

S programem jsem byla určitě spokojená a hlavně jsem našla sama sebe.

Odnáším si vyrovnanost a spokojenost, články o dietách s úsměvem na tváři přehlížím, neboť díky programu vím, co a jak mám dělat a hlavně se řídit svým a jen svým tělem a pocity.

Celkově bych spolupráci doporučila všem, co se hledají rovnováhu a zdraví.

Před začátkem Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně na to, kolik mé tělo potřebuje. Měla jsem problémy s MS a zároveň se správným přístupem k jídlu. Podle Fitness programu funguji teprve chvíli, ale už teď mi to moc pomohlo a cítím se mnohem lépe. Domča je skvělá, na všechny dotazy, které mám, mi hned odpoví a poradí. Podporu od ní mám ze všech stran a moc mi pomáhá. Nejdůležitější v rámci programu pro mě bylo navrátit MS, a to je teď už na dobré cestě. Se vším jsem moc spokojená. Zatím jsem se naučila už docela jiný přístup k jídlu a k pohybu. Všemi deseti program určitě doporučuji. Doporučila bych ho všem, kteří mají podobné problémy jako jsem měla já.

Před zahájením programu jsem cvičila 3x týdně, bez pomůcek a nejspíš se špatnou technikou a nedostatečně. Neviděla jsem žádný pokrok, moje tělo nemělo energii vyrábět svaly. Díky fitness programu mam více energie na cvičení i běžné aktivity. Díky tomu pálím více energie a mám větší chuť do života. Dominika je úžasná koučka. Dodává mi motivaci, podporu a všechno mi vysvětluje. Míry a kila jdou pomalu dolů, takže jsem spokojená. Naučila jsem se jíst více, nebát se jídla a mít radost ze cvičení. Určitě bych fitness program doporučila i dalším!

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se sice zdravě a z kvalitních surovin, ale o dost méně, než kolik jím teď.

Mému tělu to rozhodně nemohlo stačit a věděla jsem to. Jen jsem to sama nedokázala překonat.

Rozhodně mi spolupráce pomohla naučit se víc jíst a dávat tělu potřebnou energii.😊 A hlavně to všechno překonat v mé hlavě.

Domča je nejlepší! Je skvělá. Vždycky ví, co přesně napsat! 🌸 Bez ní bych to nezvládla a jsem šťastná, že jsem do toho šla. Pravidelně chodím cvičit, cítím se více energická, menstruace je pravidelná. Tělo mám rozhodně pevnější, zmizela mi skoro úplně celulitida. I sebevědomí mi trochu stouplo😊.

Prostě skvělá investice!😊 Naučila jsem se dávat tělu dost jídla, pravidelně cvičit. Do budoucna určitě budu mít představu o tom, jak si sestavit tréninky sama.😊 Za mě spokojenost a určitě doporučuji!🌸

Fitness coaching po 4 týdnech prozatím naprosto plní má očekávání :). S přístupem své koučky jsem spokojená, Domča je skvělá. Je sice příliš brzo na hodnocení nějakého velkého pokroku. ale v hlavě jsem opravdu klidná, takže minimálně to je můj posun. Podle toho, jak to půjde dál bych v budoucnu případně ráda prodloužila :). Materiály a informace, které jsem ke spolupráci dostala, jsou skvělé a i v této oblasti jsem velmi spokojená :).

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem ani páru o tom, kolik bych měla jíst a jaký poměr by makra měly mít. Tyto pokusy mě pak opakovaně přestávaly bavit, když se mi nedařilo hubnout.

Domi mě naučila, že jeden přešlap nezničí celý progres, jak správně jíst a hlavně jíst dostatečně. Nikdy bych totiž nevěřila, že nebudu přibírat na příjmu okolo 2300 kcal :).

Domi je skvělá koučka, vždycky podpoří a všechno vysvětlí, moc ráda s ní spolupracuji :).

Dlouho jsem byla v "udržovací" fázi, kde jsem se naučila, jak se správně stravovat a v jakém množství a vytvořila jsem si takový svůj režim. Momentálně jsem už cca měsíc v redukci a s výsledky jsem zatím moc spokojená, protože se mi konečně s pomocí Domi daří dosahovat cílů, které se mi před programem samotné nedařily :).

Naučila jsem se, jak se stravovat a vytvořila jsem si zdravé návyky jako třeba dodržování pitného režimu :).

Určitě bych program doporučila dál.:-)

Když jsem Domču kontaktovala, tak jsem si myslela, že není možné zhubnout bez toho aniž bych hladověla. Diet jsem předtím pár vyzkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela a pak jsem vždy vše co jsem zhubla znovu nabrala i se spousty kil navíc.

Domča mi ukázala, že jídlo je kámoš a ne nepřítel. Ukázala mi, že nemusím hladovět abych hubla a že si dokonce občas mohu dopřát i nějaké jídlo mimo plán bez výčitek. Ze začátku jsem trochu bojovala s přípravou a plánováním jídla. Během pár týdnů se to ale změnilo a příprava jídla pro mě byla zábava.

Během naší spolupráce se nezměnila jenom váha a míry, ale také jsem se trochu k lepšímu změnila já. Dříve jsem byla pořád unavená, ráno mě bolelo celé tělo (i když jsem předchozí den skoro nic nedělala) a byla jsem pořád otrávená a podrážděná. Při naší spolupráci se to změnilo, mám více energie, nebolí mě celé tělo a většinou mám dobrou náladu.

Momentálně jsem spolupráci s Domi ukončila, ale až tomu bude moje situace více přát a Domi bude mít volné místo, určitě bych s ní ráda spolupráci navázala znovu.

Domča je skvělá koučka, můžu jí jenom doporučit, byla jsem moc spokojená a jsem ráda, že jsem s ní mohla spolupracovat.

Děkuji moc za všechno.

Pred začiatkom programu som jedla málo, držala som jedálniček na princípe sacharidových vĺn, cvičila 5x týždenne, ale váha ostala stáť a prestala som chudnúť. Fitness program mi pomáha učiť sa správne stravovať , správne cvičiť, že je dôležitá kvalita a nie kvantita či už v jedle ale aj v cvičení. Spoznala som, že sa nemusím báť sacharidov. Od mojej koučky sa mi dostáva podpory pri akomkoľvek probléme, ktorý mám, pri akejkoľvek negatívnej zmene, ktorú na svojom tele pozorujem, my vie poskytnúť dôvody, prečo sa to deje a aj dat následne riešenie problému. Vie povzbudiť a oceniť každé aj tie najmenšie pozitívne zmeny pri dosahovaní môjho cieľa. Zatial som za 4 týždne pri reverznej diete dosiahla úbytok 4,3 kilogramu a 20 cm na telesných mierach. Neverila som že je možné pri väčšom množstve jedla schudnúť toľko za tak krátky čas. Vďaka fitness koučingu som sa naučila, že jedlo nie je nepriateĺ, že treba počúvať svoje telo a dopriať mu, čo potrebuje. Že sa netreba obmedzovať do extrémov a hladovať, ale doslova platí, že sa môžem najesť do štíhlosti. Fitness program by som doporučila úplne každému, či chceš schudnuť, priberať, naučiť sa správne a plnohodnotne stravovať, cvičiť alebo formovať postavu, koučky si vedia poradiť s každým problémom a nájsť riešenie šité na mieru pre teba.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala velmi špatně, moje tělo mělo nedostatek živin i kvalitního jídla. Také jsem měla epizody přejídání se a zajídání negativních emocí. Fitness program mi pomáhá nastartovat zdravý životní styl a taky k tomu, abych si znovu zamilovala pohyb a cítila se dobře. Navíc mi pomáhá si uvědomit, že “bez práce nejsou koláče” - tím myslím, že pokud se o svoje tělo starám, dávám si záležet na tom, co do sebe dávám a jak se o sebe starám, tak se cítím lépe a za den stihnu i víc věcí, protože mám dostatek energie. A moje koučka? Jedním slovem - ohromná. S Domi jsem opravdu velmi spokojená, naslouchá a nesoudí, dokáže mě podpořit i v situaci, kdy se třeba přejím. Díky téhle podpoře a tomu, že se jí mohu svěřit, se cítím lépe nejen fyzicky, ale i psychicky. Vím, že mám před sebou dlouhou cestu, ale program mi neskutečně pomáhá už teď! A už jsem na tom lépe, nejlépe za poslední půl rok! Už prostě vím, že se musím o svoje tělo dobře starat, pokud chci vést aktivní a kvalitní život. A že pohyb je kamarád, ne zlo :D. A když si občas dám jídlo mimo počítání, tak že se nic nestane, naopak si pak můžu užívat kvalitní jídlo, po kterém se cítím mnohem lépe. Na 100% bych program doporučila a už se tak i stalo 😊

Před začátkem programu jsem se stravovala sice také zdravě, ale neuměla jsem si správně sestavit jídlo aby bylo plnohodnotné, barevné a vyvážené, tohle všechno mě naučil program nebo respektive Domča :).

Moc jsem necvičila, vždy jen párkrát, pak mě to zase omrzelo a takhle dokola. Ale vždy jsem se docela dost hýbala i před programem.

Díky tomuto programu jsem se naučila správně sestavovat jídelníček, už vím co k sobě dat za potraviny abych neměla moc tuků nebo naopak sacharidů a z toho jsem velice šťastná!

Musím říct, ze Domi mě velmi podporovala a chápala mé “problémy” , myslím, ze se dokázala vcítit do mé kůže a naprosto všemu rozuměla. Jsem s ni velice spokojená! ❤️

Pár centimetrů ubylo i váha šla dolu, takže jsem spokojena. I když možná to není vidět, ale já na sobě cítím trošku změnu a hlavně jsem se také přestala stydět za své tělo. Jsem spokojená s tím, čeho jsem spolu s Domi dosáhla.

Díky fitness koučinku jsem se naučila, ze méně je více. Naučila jsem se jist pravidelně v menších porcích, ale častěji, což mi dodávalo sytost po celý den.

Rozhodne doporučuji dál!!

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě ale nepravidelně a neměla jsem dostatečný příjem zeleniny, málo tekutin, některé dny jsem měla příjem velmi nízký a jiné dny zase velmi vysoký. Také jsem v tu dobu nemohla sportovat a tak jsem ani neměla chuť a motivaci jídlo nějak řešit.

V době kdy jsem Domču oslovila na spolupráci jsem znovu začínala se cvičením, které jsem si plánovala sama a tak jsem to chtěla skloubit a dát do pořádku i stravu což se i podařilo. Za půl roku naší spolupráce už pro mě program není programem, ale něco, co je pro mě naprosto přirozené a chci v tomto duchu pokračovat i nadále. Prošla jsem reverzní dietu, fázi udržování a poslední týdny i deficit ale vždy jsem byla v pohodě, bavilo mě to, neměla jsem pocit nějakého velkého omezení a i když jsem někdy si dopřála i jídlo nad rámec nějak jsem se tím netrápila a druhý den pokračovala dál. Hlavně systém celého programu je jednoduchý a dlouhodobě udržitelný . Teď jím pravidelně, je super že mám jídlo vždy u sebe takže nebývám nervózní z toho kde a kdy se najím, v podstatě nejím skoro žádné průmyslově zpracované potraviny a půl kg zeleniny pro mě už není žádný problém. Takže dávám tělu vše co potřebuje, cítím se dobře, v pohodě a navíc jako bonus vypadám o něco lépe:-)

Domča je skvělá koučka, umí vždy podpořit, když jsem měla otázky vždy poradila , ale čeho si vážím nejvíce je, že má opravdu zdravý pohled , že žije normální život i ona sama a tuhle rovnováhu i přenáší do svého koučinku. Proto jsem také u celého programu vydržela tak dlouho a stal se pro mě přirozenou součástí.

Dosáhla jsem toho že se cítím v pohodě, mám stále dostatek jídla, vím také jak si jídlo plánovat i v budoucnu, navýšila jsem příjem zeleniny, jím pravidelně, v podstatě nepoužívám průmyslově zpracované potraviny, a i bez nějakého drastického deficitu se mi podařilo zformovat postavu a i když ještě nejsem na konci a budu pokračovat sama abych si to vyzkoušela jsem s výsledky naší spolupráce moc spokojená:-)

Celý půlrok byl pro mě proces nejen díky naší spolupráci, ale naučila jsem se mít se víc ráda, jíst pravidelně jelikož teď už si každý večer připravuji své jídlo a baví mě to:-) A naučila jsem se si nastavit příjem dle aktuálních cílů

Ano určitě, už jsem se mnohokrát někomu zmínila nebo doporučila:-)

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se řekla bych stravovala půl na půl, zdravě a nezdravě. Když zdravě, tak jsem jedla málo a to vedlo k přejídání nezdravým jídlem. Když jsem si zkoušela počítat kalorie, tak jsem počítala pouze kalorie, ne makroživiny, proto jsem končila pořád na tom samém místě.

Spolupráce mi velmi pomáhá! Pomáhá mi to pochopit, jak se mám správně stravovat, kolik živin mám za den sníst. Vede mi to k tomu si zjišťovat víc o zdravém stravování.

Od mé koučky Domi se mi dostává velké podpory i pochopení! Je super mít někoho, kdo ti pokaždé dá hezký feedback a nakopne tě do dalšího týdne!

Zatím jsem moc spokojená, ale jsem ještě na začátku. Každopádně chci rozhodně pokračovat, v tak dobré a milé péči!

Ještě musím na nějakých věcech hodně zapracovat. Je to spíše psychika, přístup k jídlu a k sobě samé. Už po dvou měsících ale vidím výsledky.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila!

Pred fitness programom som sa stravovala nevyvážene, moja strava nebola vobec pestrá. Buď som bola vyhladovana, alebo som zjedla viac. Taktiež som sa cítila unavená a začala som priberať. Čo sa týka pohybu, cvičiť som začala od januára, aby som si zlepšila kondíciu. Fintess program mi pomohol pochopiť, že strava môže byt pestrá a to množstvo má tiež prekvapilo, takze už nemusím hladovať a začínam sa cítiť skvele a plna energie. Domi je ústretová a milá, vie vždy poradiť a podporiť, som veľmi rada, že je mojou kouckou. Zatiaľ ide všetko veľmi dobre a a je to vidieť to aj na cm. Som celkovo veľmi spokojná. Zmenil sa mi pohľad na stravovanie a som rada, že som celkovo zmenila svoj životný štýl a venujem čas sebe. Určite bysom fitness program odporučila.

Před začátkem programu jsem se stravovala zdravě a to již dlouhodobě, také jsem aktivně cvičila. Bohužel jsem díky zdravotním problémům měla z jídla strach a přešlo to až v kontrolovanou posedlost jíst 100% zdravě a málo. V minulosti jsem měla i problém jíst. Nikdy jsem neměla vysoký apetit, ale dokázala jsem i nejíst, nemívala jsem hlad. Každopádně mi vadilo, že i vzhledem k dlouhodobě aktivnímu posilování nevidím výsledky, jaké bych chtěla.

Díky tomuto programu jsem nyní více v klidu a jídlo neřeším. Zapisuji, to ano, tréninky mám taky na pravidelné bázi, ale jsem mnohem více flexibilní a jednoduše to až tak tolik nehrotím a výsledky jsou neuvěřitelné. Jím tak 2x více, vypadám a cítím se fit jak nikdy.

Domi je naprosto úžasná a pozitivní. Myslím, že je velice empatická a dokáže slečnám, včetně mě maximálně porozumět a tak je i individuálně podpořit.

Jak jsem již psala, jím tak 2x více. Né že bych po tom nějak toužila, nemám moc potřebu jíst a netrpím hladem, ale díky většímu příjmu konečně vidím výsledky tréninků. Jsem se svou postavou momentálně nejvíc spokojená, co jsem kdy byla. Čekala jsem, že budu muset dodržovat striktní a náročnou dietu, a nakonec jím více flexibilně a mnohem mnohem více sacharidů než jsem byla zvyklá.

Díky spolupráci vidím vše úplně jinak. Teď nevnímám jídlo jako trest, ale užívám si ho. Nemám strach z toho , že mi jakékoliv jídlo zničí progres a naopak i to méně zdravé vnímám jako palivo. Jsem mnohem více v klidu a nestresuji se. Někdy je pro mě sice těžké tolik toho sníst, ale snažím se a baví mě si hrát s denním příjmem, abych měla vše vyplněné. Samozřejmě jsem měla a mám dny, kdy se cítím hrozně, nebo mě to nebaví zapisovat a řešit. Na druhou stranu radši budu řešit to, že se mi nad tím nechce přemýšlet než to, že jídlo je zlé a ničí mě. Toto teď už neřeším a jsem v pohodě, ikdyž mám třeba pauzu od cvičení protože se necítím dobře, nebo si hold ujedu na nějaké té mlsce. Jednoduše vím, že vše je v pořádku a taky bude :)

Pokud by kdokoliv z mého okolí uvažoval o změně životního stylu, nebo nějakém fitness programu, určitě bych doporučila Strong beauty.

Pred začatím s programom bola moja strava velmi nevyvážená. Dlhodobo som vždy začínala týždeň z nizskym príjmom len okolo 1300 kalorii a do konca týždňa som postupne “pridávala “ a dosiahla som 1600kcal. Teraz vidím že je to malo síce vtedy som si myslela že je to pre mňa postačujúce. No a prisla oslava, svadba.. a ja som zo stola zmietla všetko čo som videla. A od dalsieho dňa znovu výčitky, depresie, boľavý žalúdok... povedala som si dosť a napisala som Domonike. Domča mi môj príjem nadstavila na začiatku hneďˇ na 1600 z čoho som mala celkom obavy a ešte k tomu množstvo tukov 45g, čo bol ešte väčší šok preto že pred tým moje tuky nepresiahli 25g.

Ale vďaka tomuto programu a mojej koučke Dominike som zle návyky a obavy z jedla a hlavne z tukov ( aj zdravých ) moje obavy stratila. Videla som ze vyšší príjem správne nadstavena strava telu neškodí ale pomaha. Postupne sme sa dostali na príjem 1800 kc z čoho mam velku radosť.

Občas prišli aj nejake prekážky, pocity neistoty ale stačilo aby som napisala Dominike a jej spätná sprava ma hneď upokojila a povzbudila

V rámci programu som dosiahla navýšenie príjmu a urcite budem na to dalej pracovať . Z mojej strany veľká spokojnosť a ďakujem mojej koučke Domonike :)

Šlo mi hlavne naučiť sa poriadne stravovať a jedla sa nebáť.

Urcite všetkým doporučujem !

Než jsem vstoupila do spolupráce tak jsem se stravovala převážně zdravěji s občasným hřešením, ale Domi mě naučila jídlo brát jinak než jen jako středobod vesmíru. Díky ní jsem se naučila jíst převážně intuitivně. Problémy byl: nedostatečný příjem a špatná skladba jídel během dne.

Naučila jsem se, že jídlo si člověk může užívat a ne ho pořád do nekonečna řešit. Hlavně mě naučila pořádně makat a užívat si to a furt se netrápit váhou a jídlem.

Podpora od Domi byla skvělá. Vždy mě vyslechla, poradila a pomohla vyřešit moje aktuální trable.

S výsledky jsem určitě spokojená. Jsem ráda, že jsem dosáhla psychické pohody, naučila se pořádně jíst a cvičit.

Také jsem se naučila vážit si sama sebe, nehroutit se z každého kg navíc. A hlavně, že jídlo není to v životě nejdůležitější.

Program bych určitě doporučila :-).